请问对于减肥是慢跑效果好还是快走...
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请问对于减肥是慢跑效果好还是快走效果好，如果每天早上慢走一个小时会有减肥的效果吗
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
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问题分析：首先，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过 量，水果中的糖分一样会增加人体的热量，每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈，意见建议：至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，不过在减肥的过程中会遇到平台期，不过不要紧，只要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。
慢跑我觉得很坚持如果改成快走一小时也能达到减肥的效果的吧，我平时在吃方便还是很注意的
回复：平时最好不要吃方便面，
不吃方便面，所以零食一律不吃的，只吃水果，如果坚持早晨快走1小时，平时候控制饮食的话，一月大约能瘦多少
回复：这个是不能确定的，要根据自己的代谢速率决定的。
问请问慢走能达到瘦身的效果吗？
职称：医师
专长：腰椎间盘突出,滑囊炎,骨关节炎,桡骨头脱位,骨头坏死,跟腱断裂,膝外翻,胆囊息肉,急性出血坏死型胰腺炎,腕舟骨骨折
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问题分析：您好，一般情况下，运动不管采取哪种方式都会消耗能量，可以选择适合自己的减肥运动。意见建议：参考意见：可以采取慢走的方式减肥，一个小时以上一般会有较好的减肥效果；其次要注意节食。
问慢走一小时和慢跑半小时，消耗的..
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：建议从饮食入手慢慢调节，同时进行适当运动，增进修复能力。
建议饮食要相对清淡，各类食物的量不要过多，需搭配均衡，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。
不吃陈旧变质的东西;少食肥肉、蟹等；禁食生冷之物；要限制鱼子、各种蛋类的蛋黄；不宜食肥腻食品。
问早上6点半起来是跑步减肥啊还是快走或者慢
职称：三级营养师
专长：果汁维生素C片,葡萄糖,鱼肝油,药酒,保健品
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健康指导：慢跑更有助于减肥，慢跑是一种非常好的有氧运动一方面慢跑的运动量不是很激烈有利于你身体的坚持，另外慢跑的话是非常有助于脂肪燃烧的，但是建议你来早晨慢跑的时候之前要适当的进食一些食物，
问晚饭后慢跑多久才能起到减肥作用？
职称：护士
专长：内科,尤其擅长高血压，肺炎等疾病
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问题分析：一般说来，运动是良好的减肥方式，既简单有方便，且健康不易反弹。意见建议：但是，一般运动需要至少30分钟才能达到消耗脂肪，减肥的效果。
问对于早晚都跑步有关减肥的问题
职称：医生会员
专长：妇产科
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指导意见：锻炼如在早晨，应于早餐前，锻炼后30分钟再用餐；如在晚上，应于临睡前两小时；饭后1小时才能锻炼
问请问慢跑和快走哪个减肥效果好啊？慢跑会...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
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评价成功！→ 散步是慢走好还是快走好，主要是从锻炼
散步是慢走好还是快走好，主要是从锻炼
健康咨询描述：
散步是慢走好还是快走好，主要是从锻炼身体着想，谢谢
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北京大学人民医院&& 医师
擅长: 腹部脏器、浅表器官、血管影像诊断。如肝脏占位、胆囊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&应该是快走可以起到锻炼身体的作用，快走可以提高心功能，快走40分钟相当于您慢走几个小时，平常散步很少有人能够坚持几个小时的吧&&&&&&指导意见：&&&&&&如果您体重较大，关节不是很好的话，那建议您慢走，而且避免上下台阶的次数&&&&&&如果您没有上述问题的话当然建议您快走啦!祝您健康，呵呵
擅长: 颈椎病，肩周炎，腰间盘突出，膝关节骨性关节炎，腱鞘
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这个主要是看你的身体情况来定&&&&&&指导意见：&&&&&&如果没有什么问题为了锻炼身体就快走如果有一些疾病这样就不能快走的只能慢走的
擅长: 中医类疾病，中风，风湿。针灸推拿治疗颈椎病，腰椎病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的问题是散步是慢走好还是快走好，散步自然是慢走的好。&&&&&&指导意见：&&&&&&从你的问题来看，主要是想了解散步是慢走好还是快走好，散步最好是慢走为好，也是能锻炼身体的。&&&&&&以上是对“散步是慢走好还是快走好，主要是从锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
国家三级心理咨询师
擅长: 情感心理咨询，夫妻婚姻咨询，情感分析，恋爱学！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&散步速度以每分钟60～90步为宜，每次20-30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。&&&&&&指导意见：&&&&&&散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60～90步。可增强骨关节和胸腔功能，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。散步时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40～60步，每次5～10分钟。适合患慢性胃肠疾病、肾病的老年人。散步时双手叉腰，两膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反复多遍，以不觉疲劳为宜。可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。
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想得到怎样的帮助：如果减肥的话是跑步好还是快走好的效果好呢？
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辽宁省锦州市中心医院&& 副主任护师
擅长: 临床护理：内分泌科、呼吸内科、消化内科、心内科、神
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&&&&&&减肥无论快走还是慢跑都可以，但都要长期坚持，并且运动以微微出汗为宜，同时控制饮食。三餐不要过饱，尤其中晚餐，在吃东西时需要细嚼慢咽，清淡饮食，低糖低盐低脂饮食，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白为主。
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&&&&&&您好，减肥是一个比较困难的长期工程，不要妄想在几天内就瘦下来，要注意健康减肥，平时注意不要暴饮暴食，多做有氧运动，即慢跑或快走等，也就是说快走减肥比慢跑好。
微信扫描关注直接与我沟通已扫5768次
&&&&&&你好减肥跑步好还是快走好，个人觉得两者都不好，首先跑步一类的运动会造成小腿肌肉发达，随意对于喜欢减肥需要苗条身材的来讲这是一个败笔，建议科学饮食，锻炼身体的话可以选择一些有氧运动，像瑜伽啊之类的倒是很有效果。&&&&&&祝安康！ &&&&&&以上是对“减肥是跑步好还是快走好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，跑步比快走更加的有效果，快走一个小时还比不上跑步十分钟，跑步的话一定要坚持至少五分钟，因为跑步时所需的能量首先是来自于体内的葡萄糖，等跑上五分钟过后，体内的葡萄糖消耗完毕才开始分解脂肪。不管是跑步还是快走都应该坚持才会有效果。
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&&&&&&你好，对大多数人来说还是快步走好，这个容易坚持，很轻松都能连续运动50-60分钟。而慢跑需要一定基础的，跑50分钟不是那么容易的事情。而且快步走不容易受伤。当然效果还是慢跑好。
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&&&&&&你好，个人认为还是跑步好，不过最好每天坚持跑45分钟以上，不要跑太快，如果跑太快腿会变粗，减肥结合食疗的方法效果会更好的。
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&&&&&&您好，健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。希望能帮助您 &&&&&&以上是对“减肥是跑步好还是快走好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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