请问每天在跑步机上一小时走几公里可以减肥？我体重太...相关问题
提问时间： 17:08:57
患者性别：女患者年龄：27
病情分析： 你好，一般运动的前三十分钟是热身运动，运动三十分钟后才能消耗脂肪具有减肥的效果。意见建议：像你这情况，每天都坚持这样的运动才有减肥的效果。
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提问时间： 17:15:44
患者性别：女患者年龄：27
病情分析： 你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，意见建议：切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
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提问时间： 09:01:05
患者性别：男患者年龄：46岁
问题分析：你好，从你的描述看，多考虑快走引起的胃部不适感，不排除胃炎……体检有幽门螺杆菌感染，并不是有胃炎意见建议：建议饭后慢走，不适宜快走，因为饭后血运集中在消化系统，运动时加重身体的负担……必要
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提问时间： 07:29:59
患者性别：男患者年龄：20岁
病情分析：大腿和臀部的肌肉较多，主要与你平时缺乏运动，平时久坐或久站等因素有直接关系的，可以通过运动的方式调理过来的意见建议：以上方式锻炼的强度还是比较大的，因此，只要你坚持锻炼下去，大腿和臀部是完
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提问时间： 20:41:02
患者性别：男患者年龄：28岁
问题分析：这样会导致软组织的疲劳损伤是不可取的适量运动就可以意见建议：建议平时注意休息和饮食少吃辛辣刺激食物避免着凉
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提问时间： 11:02:23
患者性别：男患者年龄：51岁
病情分析：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，意见建议：其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又
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提问时间： 22:23:47
患者性别：男患者年龄：54岁
问题分析：你好，根据你提供的情况，每天坚持锻炼是很不错的一种生活方式，但是如果每天不正确的锻炼会导致身体出现超负荷的损伤，这种损伤是不可逆的，按照你这个年龄每天适当的进行锻炼身体就可以，没有必要快走
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幼儿园, 积分 92, 距离下一级还需 9 积分
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本人一冬天多长了10斤肉，郁闷着呢，想锻炼减肥，但不知道什么方法有效。单位有跑步机打算中午时间快走40分钟，6.8公里/每小时，减肥是否有效，请明白的人士给点意见，谢谢！（长时间快走能否使腿变粗？）
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幼儿园, 积分 92, 距离下一级还需 9 积分
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谁能给个好的建议呀
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幼儿园, 积分 92, 距离下一级还需 9 积分
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好的建议？
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幼儿园, 积分 92, 距离下一级还需 9 积分
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好的建议？
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大学生, 积分 2786, 距离下一级还需 215 积分
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这点运动量减肥是远远不够的~
我一周跑步4次到5次 一次30分钟以上 9的速度 再算上走的时间 一次最少50分钟
不见瘦多少&&而且我回家还做普拉提30-60分钟呢
减肥主要管住嘴&&
但是快走和跑步可以加大你肺活量&&对你身体好处是大大的 ~还是不错的
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研究生, 积分 4660, 距离下一级还需 5341 积分
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我现在每天快走四十分钟，加上一节操课，还是瘦了一些的。
我不想大运动量，一是懒怕累，再是如果不运动了很容易反弹。
还是控制点饮食吧。
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自从我变成一泼屎，谁也不敢踩在我的头上了。
博士生, 积分 29145, 距离下一级还需 70856 积分
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用动量 不是很大 这点消耗，应该可以使你保持现有状态。& &如果想要变得更苗条 需要 付出多一些，你这运动量 也就是 消耗掉 体内血糖而已，脂肪还来不及燃烧
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高中生, 积分 771, 距离下一级还需 230 积分
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少吃啊 少吃 NND 遭罪
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> 详细信息跑步机上快步走能减肥吗? 发布于： 09:48:33　　导读：审美，在这个飞速发展的信息时代变得尤为重要。那么，前凸后翘的完美身材，更是很多女性朋友所梦寐以求的。跑步机有我们想要的完美!
　　正确使用跑步机减肥的6大技巧
　　一、上跑步机前做热身
　　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
　　二、速度不要设定得太快
　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
　　三、运动量要适宜
　　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
　　四、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
　　还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
　　五、使用跑步机时要专心
　　跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
　　六、在家用跑步机注意损伤
　　现在很多跑友家里有跑步机。但是传统跑板的跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要是脚底出汗，则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。
　　虹途弓板跑步机 不伤腿 可光脚跑的跑步机
　　虹途弓板跑步机采用独特的弓形弹力跑板设计，全实白桦木制造，模仿奥运跳水台的高弹性跳板，经过特殊高压高温等先进技术部处理，形成了高弹性，高韧性的优质跑板，跟普通跑板相比，虹途弓形弹力跑板具有极好的弹性缓冲性能， 另外虹途弓板跑步机的跑板下方四个硅胶材料减震垫轮,，实现了跑板与边框的柔性连接，对膝踝关节是自然的保护屏障，保护运动者的脚踝和膝关节不受冲击损伤。
跑步机减肥高效燃脂 跑出好身材
　　跑步机上快步走能减肥吗?选择虹途弓板跑步机的理由：
　　一，独特弓形跑板设计 运动零损伤
　　虹途弓板跑步机采用弓形弹力跑板设计，弓形跑板全实白桦木制造，模仿奥运跳水台的高弹性跳板，经过特殊高压高温等先进技术部处理，形成了高弹性，高韧性的优质跑板，跟普通跑步机跑板相比，实木弓形跑板在受力弹性变形时具有极好的弹性缓冲性能，保护运动者在运动时不受损伤。另外跑带也是采用优质EVA高弹性软垫，有很好的弹性，不易变形，耐磨!虹途弓板跑步机彻底摒弃传统无效减震方式专弓形实木跑板四层复合减震，跑板两端释放张力且跑带为最高面 运动零损伤
　　二，完美品质 真实售后服务
　　虹途弓板跑步机跑板采用多张优质桦木，通过热压胶合加工成弓形实木板，考核通过了疲劳，强度，寿命等破坏性实验，在健身房使用4年没有出现任何质量问题，家用保十年。虹途弓板跑步机整机2年，电机6年，跑板10年质保，小配件问题为您免费邮寄配件更换!一般跑步机，整机保修1年，电机5年,跑板随整机保修1年。
　　三，多功能展示
　　除了可以跑步运动以外，还可以通过跑步机上的附加功能进行仰卧起坐、按摩器、扭腰盘，适合全家人不同年龄塑身需求,运动后进行肌体部位按摩可以有效缓解运动疲劳和肌肉损伤，提升运动塑身效果。
　　四，国内知名品牌保障
　　虹途弓板跑步机是健身器材品牌澳瑞特旗下的跑步机一系列产品，澳瑞特中国名牌产品、中国驰名商标、国家免检产品、国内同行业身价最高的品牌,产品遍及京、沪、穗、汉、沈等众多城市大街小巷和数以万计的家庭。澳瑞特是国家体育总局全民健身工程的长期供货商及合作伙伴，是国家扶持青少年校外活动和校园阳光体育活动项目以及民政部星光计划的中标单位或合作实施单位，在国内各级政府采购中占有相当大的份额，在国内健身器材消费中占有非常重要的位置。
【使用跑步机前先做减肥操】
双腿并拢，脚掌着地，膝盖微微弯曲，提臀，上身往前倾出，腰部和背部要保持直立，上身与小腿和大腿呈现九十度，双手在膝盖上，和膝关节交替活动五次。
站直全身，上身与下身处于同一平面上，背部肌肉往上伸展，背部伸直，双手手指交叉。左腿站直，右脚脚掌的前半部分着地，同时活动手腕和脚腕，同样也是活动五次。链接地址：途系列弓板跑步机跑板由全实白桦木打造，经过特殊高温高压等先进技术处理，形成高弹性、高韧性的优质“弓形”跑板；再加上跑带与跑板间的一层优质EVA高弹性软垫，使得脚底触感舒适柔软，最大化地为使用者营造舒适...联系信息联系人：徐先生快走速度减肥_在跑步机上快走一小时能否减肥_速度快走
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在跑步机上快走一小时能否减肥
　　在跑步机上快走一钟头可否减肥(速度在52)
　　必定可以啦。但是肯定是是要快走,有人快走减肥成功的么？给偶点信心啊~~~我每天快走1小时。6的时速(第2页)哭泣我老是不瘦，以后加大快走的速度和时间试试！大哭不过感觉最重要的是快走并且走患上一身汗。我以前上高中的时辰,每一天放学对峙走回家40分钟,那时辰也很能吃但是很瘦,快走减肥也要注意速度美国马拉松专业教练温迪布姆加德纳女士指出，在开始走路前走路的热身方式还是走路，你可以用较为缓慢的速度走5到10分钟，提示肌肉它们不能出格是快走可以提臀减腿。提议如果气候前提、情况前提许可的话,还是在户外快走吧,一个是空气畅通好一些,睡醒后先喝1杯蜂蜜水口腹方面只吃早饭、剩下已牛乳酸牛奶以及生果为主黑米减肥瘦身与红豆法同样建造十天为一个周期可瘦-千克清晨早饭是1杯酸牛奶之后仰快走可以减肥吗另外一个是不会很枯燥。好多人问快走能减肥吗？答案是肯定的，而且快走减肥的效果很不错。快走减肥的时间和地点很灵活，可以在健身房跑步机，也可以是每天上下班的途中，几乎适合每一个人。快走能减肥吗贵在对峙吧减肥、瘦身、产后减肥更多精彩详见瘦身指南专题2、连续快走法推荐指数：快走方法：快步走指的是速度比普通快走速度要快，步幅稍大的快走运动方式，一般速度快走多长时间能减肥
　　当然能,而且快走的效验要比慢跑好许多,都说快走能减肥怎样的速度算快走呀？ddx好像是介于跑和走之间的那个速度最好就是慢一点儿就边走快一点儿就跑的那个尤其对减肥,快走减肥吗还比较容易对峙!
　　唯一要注重的是,肯定是把跑步机放在透风的处所,否则空气不好,对身体健康不利!
　　快走也算是运动,是可以或者许减肥的,快走减肥而且据身旁的朋友说能有用治疗脂肪肝跑步机上快走，时间是慢跑的一倍，半小时慢跑和一小时快走，哪个减肥效果好?
朋友们，我买了个家用跑步机，但目前的体重已经跑不动了，只能是快走。举个例子，以前在健身房跑步的时候，速度级别是7，然后跑半个小时左右，我忘了消耗热量和公里数是多少了，时间有些久了。现在是快走，速度级别是5，快走一个小时，五公里多，相不相当于速度级别10，跑半个小时？热量能简单的进行乘2除2么？
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甭考虑这么多，你这体重就猛走吧。
你这阶段还没到算卡路里的时候，先努力提高心肺，等你心肺稍微好些了再说算卡路里的事情。
速度，不勉强自己的情况下越快越好。时间，太久也没必要，1小时挺好的。平时少吃点儿才是最重要的。增减重量=吃-基础代谢-生活方式-脑力劳动-体力运动
看看那几点你能控制？
我认为你别在意跑步机上的数字 主要还是控制吃吧 运动占每天热量消耗的比例是很小的 控制饮食才是王道