没运动小腿肌肉酸痛怎么治疗_教育指南_百度教育攻略
基本上来说很多坐在办公室的工作人员都不常去运动，主要还是由于没有时间去健身房进行锻炼，但是如果是这样经常坐着的话就会使得自己的小腿肌肉出现一些酸痛的症状，这就是由于不锻炼而造成萎缩，今天我们就一起来了解一下没运动小腿肌肉酸痛的治疗方法有哪些。
脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激末梢，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
睡前 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。
此外，睡前，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。
急救法知识 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 急救措施
1.在时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发筋，也要反复练习这种急救方法。
2.在日常生活中，小腿抽筋的也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20~30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 注重事项
1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前不足或未进，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。
2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 通过这篇文章相信大家对于没运动小腿肌肉酸痛的治疗方法已经有了一个了解，患者可以在自己睡觉之前的时候用热水进行泡脚，这样的话是可以促进血液的循环，也可以在睡之前喝水的，就能够达到放松肌肉的作用。本站已经通过实名认证，所有内容由李异龙大夫本人发表
突然小腿酸痛，之前也没做运动，请问这是怎么回事呢
状态：就诊前
久站、走远路、过疲劳也会这样，可以泡热水或热敷，先观察一下，不行再到医院看看。
疾病名称：屁股到小腿酸痛 小腿肌肉痛 麻麻的&&
希望得到的帮助：得了什么病
病情描述：女,20岁。左边屁股到小腿酸痛 小腿肌肉痛 麻麻的 很难受
疾病名称：小腿经常酸痛，抽筋&&
希望得到的帮助：什么原因造成的小腿疼痛，怎样避免酸痛
病情描述：最近几天腿关节到小腿关节处经常酸痛，抽筋
疾病名称：小腿神经酸痛&&
希望得到的帮助：这是大概什么原因造成的，该怎么治疗
病情描述：蹲起时，右侧小腿酸痛，主要
是神经，不是肌肉
疾病名称：左小腿酸痛&&
希望得到的帮助：症状原因是否需要就诊
病情描述：左小腿酸疼 一个多月了
疾病名称：小腿肌肉酸痛还很硬粗了一圈&&
希望得到的帮助：是否小腿不酸痛了腿会细回去
病情描述：小腿肌肉酸痛，硬邦邦的粗了一圈，这两天出去旅游上下山路有点多运动量比较大
疾病名称：双腿小腿酸痛，有时候是小腿肚酸痛 有时候&&小腿前面痛，脚背有点发麻，下午的时候脚有&&
希望得到的帮助：不知道是不是腰椎间盘突出引起的还是其它问题
病情描述：前几年确定有腰椎间盘突出，最近两个月多月一直都是小腿酸痛，有时候感觉小腿疲劳感，之前脚踝上方和脚背麻木，针灸后腿不麻，但是一直都有小腿酸痛，有时感觉小腿有点发麻，
疾病名称：经常小腿酸痛最近小腿抽的疼感觉腿像针扎&&
希望得到的帮助：之前去看过，他们说腰椎上的问题但是拍过ct都好着呢
病情描述：小腿经常酸痛，已经有1-2年了，每天早上和晚上就酸痛的难受，但是最近特别难受，感觉小腿被针扎一样抽疼，晚上睡不好。
疾病名称：小腿酸痛&&
希望得到的帮助：大概是什么原因
病情描述：男,40岁。小腿及脚踝处酸痛。特别怕冷的感觉有时候好像针刺痛
疾病名称：小腿酸痛&&
希望得到的帮助：月子病小腿酸痛如何治疗
病情描述：女,21岁。生完宝宝，坐月子的时候吹空调后落下月子病，经常小腿酸痛，特别是吹风的时候
疾病名称：右小腿酸痛&&
希望得到的帮助：腿部酸痛是不是身体内脏有问题？
风湿痛是什么样的痛？
病情描述：最近隔三差五的右侧小腿酸痛，就想用手一直捏。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李异龙大夫的信息
四肢骨折，脊柱、关节疾病，骨质疏松症
中医骨科可通话专家
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最近两天小腿酸痛是怎么回事？没有运动啊！
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最近两天小腿酸痛是怎么回事？没有运动啊！
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沧州市中心医院&& 副主任医师
擅长: 慢性鼻炎,鼻窦炎,鼻息肉,鼻甲肥大,急慢性咽炎,中
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，缺钙可以引起的抽筋导致小腿酸痛.这种情况下需要适量补钙.个人比较推荐食补,例如黄豆猪脚汤,豆制品,乳制品等食物都富含钙,易于人体吸收.若缺钙严重,可以在医生指导下,服用一段时间的钙片&&&&&&指导意见：&&&&&&受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛，可以用按摩来初步缓解.可使用辅助工具,例如按摩滚球,也可直接用手掌肉厚处揉按.最好事先涂抹适量橄榄油,以免因多次摩擦而引起皮肤灼痛.
济宁市中医院&& 医师
擅长: 高血压、心肌梗死、心绞痛、心衰、脑梗死、脑出血、癫
微信扫描关注直接与我沟通已扫6162次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，考虑缺钙引起，治疗主要是补充钙剂，如龙牡壮骨颗粒，伊可新等，多晒太阳&&&&&&指导意见：&&&&&&另外食补需要注意的也有很多,还有就是饮食中过多的磷会影响体内的钙,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡
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患者信息：女
病情描述：早上起床发现小腿肌肉酸痛没有剧烈运动，晚上睡觉前也没有不良状况是什么原因
希望解决的问题：这是什么原因引起的呢？从来没遇到过
最佳回答百姓健康网55032位专家为您在线解答
病情分析：这种情况可能是着凉，睡觉姿势不好压迫周围神经肌肉组织，缺钙缺钾等原因导致的。首先不要过于紧张，可以局部按揉或者热敷有助于缓解症状，若症状持续时间较长可以到医院做血电解质化验，腰椎拍片等排出疾病因素。
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病情分析：腿疼这种情况一般的情况腰间盘突出压迫的情况引起的这种症状的。一般的情况往往是可以配合针灸、按摩、理疗等治疗的或配合牵引等治疗的。或采用微创手术的治疗的。不要劳累着凉的。不要久坐久站的。
回答时间：
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病情分析：根据你所述的情况分析，有可能腿部受凉，，也有可能是抽筋的反应建议：一定注意腿部的保暖，还可以按摩热敷，使症状得到改善。
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病情分析：你好，根据你所描述的症状小腿肌肉酸痛是气血运行不畅所致，主因是受凉所致，与剧烈运动没有直接关系。建议你治疗以温补气血，多加衣物，使局部不要吹凉风受虚邪贼风等，可多活动，加强体质，多用红花5克和生姜5片熬洗脚水坚持泡脚。
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50岁提问时间：
病情描述：我有点肥胖，平常工作可能会需要经常下蹲，每次都会觉得腿很麻，而且起来时还会头晕，眼睛需要很长时间才能恢复。
医生建议：下蹲时下肢折叠，阻碍静脉回血，而动脉血压较高，导致静脉处于高压环境之下。这种对神经的刺激时间长了会产生一种滞留现象，就是去除导致刺激的因素后，神经仍然保持对该种刺激的反应，（例如：看一眼强光后，转向暗处或者闭上眼睛，仍然会有明亮的视觉残留）甚至产生。有这种现象的人平时最好不要长时间蹲着，如果因工作须经常蹲着时，可事先准备好矮凳子，减轻下肢的屈曲程度；久蹲工作后起立时宜慢慢站起来以减轻由此造成的不适；甚至应该注意清理工作场地，防止短暂的意识丧失倒地后发生伤害；平时宜多参加体育锻炼以增强心血管的功能。
weiyiweiyi女
47岁提问时间：
病情描述：我家宝宝2个月5天，按照标准体重是多少啦？
医生建议：可以参考一下两个月的发育指标，希望对你有用。生理指标满两个月时，男婴体重3．5~6．8千克，身长52．9~63．2厘米；女婴体重3．3~6．1千克，身长52．0~63．2厘米。
弯弯子夏男
16岁提问时间：
病情描述：医生好，我儿子今年满16岁，前几天他爸凶了他一句读书好差劲，从那天起他就像变了一个人作业也不带回家写了，一副无精打采的样子，还总是说他不开心，叫我们都别逼他了，说一些想自杀之类的话，他说他最近总做杀人的梦，这是得了抑郁症吗？
医生建议：你好，根据你的描述情况可能是由于青春期比较叛逆或者是由于心理压力大导致的。
17岁提问时间：
病情描述：检查结果是有小三阳，肝功正常，DNA值低，医生说不用治疗，我现在只有尿黄，偶尔失眠症状
医生建议：您好，根据您的情况分析：您的病情已得到控制，只须定期复查即可，平时饮食起居要规律，饮食宜清淡，易消化的食物，多吃水果蔬菜，适当的锻炼身体，保持良好的心境有助肝细胞的修复。
22岁提问时间：
病情描述：我的脸上原来是青春痘我也不知道就变成了痤疮了我也上过医院他们医生说是痤疮我就想问一问怎么治疗
医生建议：你好，你的情况考虑长的是痤疮，可能是热气或者内分泌失调引起的，>> >>最近大腿部分的肌肉很疼痛，也没做过剧烈运动，是什么原因？
最近大腿部分的肌肉很疼痛，也没做过剧烈运动，是什么原因？
病情描述：
最近大腿地方的肌肉很疼痛，也没做过剧烈运动，是为什么？
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已回答757条
医生建议：经常性腿痛的症状有时需要去医院做详细的检查，在日常的生活中要注意保暖，可以开药治疗，但是要谨遵医生的嘱托，祝你早日康复。
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