下楼跑步后小腿肌肉酸痛痛

运动后,小腿肌肉下面疼痛_百度知道
运动后,小腿肌肉下面疼痛
我以前不怎么运动,最近迷上篮球…打得挺认真的、为了弥补以前没运动的不足…早上我会跑800米、深蹲跳20…拉脚筋等…可是脚很容易就疼痛
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你这个是突然运动量增大造成的1 运动前的肌肉预热(准备活动)2 运动后的肌肉放松 (因为肌肉属于紧张状态)3 不要强迫肌肉运动 累了稍微休息下4 慢慢的加大运动量 深蹲 拉脚筋要适度
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其他3条回答
肌肉拉伤,涂一些红花油仔细揉摸就应该有些见效,也要多运动呀!!
多运动坚持坚持啊,我也是过来人,几周就好了
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刘兰群医师
擅长: 气胸、肋骨骨折、胃部疾病、肠梗阻、肠扭转、阑尾炎、
帮助网友:61552称赞:445
&&&&&&病情分析:&&&&&&肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习(伸展运动及低负荷重复运动),此外还可以做些按摩,补充足够的电解质(比如喝点脉动一类的饮料),一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.&&&&&&指导意见:&&&&&&一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复(手法很多,就不多说了)在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.
刘振山医师
擅长: 擅长用中西医结合方法治疗内科常见病,慢性病。
帮助网友:65569称赞:443
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,根据你所描述的情况主要考虑为肌肉痛。&&&&&&指导意见:&&&&&&像你这种情况建议你可以先服用消炎痛片维生素B1片强的松片等药物,如果服药两天后症状还不能缓解就要及时去医院检查一下,以免延误病情。注意休息,加强营养,多喝开水,多吃蔬菜水果,禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。注意左手不要提重物,以免拉伤韧带。祝您早日康复!
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我下半身从屁股到小腿的肌肉有时隐痛困痛是
病情描述:
我下半身从屁股到小腿的肌肉有时隐痛困痛是什么毛病,起来转转也不痛,走路长了就痛得厉害,坐下休息一会又没事了,这是什么毛病?
曾经的治疗情况:
中医说是气血不和,开了三副了,感觉还是不行。
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医生建议:好去医院检查一下 坐骨神经吗 还是腰椎问题。建议多休息,注意腰部保温,锻炼腰部肌肉。
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