健身长肌肉，吃什么牌子的健身蛋白粉哪个牌子好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-30 02:56 标签： 健身吃什么蛋白粉好
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请问健身，练肌肉是不是一定要吃蛋白粉呢
健康咨询描述：
请问健身，练肌肉是不是一定要吃蛋白粉呢？请问左旋肉碱是不是副作用很大？
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&&&&&&我认为这些都没有必要的。这种情况注意休息保暖很关键的，别受凉，坚持每天上热敷，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以的。
擅长: 泌尿系感染,小儿感冒,脑外伤,先天性膈疝
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&&&&&&病情分析：&&&&&&像你这种情况来说，近期一定要注意配合饮食上来进行调理，增加营养的补充，&&&&&&指导意见：&&&&&&适当的参加户外活动，一定要注意不能使用任何的激素类的药物。保持良好的生活习惯和饮食的习惯。
新疆维吾尔自治区中医医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，不是的，蛋白粉吃的不科学的话也是对身体造成很大的代谢负担的，一般正常饮食就可以足够身体用了&&&&&&指导意见：&&&&&&肉碱是一种减肥产品，要配合运动减肥的效果才好，但是，目前世界上唯一的减肥处方药只有奥利司他，其他的对身体都是有很多副作用&&&&&&以上是对“请问健身，练肌肉是不是一定要吃蛋白粉呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科，妇科，妇产科，宫颈糜烂，子宫肌瘤
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&&&&&&病情分析：&&&&&&看你运动量的大小了，如果小量根本没有必要，正常饮食就可以了，&&&&&&指导意见：&&&&&&多吃些高蛋白食品就行。如果健身量非常大，就可以考虑吃蛋白粉了，因为它是提取出来的蛋白，所以效果要更好。
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请问我是男士，健身练肌肉是吃蛋白质粉好还是乳清蛋白好？
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您好！建议服用乳清蛋白，吸收效果更好，锻炼期间可以加倍服用
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省天天低价，畅选无忧练肌肉一定要吃蛋白粉吗?健身一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗？
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　练肌肉一定要吃蛋白粉吗？一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗？
　　几乎所有刚开始接触健身练肌肉的朋友都会接触到这么一句话，健身练肌肉一定要吃蛋白粉，其实这句话也不知道是谁说的，但是到哪都能听得到！
　　练肌肉一定要吃蛋白粉吗？
　　解答这个问题前，首先我们来看这句话：&练肌肉一定要吃蛋白质！&
　　这句话是真理！完全的真理。肌肉是由蛋白质组成，蛋白质是构成肌肉的原料！要想长肌肉只有通过训练破坏肌肉纤维再通过补充足够的蛋白质来修复增长肌肉！
　　那蛋白质从哪来？？
　　蛋白质来源于我们的食物！牛肉，鱼肉，海鲜、鸡胸肉，鸡蛋、牛奶等等食物中！我们健身需要足够的蛋白质就是从这些食物中来的！
　　蛋白粉是什么！蛋白粉也是食物！只不过是从食物中提取的！我们最常见的乳清蛋白就是从牛奶中提炼出来的！一勺蛋白粉等于一桶牛奶提取！吸收率高，方便。营养价值高！浓缩的，纯纯的蛋白质。不像食物中（牛肉）还有其他营养物质！
　　现在我们继续回到问题中：因为练肌肉后，肌肉需要蛋白质来补充，这样才能促进肌肉的增长。不过健身练肌肉一定要吃蛋白粉吗？
　　一句话告诉你：如果你能够保证从食物中得到足够的蛋白质，你就不需要吃蛋白粉！如果不能那你就该考虑食用蛋白粉了！
　　举例：你75KG每天需要150克蛋白质，一个鸡蛋有5克左右蛋白质你需要每天吃下20-30个鸡蛋！！换成其他食物也一样！
　　1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐鸡蛋、牛肉、鸡肉、虾等高蛋白食物补充不够，这些练肌肉的朋友应该考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
　　2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质（很大量）。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。
　　3、健身练肌肉只是为了强身健体、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食足够给肌肉提供维持体型的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
　　最后提示：不要盲目只吃蛋白粉！忽略饮食！也不要固执死板把蛋白粉视而不见。科技在进步，我们也需要进步。再也不用回到70年代的运动员每天吃几十个鸡蛋的岁月里了！
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锻炼肌肉要喝什么牌子的肌肉蛋白粉好？
做肌肉锻炼，主要还得靠体育锻炼为主，锻炼最好找专业的健身机构的教练进行指导。一年以内 最好什么蛋白粉都不要吃 ，因为一年内 肌肉里的脂肪不会完全转换为肌肉蛋白，吃蛋白粉等于白吃。 但是要是健身很久了可以吃融水蛋白作为辅助措施。千万不要把肌肉锻炼押宝在蛋白粉身上。纽崔莱的蛋白质粉很好，是中国奥运会运动员的专用指定唯一营养品。
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