我锻炼了，我也加餐海鲜自助了，为什么体重没增加多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-30 02:56 标签： 加餐
怀孕四个多月了，吃的不多坚持运动体重为什么还长得那么快，一直在长，一周一斤，每天都跑步两个小时，吃饭和正常一样，没有加餐，难道是二胎的原因吗？_百度宝宝知道我小孩12个月了，八个月的时候9.1公斤，现在还是9.2公斤，平时吃三顿奶三顿粥，中间加餐水果，可是体重没长，请问我该怎么办呀_百度宝宝知道孕妇半夜加餐产下12.5斤巨婴 专家:应避免孕期摄入过多-巨婴
晚期-上海频道-东方网
&&&新闻热线：021-
孕妇半夜加餐产下12.5斤巨婴 专家:应避免孕期摄入过多
　　东方网11月26日消息：据《新闻晚报》报道，近日，复旦大学附属妇产科医院诞生一名重达12.5斤的巨婴，除了体重比同龄宝宝重了“一大圈”外，宝宝其他身体情况均正常，分娩后即母婴同室。近年来，随着生活条件改善，我国巨大儿（出生体重等于或大于4000克）的发生也较之以前有所增加。不过，新生儿科专家提示，由于新生儿遗传因素和个体情况的差异，巨大儿宝宝发生远期危害如青少年肥胖、成年肥胖，甚至代谢性疾病的风险要比正常宝宝高，因此，父母应合理喂养、均衡饮食，增加宝宝被动运动或自主运动，养成良好生活习惯和方式。　　这名重达12.5斤的巨婴宝宝妈妈钱女士来自江苏，今年27岁。据家人介绍，怀孕早期由于钱女士一直食欲欠佳，孕4个月以后才明显好转，食量也慢慢恢复，孕中晚期的食量大概是孕前的两倍。虽然孕期血糖正常，但由于孕中期体重增加偏快，医生仍提醒钱女士适当控制食物的摄入量。“肚子很容易饿，尤其是最后一个月，常常半夜饿醒加餐，一口气能吃下十几片土司面包！”钱女士说。由于孕晚期有流产征兆，需要卧床保胎，运动减少，又加之食物量摄入过多，直接导致钱女士最后一个月体重飙升了16斤。　　复旦大学附属妇产科医院营养科副主任阴传敏医生介绍说，孕期营养补充不宜过多，主张粗细搭配、荤素搭配、结构均衡，避免高脂高盐，应规律运动。一般孕早期（前3个月）的营养摄入量同孕前状态，但要补充叶酸，这个阶段的体重以基本维持或略有增加为主，增加一般不超过2千克；孕3个月以后至分娩前的体重一般每周增加0.5千克至1千克，每天摄入500至600克蔬菜、200至300克蛋白质类食物、200克左右水果，鸡蛋一天一个，不宜过多。
东方网(eastday.com)版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像我刚怀孕一个月，6号体重是44、2公斤，今天11号，就46、3公斤了。5天肥了4斤，饮食都是跟怀孕前一样，没有加餐没有宵夜，怎么会肥这么多，而且肚子大了。_百度宝宝知道&|&&|&&|&&|&&|&&|&
科学加餐，瘦人也可健康增重
日 02:45来源：
现代人以瘦为美，减肥已经成了某些女性的“终身事业”。但是很少有人关注瘦人们的烦恼，身体过于消瘦，怎么吃都不胖，人家喝水也长膘，他们大鱼大肉，体重却没什么变化。瘦人也有自己的烦恼，消瘦也会让人失去姿态美，夏天来了，“豆芽菜”也担心自己的消瘦身材外露，这些苦恼绝对也不亚于肥胖。故事：“豆芽菜”姑娘怎么都不长肉24岁的张女士，175cm的身高，体重却只有100斤左右，最瘦的时候才90斤。平时她自己尽可能的多吃,并经常吃很多“大补”的东西，还是不长肉。她最胖的时候，是曾经因为生病卧床静养数月，体重才勉强达到106斤，可是下床不到两个星期，又迅速瘦了回去。甚至找男朋友都会感到自卑，怕人家嫌她瘦。张女士来到医院检查，消化功能、甲状腺分泌等都是正常的。朋友建议她到营养科听听营养专家意见。“体重是否达标一般用BMI计算。”江苏省人民医院营养科主任李群介绍道，即BMI=体重(kg)÷身高（m）的平方，按照中国标准，低于18.5为消瘦，18.5~23.9为正常，24~27.9为超重，28以上则为肥胖。“一个人的身体过瘦，个人心理会产生一些自卑、负面的情绪，而且还会对身体健康造成一定的影响，往往会合并贫血、便秘、失眠、乏力，会记忆力减退，免疫力低下，常常感冒或‘闹肚子’，女性患者还会伴有月经失调、闭经、骨质疏松等。”李主任说。专家建议：达到健康体重分五步走李群主任医师提醒大家，身体过瘦，首先应该检查一下是不是疾病的潜在影响，肿瘤、糖尿病、甲状腺疾病、消化系统疾病等,都可能造成体重过轻。另外要排除是否是因为盲目减肥引起的。排除了以上的情况，才可以实施增肥计划。对张女士，李主任建议可以分为五步走。身心愉快，保证睡眠焦虑烦躁的情绪不仅仅会影响食欲，而且会影响肠胃的吸收功能。适当调节心情，减轻生活、学习以及工作中的压力，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，身心愉快才是实施饮食增肥的前提。增大食量，食物多样俗话说：“一口吃不成胖子”，就是说体重是慢慢积累的。要想增加体重，首先应该增大食量：主食至少每天6两以上（生重），也就是每餐主食2两左右，如果正餐吃不到这么大的量，三餐之外可以加些点心，比如面包、蛋糕、藕粉、芝麻糊等；肉类每天至少3两，包括鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊肉等；蔬菜每天6两以上，可以根据个人口味选择，不宜量过大；豆制品每天最好吃一点，根据个人的量；每天奶类最好在300毫升以上，鸡蛋1~2个，再加适量的坚果。饮食多汤，适当加餐瘦人一定要多喝汤，最好是饭前半小时到一小时，喝开胃的汤，比如：罗宋汤、酸辣汤等，刺激胃液分泌，但量一定要适量，不要影响到下餐的食欲。饭后可加高能汤，如排骨汤、鸡汤、鱼汤等，不仅味美而且易消化、易吸收。常常在早点、晚点、夜餐中加入甜食、甜羹，或酸甜口味的食物，如八宝粥、西米水果羹等，增加食欲的同时，补充能量。牛奶水果，科学零食瘦人要想增加体重，科学零食可以起到事半功倍的作用。在两餐之间可以选择点心、牛奶、水果、坚果等。奶类可以是酸奶、全脂鲜奶、高钙特浓奶、益生菌酸奶，水果每天2~3个，坚果可以是花生、杏仁、开心果等。增大食量要循序渐进，可以根据各人的胃肠反应，在医生的指导下酌情服用复合维生素B、复合消化酶或多种维生素等，以促进消化，增进吸收。适量运动，促进健康对于消瘦的人，适量的运动是十分必要的，运动不仅有利于强身健体，运动还可以调节情绪，从而增加胃口。但是切忌不能运动过量。增肥食谱：“瘦人”一天该怎么吃？李群主任开出了一份食谱供大家参考。早餐：五豆豆浆（黄豆、青豆、黑豆、核桃仁1个、杏仁5粒）；主食1.5~2两（生重），可以是米面（粗细搭配）、薯类（山芋、芋头、胡萝卜、南瓜等）；鸡蛋1个或瘦肉1两；水果一份。上午加餐：酸奶150ml，面包1个。餐前半小时：黄芪山药腱子牛肉120ml或牛肉羹或罗宋汤等。午餐：大米饭2两；糖醋排骨1份，清炒虾仁1份，炒蔬菜，西红柿紫菜鸡蛋汤。下午加餐：水果1个；银耳枸杞红枣羹100ml。晚餐：丝瓜鸡丝鸡汤面；家常豆腐,香菇菜心。晚上加餐：小米酸枣仁粥；牛奶200ml或八宝粥（芡实、山药、党参、白术、薏米仁、白扁豆各10克，山楂、莲子及粳米适量）、鱼米粥、牛肉羹、鸽肉粥等。全天植物油：30克。张缓
用手机随时随地看新闻
独家独到独立
凤凰网个人中心
请先登录再进行操作
记住登录状态
所有评论仅代表网友意见，凤凰网保持中立
&同步到微博
社会娱乐生活探索
04/21 07:02
04/21 07:02
04/21 07:02
04/21 06:49
04/21 11:28
03/09 16:46
02/24 09:56
03/09 16:45
03/09 16:45
02/27 16:10
03/13 08:17
03/12 08:43
03/12 07:22
03/12 07:57
03/20 09:48
09/07 09:38
09/07 09:38
09/07 09:39
09/07 09:39
09/07 09:39
48小时点击排行
财经 · 房产
娱乐 · 时尚
汽车 · 旅游
科技 · 健康

我要回帖

更多关于 加餐 的文章

 

随机推荐