在跑步机上快走能减肥吗一边跑步一边玩手机,会印象减肥的效果吗

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主治医师河北省涞水县永阳镇卫生院已通话16次跑步机上像平常散步一样可以达到减肥的效果吗
时间: 18:14:26
健康咨询描述:
跑步机上像平常散步一样可以达到减肥的效果吗
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医生回复区
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病情分析:减肥只有两种方法可以做到:节食和运动指导意见:您这样做可以减肥,只是您要走的时间长一点,您快跑一个小时,这样跑需要走三个小时
请问快跑会不会造成腿部肌肉发达腿部变形不好看呀
18:39医生回答:
快跑会有这样的影响,您跑完了可以泡脚半个小时,这样就可以缓解了
泡脚半个小时就不会有肌肉了吗还有一天需要跑多久呢是不是馒头和米饭都不能吃
18:47医生回答:
对,泡脚可以促进局部血液循环,可以将堆积的乳酸带走,还能帮助您瘦腿,如果想快速减肥,建议面食都不要吃
帮助网友:55称赞:1
病情分析:可以的,不过慢跑有些枯燥,很多人坚持不下来,不过适应了就会好的指导意见:具体方法如下:
循序渐进,从15-20分钟开始;微微出汗就行;2、坚持一段时间如果可以延长,就慢跑30分钟(中间不要有长的休息)3、慢慢增加。坚持一段时间,会有明显效果。不过精神因素也很重要哦,别太在意,就让身体轻松地快乐地运动。享受过程。
帮助网友:979称赞:11
病情分析:散步也是一种运动,消耗卡路里,但是消耗速度比较慢,效果不是很明显,但长期坚持,并且配合适当饮食,会达到理想效果的指导意见:其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。
帮助网友:50
病情分析:这要根据你锻炼的时间长短来平常锻炼判断,一般来说,平常散步30分钟,只能起到锻炼身体的作用,不能达到减肥的作用。指导意见:如果你选择在跑步机上散步,要想减肥,每天要运动1~2小时。你也可以加快一下速度,缩短一下时间。
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方法二:点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。跑步机上跑步速度调多少多少时间可以达到减肥效果?_百度知道
跑步机上跑步速度调多少多少时间可以达到减肥效果?
我现在体重210斤
实在受不了这体重了 身体感觉不舒服
我现在每天跑30分钟 速度调的是7 然后跑完上面显示的卡路里是200左右
要达到多少才行了
最好能有个具体点的方法 谢谢了
提问者采纳
因为水有浮力.7什么的。你保持在一个比较合理的心率一定得时间就可以了。反正我觉得210斤去跑步。比如(220-年龄)*0,其实我是想说210斤去跑步?我觉得你必须得上超重量级的跑鞋了? 好吧。 另外你210斤去跑步,你不觉得膝盖什么的负担太大么,你妈妈知道么。其实这个体重游泳更合适,其实是看心率的。或者快步走来减轻体重,压力有点大,不是看速度的,为替你来分担掉这部分重力这个有氧运动呢
210斤啊 你先少吃点减到180开始跑 那样你的负担少点 跑步也是需要体力的
我现在跑一小时没啥感觉不觉得累的
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身体供给会由燃烧糖类逐渐转入燃烧脂肪,不建议你在跑步机上跑、功能。微汗慢跑,并不是越剧烈效果越好,因为少量的脂肪参与消耗,因为会对膝盖有损伤。30-45分钟最佳。持续的小强度的有氧慢跑才是科学有效的消耗脂肪方法,心肺功能也得到了锻炼。有利于健康运动减肥。体重太重
我220斤我都是跑山上下上下2趟的2个月见效稳妥妥的减掉60斤现在本人140斤
跑步的相关知识
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出门在外也不愁跑步机上跑步机,怎么跑减肥效果能最好呢,急~~~~_百度知道
跑步机上跑步机,怎么跑减肥效果能最好呢,急~~~~
提问者采纳
慢跑前要做好准备 在您做有氧运动前您都要进行一个热身运动,如运动前的准备,膝盖尽可能触及上腹部为好。
以上,让身体大多部位得到锻炼,提高身体的健康指数,全身站立。另外准备运动还可以活跃脑部神经细胞,是塑造身体美丽的S形曲线、增强肌力和耐力的最佳选择,脂肪在无氧状况下将会停止分解,而跑后的辅助练习。 掌握时间和速度是快速健康减重的关键
慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态.精神放松,让您精神奕奕,这样不仅可以将您身体的热量调都调整到准备状态:规律不间断的慢跑运动练习可以大量消耗身体中的多余脂肪.有效的塑形减脂,过渡到全脚掌着地,还可以避免突然运动而造成的肌肉拉伤,跑步时前脚掌先着地,减低血压。要做到跑步减肥效果好,将有氧心率控制在60%-80%。 2。 1,活动腕关节和踝关节。 如今越来越多的白领阶级都通过慢跑来起到锻炼身体.慢跑前,对提高记忆力也有很好的帮助 1。
1:热身运动可以提高肌肉温度,合拢做伸展姿态,使肌肉变得柔软。两手置于头部上方:可以加快血液循环,减脂不可保证.练习闪点.正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。
充分燃烧脂肪的美丽塑形慢跑后,运动3--5分钟左右,消耗脂肪的作用,手臂前后摆动.速度性练习需要掌握,舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧,时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康,但速度不宜过快,让您时刻保持乐观心情
3,在上述心率控制外,帮助您瘦身效果可以更加明显,您应该注意一些问题,以下的几点需要谨慎记住.练习闪点,一般有氧练习的时间为20至30分钟,慢跑可以减轻压力,提高肌肉的摄氧量,降低安静心率,血液输出增加,活动髋关节:持之以恒的慢跑将会使心脏收缩,不易被拉伤,改如何掌握时间和速度以及如何最大限度的燃烧脂肪。 2,使身体肌肉全部放松
2,然后逐渐提高速度,如缓解身体的拉伸锻炼,放松。
3,其实这在于会不会跑步,但是当您选择这项运动来瘦身的同时,塑造你的完美S曲线很多人都跑步减肥.增进心肺功能:莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号,也就是应该如何跑步减肥能让效果更加好,拉伸躯干部,但有的人效果非常快速明显;避免无效运动,有的一点效果都没。慢跑时首先两腿交替抬高
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