在跑步机上怎么测心率速度达到8.8了,心率怎么90还不到

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-24 15:53 标签： 跑步机上穿什么鞋
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跑步，心率在120左右。。跑步机上9的速度。。也就跑了10分钟。。心率为120左右。。但是我实在是
跑步，心率在畅弗扳煌殖号帮铜爆扩120左右。。跑步机上9的速度。。也就跑了10分钟。。心率为120左右。。但是我实在是跑步动了，气喘的厉害。。
提问者采纳
跑步次数少吧，坚持才行，作为锻炼的话6就行，要进行有氧运动
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他1条回答
少一点、慢一点，哪怕从行走到快步走再到跑步，循序渐进，健身运动必须首先适合身体的承受能力。
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【微民网是万能的啊】【我知道你们都懂】【关于跑步机减脂】新手求在跑步机上坚持下去的方法
整理时间: 10:17
【楼主】 21:14& 新手求在跑步机上坚持下去的方法
&&&&将近一年多木有运动了，今天跑去办了个健身卡打算主有氧副器械，可是在跑步机上完全坚持不下去，心率上去后有种窒息的感觉，小腿也很酸很酸，眼睛一直盯着跑步机上的秒表巴不得这个5秒快点过去
&&&&有木有能坚持下去的方法，至少也要跑个20来分钟吧，我现在10分钟就不行了
&&&&网友评论 21:35
&&&&慢跑，或者快走吧，边跑边看美剧
&&&&今天刚买了一个简易家用型跑步机啊，跑了四十分钟
&&&&网友评论 21:37
&&&&我觉得新手别在家跑。
&&&&作为个230的大胖子，出去跑，看看景，观察观察美女，听听歌，我现在基本40分钟跑6公里。。小慢跑呗，每天都是这个量！
&&&&网友评论 21:45
&&&&别着急慢慢来，每天比前一天多跑一分钟…
&&&&我最开始5分钟都跑不下来…不知不觉就可以一口气跑30分钟了…
&&&&网友评论 21:47
&&&&有窒息的感觉是因为健身房空气不太好吧....玩器械那是没辄, 跑步啥的还是外面好啊...
&&&&网友评论 22:13
&&&&没电视看是挺难熬的。。。
&&&&网友评论 22:14
&&&&看美剧，我天天看基佬力量。
&&&&网友评论 22:15
&&&&窒息跟健身房空气不好确实有关 上次跟基友去他那个健身房 属于小型的 一次2 3个学员 跑步机前面有块电视 连接WIFI 可以看连续剧 然后妹纸一边跑一边开连续剧 看了一集
&&&&网友评论 22:15
&&&&骑车减肥骑了40多分钟流了很多汗，器械测心率也120以上了，但不觉得累是不是没效果？
&&&&网友评论 22:17
&&&&还是在户外舒服，不能是空气太差的地方
&&&&我是在大学的操场跑步，慢跑7圈，大概是跑了25分钟
&&&&然后在快走2圈，再跑1圈
&&&&35-40分钟左右
&&&&明显是户外舒服多了
&&&&网友评论 22:21
&&&&一开始跑不要那么贪快
&&&&保持一个节奏
&&&&什么节奏呢
&&&&如果没有心率表
&&&&就是保持能够说话但是又说不顺畅这样一个状态下跑
&&&&重要的是跑步的时间而不是速度和里程
&&&&网友评论 22:25
&&&&我这几天节奏稳定后，6.4快走10分钟，然后7.2慢跑20分钟，然后再快走15分钟，接着50个卷腹，15个一组的深蹲做3组，手臂撑地板脚尖点地1分钟，靠墙半蹲1分钟，健身帝们，我这样已经坚持5天了，每天这样的量，可以吗？
&&&&感觉快走不知道是鞋子的原因还是什么，小腿会觉得特别沉，反而跑起来更轻松。
&&&&早饭和中饭吃饱，下午3点一颗苹果加一瓶酸奶，5点一根香蕉后晚上就不再吃东西了
&&&&网友评论 22:25
&&&&Reply Post by 嗷嗷呦呦 ( 21:37):
&&&&我觉得新手别在家跑。
&&&&作为个230的大胖子，出去跑，看看景，观察观察美女，听听歌，我现在基本40分钟跑6公里。。小慢跑呗，每天都是这个量！
&&&&主要是户外跑的话有风，全身出汗的情况下再被风一吹冷得要命，我是在健身房跑的
&&&&网友评论 22:26
&&&&Reply Post by cs57 ( 22:21):
&&&&一开始跑不要那么贪快
&&&&保持一个节奏
&&&&什么节奏呢
&&&&如果没有心率表
&&&&就是保持能够说话但是又说不顺畅这样一个状态下跑
&&&&重要的是跑步的时间而不是速度和里程
&&&&我第一天在跑步机上待了20分钟，跑步只有10分钟其他都是5速走，今天待了45分钟，跑了18分其他是5.5-6速走，跑步机上的心率表就是个笑话，完全不准
&&&&网友评论 22:27
&&&&我当时去健身房用的是自我暗示办法来适应
&&&&我去时，重伤初愈，可以说整个人都接近残废了。一定强度，高密度，多项目，固定时间内，强制完成，必须完成，一点不能少。大概1个半月到2个月吧，就适应了，不过这中间的过程，还是比较痛苦，肉体上痛苦也不小。
&&&&适应之后，基本上健身房就是个固定项目，也不一定有多强的目的性。
&&&&网友评论 22:28
&&&&Reply Post by 猪想飞 ( 22:14):
&&&&看美剧，我天天看基佬力量。
&&&&邪恶力量不错我也在追，不过貌似我去的那个健身房的小电视不支持外接= =
&&&&网友评论 22:29
&&&&Reply Post by 葵花白发抄 ( 22:15):
&&&&骑车减肥骑了40多分钟流了很多汗，器械测心率也120以上了，但不觉得累是不是没效果？
&&&&理论上第二天如果觉得很疲劳就是过度运动了…
&&&&网友评论 22:29
&&&&先说多重吧。
&&&&如果90kg+ ，不要跑了，快走即可。
&&&&如果低于90了，上asics或者nb家的顶级减震鞋子。
&&&&心率表很重要。迪卡侬的就行
&&&&网友评论 22:30
&&&&Reply to Reply Post by Michael Westen ( 22:27)
&&&&我也觉得是暗示法好，每次比上一次多个几分钟，只是我现在跑完小腿特酸，一走就痛
&&&&网友评论 22:31
&&&&Reply to Reply Post by 炫耀者 ( 22:29)
&&&&正好90kg的肿么办
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日 苏ICP备号-3我在跑步机上以5.5公里/小时的速度走了一小时心率是130，请问这有问题吗？
我在跑步机上以5.5公里/小时的速度走了一小时心率是130，请问这有问题吗？
不区分大小写匿名
一小时心率130！？一分钟跳两下？说明你已经非人类了
一分钟心率是130还算正常
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强度不够，也说明你经常锻炼，当然也可能是心率过低但是总体来说看你走一小时都没问题即使有问题也不大！
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