跑步机上的速度跑步瘦哪里效果比较明显

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-02 16:08 标签： 跑步机上穿什么鞋
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跑步机上如何减肥 跑步机减肥技巧
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：很多人都通过跑步机跑步来进行瘦身，那怎样使用，又如何减肥呢？今天小编就教大家跑步机的技巧，快来看看。
跑步机上如何？以下的这些事项可以帮助到你，让你跑出好身材哦！
怎样使用跑步机减肥
做好准备运动
慢跑前，全身站立，放松，活动腕关节和踝关节，运动3--5分钟左右，使身体肌肉全部放松，可以使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
选用快速启动模式
通常好的跑步机都会预置一套程序，跑步时只需按提示输入数据就可以选择不同的锻炼方式，如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等，选用快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置，要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
从走步开始
跑步机建议从4―6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步，此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
慢慢停下来
尽管跑步时努力向前迈步，但身体还是在原地，如果突然下跑步机会感到眩晕，可以逐渐把速度降下来。
跑步是一项健康、有效的健身方式，在跑步机上跑步让你随时都可以锻炼身体，掌握了方法技巧让事半功倍。
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> 我在跑步机上想快走来减肥，在哪个时间段最好呢，持续多长时间才最好呢
我在跑步机上想快走来减肥，在哪个时间段最好呢，持续多长时间才最好呢 常见问题
你好，LZ，一般是早晨起床或者是饭后1小时以后，把跑步机的坡度调高一点，快走1小时。跑的话是20-40分钟。一周跑3-4次，隔天跑效果最好，每天剧烈运动也对身体有损伤的。上海竞步健康生活馆，是上海市最大的健身器材.按摩椅陈列店，主营国际品牌一线品牌力健、星驰、美国乔山、英派斯、人和、按摩椅，富士按摩椅，、按摩椅、MOUTS，汇祥，汇康等多种国内外品牌，300平米大展厅汇集国内外知名品牌几十余种，百余款器材任您选，供您免费体验试用，家用/商用产品齐全，提供单位健身房器材，健身房设备；报价均低于同行业销售专业的售后服务，使您购物放心；竞步健康生活馆5家连锁店地址：徐汇店：上海市瑞金南路600号 金汇店：上海市虹井路640号浦东店：上海市东建路912号宜川店：上海市宜川路757号莘庄店：上海市莘朱路369号上海徐汇竞步健康生活馆旗舰店热忱欢迎您的光临！！
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提问时间： 16:17:46
患者性别：女患者年龄：26
问题分析：您好，肥胖是由于长期摄入量大于消耗的量，导致脂肪堆积在体内逐渐肥胖的。意见建议：减肥需要控制饮食，并且好坚持运动，建议：早餐：一杯低脂牛奶，一个煮鸡蛋，两片全麦面包，上午10点一个水果，午饭
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提问时间： 15:35:16
患者性别：女患者年龄：12岁
健康指导：对于运动减肥，首先要保证运动时间一般最好在下午4-6点，或晚上8点左右，这个时间运动，有利于提高脂肪代谢，减肥效率高。同时一般都要运动1小时以上，可以快走或跑步，同时游泳也是全身减肥最好的方式。
回复医生：共5个回答
提问时间： 16:19:51
患者性别：女患者年龄：16
病情分析： 最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。意见建议：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬
回复医生：共1个回答
提问时间： 04:06:56
患者性别：女患者年龄：16
病情分析： 不仅仅依靠正确健康的饮食，还需要通过锻炼达到减肥的目的。意见建议：每天的饮食要保证基本需要。多吃水果蔬菜。不吃油腻、高热量的食物。运动也要跟上，可以根据兴趣爱好选择。养成良好的生活习惯，持
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提问时间： 14:01:01
患者性别：女患者年龄：
水肿从分类上讲有心源性,肾源性,肝源性,营养不良性等,因此建议从5个方面考虑.一是排除有无慢性肾炎,相关的检查可以做尿常规,24小时尿蛋白定量等.二是排除心脏方面的原因,综合考虑是否爬楼觉得吃力,做心电图,心脏B超
回复医生：共1个回答
提问时间： 18:17:54
患者性别：女患者年龄：19
健康指导：1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒2、换另一脚做相同动作，需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置3、坐着抬脚后跟：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动
回复医生：共3个回答
提问时间： 17:33:25
患者性别：女患者年龄：22
健康指导：您的情况应该注意腿部的运动比较好的，建议可以在家做运动，有氧操是比较好的选择的，同时应该注意搭配以清淡一点的饮食比较好的选择的，注意调节水分补充以及适当地按摩腿部比较好的。
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提问时间： 10:58:41
患者性别：女患者年龄：20
健康指导：没你好，要达到减肥的效果，建议您注意饮食，清淡饮食，不要暴饮暴食，多吃富含维生素及纤维素的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激及油腻高热量的食物，积极参加有氧运动，如慢跑，游泳等，并且要一直坚持
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提问时间： 14:34:50
患者性别：女患者年龄：33
健康指导：建议你先别急着办健身卡。先试着自己去爬上，慢走。顺便这段时期控制自己的饮食。（女生一般都没有长时间的运动的习惯，如果突然进入大强度的训练；第一身体会比较如果受伤。第二运动开始后你的食量会很
回复医生：共2个回答
提问时间： 09:28:35
患者性别：女患者年龄：26岁
病情分析： 您好，您现在腿部较粗，应该是由于长期的坐着，缺乏运动等原因造成脂肪积累引起的，意见建议：您的情况可以通过运动进行改善，您可以每天早起跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐等，每天坚持运动20分钟
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帅哥跑步机上跳舞！据说这样减肥效果会更好
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帅哥跑步机上跳舞！据说这样减肥效果会更好
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：建议：按照你的身高，你的体重是不算胖的，属于正常的范围。你现在的任务主要是好好学习，不要担心这些了，加油哦提问者对于答案的评价：ask4Q6B4：谢谢你，老师
：这情况考虑b超的情况问题不大，建议应该积极观察周期的情况，调整饮食，内膜的情况薄，建议配合雌孕激素等调经治疗
：你好。没有什么不合理的。只是每天称，你的心里变化会随着体重高低而变化，可以会影响心情。建议每周称一次即可。
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