除了水煮鸡胸西兰花,更好吃的减脂餐鸡胸肉怎样做

「减脂健身餐」会练更会吃 两个月瘦15斤 减脂瘦身是个漫长的过程,一蹴而就的事情向来不靠谱,健身和健康饮食的习惯定是要终身坚持的。之前减肥一直存在误区,觉得吃得少或者不吃就一定会瘦,其实大错特错,当我试遍了什么哥本哈根减肥法、苹果减肥法之类各种节食方法均反弹以后,才幡然醒悟,原来会吃比不吃更有效。节食并不能让脂肪消失,只能把脂肪细胞饿瘪,一旦补充营养了立刻弹回来,而锻炼加科学饮食可以将脂肪粒变小,从而实现瘦身。前一篇文章后有妹子问我具体该怎么吃,我就来分享一下我暑假的食谱,纯属个人经历,欢迎互相学习?早上尽量不吃碳水 不吃任何饭面之类的东西 全麦面包 最难吃的那种 看清楚成份第一个是全麦粉不是小麦粉 牛奶我配的是图6德亚脱脂奶 然后去练 饿了吃苹果或者香蕉加餐 可以适当补一点碳水比如我看到过有做鸡丝饼之类的以蛋白为主的加餐中午我通常比较丰盛 肉类以鸡胸 牛肉 鱼虾为主 主食就是玉米红薯 米饭几乎不吃①水煮鸡胸 可以蘸一点调料 我会配图6的Mrs. Dash 据说零卡路里 味道也还可以暂且信了它 或者实在吃不下的话用一点点油煎 会很香②鱼虾的话最好水煮 做起来也最方便啦 海鲜过敏的宝宝们就多吃鸡蛋和牛肉 但做起来要少油少糖少盐③菜的话最爱西兰花 超低卡 其他绿叶菜几乎也都可以 菠菜生菜西芹番茄等 做成沙拉的话一定不能吃沙拉酱 热量超高 但纯水煮真的有够难吃 一开始我也做不到的 所以某宝上找到了图6的Walden Farms低脂沙拉酱 吃了一段时间习惯了也就不吃了下午有时候特别想吃东西就会补几颗坚果 我吃的nutrimax 它按每天所需量分成小袋 这样我也好控制自己不多吃 晚上和中午也差不多 鸡肉牛肉或者水煮虾 有时候我直接燕麦 奥迪同款新康利WEET-BIX 1.4kg吃了一个假期
可以吃水果 但西瓜甘蔗一类含糖量高的不能吃 一些食物热量和健身餐做法我是参考的《本能减脂》即使减重阶段结束良好的习惯也不能废弃 平时出去吃饭也要选择最健康的吃法 便利店买三明治和酸奶的时候尽量买蛋白高的 碳水和脂肪尽可能低 图7.8是一些我的日常 出去吃饭买零食或者懒得做健身餐时候的外卖我其实比较手残 不会做饭 开始做的都也很丑 就像图5那样煮好了随便摆摆 后来慢慢就有些进步了 而且不仅是健身餐 还喜欢上了烘焙 偶尔做些点心奖励一下自己 关于减脂吃的方面很重要 但真正要变美肯定要去刷脂增肌把代谢弄上去 这方面我做的还不是很好 所以就先分享这些啦 (文中提到的所有牌子都是我自己吃的 我这个粉丝量不会有人要我做广告的哈哈)
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说好的减肥食谱分享来了???
运动员三日减脂餐(三天瘦3斤的体验!!!!) 我也是在小红书上发现了这个简单轻松时间短又有效的方法!!#我要上精选#[飞吻R][飞吻R]据?说还有3044被浏览609925分享邀请回答45345 条评论分享收藏感谢收起
/video/991808
对于想吃煎鸡胸的人来说,平底锅里面刷一点油,每面各煎1分钟。这样处理过后的鸡胸肉真是又嫩又多汁!想吃烤的也可以用烤箱高火快速的加热,或者用烤架来完成。时间不建议太久,毕竟你不想让这鸡肉变柴,对吧。酱汁较多的入红酒或咖喱可以将鸡肉和酱汁分别处理。成 品鸡肉的前期准备通常可以在1小时内搞定,接下来的五天每次拿出5分钟的时间做一下最后的加工就可以吃到可以与高级餐厅媲美的鸡胸肉了。36545 条评论分享收藏感谢收起发表评论,你需要
我要减肥菜谱啊,大谢
哈喽,交流下呗
可以告诉我减肥菜谱吗
亲╭(╯3╰)╮可以给下减肥菜谱吗?
(陕西 渭南市)
求减肥食谱orz
@ 早晨呢一颗水煮蛋或者蛋白...中午二百克鸡胸肉...晚上二百克黄瓜或者番茄....我各种每顿饭加东西...但是淀粉和蔬菜...肉和蔬菜这样吃....不用健身热量低也会瘦啊
@ 啊我发在评论里啦!快去懒
@ 我发在评论里啦!可以试一下哦 !
@ 发在评论里了...目前为止除了晚饭有点馋之外完全不饿的菜谱
喜欢健身减脂餐之....鸡胸肉秋葵沙拉!怎么让水煮鸡胸好吃起来!的人还喜欢
京网文[4号 食品流通许可证SP2413水煮鸡胸的做法【步骤图】_减肥_下厨房
人做过这道菜
减脂只能在宿舍折腾这些水煮的东西了,研究了一圈发现鸡胸配黑椒真是好吃的不得了。
水煮鸡胸的做法 &
用刀背将鸡胸拍松,加黑椒酱香油孜然腌制。图上腌制时间短才30分钟,其实我觉得腌上几个小时会更好。
腌制的时候差不多了之后将西兰花和香菇洗干净,用清水煮熟,之后换水煮鸡胸肉。
这是第一次煮的,没有摆盘,腌制的时间比较长,特别好吃哈哈哈
配菜是我随意搭配的,用其他的也可以
参照这个菜谱,大家做出 5 作品
还没有菜单推荐这个菜谱
喜欢水煮鸡胸的也喜欢
作者bella柚子小王子的其他菜谱
水煮鸡胸的答疑
暂无作者回复的答疑,
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唯有美食与爱不可辜负

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