瑜伽哪个动作可以瘦腿的瑜伽动作美容

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-05 13:49 标签： 瑜伽哪个动作对颈椎好
点击上面蓝色字 （图一）免费订阅！阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“美容护肤技巧”再点击“关注”，并点击“置顶公众号”，这样您就可以每天继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！你越年长，你就有更多的责任。您有更多的责任，就有更多的压力，你觉得在你的头脑和身体。你有更多的压力，就衰老的越快。你如何结束这个循环？答案很简单：开始做瑜伽。（图二）练习瑜伽抗衰老的健身计划，好处是无穷的。你会提高你的平衡，柔韧，内在的意识，注意力集中，大脑功能增强，都长期和短期记忆都得到改善。因为瑜伽使身体较不吃力，它能减少对你的器官压力，包括你的心脏。其实，瑜伽是伟大的抗衰老的健身，因为它洗净你的器官。也是如此，在排毒过程中，你的身体可能需要更多的休息和安静的时间，那么呼吸和温和的运动的结合，使得瑜伽变成了一个完美的抗衰老的健身练习。（图三）这里有5个随时随地都能做的驻颜瑜伽动作（图四）1.呼吸运动这听起来不像一个姿势，但它是使你的瑜伽练习贯穿在一起的关键，或者说是任何与此有关的抗衰老的健身关键。这是抗衰老的瑜伽常见的形式，在梵文中，它的字面意思是“一口气运动”。加小编微信sss8655，让你轻松拥有好身材！&该呼吸是你收缩咽喉后部为你一直通过你的鼻子吸气和呼气呼吸方法。你的呼吸会发声，而且听起来像是耳语。瑜伽锻炼时呼吸可以帮助产生内身体的热量，同时减轻头痛和充血。你的呼吸运动应该很简单。在呼吸轻松的步伐，因为你在空气中取，你将填补你的肺和使你的身体容量扩大，使你的肌肉放松。（图五）2.站立姿势站立姿势，又称山姿，是让你的四肢更加灵活和增强可拉伸性。对于这种姿势，站立，双脚并排方一道，或臀部的距离分开，和你的手或者向内放在身体两侧，或在你的胸部在祈祷位置上。你的脚应该坚定地就像一棵树地根植。然后，挥洒前进，后退和侧身像树枝在风中移动。当你回来的重心，你的脚踝，臀部和肩部应笔直如箭。如果你能做到这一点没有磕磕绊绊，你的体重是完全平衡的。（图六）3.武士姿势武士姿势是一个伟大的抗衰老的瑜伽姿势，专注于平衡，注意力集中，这也有利于你的短期记忆和长期的记忆。长期锻炼肯定会发现一个很大的变化，使得腿更有力，背部更直，并扩大自己的胸部。要做到这一点，你要站得笔直，朝前，与你的双脚要分开，然后一条腿向后。当你这样做，你的前腿膝盖弯曲会，尝试将其推到一个90度角。吸气时，使他们在一条水平直线（包括直手指）张开抬起双臂。保持这个动作15到20秒的姿势，然后换腿重复。想知道自己一生的财运如何，添加大师微信：haha359，免费给你算命！&（图七）4.朝下A字朝下A字是一个重要的抗衰老姿势，其目的是放松你的脊椎和伸展你的背部，使你的上半身更加完美。在瑜伽姿势开始在你的手和膝盖，保持背部挺直。当你呼气，向上推你的手和脚还有臀部。这个动作使你成一个三角形，保持三分钟。注意：你的手掌应该是平放在地上，手指张开，你的头应该与你的脊椎线在一直线，你应该始终确保你的肩膀不是驼背的。（图八）&5.放松姿势任何人都可以受益于这种姿势放松，这也被称为savasana。这个位置通常被称为最重要的瑜伽姿势，在你的抗衰老的瑜伽结束帮助你保留了在整个过程中所有的好处。这种姿势对任何年龄阶段都很重要，因为它有助于减少对身体和心灵的压力。这种瑜伽姿势开始和你平躺在你的瑜伽垫背部结束。保持你的相距约一英尺的脚，你的手臂身体两侧用手掌朝上。吸气，慢慢呼气，因为你深深放松身体。在这时候你可以进行冥想，你甚至可能会睡着。这是你最放松的时刻。没有为savasana没有时间限制;&如果你在一个瑜伽馆练习不过10-15分钟。你可以在任何健身结束后做这个瑜伽动作，以帮助放松，放松你的肌肉。本文内容来源网络，如有侵权请联系删除有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长！账号推荐▼（图九）轻松瘦下去微信号：sss8655（图一十）▲长按二维码“识别”关注简介:腿粗穷三代;腰粗毁一生，脸大不是病，肚大要人命。每日给予你专业瘦身秘笈，教你瘦腿、瘦肚子、瘦手臂；瘦腰、瘦脸、瘦全身诀窍！30天拥有完美身材！免费订阅哦~~（图一十一）&（图一十二）时尚扎头发微信号：ttt6782（图一十三）▲长按二维码“识别.”关注简介:
发型对了，怎么穿都美！教你扎108种简单好看的扎头发方法图解，韩式编发、盘发、扎马尾，修刘海。教程很简单，让你不再为扎头发苦恼!，爱折腾头发就订阅我吧！~~免费订阅哦~（图一十一）&（图一十五）最爱穿衣搭配微信号：dp5675（图一十六）▲长按二维码“识别”关注简介:每天都会跟你分享穿衣搭配技巧，气质范、名媛范、女神范、日韩范、小清新。让你找到自己的穿衣风格，成为真正的搭配高手~免费订阅哦~（图一十七）风水佛学精粹微信号：haha359（图一十八）▲长按二维码“识别”关注简介:每天学点风水学，免费帮你招财开运，避凶化煞，看相算卦，为你的官场、身体、事业、婚姻、家庭、爱情保驾护航，用老祖宗的智慧解读财运风水，生肖运势，桃花禁忌等！免费订阅哦~好运自然来~
关键字： 年轻,10岁,坚持,每天,瑜伽,动作,5个,驻颜,点击,更多,多的,免费
看过本文的人还看过
人气：1334 更新：
人气：656 更新：
人气：536 更新：
人气：481 更新：
每日美容护肤的更多文章
大家在看 ^+^
推荐阅读 ^o^
『中國邊疆研究與歷史書寫』研討會日程安排
过真伤己、过直伤人
中国人走得太远太快，灵魂跟不上了（深度好文）
他说第二，有人敢说第一吗？
猜你喜欢 ^_^
24小时热门文章
微信扫一扫
分享到朋友圈《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！瑜伽动作 15分钟让你减肥又美容　　经常练习瑜伽的女性不仅面色红润，青春活力，身材也是凹凸有致。瑜伽的美容和减肥功效真是不容小觑。今天爱美女性网教你２个瑜伽动作，每天15分钟让你既能瘦身又能美容。　　犁式　　功效：滋养面部和头皮，令皮肤光滑，同时调整甲状腺，改善新陈代谢，治疗便秘，排出体内毒素，促进肝脏排毒，消除腰、腿部的脂肪。　　1、仰躺，身体放松。　　2、吸气，两腿往上伸直与地面垂直。
相关专题：
相关文章精选文章瑜伽百科
网友关注热点更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
， 可在设置中重新打开噢！
30秒后自动关闭
这个瑜伽动作能「美容」，可以延缓面部衰老，让你年轻10岁！">这个瑜伽动作能「美容」，可以延缓面部衰老，让你年轻10岁！
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
Copyright (C) 2017
All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制

我要回帖

更多关于 瑜伽哪个动作对颈椎好 的文章

 

随机推荐