身体越来越差了，随便熬个通宵都上火了，也越来越离不开香烟跟浓茶了。泡杯乌龙茶，随便买包烟，开始垒砖。　　越来越多的孩子开始打篮球了，很幸运，他们出身在一个好的年代，NBA在国内影响力越来越大，街头那帮小混混也开始出人头地，5U、 HC、 HD等等一票人越来越出名。但是有没有发现，国内所谓的内线基本功越来越差，包括NBA开始中锋需要有一定的射程了（按照常规C就只需要低位与中距离，但是现在好多内心的射程拉到了三分线）我想问下，这些还是我们熟悉的内线么？我开这个贴的目的，只是希望有些还在混天涯技术没成型的内线们，对照我的说法跟你们自己打的方法，有什么区别。 　　【脑袋决定地位，身体决定打法，视野决定位置】　　我不追求中锋的打法要复古，要符合规定。力量大，多背打，速度快，多偏向峰位打法，身高可以，多高举高打... ...其实我们没想明白，为什么要中锋，为什么说一个中锋决定队伍上限（就指一般打法），中锋在一般教练中作用有以下几种，我分开来讲解，分开来说清楚各种作用需要的身体条件和天赋。　　1.终结者。篮球的老概念，离篮筐越近则命中率越高。那么终结者需要那些身体素质，　　足够的身高：能够高举高打，能够压着对面C投篮、上篮。　　足够的体重：这是奥尼尔教会我们的，在体重能够压制对面的时候，对抗轻松，得分暴力。说不定就有喜欢暴力的女孩子喜欢上你在球场的英姿，然后就XXOO（说个笑话，版主别介意）。　　足够的技术：低位，最主要的还是单打，那么点地方，你再NB也不可能喊个人来给你做个挡拆，这个不是低位了，你都被挤到中距离了。单打，最实用的是背身跳投，但是我终究学不会诺维斯基的金鸡独立，感觉有点别扭，按照我的习惯就是一顶一翻小幅度后仰，对面靠上来，骗犯规，对面放空直接打板出手。中距离什么的别问我，罚球命中率40%的货还是别来丢脸了。　　2.中轴心。这个是普林斯顿的核心，也是95~96火箭夺冠的秘方。至于火箭这个有疑问的话，我这么简单解释几句吧，那两年的火箭是一个超级C带着射手群拿下冠军的。　　一个夸张的视野，视野决定你能看见多少人，能够及时看见空位的队友。　　一个出色的大脑，那些肌肉田鸡们，这些不是你们能玩的活了，穿针引线就是PG的活，我们C来干了，而且更加出色，因为没有用PG做绝对核心拿到冠军的队伍，而C来做，很简单，C高位持球，G快速钟摆跑动，45°三分线外来回跑动，F快速切入，谁空位谁出手，一个多好的战术啊，如果给我四个射手更简单了，就是C持球，射手跑动，像汉密尔顿一样跑不死吧，奔跑吧！ 少年！！！　　3.最后一道防线。最差的防守就是盖帽，这句话很有道理啊。自己体会，不分析。而内线的C就是队伍中最后一道防线，面对对面的小飞侠们，疯狂盖帽吧。　　夸张的臂展，臂展决定你手臂能伸多少距离，一个夸张的臂展你可以出其不意的摸到对面的篮球，对篮球发射诱惑之光。　　一般的弹跳，弹跳不需要多好，需要的是弹速，人家跳一次你能跳两次，这样就赚到了啊。　　邪恶的心灵：参考帖子｛【身体教育】内线养成，不能说的那些秘密。｝　　........................................................................................　　【制霸篮下，就能制霸球场】　　这是SD里面赤木刚宪的一句话，道理倒是有点，主要问题是射手各个高命中率，你制霸个屁，三分命中率只要达到66.7%就需要2分球百分之百的命中率了，这个道理大家都懂，所以作为新时代的C，你只要抓下进攻篮板，或者在高位做轴的时候，找到一个空位、敢射、有三的射手，你就完美了，射不进怎么办？你不是有篮板么，抓下它制霸篮板球，空位就出手，没空位找PG，这样不就赢了么？你还需要什么唧唧歪歪的脚步、勾手？这些都是附带品，都没什么必要，抓下篮板，丢给射手。我蓝领我开心。　　女友希望你得分？噢，开始讲解脚步什么的真没必要，自己看视频跟着实战慢慢琢磨，这些都是要天赋跟时间磨练出来的，新手中锋记住，除非你是外星来的，那么就安安分分做蓝领，干着脏活累活，但是别抱怨，看着人家出风头，咱是大器晚成，大器晚成懂么？就是人家拿下20+5了，咱慢慢来10+10，轻轻松松搞定。进攻技巧真心需要憋，憋出来了就好，憋不出？早点改行，成为野球场上的一个集篮板痴汉+360°无死角炮台的一个真汉子。
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　　不错不错　　
请注意你的言辞，小黑屋一个月。------甚爱毕大费
　　@Star色
23:52:00　　@汉武大帝UP 1楼
23:33 　　不错不错 　　------------------------------ 　　搬运狗，滚开，别脏了爹的帖子，好么？　　—————————————————　　杭州的架王总是出口成脏，公园的版主们该管管吧？　　
　　有道理。　　不过，打野球的时候，中锋最要命的就是没人给你球，特别是跟陌生人一起打的时候，而且现在野球场上也没几个真正有视野、有大局观、能组织能传球的PG了，拿球单干的居多，基本上是谁持球谁打，埋着个头看也不看就冲进来了，要么就是外面乱扔，中锋根本不好抢篮板，到最后手也冷了，兴致也没了，就只能站着看队友玩。　　中锋的状态，是靠喂球喂出来的，知道怎么跟中锋配合的后卫通常都会在一开始打的时候就给中锋喂球，打不进或者不打都不要紧，关键是让中锋打高兴了，把状态和兴致都打出来，中锋只要一打开，防守、篮板、掩护、传球这些活他都乐意去做的。
　　@stoudmail 4楼
08:55　　有道理。　　不过，打野球的时候，中锋最要命的就是没人给你球，特别是跟陌生人一起打的时候，而且现在野球场上也没几个真正有视野、有大局观、能组织能传球的PG了，拿球单干的居多，基本上是谁持球谁打，埋着个头看也不看就冲进来了，要么就是外面乱扔，中锋根本不好抢篮板，到最后手也冷了，兴致也没了，就只能站着看队友玩。　　中锋的状态，是靠喂球喂出来的，知道怎么跟中锋配合的后卫通常都会在一开始打的时候就给中........　　------------------------------　　看脾气的，脾气大的只能喂，脾气大本事小我宁可让他安安心心做蓝领
　　好帖，难得　　
　　楼主先分清楚普林斯顿和inside-out战术的区别吧，有些东西写得不错，有些不了解的还是不要露怯了。
　　@甚爱毕大费 7楼
10:14　　楼主先分清楚普林斯顿和inside-out战术的区别吧，有些东西写得不错，有些不了解的还是不要露怯了。　　------------------------------　　呵呵，韦伯走后，阿尔德曼手下调教出了谁做轴心？仔细看看，全文我说过什么战术了？我就说了一个简单的跑位，钟摆跑位，好么？如果要讨论战术，给老子解封，我教育你怎么谈战术，别BB，原来C做轴心不叫普林斯顿了，您真棒。
　　确实有点问题，在中轴心处多了火箭，刚看见，估计码字的时候没注意，奥拉朱旺的作用就是霍华德在魔术时期的放大版，其实应该改为后韦伯时期米勒扛起了中轴大梁，在此说一句抱歉@甚爱毕大费。还有，至于为什么说大梦是火花的放大版本呢，主要是两个队伍建队思路差不多，NBA的东西不想讨论太细，烦……
　　有身高优势一定要高举高打，最基本的。
　　普林斯顿不是一个具体的战术，而是一个体系的概念。战术，如挡拆，突分。普林斯顿是指强侧拿球，弱侧不停地跑位空切得分的概念。跟C做不做轴并无多大关系。NBA赛场如阿德尔曼的国王，国际赛场如骑士主教练布拉特的俄罗斯队。　　个人认识较肤浅，仅供参考　　
　　C和PF才是球场上最美的一道风景线，现在的小年轻，看不懂也理解不了。
　　什么玩意abcd的 说汉字不好吗　　
　　@桔梗一身骄傲
12:17:01　　什么玩意abcd的 说汉字不好吗　　-----------------------------　　不喜欢或者看不懂可以不看嘛，何必自虐找不痛快呢？
　　@Star色小号
11:37:51　　确实有点问题，在中轴心处多了火箭，刚看见，估计码字的时候没注意，奥拉朱旺的作用就是霍华德在魔术时期的放大版，其实应该改为后韦伯时期米勒扛起了中轴大梁，在此说一句抱歉
@甚爱毕大费
。还有，至于为什么说大梦是火花的放大版本呢，主要是两个队伍建队思路差不多，NBA的东西不想讨论太细，烦……　　-----------------------------　　呵呵，就这么被封了？
　　@桔梗一身骄傲 13楼
12:17　　什么玩意abcd的 说汉字不好吗　　-----------------------------　　周总理会多国语言　　
　　@桔梗一身骄傲
12:17:01　　什么玩意abcd的 说汉字不好吗　　-----------------------------　　C中锋
PF大前 SF小前 SG分位 PG组织后卫
　　@桔梗一身骄傲
12:17:01　　什么玩意abcd的 说汉字不好吗　　-----------------------------　　@默念丨Silent 17楼
23:31　　C中锋
PF大前 SF小前 SG分位 PG组织后卫　　------------------------------　　谢谢
　　楼主说的是打中锋的技巧，千万不要只打中锋一个位置，打野球你 180以上除非你是个死胖子，不然可以一号位打到五号位，但是那些小个子就不行了能力单一，所以千万不要因为你比别人高一点就局限于内线，打球经常听那些小个子什么你呆在内线抢版，不要理他们，你可以随心所欲的打任何人不是小个子能比的（个人意见）　　
　　高个中投命中率高点，毕竟篮球是高个的运动，打野球基本无人能防　　
　　中锋技术方面主要就是卡位了，会卡位就有板
　　马刺元老TD做的就是这些事~
　　在打比赛时通常中锋是以防守单挡为主，我倒认为中锋练的一手中远跳投更有利于进攻
　　美日胜过中俄韩无穷倍!　　
　　打野球时，只需要一只个子高、身体壮、会卡位抢板、有禁区补位意识、有低位技术（背身靠打+底线转身+底线接球一步突）、有高低位传球视野和意识、能根据场上形势判断占据低位或是拉空禁区、外加底线挡人意识的中锋，你就可以撒欢在外面疯狗式防守和无球跑位了。。。。。　　我是不是对野球C的要求有点高了？还是我层次太低没见过真正的高手？　　至少我打了N年野球见过这类型的一只手数的过来。
　　呵呵，又来发帖　　
　　@ledewok 25楼
16:56　　打野球时，只需要一只个子高、身体壮、会卡位抢板、有禁区补位意识、有低位技术（背身靠打+底线转身+底线接球一步突）、有高低位传球视野和意识、能根据场上形势判断占据低位或是拉空禁区、外加底线挡人意识的中锋，你就可以撒欢在外面疯狗式防守和无球跑位了。。。。。　　我是不是对野球C的要求有点高了？还是我层次太低没见过真正的高手？　　至少我打了N年野球见过这类型的一只手数的过来。　　-----------------------------　　醒醒，别做梦了　　
　　@乾坤VS正气 20楼
02:35　　高个中投命中率高点，毕竟篮球是高个的运动，打野球基本无人能防　　------------------------------　　我们这儿打球个高了没用，除非双方都有190以上的高个，不然195以上统统滚出。
　　@乾坤VS正气 20楼
02:35　　高个中投命中率高点，毕竟篮球是高个的运动，打野球基本无人能防　　------------------------------
　　"野球场上的一个集篮板痴汉+360°无死角炮台的一个真汉子。 " 说的有点意思，呵呵！
　　野球能传球就不错啦，别指望还有人干蓝领的活。篮板都不带抢的，不认识的打球没啥意思　　
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哪里有中锋背打内线的视频或者教程?我身体薄弱,但是力量和速度都还可以!
我有更好的答案
多去看看视频，或者NBA比赛的时候多留意他们的动作！看多了自己没事在练练~
采纳率：15%
量可以。篮球中身高和体重都是很重要的。一般不存在120斤的抗170斤的。。。但是体重还是要加强的。如果只是随便打打。。。抗不住。还是练练中投吧。中锋尤为需要身体对抗。如果你84公斤卧推6次。那也可以弥补。没坏处。如果你足够高。。。？。。。
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学习奥拉朱旺，是中锋应具备的基础技能，守住己方的禁区，适时帮忙队友的防守是必须的，而在防守时中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力。他与正常中锋的差别在于、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋，他的进攻主要是跑到外面去投外线，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应，拉出去给队友作掩护。
一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有&quot，你的弹跳这么好，积累经验，就能称霸篮下了！
别忘了练习力量，这可是中锋的生存根本，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来;能帮忙&的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。
中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋，那么篮板球是绝对不可或缺的。因为他要能单打，故其在前锋较强时也相当管用，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。
中锋要做哪些工作呢、补防都是很重要的。
中锋一定要学会抢篮板。而在球队中。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，尝试丰富一下自己的进攻手段吧，好的中锋不一定要龟缩在自己的篮下，中锋也经常身负得分之责，只要多打几次球，他就与一般中锋无异，他的身高在中锋中不是很高，但他的脚步灵活，在篮下不停地晃动，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻，中锋便要有一夫当关之勇
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