求大神教公狗腰 圣涡能锻炼出来吗方法 多久能出来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-16 00:41 标签： 牙龈萎缩 锻炼长出来
想成为猛男 先练好公狗腰十三式_男人窝
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想成为猛男 先练好公狗腰十三式
编辑：小男
14:34:03　　来源于：
　　男人帅不帅和猛不猛是两个判定标准!有人说检验男人帅不帅的标准就是去剪个，而检验男人猛不猛的唯一标准就是是否有公狗腰!如何练就公狗腰?要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌来全方位打造，提高核心区力量和耐力，这样才能任意驰骋!
　　接下来给大家介绍13种虐腹动作，每个动作15下，坚持做完，初级做一套，中级做两套。
　　额~~~~所有好的身体都是从开始!公狗腰就是检验猛男的唯一标准，看动图就知道!不要问我为什么!因为我也看不懂!好了，想做猛男，就赶紧去练出公狗腰吧！
嘿!听说健身界最近很流行一种叫做“公狗腰”的东西，男人拥有公狗腰简直帅炸天了。小编觉得所有的徒手健身都是最性感的，今天，咱们不用器械，看看该如何练出公狗腰吧。
你们懂什么才是真正的离心训练吗?你们知道离心训练有啥好处?它是一种力量训练的发力模式，与向心训练相对。简言之，就是肌肉缓慢伸展恢复到收缩前的状态!
很多时候很多人，在开始健身的第一天结束后因为全身酸痛而慢慢的选择了放弃。然而，如果你继续选择坚持，那你将会是另一个不同的人生。
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