去健身房要带什么东西里的东西不会玩怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-20 18:42 标签： 健身房第一次去怎么玩
健身房的美女，为何都不到器械区玩，知道真相后只能安慰她们！
健身房的美女，为何都不到器械区玩，知道真相后只能安慰她们！
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健身房的美女，为何都不到器械区玩，知道真相后只能安慰她们在健身房，我们经常可以看到女孩在跑步机上，出现在动感单车上，出现在各种各样课上。但在机械区很少能看到女孩的身影，这是为什么呢？针对这个答案，大部分女孩子的回答都差不多，就是因为害怕自己长出肌肉，听到这个的时候，我当时就懵了，你要知道不是想长肌肉就会马上长出来的，它需要的是大重量的刺激肌肉，撕裂肌肉，肌肉最后才有可能生长。而且肌肉的形成，需要雄性激素的配合，女生在肌肉生长方面，具有先天的劣势，由于女生力气偏小，很难对肌肉形成刺激，而且体内只有极少量的雄性激素。所以，害怕长出夸张肌肉的女生就把心放到肚子里吧。女生健身的大部分目的是为了保持自己良好的身材，练出马甲线，这样就会超级方便，让自己看起来更性感！最后再说一遍，生必担心力量训练会长出大肌肉块，除非你用药！美图一张，你喜欢吗？
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作者最新文章大学生【健身房里最糟糕的六大健身习惯】
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大学生【健身房里最糟糕的六大健身习惯】
摘要：我们去到健身房里健身的目的就是想强身健体，让自己的身体变的更加的强壮，但是去健身的时候如果你有以下6个健身习惯的话，那么小编建议你最好改正一下这些习惯，它们是你健身路上的阻碍哦。健身房里的6大锻炼误区单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好，这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯。1.饿着肚子做运动饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。2.边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。专家说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。3.运动到大汗淋漓运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”专家说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。4.只骑固定脚踏车单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”专家说。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。5.绕开举重练习女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。”专家说，“做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。”6.照猫画虎不求甚解去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。专家建议好好利用这些教练。“如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们。”她说，“你必须知道如何避免运动伤害。”同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
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妈妈再也不担心我不会玩器械啦
健身房的器械各式各样，不同的器械可以练到不同的肌肉群，同一个器械，使用方法不同，锻炼的部位也会有差异。今天就为小伙伴们全面介绍健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，健身小白们可根据自己的个人情况来做调整，么么哒！
肩部、三角肌
1.器械推肩
2.哑铃侧平举
3.反式蝶机展肩
4.坐姿哑铃推举
5.杠铃立正划船
6.哑铃前平举
1.拉力器屈臂下压
2.哑铃颈后臂屈伸
3.俯身单臂哑铃臂屈伸
1.反握引体向上
2.哑铃弯举
3.绳索弯举
4.杠铃弯举
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今日搜狐热点不懂就问，健身房里的私教有什么用
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夏天了，想把身上的五花肉变成腱子肉，办了个小区隔壁健身房的卡，每天下班回去都做做运动，每次运动完一身汗冼完澡好不舒服；可是好景不长，最近健身房来了一堆私教，天天堵着你让报私教，说什么跟他一起练的更有效果，每天balabala，很烦。想问vsk人们私教真的有用嘛？
没啥鸟用，有钱可以请一个！
福利怎么传不上来.......
主要还是赚一些入门小白和资产妇女的钱
要说什么用的话，对于普通消费群体，主要是帮你把多的钱用出去
想要学好的话，可以去找办的好的工作室
不知道怎么练就需要私教了
身材好的不一定教的好身材不好的肯定教不好
好的教练很有用，但很大一部分是骗钱的
邓肯看到lz这贴，长叹一声
找个肌友一起撸铁 比请私教实在多了
除非那健身房私教臂围45+ 腰围80cm以内 可以请一个教教
可以在你健身后给你按摩。给些建议。有钱可以请一个
直接说没钱好了 我一般只说一次 不和我上课我以后也不会搭理他 反正学员不少 还有比较资深的教练基本不缺学员 你要跟他上课 他觉得你没毅力一个月来不了几次也不会带你 因为私教是按课时费拿钱的 开课业绩拿不到什么钱。
你又不是女学员哪能知道私教有什么用
先告诉你一点，五花肉是变不成腱子肉的五花肉要减，腱子肉要吃。。这俩不是一回事
去健身房。一开始私聊会负责任给我教不少东西，然后让我上私教课。我看这么多天，你也挺负责，就算是给你报酬吧。随便上了3节课。1000多块钱……结果还是教的那些器械使用。反正以后我应该是不会请私教了。
引用8楼 @ 发表的:找个肌友一起撸铁 比请私教实在多了
除非那健身房私教臂围45+ 腰围80cm以内 可以请一个教教我日，臂围45那得有多吊。我差不多快4年了。。最近1年都是天天2小时左右运动。臂围最高是才40.。45的臂围不是胖子的话。基本都是去参加比赛的人，
私教肯定有用，但还是看品牌，你那会所是什么级别的，里面的教练就是什么级别。
专业的私教肯定有用啊，nba球星也有各种训练师吧
人家毕竟是专业的
健身房最近来了个巡场私教，天天纠正人家跑步姿势，导致我在跑步机上跑步都心惊胆战的。感觉就和高中被老师抓一样
请不请私教的最大区别就是同重量，你自己做个动作一组20个很随意，私教带你一组15个，最后一组都得咬牙切齿。别看一个器械或徒手很简单，动作稍微不规范，效果就不一样。还有大重量器械，没用私教的保护和教你如何发力，很容易伤到，一星期都没法练。对于健身小白，我建议还是要请私教的，不过我觉得健身房的大部分都是小白，别看那说自己练了多少年的，其实身材还那样，请教资深撸铁男？人家也不跟你一个段位，人和人的体质不一样，有的建议也是瞎建议，对你并不受用，人家挣这份钱还是有道理的。
办了卡也不会去锻炼 花那么多钱请私教就舍不得不去了
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