上班党，82kg，想减肥又没毅力控制零食，怎么办呢？
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主题：上班党，82kg，想减肥又没毅力控制零食，怎么办呢？[155]
大姨妈和吃垃圾食品有必然关系吗？
№1&☆☆☆= =于 07:56:38留言☆☆☆　
闺蜜戒了零食三个月瘦了20斤
№2&☆☆☆我是认真的于 09:18:04留言☆☆☆　
你的意思是能控制不吃零食的人都不来大姨妈？说得好像你是为了大姨妈才不得不吃蛋糕糖似的
№3&☆☆☆= =于 10:25:09留言☆☆☆　
楼主仔细看看两个加精的帖子
№4&☆☆☆= =于 11:19:36留言☆☆☆　
你正餐注意营养别不吃主食不就行了吗 还是你把零食当正餐？
№5&☆☆☆= =于 12:14:56留言☆☆☆　
哦哦，所以你就是不怕胖对吧？没毅力戒零食又根本不想动，就继续胖下去呗。
№6&☆☆☆不明真相的围观群众于 15:04:34留言☆☆☆　
№7&☆☆☆= =于 15:16:43留言☆☆☆　
我不是歧视LZ的体重， 但别人少吃停经的都是82斤喊减肥的， LZ你可是82公斤。话说我上班的时候， 忙起来早上冲的一杯咖啡，中午都还没喝两口， LZ你找份事情多的工作， 保证不用减都能瘦， 我就是个人版！
№8&☆☆☆鸡爪鸭爪于 15:28:32留言☆☆☆　
LZ记录一下每日三餐和零食
№9&☆☆☆U喵于 11:39:11留言☆☆☆　
168，82kg，一直觉得很自卑，无数次减肥，胖胖瘦瘦的，昨晚又吃了必胜客和好多蛋糕糖什么的。想少吃，又怕不来姨妈，怎么办最好？№0 ☆☆☆= =于 07:32:59留言☆☆☆试一试晚上不吃饭16:00之后一口也不吃，水也不喝，坚持1个月，差不多能瘦10多斤至20多斤。不需要锻炼，但有一点，之后你晚上都不能吃饭，不然反弹大，吃一顿胖1到2斤。
№10&☆☆☆= =于 13:00:06留言☆☆☆　
楼主你身高这么高，如果瘦下来，一定很好看，比矮个子的人先天条件好了那么多，一定要珍惜啊！我觉得正面鼓励自己减肥，比不得已减肥更好，楼主加油啊，每个胖子都是潜力股哦(^ω^)
№11&☆☆☆= =于 20:50:33留言☆☆☆　
168，82kg，一直觉得很自卑，无数次减肥，胖胖瘦瘦的，昨晚又吃了必胜客和好多蛋糕糖什么的。想少吃，又怕不来姨妈，怎么办最好？№0☆☆☆= =于 07:32:59留言☆☆☆单位一妹子，目测有一百八十斤，用类似辟谷的方法几个月瘦了三十五斤，效果真的很明显啊，不过感觉很伤身
№12&☆☆☆钝悟_于 01:52:23留言☆☆☆　
真的没有那么容易不来大姨妈...减了40斤的人看着你没有毅力就只能抽脂了，不然怎么减？不知道说你什么了，我现在不减肥了也不敢像你这么吃啊
№13&☆☆☆= =于 02:06:39留言☆☆☆　
零食吃得多才会月经不调的吧。本人身高172体重86kg，从初潮开始月经就没正常过。医生给出的结论是，体内垃圾太多，人太胖，激素紊乱。中医的说法是，吃的东西没有营养，不能生血。现在已经停了零食，月经开始正常，当然体重并没有变化( ?? n ?? )
№14&☆☆☆= =于 07:49:32留言☆☆☆　
168，82kg，一直觉得很自卑，无数次减肥，胖胖瘦瘦的，昨晚又吃了必胜客和好多蛋糕糖什么的。想少吃，又怕不来姨妈，怎么办最好？№0 ☆☆☆= =于 07:32:59留言☆☆☆不会的，单就少吃点，不吃晚饭之类的，不会那么容易不来大姨妈的，不过你少吃也别一开始就那么猛，零食不用说，体重下来之前最好一口别吃。饭的话，如果你本身饭量大，你以前吃两个馒头，以后可以吃一个半馒头，然后坚持一段时间，再继续少一点，直到变成正常饭量。还要运动，散散步慢跑之类的。如果你饭量很正常，那就不用很去节食正餐的饭量，坚持住别吃零食就行。正餐也最好多吃清淡的蔬菜，少吃些大鱼大肉和主食，当然也不是不吃，自己控制好，毕竟都是人体需要的营养。 咱们这个基数很容易掉肉的，只不过一定程度以后就会进去瓶颈期而已，到时候再行另一套方案。&&我以前大概158斤，然后两个月就瘦到了134斤，我本来吃饭就不多，所以没有在正餐改变，就是坚决不吃零食，然后每天早晚慢跑，也没跑很多，一圈400米，跑个六七圈，走两三圈。基数大真的一开始会瘦的很快。不过我也不敢保证胖胖们的体质是不是都这样。
№15&☆☆☆小花花于 09:27:39留言☆☆☆　
减肥成功多年，不过我是小基数，是靠戒零食一年瘦了十几斤，从快120到百斤内。为了防止自己忍受不了自暴自弃，允许自己一个星期吃一次高热量的东西
№16&☆☆☆= = = = 于 16:18:35留言☆☆☆　
楼主是有太多诱惑才控制不住自己吧，我也一样控制不住自己，几年前在外面工作时，九十多斤三个月直接胖到快一百二。后来回家工作，家里就是农村(有点像城中村的那种），反正离必盛客什么的起码得半个小时车程，整天除了家里工作，偶尔出去市内，叫下外卖小吃什么的，一日三餐正常吃，也会吃点零食小吃什么的，体重是一百出几斤，想再瘦也不行，胖到也不会，就一直这样，也是168cm。我妈说这也跟外面的饭菜有关，油下得重，我建议条件允许的话，自己煮饭吃，即健康又营养还可以锻炼厨艺。如果忍得住的话，就多煮点白粥喝，因为本人有慢性胃炎，所以一天吃两顿白粥，油炸什么的也有会吃，但较少，从没特意减肥，就是少了诱惑，自然就瘦了。
№17&☆☆☆= =于 21:56:13留言☆☆☆　
对了，千万不要节食减肥，我以前一忙起来经常晚饭没吃或者随便吃点，结果有了胃病，我有一朋友也经常节食减肥，什么黄瓜减肥苹果什么的，反弹很快，还折腾出肠胃不好，经常拉肚子。当然，零食什么的还是不要多吃的好。三餐正常吃就行，运动太累就多做做拉伸动作，压腿什么的，锻炼下柔韧性也不错?
№18&☆☆☆= =于 22:10:19留言☆☆☆　
讲真我胖的时候才不来大姨妈的瘦了几十斤反而好了，不过还没成功正在努力（握拳
№19&☆☆☆喵于 06:57:12留言☆☆☆　
有个微信公众叫getfit，可以看一下
№20&☆☆☆= =于 14:39:40留言☆☆☆　
太闲，管不住嘴，又迈不开腿，你还是继续胖着吧
№21&☆☆☆= =于 15:42:17留言☆☆☆　
不用少吃，吃自己做的饭，少油少糖，不喝甜饮料，不吃零食。我跟你说你与其怕不来姨妈不如怕肥胖给身体带来的负担。
№22&☆☆☆= =于 19:00:08留言☆☆☆　
其实胖的人就是控制不住自己吧。说是喝水都会胖，这种说法，我不知道是怎么计算的，喝了水，水在身体里，当然有重量。。。要说体积变大，哪里看出来减肥，一是运动、二是少吃要想想当然瘦下来，做梦吧
№23&☆☆☆= =于 01:34:52留言☆☆☆　
其实胖的人就是控制不住自己吧。说是喝水都会胖，这种说法，我不知道是怎么计算的，喝了水，水在身体里，当然有重量。。。要说体积变大，哪里看出来减肥，一是运动、二是少吃要想想当然瘦下来，做梦吧№23 ☆☆☆= =于 01:34:52留言☆☆☆那啥，喝水都会胖是对易胖体质的一种调侃性说法，不是真的在说喝水都会胖这个事情啊喂
№24&☆☆☆null于 08:25:22留言☆☆☆　
170,106斤，姨妈超级准，又不痛。我只吃饭，水果，不吃任何零食。如果饿了就坚持到吃饭时间。吃完后就散步，别坐着。
№25&☆☆☆= =于 09:48:59留言☆☆☆　
我160&&54kg。下了个app，它根据我的需求制定了运动计划，有视频有解说，我已经坚持了两天了有点效果，我现在也戒掉了零食了，饮食也尽量吃的清淡点。我相信我会瘦的，一起加油吧lz，你可以的！
№26&☆☆☆= =于 10:41:32留言☆☆☆　
我160&nbsp；＆ＮＢＳＰ;54kg。下了个app，它根据我的需求制定了运动计划，有视频有解说，我已经坚持了两天了有点效果，我现在也戒掉了零食了，饮食也尽量吃的清淡点。我相信我会瘦的，一起加油吧lz，你可以的！№26 ☆☆☆= =于 10:41:32留言☆☆☆我是26楼，我夏天一度瘦到48kg，我不喝饮料，只喝矿泉水，自己做饭，走路上下班，不吃零食。
№27&☆☆☆= =于 10:46:17留言☆☆☆　
喜欢吃高热量的东西，一吃吃一堆，控制不住自己，还想减肥？？？姑娘，放过零食吧，零食不背这个锅。
№28&☆☆☆= =于 10:50:46留言☆☆☆　
我160&nbsp；＆ＮＢＳＰ;54kg。下了个app，它根据我的需求制定了运动计划，有视频有解说，我已经坚持了两天了有点效果，我现在也戒掉了零食了，饮食也尽量吃的清淡点。我相信我会瘦的，一起加油吧lz，你可以的！№26 ☆☆☆= =于 10:41:32留言☆☆☆我是26楼，我夏天一度瘦到48kg，我不喝饮料，只喝矿泉水，自己做饭，走路上下班，不吃零食。№27 ☆☆☆= =于 10:46:17留言☆☆☆可是你之前也不算胖呀
№30&☆☆☆U喵于 15:07:01留言☆☆☆　
你的意思是能控制不吃零食的人都不来大姨妈？说得好像你是为了大姨妈才不得不吃蛋糕糖似的№3 ☆☆☆= =于 10:25:09留言☆☆☆呃。我觉得lz的意思应该是少吃饭。。。但是害怕节食把身体弄坏。
№31&☆☆☆= =于 17:37:43留言☆☆☆　
一定要控制饮食，减少食量。吃个五六七分饱就好了，其他的先不说，如果没有毅力的话是减不了的，除非你想去抽脂。。。先控制饭量吧，先把饮食调节好，再抽空去跑步锻炼。没有毅力的话谁都帮不了你
№32&☆☆☆= =于 17:41:00留言☆☆☆　
我160&nbsp；＆ＮＢＳＰ;54kg。下了个app，它根据我的需求制定了运动计划，有视频有解说，我已经坚持了两天了有点效果，我现在也戒掉了零食了，饮食也尽量吃的清淡点。我相信我会瘦的，一起加油吧lz，你可以的！№26 ☆☆☆= =于 10:41:32留言☆☆☆我是26楼，我夏天一度瘦到48kg，我不喝饮料，只喝矿泉水，自己做饭，走路上下班，不吃零食。№27 ☆☆☆= =于 10:46:17留言☆☆☆可是你之前也不算胖呀№30 ☆☆☆U喵于 15:07:01留言☆☆☆我没出学校的时候60kg（捂脸），脸上都是肉，穿衣服也不好看！
№33&☆☆☆= =于 23:16:53留言☆☆☆　
出门少带钱，可以少买东西，高热量零食改成水果，吃饭吃到七八分饱就行，不想运动的话那就出去逛逛逛，走到脚痛了就回家，做做拉伸啥的很简单的。
№34&☆☆☆= =于 23:35:33留言☆☆☆　
努力赚钱然后做抽脂？减肥这个真的很需要毅力和动力的
№35&☆☆☆= =于 01:17:07留言☆☆☆　
我165,120斤，这个体重好几年了。一般的话，其实多吃些零食体重并不会变化，但如果一个月不吃零食，其他不变，就会瘦几斤，不过，第二个月继续吃零食就会胖回来。所以，楼主只要少吃零食，就可以了，而且不用太勉强自己，我觉得胖一点没什么，以前比这更胖的时候我还是班花呢（仅限于脸）
№36&☆☆☆= =于 01:51:28留言☆☆☆　
只要坚持锻炼，偶尔吃些高热食品没关系的
№37&☆☆☆= =于 01:54:30留言☆☆☆　
我160&nbsp；＆ＮＢＳＰ;54kg。下了个app，它根据我的需求制定了运动计划，有视频有解说，我已经坚持了两天了有点效果，我现在也戒掉了零食了，饮食也尽量吃的清淡点。我相信我会瘦的，一起加油吧lz，你可以的！№26 ☆☆☆= =于 10:41:32留言☆☆☆这是我梦中的体重( ??? ? ??? )
№38&☆☆☆= =于 01:57:04留言☆☆☆　
我现在吃什么零食都会先算热量……一小包干脆面2000多千焦……我一天都消耗不了这么多热量再也不敢吃了
№39&☆☆☆= =于 08:50:59留言☆☆☆　
一小包干脆面2000多千焦……我一天都消耗不了这么多热量再也不敢吃了№39 ☆☆☆= =于 08:50:59留言☆☆☆　你算错了。好明显你需要一个app来帮你换算各种能量单位。 2000千焦=不到500千卡（大卡）165/50KG的人一天基础代谢是1200千卡左右。以上为口算约数， 具体自己去查。
№40&☆☆☆鸡爪鸭爪于 11:33:56留言☆☆☆　
168，82kg，一直觉得很自卑，无数次减肥，胖胖瘦瘦的，昨晚又吃了必胜客和好多蛋糕糖什么的。想少吃，又怕不来姨妈，怎么办最好？№0 ☆☆☆= =于 07:32:59留言☆☆☆我身高170，体重70'kg，目前也在努力减肥。我倒是可以管的住嘴，就是迈不开腿。元旦办了个健身卡，逼着自己去健身。也不是天天去，一周两到三次，体重倒是没降，可是朋友都说我瘦了，可能是脂肪变肌肉了。楼主也可以办个健身卡，瑜伽卡之类的
№41&☆☆☆= =于 13:41:22留言☆☆☆　
闺蜜戒了零食三个月瘦了20斤№2 ☆☆☆我是认真的于 09:18:04留言☆☆☆怎么做到的?
№42&☆☆☆还说的!于 18:04:47留言☆☆☆　
一定要觉得零食难吃才行，我就挺喜欢吃新鲜的饭菜，味觉就很排斥零食的那种味道。慢慢改变饮食习惯啊。
№43&☆☆☆--于 19:30:51留言☆☆☆　
可以吃目前流行的青汁或者是酵素，还有什么159全素代餐之类的
№44&☆☆☆= =于 21:39:17留言☆☆☆　
管住嘴迈开退，肥胖毁的不止是你看到这些，还有你的身体和有可能爱你的人
№45&☆☆☆= =于 01:59:10留言☆☆☆　
闺蜜戒了零食三个月瘦了20斤№2 ☆☆☆我是认真的于 09:18:04留言☆☆☆怎么做到的?№42 ☆☆☆还说的!于 18:04:47留言☆☆☆爱美备孕还有她之前零食吃得太多啦
№46&☆☆☆我是认真的于 09:55:03留言☆☆☆　
我花了两个多月，从76kg到71.9千克。科科。lz我教你一套我自己减肥法（仅适用于经常坐办公室的上班族和学生），虽然很慢，但是有效：①早餐一定要吃。我一般都是吃小面包（没有要求，夹心也行，只是不要像达利园那种多油的）之类的，不要一下子吃完。第一口（吃的时候嚼的慢点，细点，很淑女的那种吃法）吃完之后会有点饱腹感喝点水，然后停下不吃，等到感觉有点饿了再吃一口方法同上，建议第一口和第二口之间相距30-60分钟之内。一上午都可以吃。建议一般吃2-4个，不要饿到了。②中饭如果你不喜欢吃肉可以不吃的。如果是食堂或快餐建议是两个菜（大荤+素菜/炒菜+素菜），我说的素菜是纯素菜，没有一点肉，饭的话铁盘子那么大的一个小格子就够。可以根据饭量适当减少，绝对不可增多！③晚饭可以吃一个苹果/炒菜+素菜。我顶多一个星期吃一次苹果，我是选择吃饭的。关于运动：我一般是散步，2公里及以上，从你起床的那一个开始计算了。（如果是华为手机，就用自带的是最好的）多喝水，多喝水，多喝水！至少1L关于油炸食品和饮料：一周最多吃两次炸的，和一杯饮料。尽量不要喝奶茶！以上我觉得很好用，lz加油！
№47&☆☆☆= =于 11:08:14留言☆☆☆　
闺蜜戒了零食三个月瘦了20斤№2 ☆☆☆我是认真的于 09:18:04留言☆☆☆怎么做到的?№42 ☆☆☆还说的!于 18:04:47留言☆☆☆我觉得正常，我每次过年，莫名其妙的5天瘦了10斤，我也不知道怎么回事
№48&☆☆☆= =于 11:13:42留言☆☆☆　
零食不吃，高热量的不吃，只吃正常三餐，坚持半年，能瘦十几斤。我妹120斤就是不吃正餐天天三餐吃面包胖的，面包容易饿，还高糖高脂。我90斤每天早上喝粥配个菜，午晚餐两荤两素加一汤，三餐时间规律，超过晚上八点不吃任何东西。不爱吃零食，比如薯片，面包也不爱吃，一个月吃没几次，小时候爱吃但是代谢快。稍微瘦下来点就好去运动了，现在太重了，估计你也动不起来
№49&☆☆☆= =于 03:45:18留言☆☆☆　
不吃零食还要长肉的我怎么破&& 一股淡淡的忧伤&&&&我就是多数人口中所说的喝水都要长肉的那一类???
№51&☆☆☆= =于 23:22:26留言☆☆☆　
lz抱抱，我165，去年110，今年140，，，，，，，
№52&☆☆☆= =于 01:07:07留言☆☆☆　
168，82kg，一直觉得很自卑，无数次减肥，胖胖瘦瘦的，昨晚又吃了必胜客和好多蛋糕糖什么的。想少吃，又怕不来姨妈，怎么办最好？№0 ☆☆☆= =于 07:32:59留言☆☆☆我弟两个月不到从194斤，到现在140斤，一米八高，现在锻炼肌肉中。说一下他的减肥方法，重点贵在坚持。1.三餐定时，早餐不能粥粉面饭，可以蔬果沙拉，但不能加沙拉酱，要用可食用橄榄油搅拌，以及一只鸡蛋。午餐，半碗饭，多蔬菜，少肉少油少盐，不能吃炸。晚餐，规定在八点前，半碗饭，多蔬菜少肉，七分饱。八点后不能进食，不能有宵夜。2.多喝水，每天都一定要喝八大瓶水，但晚上10点半后不能喝，以防肌肉有水肿现象。3.运动，每天早上竞走一小时，或跳绳半小时。运动量不需要过分，小心肌肉拉伤。运动后半个小时，等身体逐渐回复正常体温再去洗澡。以上就是我弟的减肥方法。饮食真的要注重，不要食含糖分过高，不要饮用碳酸饮料。坚持就是胜利，想想自己50kg或45kg的样子
№53&☆☆☆= =于 01:48:42留言☆☆☆　
168，82kg，一直觉得很自卑，无数次减肥，胖胖瘦瘦的，昨晚又吃了必胜客和好多蛋糕糖什么的。想少吃，又怕不来姨妈，怎么办最好？№0 ☆☆☆= =于 07:32:59留言☆☆☆我弟两个月不到从194斤，到现在140斤，一米八高，现在锻炼肌肉中。说一下他的减肥方法，重点贵在坚持。1.三餐定时，早餐不能粥粉面饭，可以蔬果沙拉，但不能加沙拉酱，要用可食用橄榄油搅拌，以及一只鸡蛋。午餐，半碗饭，多蔬菜，少肉少油少盐，不能吃炸。晚餐，规定在八点前，半碗饭，多蔬菜少肉，七分饱。八点后不能进食，不能有宵夜。2.多喝水，每天都一定要喝八大瓶水，但晚上10点半№53 ☆☆☆= =于 01:48:42留言☆☆☆这个方法我闺密也试过，她由108斤减到96斤一个月，经期没有不准也没有少量，反而运动之后没有经痛现象，她身高1米62，不是要你少吃，是要你不该吃的别吃。
№54&☆☆☆= =于 01:58:09留言☆☆☆　
不用，你办一张健身卡，每天都去健身，跑步，油炸食品之类的尽量别吃，一周满足一次就可以了，其他时候就吃水果呗，但是也别节食
№55&☆☆☆= =于 22:34:58留言☆☆☆　
我160&nbsp；＆ＮＢＳＰ;54kg。下了个app，它根据我的需求制定了运动计划，有视频有解说，我已经坚持了两天了有点效果，我现在也戒掉了零食了，饮食也尽量吃的清淡点。我相信我会瘦的，一起加油吧lz，你可以的！№26 ☆☆☆= =于 10:41:32留言☆☆☆哪个app呀，求告知
№56&☆☆☆= =于 22:17:17留言☆☆☆　
不是少吃多吃 而是饮食规律健康
№57&☆☆☆= =于 00:23:51留言☆☆☆　
可以吃低热量的零食啊~蔬菜干水果干啥的，饱腹低热量~
№58&☆☆☆= =于 18:18:05留言☆☆☆　
168，82kg，一直觉得很自卑，无数次减肥，胖胖瘦瘦的，昨晚又吃了必胜客和好多蛋糕糖什么的。想少吃，又怕不来姨妈，怎么办最好？№0 ☆☆☆= =于 07:32:59留言☆☆☆试一试晚上不吃饭16:00之后一口也不吃，水也不喝，坚持1个月，差不多能瘦10多斤至20多斤。不需要锻炼，但有一点，之后你晚上都不能吃饭，不然反弹大，吃一顿胖1到2斤。№10 ☆☆☆= =于 13:00:06留言☆☆☆反弹特别厉害，我也是80kg之前不吃晚饭6个月瘦了30斤，然后2个月长回来了。
№59&☆☆☆==于 19:34:12留言☆☆☆　
正常吃饭，少吃零食，多走走路
№60&☆☆☆= =于 19:40:29留言☆☆☆　
运动啊！晚八点后别进食！不要吃零食！
№61&☆☆☆月光光于 22:33:00留言☆☆☆　
吃垃圾食品＋肥胖给身体带来的危害更大吧基数大甚至不需要少吃，先控制摄入的热量糖分，就能见瘦比如把你吃下去的高糖高热的那些垃圾食品 换成等量的果蔬甚至其他正常中餐都行恩，控制饮食又不是绝食节食科学健康的去做不回停经。但是太胖可能会停啊，给内脏也带来很大负担
№62&☆☆☆= =于 22:54:28留言☆☆☆　
158 46kg觉得自己胖到喘不过气日常连饼干都不敢吃qwq我也好想吃小蛋糕吃甜点吃炸鸡噢羡慕楼主如此看的开
№63&☆☆☆= =于 22:58:29留言☆☆☆　
减肥没那么可怕啦。健康的作息。平时三餐照样吃。但是不要吃点心啊。你吃的还都是高热量的。。你不胖谁胖。，
№64&☆☆☆= =于 00:32:10留言☆☆☆　
158 46kg觉得自己胖到喘不过气日常连饼干都不敢吃qwq我也好想吃小蛋糕吃甜点吃炸鸡噢羡慕楼主如此看的开№63 ☆☆☆= =于 22:58:29留言☆☆☆　身体质量指数计算器 > 统计数据您的BMI是 : 18.4 您的体重是 : 体重不足这贴是在逗网友玩吧？ 这喘不过气是因为胖？？？
№65&☆☆☆a@a于 14:10:00留言☆☆☆　
管住嘴，迈开腿，没别的办法，所有的害怕怎样都是借口，根本原因就是懒还没自制力，另外，太胖可能导致多囊卵巢综合症，导致不孕，比月经不调严重多了，你自己琢磨哪个伤害大吧
№66&☆☆☆= =于 16:32:26留言☆☆☆　
管住嘴，迈开腿，没别的办法，所有的害怕怎样都是借口，根本原因就是懒还没自制力，另外，太胖可能导致多囊卵巢综合症，导致不孕，比月经不调严重多了，你自己琢磨哪个伤害大吧。
№67&☆☆☆= =于 16:32:55留言☆☆☆　
怎么可能会不来姨妈的…少吃又不是叫你节食，不吃零食怎么了…想牛干活还不让牛吃草呢。。你还是胖着吧
№68&☆☆☆= =于 02:50:39留言☆☆☆　
我闺蜜号称一个月瘦3斤 一个月后整整胖了3斤
№69&☆☆☆= =于 17:06:14留言☆☆☆　
控制不住自己的人永远瘦不下来，胖会毁掉你很多运气
№70&☆☆☆= =于 00:06:51留言☆☆☆　
168，82kg，一直觉得很自卑，无数次减肥，胖胖瘦瘦的，昨晚又吃了必胜客和好多蛋糕糖什么的。想少吃，又怕不来姨妈，怎么办最好？№0 ☆☆☆= =于 07:32:59留言☆☆☆这个，，，，胖才容易内分泌混乱，不来姨妈。而且巧克力什么的对姨妈也会有影响。
№71&☆☆☆= =于 00:13:13留言☆☆☆　
168，82kg，一直觉得很自卑，无数次减肥，胖胖瘦瘦的，昨晚又吃了必胜客和好多蛋糕糖什么的。想少吃，又怕不来姨妈，怎么办最好？№0 ☆☆☆= =于 07:32:59留言☆☆☆试一试晚上不吃饭16:00之后一口也不吃，水也不喝，坚持1个月，差不多能瘦10多斤至20多斤。不需要锻炼，但有一点，之后你晚上都不能吃饭，不然反弹大，吃一顿胖1到2斤。№10 ☆☆☆= =于 13:00:06留言☆☆☆脱水减重不能长久吧。。还是要运动然后沙拉和水煮鸡胸脯
№72&☆☆☆= =于 00:14:52留言☆☆☆　
不管是运动减肥还是节食减肥都没有平时注意来的直接。对于吃的，不吃重油重辣重口味的食物（不管是主食还是零食）不要节食！不要节食！不要节食！越节食越肥！对于喝的，多喝白开水，坚决杜绝饮料奶茶等对于运动，说真的对一个胖子来说任何运动都太难坚持了，所以不用开始就什么慢跑啊快跑啊好几个小时什么的，只要平时能做到：能站着坚决不坐下，能坐着坚决不趴下！然后站要有站相，弯腰驼背的站着是没用的，坐着的时候也要坐直，脚放好做到这些就等着瘦吧，瘦到微胖再考虑其他的减肥方法
№73&☆☆☆Cyan于 10:50:15留言☆☆☆　
多吃菜，少吃零食，多动动
№74&☆☆☆= =于 14:06:05留言☆☆☆　
其实不难，主要是控制住自己。首先把零食戒了，其次合理饮食，开始的时候早午饭正常吃（也要有选择性，健康点，避开易长胖的食物），晚饭不吃主食只吃水果蔬菜而且少吃（要吃热量和糖少的水果蔬菜）坚持半个月或者更久后，早午饭也减少量，并且去健身房配合运动，一个月至少瘦十几斤，坚持下来效果绝对好。运动不需要多么强烈，减肥主要是有氧运动，所以就是快走和慢跑，蹬自行车这些，不要太强求自己强度，时间长一些，一开始或许撑不了多久，慢慢加长时间上面是我自己的经历，正在减肥ing我是遗传性肥胖，从小就胖，虽然不爱吃甜食和肉这些东西，但是我不喜欢运动所以从小胖到大，而且有越来越胖的趋势。楼主和我一起努力吧，我知道的已经有两个减肥成功了，一个一开始200斤，身高不如楼主，现在减了70斤了，一个150斤，身高也不如楼主，现在减了40斤了
№75&☆☆☆= =于 21:24:11留言☆☆☆　
说的不吃晚饭减肥万万不能用，不健康而且反弹。晚饭吃些热量少的，但是不要不吃
№76&☆☆☆= =于 21:25:46留言☆☆☆　
只,要 有,电,脑,或,手,机,均 可，宝,妈！不,限,制 ,时,间，地,点，有,时,间,就,做，没,时,间,也 不,用 请,假！我 们 多,,劳,多 得，一 天 ,一,结一,小,时,40,块！！心，诚，者请，咨，询A493988
№77&☆☆☆= =于 22:17:51留言☆☆☆　
找个让你压力大的事情。172.120之前是140，高中一开始没减，后来有点更不上压力大。平均一周减两斤。正常饮食，稍微吃一点零食我觉得没大事，多了就尴尬了。目前不反弹。
№78&☆☆☆= =于 23:30:26留言☆☆☆　
?好评师，打字，分销，代理等多种职位?主要是打小说，快递单，手稿，文稿等?一千字30，两千字60，多劳多得?在家带宝的妈妈，学生都行每天110-360元一部手机就可以做，加微信hh5210802，做与不做没关系，了解总没错
№79&☆☆☆= =于 00:52:04留言☆☆☆　
建议吧……少吃多餐 不要吃零食 垃圾食品 少吃多餐&&合理运动 我有个朋友她为了减肥 正餐吃很少&&但是巧克力之类的一大堆 所以一直没瘦下来（ 跟楼主差不多高 因为我觉得自己没长得多好看&&但是高可遮丑哇&&所以 加油噢）不过还是健康最重要噢 不要为了减肥没了健康！！！
№80&☆☆☆= =于 01:03:40留言☆☆☆　
LZ，去做个全身体检，密密麻麻的医嘱会让你想减肥的，乖。
№81&☆☆☆= =于 08:24:34留言☆☆☆　
我现在就靠晚上不吃饭减肥，只要晚上吃了体重就像吹气球一样起来
№82&☆☆☆= =于 14:41:50留言☆☆☆　
自卑都是你自己活该的，管不住嘴迈不开腿还想瘦？世界上哪有那么好的事儿？
№83&☆☆☆= =于 15:08:50留言☆☆☆　
看到这个话题，仿佛看到了另一个自己(?///ω/// `)
№84&☆☆☆= =于 15:56:05留言☆☆☆　
现在入职有红包拿哦，有空余时间可以找点事做。?好评师，打字，分销，代理等多种职位?主要是打小说，快递单，手稿，文稿等?一千字30，两千字60，多劳多得?在家带宝的妈妈，学生 都行每天90-360元一部手机就可以做，没有时间限制咨丶询?卫信
№85&☆☆☆= =于 16:53:38留言☆☆☆　
没毅力自己减肥的话就报个贵上天的一对一私教至少三个月，你会迎接来一个新的自己
№86&☆☆☆= =于 21:38:31留言☆☆☆　
我大概166高，体重是150到155，反正每天都这点变化，不怎么吃零食，就是饭量大，控制不住自己想吃东西的感觉，有的时候不饿也很想吃，对于减肥我其实是很想又很拒绝的，我个人心态很好，对于肥胖没啥感觉，但是又爱臭美，每次照镜子都很绝望但是扭头就忘，继续吃，也试过减肥，报名减肥大赛，节食什么，反正都失败了，自卑的话心里说实话有，但我不委屈自己，所以没啥感觉，楼主要想清楚，你减肥受那么多苦，那么多累是为了什么，我练了两个月健身，出去旅游一趟就灰飞烟灭，说不绝望是假的，但主要是我没毅力，你如果真的很想减肥我的建议是找健身教练吧，因为没毅力，坚持不住，我需要有个人陪我，减肥真的太辛苦了，两个人一起总比孤军奋战强，节食这种我是不怎么推荐的，我本身就是学医的，真的，运动过后你身上的肌肉线条都会不一样，而且会有成就感，节食只会带来痛苦，如果还是下不了心，说明其实你对减肥其实已经没什么希望了，只是口头上还要说一说，证明自己还有努力，让自己还有个念头，这种事只有自己才能做到，减肥从来都没有捷径的
№88&☆☆☆= =于 00:36:11留言☆☆☆　
真的不要吃零食了，虽然我也控制不住，但是对身体真的超级不好还长肉
№89&☆☆☆初一才不是初二于 09:04:42留言☆☆☆　
减肥就要少吃零食，多运动，关键是运动。说一件奇葩的事。我上个月想着要开始减肥了，但又不喜欢运动。然后下定决心一天只吃一顿饭，零食也基本没吃了。结果，一个月胖了7公斤……天啊，我体重已经好几年没变过了。从此以后再也不相信节食能减肥了。
№90&☆☆☆= =于 11:41:40留言☆☆☆　
注意饮食，每天卡路里控制着，还有就是用辅助产品，我之前减肥就是这样的，少吃甜食油炸的，戒掉热量高的，再用瘦身乳，效果很明显，半个月瘦了十斤。168，82kg，一直觉得很自卑，无数次减肥，胖胖瘦瘦的，昨晚又吃了必胜客和好多蛋糕糖什么的。想少吃，又怕不来姨妈，怎么办最好？№0 ☆☆☆= =于 07:32:59留言☆☆☆
№91&☆☆☆= =于 22:17:45留言☆☆☆　
我是在一次次失败中下定决心，从小习惯开始，我是最喜欢吃肉了，现在吃水果多，不吃猪肉，尽量用牛肉鸡肉鱼肉代替并且少吃，多吃蔬菜，多喝水果蔬菜榨汁，在家的时候一天只吃一顿饭，慢慢来
№92&☆☆☆= =于 22:29:39留言☆☆☆　
每天下班去跑跑步，跑完拉伸避免粗腿，做做运动，或者跳健身操，不过体重比较重的跑步比较伤膝盖，或者出去走啊散步，走久一点，尽量不要吃零食，不要节食，可以少吃一点淀粉类的东西，吃饭前喝点汤，吃饭慢慢吃，别太快，早饭一定要吃，可以慢慢减少米饭的摄入量，可以吃粗粮，先给自己定个小目标，不要想快速瘦身的方法。大基数很好瘦的，我小基数明天做点运动少吃点，都会减重，我158&&96j,最重要的是坚持，能动就动，希望能帮到你，
№93&☆☆☆阿T于 10:45:05留言☆☆☆　
如果吃很多零食还三餐不规律，贸然节食真的会停经。Lz不用现在就想着运动节食什么的，先把三餐规律睡眠补足就可以了，这样自然就会瘦下去，就是时间会很长，我这样过了半年，瘦了十斤没反弹（现在60kg），虽然没瘦多少，但是气色很好了。
№94&☆☆☆= =于 13:27:16留言☆☆☆　
你只是想，而不是决定。去运动，少吃零食，多喝水……这些你都知道，但你对自己狠不下心，不舍得逼自己做那些很累的事。
№95&☆☆☆= =于 18:48:11留言☆☆☆　
楼主你这体重才容易不来大姨妈吧，过胖会导致多囊卵巢，容易闭经月经稀发，而且很容易不孕，不减心脏负荷也大，我169以前最胖时80kg，后来通过拔罐+节食，三个月瘦了50斤，然后就开始锻炼，现在60kg一年多了也没胖过，减肥是需要毅力的，还没减就开始畏畏缩缩只能胖一辈子
№96&☆☆☆= =于 21:04:44留言☆☆☆　
168，82kg，一直觉得很自卑，无数次减肥，胖胖瘦瘦的，昨晚又吃了必胜客和好多蛋糕糖什么的。想少吃，又怕不来姨妈，怎么办最好？№0 ☆☆☆= =于 07:32:59留言☆☆☆楼主，我们一起加油I(^ω^)J我也在减肥呢
№97&☆☆☆听说，相遇是场盛大的于 16:11:03留言☆☆☆　
168，82kg，一直觉得很自卑，无数次减肥，胖胖瘦瘦的，昨晚又吃了必胜客和好多蛋糕糖什么的。想少吃，又怕不来姨妈，怎么办最好？№0 ☆☆☆= =于 07:32:59留言☆☆☆我自己也在吃一种减肥食品，你要不要试试。??我没节食也瘦了5斤。
№98&☆☆☆= =于 22:42:36留言☆☆☆　
168，82kg，一直觉得很自卑，无数次减肥，胖胖瘦瘦的，昨晚又吃了必胜客和好多蛋糕糖什么的。想少吃，又怕不来姨妈，怎么办最好？№0 ☆☆☆= =于 07:32:59留我自己也在吃一种减肥食品，你要不要试试。??我没节食也瘦了5斤。
№99&☆☆☆=，，于 22:42:49留言☆☆☆　
管住嘴迈开腿
№100&☆☆☆= =于 11:42:37留言☆☆☆　
零食吃得多才会月经不调的吧。本人身高172体重86kg，从初潮开始月经就没正常过。医生给出的结论是，体内垃圾太多，人太胖，激素紊乱。中医的说法是，吃的东西没有营养，不能生血。现在已经停了零食，月经开始正常，当然体重并没有变化( ?? n ?? )№14 ☆☆☆= =于 07:49:32留言☆☆☆平常七分饱，不吃多，可以吃点水果，但是重点是不吃多，但不是不吃，有些体质水肿那就控制水量
№101&☆☆☆= =于 13:02:14留言☆☆☆　
168，82kg，一直觉得很自卑，无数次减肥，胖胖瘦瘦的，昨晚又吃了必胜客和好多蛋糕糖什么的。想少吃，又怕不来姨妈，怎么办最好？№0 ☆☆☆= =于 07:32:59留言☆☆☆
№102&☆☆☆= =零食一定要控制的于 16:51:18留言☆☆☆　
我有个朋友也是跟楼主差不多&&上次她公司体检&&检查出来是高血压还是什么&&反正我忘了&&把她都吓到了&&然后她就开始减肥开始是节食&&但是她控制不住自己&&然后是运动始终没效&&现在她说在吃什么瘦身产品&&好像瘦了有几斤&&然后我也跟着她在吃&&也瘦了几斤&&
№103&☆☆☆= =于 22:35:15留言☆☆☆　
建议关注下&&范志红_原创营养信息 的微博是中国农业大学营养学老师的微博每天的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维甚至脂肪的均衡摄入都很重要。节食是非常痛苦，但是合理安排饮食特别对大基数体重来说，效果就完全不同了。
№104&☆☆☆喵了个汪于 10:11:41留言☆☆☆　
招??小?说?碌?入?员在家可做?①000字③0元.手吉就行?以此类推，工?Y每天?一?算?每天?日?收?110-360以上元?，不等?咨询加-微-?M 正规平台，支副宝实名认证收款，工滋日结，做与不做，了解没错！
№105&☆☆☆= =于 12:19:41留言☆☆☆　
我从三号开始正式减肥。到今天三天瘦了五斤…就是用断食少食的方式…每天不吃晚饭早饭午饭不吃菜只吃四分之一酱油碟子的米饭配几颗草莓或者柿子。晚上八点之后水都不喝虽然饿但很开心因为感到饥饿就说明你再瘦所以还是有用的
№106&☆☆☆= =于 20:02:33留言☆☆☆　
我从三号开始正式减肥。到今天三天瘦了五斤…就是用断食少食的方式…每天不吃晚饭早饭午饭不吃菜只吃四分之一酱油碟子的米饭配几颗草莓或者柿子。晚上八点之后水都不喝虽然饿但很开心因为感到饥饿就说明你再瘦所以还是有用的№106 ☆☆☆= =于 20:02:33留言☆☆☆
№107&☆☆☆= =于 20:03:59留言☆☆☆　
168，82kg，一直觉得很自卑，无数次减肥，胖胖瘦瘦的，昨晚又吃了必胜客和好多蛋糕糖什么的。想少吃，又怕不来姨妈，怎么办最好？№0 ☆☆☆= =于 07:32:59留言☆☆☆好办法有三步，第一办张健身卡，第二去做埋线减肥，第三，就是做家务，别让自己闲下来，省的有空就要吃零食，第四，去吃辟谷餐，估计只要不是易胖体质就能瘦了，关键是得勤快控制嘴
№108&☆☆☆= =于 06:57:22留言☆☆☆　
好好吃饭，一天除了三顿饭什么也别吃，我也知道这很难，但坚持慢慢来，总会变好的，与君共勉
№109&☆☆☆葛生于 10:30:58留言☆☆☆　
亲，这样瘦下来代谢会差到爆炸，还会忍不住暴饮暴食，很容易反弹的，减肥应该多吃青菜，多吃粗粮，少油少盐啊我从三号开始正式减肥。到今天三天瘦了五斤…就是用断食少食的方式…每天不吃晚饭早饭午饭不吃菜只吃四分之一酱油碟子的米饭配几颗草莓或者柿子。晚上八点之后水都不喝虽然饿但很开心因为感到饥饿就说明你再瘦所以还是有用的№106 ☆☆☆= =于 20:02:33留言☆☆☆№107 ☆☆☆= =于 20:03:59留言☆☆☆
№110&☆☆☆= =于 09:22:21留言☆☆☆　
运动咯，减肥这个事，和养生应该结合在一起，身体健康的人没有胖子。所以多看看怎么吃才健康，调整自己的饮食结构，然后在此基础上逐渐减少吃多的量。然后一定要运动，跑步什么的坚持不了，就多散步多走路，每天走一万步以上。手机上都能监测到。然后可以去做做瑜伽，一般瑜伽班除了锻炼柔韧性的也有锻炼肌肉的，但是都对身体没太大负担容易坚持。减肥是为了身体健康，为了不得三高，不是为了取悦别人。不想因此伤害身体就不要厌恶自己，罪恶感对减肥百害而无一利。不再做得多，而在坚持的久。
№111&☆☆☆= =于 11:09:41留言☆☆☆　
我是38L，我现在52kg。
№112&☆☆☆= =于 17:10:26留言☆☆☆　
我是38L，我现在52kg。№112 ☆☆☆= =于 17:10:26留言☆☆☆不对，是26l
№113&☆☆☆= =于 17:11:39留言☆☆☆　
我是165，55公斤&&&&最近一直喊要减肥马甲线什么的然后又不想天天去健身房，后来有个当兵的小哥哥就和我讲以前没什么运动量的话，先每天慢跑差不多1500米这样，（跑的话一定要腿迈开来，别小步子）然后最近在试，我是跑完了1500米然后特别累就直接回去了，家里还刻意把吃的都收起来，所以晚上跑完没什么想吃东西的感觉，（是6.00吃的晚饭然后8.30这样去跑步）就相当于我又运动晚上又没有吃东西，然后回去有做仰卧起坐，现在一次性150个没问题，准备再练练，之后练腿的。主要是你得迈出第一次去跑，之后会有习惯的，要不然你拉一个人也好，想你说的你自己没有耐心的话最好别人看着你，之后就好了
№114&☆☆☆苦果果于 15:18:51留言☆☆☆　
168，82kg，一直觉得很自卑，无数次减肥，胖胖瘦瘦的，昨晚又吃了必胜客和好多蛋糕糖什么的。想少吃，又怕不来姨妈，怎么办最好？№0 ☆☆☆= =于 07:32:59留言☆☆☆吃159全素代餐吧，目前最火的一款
№115&☆☆☆= =于 20:37:26留言☆☆☆　
0.0我去年180现在140还在持续减肥我的话是饮食控制，后面直接是拔罐减肥加排毒餐什么的吃吃……以前的同事见到我都很惊讶我怎么瘦了那么多……因为我是不运动的人，所以就只能甩手减肥……让我出汗太难过了=＝=
№116&☆☆☆= =于 11:06:04留言☆☆☆　
要想瘦，迈开腿，管住嘴，没有别的捷径
№117&☆☆☆粉泡泡冒啊冒于 16:18:11留言☆☆☆　
每天慢跑15分钟，再做肌肉训练，光跑步减不了多少的
№118&☆☆☆试试于 20:15:55留言☆☆☆　
其实胖的人就是控制不住自己吧。说是喝水都会胖，这种说法，我不知道是怎么计算的，喝了水，水在身体里，当然有重量。。。要说体积变大，哪里看出来减肥，一是运动、二是少吃要想想当然瘦下来，做梦吧№23 ☆☆☆= =于 01:34:52留言☆☆☆那啥，喝水都会胖是对易胖体质的一种调侃性说法，不是真的在说喝水都会胖这个事情啊喂№24 ☆☆☆null于 08:25:22留言☆☆☆喝水胖还有是容易水肿的体质
№119&☆☆☆比干于 22:35:29留言☆☆☆　
三餐正常吃，不吃零食，多站多走路最后，强撸灰飞烟灭~\(RQ)/~
№120&☆☆☆= =于 14:10:20留言☆☆☆　
减肥三分练七分吃。必须控制饮食，零食控制如果很难可以循序渐进，比如把油炸换成非油炸，有脂换脱脂。控制热量摄入，调整饮食结构，多吃低糖的果蔬和白肉，喜欢吃豆类或者鸡蛋白也可以适当多吃。少油炸烧烤，少盐少糖。以健康饮食为原则，注意作息，适当锻炼。虽然不会暴瘦但是至少会更健康，不要节食不要节食不要节食，厌食真不是闹着玩的会死人的_(:з」∠)_
№121&☆☆☆kacl于 16:10:05留言☆☆☆　
因为晚上经常熬夜看手机，脸上慢慢出现了很多问题，试了很多方法一直去不掉，真的很烦躁。幸亏在【萌妞妆扮坊】这个招竟ぶ诤爬镅У搅苏飧龇椒ǎ肆礁鲈率奔淞成系奈侍庵沼诤昧恕
№122&☆☆☆=惊呆了，没有想到我于 15:46:01留言☆☆☆　
^胖е乱不确置谑д{，要小心。p肥要有毅力，建hI本<>(最近拜x完，X得超有感)先看，改看法，知道自己到底要什N，真的想p幔Q定了在p。接著p肥不能食，到r福p的是肌肉不是脂肪，脂肪大於肌肉容易全身酸痛，有w脂]降月是不{，超不推食，尽三分靠\樱叻挚匡食，可以早午都吃燕粥加怨蟮埃聿统~，教绾纬缘慕】档挠捌W路都是，又或者直接去私教，甜食一子不吃就不那N，^度自卑еμ鹗骋蕾，侵髅悖佑停娴Q定p，就要此刻_始，不能拖。
№126&☆☆☆放牛吃草于 01:44:31留言☆☆☆　
我162cm，三月中旬开始减肥，从67kg减到60kg，还在继续中，我觉得减肥真的是要管住嘴迈开腿，lz你光想想是不行的。减肥不是不吃东西，是不吃高热量食品，我是会一直正常吃三餐，但是会仔细计算卡路里，还配合一些低强度的运动，所以我觉得正常的减肥是不会影响月经的，我的减肥方式虽然减得不快，但是有效的，所以楼主，你得有计划有动力有目标才能真正减肥啊。
№127&☆☆☆= =于 04:07:53留言☆☆☆　
Lz，给你分享一下我的，最胖的时候163，85kg，当时半年没来月经，得了多囊卵巢，特别怕生不出宝宝，然后从寒假开始减，就是不吃肉，晚饭吃少，每天跑步锻炼一个小时，拉伸，因为学生，也没时间去尝试别的方法，搜资料什么的，就是最简单的管住嘴迈开腿，半年瘦到60kg，但是感觉自己这样瘦线条没什么改善，然后后来忙于考试松懈了，2年时间又胖成70kg，现在重新开始减肥，准备先自己瘦着，等放假就去健身房尝试塑形。我们这种基数大的，胖起来容易瘦下去也容易啊，我是按照月经周期来减的，一个月只在月经后的半个月减肥，其他时间照常吃喝也不运动，因为减肥很辛苦不想让自己产生反感，半个月也够了，基本一天一斤，剩下的半个月用来巩固就好了。
№128&☆☆☆= =于 12:01:12留言☆☆☆　
你不胖谁胖
№129&☆☆☆= =于 18:14:31留言☆☆☆　
我和lz情况差不多，170 80最近晚上只吃苹果，每天晚上跳一小时健身操做一小时瑜伽，一周去游两次泳，希望能瘦吧我下个月来repo情况嘿嘿
№130&☆☆☆= =于 19:35:06留言☆☆☆　
82kg饿三个月都不会不来姨妈的放心吧...反倒是一直这么胖下去很容易多囊 到时候真不来姨妈你哭都来不及 我就是....然后下狠心控制饮食 去健身房 有毅力就自己练没毅力如我就找私教 三个月瘦了四十斤吧 最近有点松懈又赶上夏天就吃的乱了些 平台了两三个月 不过体重也没反弹 但是其实还是控制饮食比较重要 自己管不住嘴干啥都没用 以及控制饮食不等于绝食啊 热量计算好 什么也都要吃的 不过点心零嘴果汁饮料炸鸡烤串啥的就算了...
№131&☆☆☆= =于 08:41:01留言☆☆☆　
可以尝试一些口碑不错的减肥产品
№132&☆☆☆q。于 18:23:20留言☆☆☆　
不吃零食 多水做平板支
№133&☆☆☆= =于 21:34:59留言☆☆☆　
168，82kg，一直觉得很自卑，无数次减肥，胖胖瘦瘦的，昨晚又吃了必胜客和好多蛋糕糖什么的。想少吃，又怕不来姨妈，怎么办最好？№0 ☆☆☆= =于 07:32:59留言☆☆☆试一试晚上不吃饭16:00之后一口也不吃，水也不喝，坚持1个月，差不多能瘦10多斤至20多斤。不需要锻炼，但有一点，之后你晚上都不能吃饭，不然反弹大，吃一顿胖1到2斤。№10 ☆☆☆= =于 13:00:06留言☆☆☆有试过，真的是这样的?
№134&☆☆☆运河世家于 07:25:24留言☆☆☆　
我160&nbsp；＆ＮＢＳＰ;54kg。下了个app，它根据我的需求制定了运动计划，有视频有解说，我已经坚持了两天了有点效果，我现在也戒掉了零食了，饮食也尽量吃的清淡点。我相信我会瘦的，一起加油吧lz，你可以的！№26 ☆☆☆= =于 10:41:32留言☆☆☆什么app？
№135&☆☆☆――于 16:29:20留言☆☆☆　
你瘦了，也许大姨妈会更正常
№137&☆☆☆呜呜于 21:35:25留言☆☆☆　
抽空锻炼喽。
№138&☆☆☆= =于 10:54:01留言☆☆☆　
我就是工作之后瘦的，因为累，压力大。压力大的时候早上吃一个鸡蛋都嫌多，咽不下去，晚上睡不着，睡着了很容易醒，半年从九十多斤到八十多斤，现在稳定在88斤左右。我觉得胖是因为对自己太好了。
№139&☆☆☆甘蔗于 13:05:51留言☆☆☆　
我倒是从小就不爱吃零食，但是最要命的是爱喝奶茶……不喝浑身难受那种……
№140&☆☆☆= =于 22:53:46留言☆☆☆　
可以辞职专门减肥 找到教练 饮食控制 锻炼锻炼锻炼
№141&☆☆☆= =于 02:38:53留言☆☆☆　
楼主你大基数可以考虑训练营，回去之后继续减。我认识一个人她200+ 一个月减了45J 不过她呆了3个月减到60kg就走了我认识的熟人是教练 所以清楚 有积蓄的话可以试试
№142&☆☆☆= =于 02:52:15留言☆☆☆　
楼主两个月后回来，体重是86了，还更胖了，不过心态调整过来了，必须减肥，不再点外卖，从现在起靠毅力活着了。买了代餐饼干，准备一周吃一次油水和肉，作为放纵日，其他时候都无油生活，水果酸奶代餐饼。希望三个月后瘦到140。目前这个体重也是人生巅峰了，以前里面都140上下，甚至最瘦130大概。年纪大了新陈代谢也低，天天外卖吃撑，胖到不敢照镜子，这样的日子真的过够了。希望慢慢三个月时间能调整自己，先瘦回140再慢慢来，体重维持到120就可以了。之前140时也就是微胖吧，骨架子大，估计120就是正常体型了。再瘦可能就做不到了。
№143&☆☆☆楼主于 09:02:32留言☆☆☆　
6月2日，体重变成82.1。今晚室友和男盆友吃火锅，明天室友男友过生日，我要遇到大挑战了，加油！！
№144&☆☆☆楼主于 14:23:38留言☆☆☆　
目前减肥有点极端，所以瘦的比较快，希望到六月底能瘦到77吧，到8月能瘦到70吧，现在真的也是人生最胖的时候了，以前的基本体重是70，等到瘦回70后才能继续努力，争取瘦到60。加油！！
№145&☆☆☆楼主于 14:26:12留言☆☆☆　
不要相信代餐饼干，因为我们不知道代餐的成分，有时候O脂的代餐里有非常多的糖，有的没糖的含有大量脂肪，与其信代餐，不如相信自己和家里人做的饭
№146&☆☆☆= =于 21:38:27留言☆☆☆　
楼主，我和你差不多同时开始减肥，之前都是喊喊，刚开始每天跳600下绳，后来跳800，瘦的太慢了，涨到1000，晚上少吃点，现在是晚上跳2000，只吃点水果，早上空腹再跳2000，从74减到68，用了一个多月，但是每天依然很焦虑，加油吧
№147&☆☆☆Clara于 14:00:50留言☆☆☆　
同减肥，打算瘦40斤，已经30岁了从来没瘦过觉得人生白活了
№148&☆☆☆= =于 16:23:30留言☆☆☆　
这周不太好，吃的有点多，要好好调整，准备开始下一轮减肥，至少瘦到60啊
№149&☆☆☆楼主于 23:27:37留言☆☆☆　
82.2，和上周一样，这周吃的比较好，体重不增不减了，降到7开头的任重道远啊
№150&☆☆☆楼主于 10:19:28留言☆☆☆　
你减了两个月了，你减着玩呢
№151&☆☆☆= =于 13:16:11留言☆☆☆　
（收起）我160&nbsp；＆ＮＢＳＰ;54kg。下了个app，它根据我的需求制定了运动计划，有视频有解说，我已经坚持了两天了有点效果，我现在也戒掉了零食了，饮食也尽量吃的清淡点。我相信我会瘦的，一起加油吧lz，你可以的！№26 ☆☆☆= =于 10:41:32留言☆☆☆我是26楼，我夏天一度瘦到48kg，我不喝饮料，只喝矿泉（显示全部）水，自己做饭，走路上下班，不吃零食。№27 ☆☆☆= =于 10:46:17留言☆☆☆可是你之前也不算胖呀№30 ☆☆☆U喵于 15:07:01留言☆☆☆什么APP啊？
№152&☆☆☆_(:3」∠?)_于 15:16:26留言☆☆☆　
身高170.体重从75减肥到58。戒掉零食和所有软饮料晚饭不吃。月经正常多了而且不再痛腰围从88-66厘米
№153&☆☆☆= =于 21:04:46留言☆☆☆　
楼主，我160小矮子,从85kg到现在61kg，比你更困难一年半时间没有运动，全靠节食，晚上不吃，早饭规律，中午八成，日常多喝水，拒绝垃圾食品和饮料，忍不住了就偶尔放纵一下……如果你可以坚持，绝对能瘦！虽然我目前还是个胖子，但是现在每个同事见到我都说我瘦了很多！减肥是一件特别特别有成就感的事情！共同努力！加油！！
№154&☆☆☆后悔于 16:30:26留言☆☆☆　
你管不住嘴巴神仙都没办法而且你现在的体重只能游泳吧所以...
№155&☆☆☆= =于 23:01:03留言☆☆☆　
（注意：一次最多可提交三万字左右，且一次最多可提交三张尺寸在范围内的图片，超出部分请分次提交！）