瑜伽并非人人都能练 6大类人不适合练瑜伽
[导读]练习瑜伽也有禁忌，并非所有人都适合练瑜伽。长时间的伸展，瑜伽的运动，不仅会引发肌腱损伤，还可能会拉伤或是拉松韧带，使关节不稳定。美容大王向来提倡健康运动、健康瘦身。今天就带着大家来看看哪些人不能练瑜伽、练瑜伽要注意什么。
瑜伽，可谓是风靡全球，无论城市大小，瑜伽馆总是林立街头。瑜伽的保健、美容、瘦身、塑身等功效越来越得到人们的认可。全民瑜伽，似乎来临了~~
然而，你知道么，练习瑜伽也有禁忌，并非所有人都适合练瑜伽。长时间的伸展，瑜伽的运动，不仅会引发肌腱损伤，还可能会拉伤或是拉松韧带，使关节不稳定。美容大王向来提倡健康运动、健康瘦身。今天就带着大家来看看哪些人不能练瑜伽、练瑜伽要注意什么。
1、眼压过高、高度近视不太适合练瑜伽
眼压过高、或是高度近视的人，美容大王建议你，不要做头下脚上的倒立动作。前弯或者倒立，会增加眼压，so，眼压过高、高度近视的人，也不太建议您练习瑜伽。
2、患有血液凝固病的人，不能练习瑜伽
瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，在练瑜伽的过程里，可能会引发末梢血流减少，更容易加重血液凝固，引发心脏血管疾病。
3、骨质疏松的人练习瑜伽一定要小心
有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体，来支撑整个身体的重量，假如有骨质疏松症，极有可能由于核心肌群的力量没有训练好，在手肘支撑的时候，可能会不小心引起骨折。
4、脊椎滑脱症、椎间盘突出者
椎间盘突出、以及患有脊椎滑脱症的人，在练习瑜伽的时候，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作里，&拜日式&就是其中之一，瑜伽练习者必须将腰部往下弯曲，这个时候，患有脊椎滑脱症的人，可能由于这样的动作而引发脊椎再度滑脱；而患有椎间盘突出的人，也可能由于弯腰的动作不慎，从而加重下肢神经压迫。
5、身体情况不好、大病初愈、骨折初期
这类人，不适合练习瑜伽。在身体情况非常好的情况下练习瑜伽，才能达到锻炼身体机能以及肌群的作用，假如身体情况不好，肌肉、关节、韧带就无法发挥力量，练习瑜伽的时候，也非常容易受伤。
6、癫痫、大脑皮质受损
瑜伽里又不少动作，会牵扯伸展到颈部，而假如有癫痫，或者是大脑皮质受损的人，前弯和后仰按摩颈部的伸展，就有可能会诱发癫痫发作。
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[责任编辑：思源]
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上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　练瑜伽的好处，如何变得更性感?尤其当你和爱人享受私密的快乐时，光靠衣着打扮肯定是不行的，身体的柔韧性和对自己身体的感知度非常的重要。其实这并不是个秘密，也不是很难。每天花十分钟的时间，做做以下几个瑜伽动作，一段时间后，你会发现爱上瑜伽。
　　瑜伽的练习好处
　　练瑜伽的好处
　　下犬式
　　手掌和脚面尽量贴在垫子上，保持膝盖和手肘绷直，头在背部的延长线，吸气踮起脚跟，呼气抬高臀部。身体形成一个倒V字。
　　手指张开，两臂之间的距离与肩同宽，脚后跟随着呼气越来越贴地，放松头部，把目光停留在你的大腿或肚脐上，深呼吸10次。
　　战士1式
　　从下犬式，把右脚往前跨到双臂之间，把左脚稍微向外扭转，支撑住你的身体起身。肩胛骨向后，与臀部在一条直线上，眼睛看向手掌，在这里停留5个呼吸。
　　保持你右腿的大腿跟地面平行，举起双臂，在空中合手掌，与地面垂直，
　　反向战士
　　从战士1式，慢慢弓起你的背部，把左手轻搭在左小腿上。抬起你的右手，向左后方伸展，与身体保持在一个平面上。随着呼气渐渐降低臀部，右膝保持向前。
　　在这里停留5个呼吸，抬起你的身体，把手放到地板上，做回下犬式。然后换左腿向前伸，再做一次战士1式和反向战士。最后回到下犬式。
　　前屈站式
　　从下犬开始，小步的慢慢向前走，到你的头和手部，让你的脚碰到手，手指抓住脚的大拇指。
　　当你吸气时，注视着腿部后方，当你呼气时，尽量把身体折叠，腹部贴向大腿。把下巴贴向胸部，放松肩膀，让头顶垂直向地板。把身体重心移到脚前方，膝盖绷直。
　　在这停留5个呼吸，然后把手放回地板，回到下犬式。
　　鸽子式
　　从下犬开始，双脚并拢，右膝靠在双臂，大腿、脚背贴地面，膝盖朝外。确保你的左髋部朝下贴垫子，把手臂放在前方的垫子上支撑起上半身。
　　在这里进行10次呼吸，当你准备好了，就把手掌撑地板，臀部向上抬，回到下犬式。
　　挺身式
　　从下犬式，把膝盖放到垫子上，然后坐下来。把手掌背向你，在肩膀下方撑起，手指尖指向脚趾。
　　吸气时，手掌和脚掌用力，抬起你的臀部尽量向上，让你的脊椎是一条直线，头部向后放松，眼睛向后看。
　　在这里停留5个呼吸，然后臀部放松落向地面。
　　扩展下蹲
　　从上一个动作，放低你的臀部，从地板上做起来，开始做扩展下蹲。
　　双臂前伸放松，双腿外展，腹部放在两膝之间。在这停留5个深呼吸
　　从坐姿开始，抬起你的双腿，靠向胸部，调整你的臀部，保持平衡。先让你的小腿和地板平行，然后慢慢把膝盖绷直，保持背部直立，如果你的背部支撑不住，就把小腿回落。
　　保持5个呼吸。
　　仰卧式
　　从船式开始，慢慢把上半身和腿部落到地板上，开始仰卧式。仰面躺下，闭上眼睛，完全打开并放松你的身体。手心朝上，双腿分开到舒服的姿势。耸耸肩膀，然后让它下沉放松，脊椎拉长，贴着地板。然后从你的手指开始渐渐到你的整个身体都放松，保持这个舒服的姿势5-10分钟。
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最近准备去练瑜伽，但是楼下有两家，一个人多，一个新开不久人少，不知道该去那个，价格都一样，总觉得人多老师会顾不上指点你，人少会纠正你次数多，人多又觉得可以聊天，人少又没意思，各位给个意见
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先了解清楚，再决定。学瑜伽要从简单学起，打好基础。
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没有瑜伽基础的人最好不要自己在家练习
最近看到媒体对瑜伽的负面报道很多，其实很多都是因为很多不懂瑜伽的练习者们在没有教练指导的情况下，跟着视频练习，没有科学合理的方法练习，对自己的身体造成伤害，看到网上看到有很多自己跟着视频练瑜伽而受伤的例子，就在网上搜了下，大致总结整理一下转来给大家看看。“我刚开始就一直不建议大家自己在家练习瑜伽体式，因为看书，或者视频练习，如果您没有瑜伽基础的话，身体是很容易做一些对于您身体有些难度的体式时受伤的。视频毕竟是视频，她不知道您的身体状况是怎样的，而且您为了求做到视频上的样子肯定会用力做到那样，所以的确会容易受伤的。而吧里好多人是有了基础自己在家练习，所以回复新手时说可以在家练习，请大家帮助人的时候多问清楚别人是否有这方面的基础，不然容易让误导别人。帮人是可以，但是大家应该结合实际情况去帮助别人。这样帮助人才不会适得其反。我只希望更多的人先认识了解了瑜伽再正确练习，不希望在没了解的情况下练习瑜伽受伤而认为瑜伽不好什么的。练习瑜伽受伤的事情是有的，但都是不正确的方法练习而受伤的吧。您的性别是男或者女，一切人群皆可用这个词代替）在教会员做体式时，会让会员使劲地做某个体式，如果做不到他们会去帮忙，当然了，有些体式如果会员做的方式是正确的，教练的确可以用正确的方式帮助压的当教练去帮助的时候，他们首先会教你把体式先做正确，然后再让您放松身体，注意是在您呼气的时候他们才会去帮助您压，如果您是吸的时候他们压的话，那这个教练就不合格，所以大家要分分辨。当然如果他们不去纠正也是可以的，因为他们还没了解您身体的真正状况，纠正体式很重要，但是您的身体更重要，不能盲目的纠正或强压。”“没有基础在家自己练习，呼吸不对，肌肉走向不对，姿势体位也不对，持续错误的练习是对身体有害的，所以建议在没有基础的时候，找个专业的老师学习，学会了以后可以在家自己练习。”“所谓师傅领进门修行在个人！很多事情就怕一开始走弯路，自以为象模像样，其实只不过是照猫画虎、瞎子摸象罢了！” “前段时间看到新闻一个大学女生练瑜伽死亡，其实吧她是为了减肥节食过度，但是在练瑜伽过程中死亡，不免让一些开始就对瑜伽有意见的人把瑜伽推到了危险运动的风口浪尖上，然后搜索了一下发现还专门有一本书介绍瑜伽对人体的伤害，还有一些在练习瑜伽的时候受伤的事件真不少，我只是想说瑜伽不是健身操，舞蹈，可以比葫芦画瓢的去做动作，他的每一个动作骨骼所到达的位置都是一些很细微的东西，更何况瑜伽的真正含义不是在摆动作，自己在家练习只会增加受伤的风险，说不好最后还练出毛病，最后就怪瑜伽真的伤身体。” “如果你们自己练习的时候，各个关节不超伸，肌肉运动的方向上正确，体式上左右呼应，拉伸与收缩是平衡的，这个自己在家当然可以做。。。当然如果没有基础，自己在家里练习那还不如去跑跑步。。。。没基础，做个三角伸展式你试试，膝关节不超伸，骨盆端正，肩膀的力量端正。 ”