有氧运动减肥方法主要是指什么类型的运动啊

【什么样的运动是有氧运动】_有氧运动_怎么健身_怎么锻炼_运动方法-大众养生网
当前位置: >>
什么样的运动是属于有氧运动?
现代运动有很多种形式,有安静运动也有不安静运动,运动也被分为很多种类型,有有氧运动和无氧运动,但是要怎么区分这两者呢?有些朋友正在为这件事情所困扰,那么现在,小编为你解决一系列问题,下面是小编为大家寻找的内容。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;
因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。
常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离、骑自行车、打、跳健身舞、/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
以上就是小编为大家寻找到的有关什么是有氧运动什么是无氧运动的相关内容了,相信大家看过之后,一定懂得区分什么是有氧运动,什么是无氧运动了吧!坚持不懈的运动吧,让你的身材也变的有氧吧。
4198阅读3518阅读4600阅读3814阅读4887阅读3739阅读4835阅读
3606阅读4041阅读4722阅读4645阅读3324阅读3760阅读4709阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫【有氧运动】有氧运动有哪些_什么是有氧运动-健康养生网
>>有氧运动
有氧运动的相关文章
[]有氧运动的流行开来,慢慢好多人都在做有氧运动,不仅可以减肥,还能修心养性,让人静下心来,对于白领来说,就是一款健康的运动,好运动也存在的缺点,有氧运动存在哪些误区呢?当健身时如何避免误区呢?下面小编带着...
[]很多人喜欢做些运动,为了健康为了苗条的身材,减肥中也有男性朋友,男性在减肥时,不防做些有氧运动,既可以健身,还能让你更强壮有魅力,赶紧跟小编一起来看看5种有氧运动吧。...
[]坐办公室的白领人群,常见的一种现象那就是有小肚子,坐着办公,运动量少,所有脂肪都堆积在肚子上,为了美丽穿漂亮的衣服,那如何能关掉肥肉呢?睡前吃前更是讲究,不能吃的太油太多,也会加重脂肪,肚子肥肉过多在睡...
[]现在正在减肥期,你还在为肚子的肥肉发愁吗?无法穿漂亮的衣服,肚子上的赘肉太多,这时如何更快更好的减掉赘肉呢?怎样才能秀出性感的身材呢?...
[]天气凉快了,减肥越来越有动力,不怕热了,好多减肥运动,为了有速的减肥,推荐几种有氧减肥运动,减肥效果还是不错的,具体有哪些方法,就跟小编一起来看看吧。...
[]每人每天都在运动减肥,不仅是为了减肥,还为了健康努力着,有效的减肥方法就是有氧运动,它对塑形有一定的效果,过分的追求身材和狂热的极端心理,但是每种运动都存在一定的误区,对于有氧运动存在的误区有哪些呢?...
[]长跑,作为最普及的大众体育运动项目,深受各年龄段人们的喜爱。进行长跑锻炼,不仅能增强体质,而且能振奋精神,锻炼意志。...
[]慢跑是专家们极力推荐的适合于广大人群的一项有氧健身运动。因为这项运动的健身作用是全方位的,因此也被誉为“有氧运动”之王,慢跑的好处有如下几个方面。...
[]人向前走时,是足跟先着地,重心逐渐移向足尖;而倒退行走时,是足尖先着地,然后重心向后移到足跟,这样更有利于静脉血由肢体末梢向心脏方向回流,更有效地发挥双足“第二心脏”的作用,有利于血液循环。倒行活动对腰...
[]步行的好处,步行作为一种有氧健身的方式,其独特的优点是其他运动不可替代的,步行的好处非常多,对健康的益处主要有以下几个方面。...
燃烧脂肪食物推荐
最新养生专题

我要回帖

更多关于 有氧运动 的文章

 

随机推荐