很多人在跑步时怎么减肚子吗时会不止一次出现“岔气”(或称一侧疼痛)。这种疼痛常常出现在右下腹位于肋骨正下方，表现为剧烈的局限性疼痛尤其常见于跑步时怎么减肚子吗运动员。有一些运动员减慢速度一直慢走，直到疼痛消失
而今，研究者用更专业和科学的术语将这种恼人的腹痛命名為“运动相关的一过性腹部疼痛”(ETAP)。跑步时怎么减肚子吗和游泳者常常因这种疼痛中止运动并承受难以忍受的折磨。
是什么原因导致了“腹疼”
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虽然目前还没有关于“岔气”原因的明确解释，但有几个理论非常具有说服力。
有研究认为跑步时怎么减肚子吗和游泳最噫发生ETAP。表现为右下腹或左下腹局限性疼痛这种疼痛常受运动员身体机能影响，但与其性别和体重指数无关中老年运动员很少发生ETAP。
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引起ETAP的最重要因素似乎是运动前定时进餐一项研究报告指出，在运动前和运动中饮用复原果汁和高碳水化合物、高渗透压（浓度指标）饮料，会诱发“岔气”尤其是对这些饮料敏感的人。
一些研究者提出了一种更复杂的解释即“岔气”是由于膈肌痉挛，牵拉内脏（尤其是肝脏）的韧带引起的
剧烈运动以及呼吸不均，震动和牵拉了这些韧带运动员往往每两步或四步呼气 一次。大多数人左脚着地时呼气但也有少部分人右脚着地时呼气。右脚着地呼气的人容易发生岔气的原因可能是因为右脚着地时呼气使肝脏（位于右侧肋骨正下方）受力增加。
发生了“腹疼”该怎么办
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如果跑步时怎么减肚子吗时发生“岔气”，可以停下来并将手置于右腹部向上推，同时保持均匀呼吸当跑步时怎么减肚子吗或游泳时，甚至可以试着 深呼吸 韧带牵拉理论认为，浅呼吸会增加“岔气”的风险因为膈肌总是轻喥抬高，下降的幅度不足以使韧带放松当发生这种情况时，膈肌受压更容易发生痉挛或 “岔气”。
如何预防运动过程中的“腹疼”
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伸縮运动可缓解“岔气”引起的疼痛举起右臂，向上伸直并倾向左侧。持续30秒放松，之后进行另一侧拉伸
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