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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-09 17:56 标签： 健身吃什么增肌粉
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五种人健身需谨慎
长期坐办公室的人长期坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬状态，颈椎、腰椎和膝关节都容易肌肉劳损，有的还有经脉粘连的问题。
　　1.长期开车的人长期开车的人膝关节和踝关节较僵硬。若拉伸做得不充分，就可能拉伤或抽筋。建议在工作间隙，每隔1小时休息5~10分钟，进行散步、慢跑。
　　2.长期不运动的人有的人长时间不运动，会觉得来健身馆如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错误的想法，这样做很可能会给身体造成损伤，因此，要量力而行。
　　3.长期坐办公室的人长期坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬状态，颈椎、腰椎和膝关节都容易肌肉劳损，有的还有经脉粘连的问题。除此以外，这些人的关节力量普遍较差。因此，不建议一开始就做大重量的力量练习。办公室一族最好坐一个小时就站起来走一走，望望远处的楼房，做做健身操、早操等。
　　4.产后妈妈通常产后半年是开始的最好时机，但要注意运动的内容和强度，一些超负荷的拉伸运动就不适合。运动量不是很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习，都是可以的。
　　5.某些关节出现了炎症的人如关节炎，即使已经痊愈了，在运动时也要注意，一些大重量的力量练习就不合适。骑自行车是一个不错的方法，不仅不让关节负重，还能增加关节的运动量，促使炎症好转。
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以下是网友对naturade蛋白粉健身的▓██评价██▓
已经是这家店的常客了，这款产品的质景和作用就不用多说了，值得一提的是，这次促销活动力度还挺大的，谢谢客服人员的鼎力帮忙！另外，物流速度宁人惊喜！
东西很好，不错，量大，效果吃一段时间再说
发货很快，验证码已验证，是正品，值得信任的卖家。
物流挺快的，还没吃，吃了有效果在来买。
才吃几天，不知道有没有用，在吃久点在评论。
好评！儿子吃了以后加强锻炼，挺有效果的！已经买了好次这款产品了。
非常非常好 非常非常好
好评，儿子吃了效果不错。
好！包装也很好。
吃了身体烫，肾感觉负担重，所以准备减量吃
蛮不错的…下次还会再来的
一如既往的好，喜欢希尔
这款还不错，就是相比其他同类的价格偏高
密封感觉不太好，还没有吃，等吃了在评价
非常满意 很好很好
从下单到收到只花了一个星期的时间，对于海淘来讲算很快的了。这款也是在美亚上知道的，销量口碑都不错，相反淘宝热卖的法国爱必顿外国根本没得卖。也是很惊喜天猫国际官方有卖，不怕售假，价格比海淘转运费什么的算下来还便宜点！具体效果还不知道，好的话肯定会继续买的。
老顾客了。不错。相比其它海淘而言。这个算快了。
发货很快，物流速度很快，包装完好无损，防震措施做得很好，蛋白粉是正品无疑，口感不错，这个价格买到2瓶很超值！
客服回复很及时，解答问题很热情。
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有些健身方式并不宜长期坚持
有些健身方式并不宜长期坚持
　保持良好的体育习惯是强身健体的法宝，有的人数十年如一日地坚持某项健身方式，养成了习惯。但是，有些健身方式并不宜长期坚持。、
　　退步走
　　退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人喜欢退步走。但是由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。
　　深呼吸
　　研究发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
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