腿运动过量使孕妇小腿酸痛痛热毛巾要敷多久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-28 14:00 标签： 跑步后小腿肌肉酸痛
运动过量肌肉酸痛该怎么办啊？
我今天下午刚刚跑完800米浑身都特别酸痛，跑完之后整个人感觉都要死了，特别痛苦，现在运动过量，运动过量肌肉酸痛该怎么办？
大众养生网小编解答：
很多加完剧烈的体育锻炼之后，会有一些小腿抽筋，肌肉酸痛的感觉，尤其是一些不经常参加体育，与锻炼的人，这种症状会更加的明显。主要是由于大量运动过后，肌肉中会释放大量的乳酸，就会有一种肌肉发胀，酸痛的感觉，是正常的生理现象，不用太过担心。如果想要缓解这种症状，建议你可以多做一些运动后的按摩，或者用热毛巾敷一敷能够有效缓解，还要注意休息。
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全身酸痛的原因是肌肉酸痛治疗的前提和基础，你的情况不排除是你因为头天的体育锻炼有关，特别是在长期不进行体育断后后，突然有运动往往会出现全身肌肉酸痛。如果没有突然运动过量的情形，全身肌肉酸痛往往出现在糖尿病、甲亢、泌尿生殖感染等疾病人群。由于肌肉酸痛的原因很多，为消除顾虑，建议你到医院做具体的检查，排除疾病因素，消除顾虑。
全身肌肉酸痛一般是由于过于劳累而引起的。因为你整天爬在电脑旁边坐资料，首先，你的眼睛要受不了，那种辐射对你的皮肤也很不好，很容易劳累。当你在电脑旁边工作一天，自然而然体力不好的人肯定会全身酸痛，但是也不要紧，休息几日应该就好了，在你全身酸痛的最近几天建议尽量不要做剧烈运动，要注意休息。千万不要在熬夜。
另外，全身酸痛可以在身上最疼的地方贴点膏药。
(C) Copyright 2014 大众养生网运动训练过度后小腿酸疼该怎么尽快缓解
来自于：浙江|
提问时间： 17:54:33|
基本信息：
疾病 / 症状：
运动会训练，2天小腿不见好，想尽快不疼
病情描述：
最近运动会，跳长绳训练的很猛烈，从昨天早上开始小腿很疼（也就是第一次训练跳长绳等项目后一天），训练了足球颠球，跳长绳，背夹球。明天还有运动会，而我要参加400米和跳远，现在捏一捏稍微有一点疼，蹲下来有点疼，也不是很疼很疼，反正就是走不快，跑是能跑，可我怕影响。又换不了人，有什么办法能在明天早上之前让小腿不疼，或者暂时压制疼痛，继续跑400米和跳远，我怕明天会影响比赛，急啊，明天会不会好啊！
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病情分析：
那种情况应该是由于锻炼强度高，导致的肌肉内乳酸不能及时排出，从而出现的的症状。
指导意见：
应该注意休息，可以用一些复方氯唑沙宗胶囊、强筋松片，有缓解肌肉疼痛的效果。
明天运动会，更有效的方法，不用药的还有吗？那么一定要这种药，过敏吗？儿童适用吗？（小学生），时间很紧，没休息时间
暂时冷敷有些效果的，外喷云南白药气雾剂有缓解疼痛的作用。
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可能是训练强度过大造成的，也没什么好方法，你这么小总不能去打封闭吧。
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可以进行按摩和热敷等方法缓解症状，但是注意休息。
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便民提示:运动后腿部肌肉酸痛休息加热敷可缓解
　作者：刘波
　编辑：侯静
　　天津北方网讯：最近有读者向本报咨询，他上周末和家人去蓟县爬山，直到现在双腿酸痛还没缓解。本市体育学院教师李赞提示，运动后引起的腿部肌肉酸痛，可以通过多休息加上热敷等方式来缓解。
　　一些市民平时运动量较小，爬山或进行大强度运动后，肌肉过度劳累，会导致肌肉内乳酸堆积，如果不能及时排出，就会出现酸痛的症状。运动后多休息，能慢慢促进腿部肌肉血液循环，加速乳酸排出，缓解肌肉酸痛。休息时还可以用双手对酸痛的部位进行轻柔按摩，使酸痛部位的肌肉得到放松，加快肌肉内乳酸分解，减轻酸痛的程度。
　　晚上洗澡时可以利用热水对腿部进行按摩，把喷头朝着肌肉酸痛的部位喷洒热水，或把毛巾浸泡在热水中，然后敷在肌肉酸痛的地方，利用水流和水温促进腿部血液循环加快新陈代谢，起到缓解肌肉酸痛的作用。热敷后，把双腿擦干，躺在床上抬高双腿架在墙上5分钟左右，让腿部肌肉得到彻底放松。
　　除了多休息和热敷外，适量的、轻柔的运动，如慢跑、腿部伸展运动，能让心率保持较高状态，加速腿部肌肉内乳酸的排出，加快恢复速度，还有利于身体恢复后力量的增加。市民平时也要注意加强锻炼，提高身体的耐受性，减少或避免产生肌肉酸痛的问题。
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