练怎么练习弹跳力必须要附重才有效果是吧

身高170体重63,14岁,想要抓篮筐,怎么练弹跳,现在只能摸网,连篮板都摸不到。_百度知道
身高170体重63,14岁,想要抓篮筐,怎么练弹跳,现在只能摸网,连篮板都摸不到。
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负重篮配合负重跑体重减查些资料看看确作尝试
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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出门在外也不愁练弹跳必须要附重才有效果是吧_百度知道
练弹跳必须要附重才有效果是吧
自身体重负重练徒手健身技巧帮助提高弹跳般蛙跳跨步跳纵跳摸高
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出门在外也不愁本人14岁了,身高1.76左右,体重65KG吧,弹跳很差,以后想扣篮。我有个同学弹跳很好我很羡慕。怎么练弹跳_百度知道
本人14岁了,身高1.76左右,体重65KG吧,弹跳很差,以后想扣篮。我有个同学弹跳很好我很羡慕。怎么练弹跳
前辈指导我吧 我想跳高希望
我跳起能摸点篮球网55555.
真想扣篮想想
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练弹跳先测测自跟腱跟腱姚明算弹跳太能<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006e岁176普通算快能185扣篮身高基础何练弹跳非跳绑沙袋穿练弹跳鞋我觉没必要针项能力练习篮球技巧综合性能力我建议:首先要树立理念——练武练功场空提高篮球水平第步提高身体素质管新手手罢管运球达弹跳达要全面提高篮球水平第步要提高身体素质所要利用暑假给自制定全面身体素质提升计划耐力训练、爆发力训练、力量训练(力量爆发力完全同等概念)、协调性训练、柔韧性训练等等要制定套全面提升计划需要专业士指导我能写些皮毛仅供参考比耐力训练相简单每坚持20钟跑半左右变速跑训练力量训练容易条件所限做做单杠双杠条件健身房练肢肢力量其训练专业要求更高建议总句练球先连身体没身体素质谈篮球水平提升其要练球球觉非重要球球员能享受球体乐趣些球刚运球球丢别谈啦射篮完全碰运气手都知道自没握投要培养球种经进行运球、投篮、传球基础训练些训练比较强实践操作要求用文字表达完整请教身边接受系统篮球训练朋友程讲比先测试自单手运球全场需要少间逐步要求自更短间内完运球全场比我始运球全场要50秒逐步要求自缩短间实现单手直线运球全场完场篮要9秒虽比职业球员自做提高单手运球推进速度再提高另手运球推进速度再提高变相运球能力投篮百面始能投进几定计划逐步提高再理解篮球项运提高篮球水平核提高意识身体素质根本球保障意识核意识强篮球水平高哪所谓篮球意识篮球智商阅读比赛、阅读手、阅读教练布置战术、阅读裁判执尺度等等面综合能力两句能说清我能谈些自体比看看比赛要比同层比赛质量NBA比CBA强完全素质强篮球理念强强哪呢要思考做自判断看比赛要盯着运球、、光芒四射球星作i要看看球运员站位、跑想想教练哪些特定刻做暂停、换等决定要持恒定喜欢篮球想马提高篮球水平我知道啥候始打球甚至高才始篮球训练始已经落基本功肯定扎实没关系我都樱木花道忠实粉丝我擅吊丝逆袭樱木要篮球热篮球肯放弃热热能再久点能再强烈点我需要等暑假才始我现始啦我绝暑假结束我辈喜篮球篮球疯狂许我能像乔丹飞翔篮球场我绝权利像乔丹享受篮球让我飞翔快希望文字帮助祝功我QQ号便相互探讨关于篮球切
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去买沙袋来挂在脚上,然后每天练习大概一天50个,练多了就有了,这东西,不要间断的哦!只要一段时间不练就不行了,反正过了一个阶段后就见效了
带点负荷练练长跑
练习小腿的力量,身体直立,练习垫跳,一天三百次。不间断的练习
跳神 跳阶梯 不要羡慕 你也可以有 如果你真的喜欢篮球,不一定要急着扣篮 可以先把篮球打好 以后还是会有很多人羡慕你的
天天去练蛙跳
别幻想扣篮额。我175,才可以抓框额。
打篮球最重要的不是个人单打,而是配合。
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出门在外也不愁

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