想半个健身场国家女子健身队补不补

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-07 00:33 标签： 国家健身教练资格证
养生提示：药补不如食补&美食帮您保健养生
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
中国有句老话叫“药补不如食补”，丰富的食材加上五花八门的烹饪方法，让大家在享受美食的同时也能达到保健养生的效果。
让你知道吃什么食物能抗衰老
呵护关键词：PK脂肪
担心发胖，却又不想节食？那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。
红枣养生六吃法 泡水喝养肝排毒
红枣泡水，养肝排毒实验证明，每天给肝功能不佳的人喝红枣水，持续一周，能增加人体血清蛋白，从而有助保肝排毒。红枣的果皮坚韧不易消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。需要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡易使维生素C流失。
以绿豆为首的清热解毒食物大解析
现代人压力大，生活节奏快，容易摄入过多的脂肪和糖，而缺少维生素和矿物质。长此以往，脾胃功能就会受损，酿生湿热，积累“内毒”，外在表现为长痘痘、长口疮、咽喉肿痛、身上出黏汗、口气重，老年人则多表现为身体困重、活动不利、腹部胀满、胃口差、失眠多梦、视物不清、便秘等。下面10种清热利湿的食物有助于解内毒，改善不良体质。
肾好才能风姿绰约 9种食物最补肾
含有丰硕的微量元素，匹敌衰老、降血压有精良的成果，且黑豆所含的丰硕粗纤维可助于消化，防备便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等成果。
多吃9种减龄食物 效果赢过化妆品
富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。
胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。
多吃巧克力会让你远离疾病
抗病功效1：预防感冒
英国研究显示，巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。巧克力所含的可可碱有益神经系统健康，止咳功效胜于普通的感冒药。
12种超级食物 帮你改变你的一生
每当我们坐下来用餐时，其实，就是在做生与死的抉择。这一说法听起来很吓人，却道出了一个朴素的道理：你所要享用的饭菜，将会影响你的健康，甚至决定你的寿命。这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。
红豆芹菜 20种排毒功能最强食物
1.绿豆MungBeans
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
(责编：杨磊、张帆)
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
体坛酷图|精彩博客
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved育儿快速导航
孩子缺锌 药补不如食补
核心提示：孩子缺锌不严重时，药补不如食补，最好的方法是多吃贝壳类海产品、红肉、动物肝脏、干果和谷类胚芽等富含锌的食物。
　　何女士的女今年4岁，这半年来经常性地，三天两头跑医院，并且食欲明显降低，什么都不爱吃。何女士一开始还以为因为天气影响孩子生病的，并不太在意，也没跟说，但后来宝宝的情况越来越严重，何女士才起来，跟医生一说，医生让她带宝宝抽血查了个，结果一出来，才发现宝宝是缺锌。何女士慌了，这缺锌到底是怎么回事，该怎么办才好呢？
　　面食比米更有助锌的吸收
　　主任技师和广州中医药大学第一附属医院主管技师唐琼华向记者介绍，锌是一种人体必需的微量元素，它参与40多种金属酶的合成，与200多种酶的生物活性有关，参与免疫系统形成、稳定调节及维持机体正常免疫功能。目前WHO已确认的14种人体必需微量元素中，锌占第一位。人类的每一个年龄阶段，锌都是必需的。对于生长发育期的小宝宝，锌尤为重要。
　　不少父母可能对此感到困惑，“现在生活水平不低，孩子吃得好、穿得好，怎么会缺锌呢？”唐琼华分析说，这可能与我国的饮食习惯有关。在我国，大多数人主食吃米、吃面已经是一种习惯，但实际上，在米面中存在一种叫做的物质，它能够与锌元素结合，形成化合物，影响锌的正常吸收，少年儿童缺锌就会影响正常发育。
　　不过，存在于主食中的植酸也有一个特点，如果把它发酵，植酸就会减少，不再对锌的吸收产生影响。因此，吃馒头、面包就比吃米饭更有利于锌的吸收。在我国，南北方的饮食习惯不同，就能看到很明显的对比：习惯吃馒头的北方人长得比较高，而习惯吃米饭的南方人则相对矮一些，这在一定程度上跟锌的摄入量有关。所以建议一些家中习惯吃米的，可以定期让孩子吃些面食。
　　轻度缺锌食补更合适
　　市面上有不少关于补锌的保健品、药品，周迎春和唐琼华提醒家长，不要随便买来给孩子吃。当孩子缺锌不严重时，药补不如食补，最好的方法是多吃贝壳类海产品、红肉、动物肝脏、干果和谷类胚芽等富含锌的食物，例如生蚝，每百克含锌71.2毫克，动物肝的锌含量约为每百克11.25毫克，都可补充每日所需。只有经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下给予或等制剂。一般用药限定时间，不可超过2—4个月，复查正常后应及时停药。锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，若使用不当，很容易导致过量，诱发缺铁、缺铜、等一系列病症。
　　妈妈们可要注意了，锌过多或锌过少对宝宝都是有害的，现在，孩子的成长已进入科学育儿阶段，妈妈们的育儿观一定要随着时代的发展而发展。
　　缺锌在我国并非个例
　　周迎春还提到，缺锌是孩子一个较常见的问题，据全国联儿童工作部发布的《中国居民营养与健康现状》调查显示：我国儿童的缺锌比例为39%！在被调查的31个省市自治区，60%的儿童每日摄入的锌不足世界卫生组织(WHO)推荐量的一半。中国唯一的国家级专业营养研究机构中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果也表明，我国少年儿童的缺锌率达60%！数据表明：每2个中国儿童就有1个为锌缺乏或摄入量不足！
（责任编辑：何颖）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
育儿观点PK台
婴儿洗衣液评测
育儿频道精彩热文
育儿 相关话题
人气38256/2人气7402/7人气64554/2人气19921/5人气41243/11人气39234/2
向在线育儿专家提问
宝宝喂养、发育儿科
新生儿、儿童常见病儿科
儿童营养、心理行为儿科
请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！
庆圣诞迎新年，有福网免费冲印人人有，新年台历带回家 ...
冬季防暖气病 妈妈一定要做好这几件事....
下期预告：冬季呵护
39育儿频道
扫描关注智慧妈妈微信
话说，在不久以前，我们的妈咪奶奶们，她们怀孕的时候，不会补叶酸，更不会补钙，但她们也都生出了健康的小宝宝。这就说明，准妈咪们只要在生活中摄入足够的钙质，也就无需另外进行补钙。那么，如何才知道准妈咪需要补钙呢？关注我们：
相关商品评论
MET-Rx/美瑞克斯 蛋白棒6支 高蛋白低热量 含优质蛋白粉 健康代餐 美国进口曲奇味
更多MET-Rx/美瑞克斯 蛋白棒6支 高蛋白低热量 含优质蛋白粉 健康代餐 美国进口曲奇味的评论

我要回帖

更多关于 国家健身教练资格证 的文章

 

随机推荐