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很抱歉。您输入的网址在我们的网站上无法正常显示网页所谓胸肌淹没锁骨，是指胸肌上部的发达程度，已经超过锁骨的高度。请看下图，你还能看到锁骨吗？下面请自摸一下胸肌，由下往上摸，看看有没有淹没锁骨。如果能够明显摸到锁骨，说明胸肌上部不够发达，还不够厚，需要加强上胸肌的训练。接下来推荐胸肌淹没锁骨的练习动作：1、直立杠铃推肩：做这个动作时，身体会自然后仰，对上胸有很强的刺激。建议以每组8RM进行推举，做4-6组。2、上斜杠铃卧推：为了能够更好的锻炼上胸部，需要减少背部成弓形。建议以每组8-12RM进行卧推，做4-6组。3、脚高手低俯卧撑：双脚垫高，身体前倾在15度左右。建议每组都做到极限次数，做4-6组。想要让胸肌淹没锁骨的朋友在胸部训练时，可以考虑用这三个动作进行练习。（本文内容来源于爱健身 版权归原作者所有）八块腹肌 健身，有我们一起陪伴微信号：bakuaifujii▲长按二维码
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　　不同点：写作目的，《从一个微笑开始》是阐述微笑的意义；《笑》说明笑有助于身心健康。写作方法，《从一个微笑开始》语言优美醇厚，娓娓道来，阐述人生道理，很有说服力；《笑》语言简练，条理清晰，运用排比的手法，说明了笑的好处。
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科目：初中语文
来源：新课程同步练习　语文八年级上册
下边一段文字节选自老舍的《四世同堂》，描写了北平被日本军占领后，某学校祁瑞宣老师上第一堂课的情景。请仔细阅读，完成后面的练习。
　　铃声，对于一个作惯了教员的，有时候很好听有时候很不悦耳。瑞宣向来不讨厌铃声，因为他只要决定上课，他必定已经把应教的功课和该发还的卷子准备得好好的，他不怕学生质问，所以也不怕铃声。今天，他可是怕听那个管辖着全校的人的行动的铃声，像一个受死刑的囚犯怕那绑赴刑场的号声或鼓声似的。他一向镇定，就是十年前他首次上课堂讲书的时节，他的手也没有发颤。现在，他的手在袖口里颤起来。
　　铃声响了。他迷迷糊糊地往外走，脚好像踩在棉花上。他似乎不晓得往哪里走呢，凭着几年的习惯，他的脚把他领到讲堂上去。低着头，他进了课堂。屋里极静，他只能听到自己的心跳。上了讲台，把颤动着的右手放在讲桌上，他慢慢地抬起头来。学生们坐得很齐，一致地竖直了背，扬着脸，在看他。他们的脸都是白的，没有任何表情，像是石头刻的。一点辣味儿堵塞着他的嗓子，他嗽了两声。泪开始在他的眼眶里转。
　　他应当安慰他们，但是怎样安慰呢？他应当鼓舞起他们的爱国心，告诉他们抵抗敌人，但是他自己怎么还在这里装聋卖傻的教书，而不到战场上去呢？他应当劝告他们忍耐，但是怎么忍耐呢？他可以教他们忍受亡国的耻辱吗？
　　把左手也放在桌上，支持着他的身体，他用极大的力量张开了口。他的声音，好像一根细鱼刺似的横在了喉中。张了几次嘴，他并没说出话来。他希望学生们问他点什么。可是，学生们没有任何动作；除了有几个年纪较大的把泪在脸上流成很长很亮的道子，没有人出声。城亡了，民族的春花也都变成了木头。
　　糊里糊涂的，他从嗓子里挤出两句话来：“明天上课。今天，今天，不上了！”学生们的眼睛开始活动，似乎都希望他说点与国事有关的消息或意见。他也很想说，好使他们或者能够得着一点点安慰。可是，他说不出来。真正的苦痛是说不出来的！狠了狠心，他走下了讲台。大家的眼失望的追着他。极快的，他走到了屋门；他听到屋中有人叹气。他迈门坎，没迈利落，几乎绊了一跤。屋里开始有人活动，声音很微，像是偷手摸脚的那样往起立和往外走呢。他长吸了一口气，没再到休息室去，没等和别的班的学生会面，他一气跑回家中，像有个什么鬼追着似的。
1．《最后一课》的课堂气氛很静，祁瑞宣老师教的“第一堂课”的课堂气氛也很静（“他只能听到自己的心跳”）。韩麦尔先生写完“法兰西万岁”之后，“他呆在那儿，头靠着墙壁，话也不说，只向我们做了一个手势：‘散学了，——你们走吧。’”祁瑞宣老师“把左手也放在桌上，支持着他的身体，他用极大的力量张开了口。他的声音，好像一根细鱼刺似的横在了喉中。张了几次嘴，他并没说出话来”。两个国度，不同的时代，为什么课堂上气氛和老师的情绪如此相似呢？
2．韩麦尔先生在最后一课里，“好像恨不得把自己知道的东西在他离开之前全教给我们……语法课完了，我们又上习字课”。而祁瑞宣老师在第一堂课上，只“挤出两句话来：‘明天上课。今天，今天，不上了！’”对于这截然相反的表现你有什么感想？
3．祁瑞宣老师“一向镇定”，“现在，他的手在袖口里颤起来”。这种反常的表现说明________
科目：初中语文
　　阅读《送东阳马生序》中的一段文字，回答问题。
　　余幼时即嗜学。家贫，无从致书以观，每假借于藏书之家，手自笔录，计日以还。天大寒，砚冰坚，手指不可屈伸，弗之怠。录毕，走送之，不敢稍逾约。以是人多以书假余，余因得遍观群书。既加冠，益慕圣贤之道。又患无硕师名人与游，尝趋百里外从乡之先达执经叩问。先达德隆望尊，门人弟子填其室，未尝稍降辞色。余立侍左右，援疑质理，俯身倾耳以请；或遇其叱咄，色愈恭，礼愈至，不敢出一言以复；俟其欣悦，则又请焉。故余虽愚，卒获有所闻。当余之从师也，负箧曳屣，行深山巨谷中，穷冬烈风，大雪深数尺，足肤皲裂而不知。至舍，四支僵劲不能动，媵人持汤沃灌，以衾拥覆，久而乃和。寓逆旅，主人日再食，无鲜肥滋味之享。同舍生皆被绮绣，戴朱缨宝饰之帽，腰白玉之环，左佩刀，右备容臭，烨然若神人；余则袍敝衣处其间，略无慕艳意。以中有足乐者，不知口体之奉不若人也。盖余之勤且艰若此。
　　(1)给下边加粗的字注音。　
　　①叱咄(　　)&
②俟(　　)&
③媵人(　　)　④衾(　　)
　　(2)说说下边加粗的词在句子中的意思。　
　　　①录毕，走送之__________________________________　
　　　②主人日再食________________________________　
　　　③腰白玉之环________________________________　
　　　④余则緼袍敝衣处其间_________________________　
　　(3)辨别下边句子中“以”字的不同含义。　
　　　①无从致书以观___________________________　
　　　②计日以还_______________________________　
　　　③以是人多以书假余________________________　
　　　④以衾拥覆_______________________________　
　　　⑤以中有足乐者____________________________　
　　　⑥余故道为学之难以告之_____________________　
　　(4)找出下边句子中的通假字。　
　　　①至舍，四支僵劲不能动(　　　　)
　　　②同舍生皆被绮绣(　　　　)
　　　③与之论辨，言和而色夷(　　　　)
　　(5)将下边的句子翻译成现代汉语。　
　　　①以是人多以书假余，余因得遍观群书。
　　　译文：__________________________________________　
　　　②又患无硕师名人与游，尝趋百里外从乡之先达执经叩问。
　　　译文：________________________________________________　
　　(6)作者怎么会“略无慕艳竟”？如果换成是你，你能做到吗？为什么？　
　　答：_____________________________________________________
　　　　_____________________________________________________　
　　　　_____________________________________________________　
科目：初中语文
来源：语文教研室
阅读下文，完成1—6题。
　　海能听吗？
　　许多文艺作品都是从视觉上展示大海的形象的。
　　而法国现代派电子音乐作曲演奏家亚尔，在艺术长廊中别出心裁，他将万顷波涛，浓缩于一盘小小磁带之中，只要你按一下音响的键盘，咆哮的大海就在你的头脑中手舞足蹈了。它时而疯狂，时而娴静；时而________，时而温柔；时而________，时而絮语……从中，我听到了大海深沉的呼吸，我觉得我认识了海，并从大海中汲取了无穷力量。
　　那次，我远行南海西沙群岛，便把亚尔的海带上，一则解除漫漫航程上的寂苦，二则想和真实的海作个比较；眼睛眺望着真实的海，耳中听着音乐旋律中的海，不是一件很有情趣的事情吗？
　　那天船艇行驶在琛航岛和珊瑚岛之间，23号强台风在太平洋生成，旋即横扫菲律宾，又从南沙而西沙。入夜，船艇只好在大海中抛锚，涌浪卷起锚链撞击甲板的哐啷哐啷的巨响声，首先把亚尔的海撕裂成碎片！
　　海咆哮了。
　　海疯狂了。
　　耳机中的海迅速褪色，变成缕缕游丝，而我身下的海，则排天而来。狂浪飞上甲板，又折然飞去，眼前一片浑浊，一条两千多吨重的船，竟像一片树叶一样，上下飘飞，似已被风浪夹携到浪的漩涡、海的深渊中去了一般。
　　耳机滑落，我像醉汉一样在舱内踉跄。活生生的海，用它全部蛮劲，一会儿把我向高空，一会儿又把我掷向谷底。海似乎正在翻身，它痉挛着、震颤着、呐喊着、厮杀着，把积蓄在体内的原始势能迸发出来，把浪甩向夜空去和星月接吻，把船埋进海底去造访死亡之谷。在这一霎间，我突然感到世界上一切描绘和吟唱海的艺术，都已宣告死亡。亚尔电子音乐中的海，在真正的海啸面前，似成了干涸的无水之塘，他写在五线谱上那些音符，一律变成了僵死的小小蝌蚪！对比我身下发了疯的大海，虽更有诗情画意，但却少了海的神韵和海的性格。
　　……于是，我往日对海的孟浪，被撕破了，它变成大海喷吐出的一个个泡沫，旋即被卷入呼啸着的海的深渊。
　　海中听海——不虚此行。
（节选自丛维熙《海中听海》，文字有改动）
（1）从下边选择恰当的词语用到横线上（在横线上写出序号即可）。
①放肆②暴虐③喊叫④怒吼
（2）文中写亚尔的海和它给自己的感受，其作用分别是什么？
□□□□□□□□
□□□□□□□□□□□□□
（3）从这篇文章看，海的“神韵和性格”是怎样的？用一两个词语概括在下边。不得用文中词语。
______________________________________________________________
（4）结尾，作者为什么说“不虚此行”？
□□□□□□□□□□□□□
（5）与《听潮》比较，判断下列分析的正误。正确的在括号内画“T”，错误的画“F”。
①两文都是从听觉的角度刻画大海的形象的。
②两文都使用了比喻、拟人等修辞手法。
③两文都抒发了溺爱海的情感。
（6）试说明题目中两个“海”的含义。
第一个“海”：___________________________________________________
第二个“海”：__________________________________________________
科目：初中语文
题型：阅读理解
阅读下面两段文字，回答问题。
小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。园子里，田野里，瞧去，一大片一大片满是的。坐着，躺着，打两个滚，踢几脚球，赛几趟跑，捉几回迷藏。风轻悄悄的，草软绵绵的。
桃树、杏树、梨树，你不让我，我不让你，都开满了花赶趟儿。红的象火，粉的象霞，白的象雪。花里带着甜味儿；闭了眼，树上仿佛已经满是桃儿、杏儿、梨儿。花下成千成百的蜜蜂嗡嗡地闹着，大小的蝴蝶飞赖飞去。野花遍地是：杂样儿，有名字的，没名字的，散在草丛里像眼睛，像星星，还眨呀眨的。
20、第一段画线句写了什么内容？请用一句话概括，并说明这样写的好处。(2分)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
21、想象一下“小草偷偷地从土里钻出来”描绘了这样的画面？下边的诗句哪一句描写的画面与它最接近？（　　）（2分）
A、春风又绿江南岸（王安石《船泊瓜州》）
B、 浅草才能没马蹄（白居易《钱塘湖春行》）
C、 草色遥看近却无（韩愈《早春呈水部张十八员外》）
D、风吹草低见牛羊（《敕勒歌》）
22、“成千成百的蜜蜂嗡嗡地闹着，大小的蝴蝶飞来飞去”这一句中的“闹”字换成“叫”字好不好？为什么？（2分）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
23、景物本身是没有思想感情的，但我们可以把它当做有思想感情的人来写。文中有这样的例子，你认为写得好不好？请说说你的看法。（3分）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
24、从第一段中找出描写小草的质地、色泽和生长旺盛的词语（3分）
A、描写质地的：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
B、 描写色泽的：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
C、 描写生长旺盛的：我很瘦 想在短时间内锻炼出肌肉来 在家锻炼 以胸肌 腹肌 手臂为主 我是初学者 谢谢专家指点一下
我很瘦 想在短时间内锻炼出肌肉来 在家锻炼 以胸肌 腹肌 手臂为主 我是初学者 谢谢专家指点一下 5
胸部肌肉 和 手臂肌肉& 主要是做俯卧撑，一天做150 分十组做。时间自己分配，不要一气做完。
腹肌是做仰卧起坐。每天坚持做，有时间就做。坚持一个月，你就看到了效果。我就是这样的
其他回答 (6)
　男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动。
　　以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。
　　俯卧舒展
　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
&&&&& &猫姿伸展
　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
&&&&&& 曲背部掌上压
　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
&锻炼腹部的1、平躺在床上，双手（掌心向下）可以垫在臀部或者腰部下面，伸直双腿缓慢抬起至45度角左右，收紧腹部（可以咳嗽一下，体会到腹部用力的感觉），双腿上下交替拍打（不要接触床），坚持不住的时候，可以将双腿蜷曲，做蹬自行车状，向前蹬20次，再向后蹬20次，这样可以缓解一下，然后再继续上述的双腿伸直交替拍打。根据个人情况作3到5组。做完后，双腿放平尽量向下伸直，双手举过头顶向上伸，这样可以伸拉一下腹部。注意：收腹的时候不要屏气，要保持呼吸。这个动作在办公室里也可以做的，坐在凳子边缘，然后双腿抬起，收紧腹部。但是注意别掉下椅子。 2、英雄式： 跪坐，挺直背，慢慢吸气仰头，尽量拉长颈部，一只手臂向上，手相后，另一只手臂向下手相后双手尽量在背部能够接触，展开肩部、胸部。将气慢慢从小腹，中腹到胸部吸满，屏住呼吸。尽量将胸部扩展开并向前挺，屏住呼吸5到13秒。3、平躺在床上，双腿伸直抬起90度左右，吸气，呼气时缓慢抬起上身，用双手尽量去够双脚，保持几秒钟（保持5个呼吸左右），然后还原。或者 仰卧，两脚伸直，然后吸气抬头，双腿上抬，上身躯干与双臂同时抬起，双臂伸直尽量接近双脚，让上身与双腿形成V形，慢慢呼气停留几秒后还原。（这也是瑜伽中的V形收腹式。根据个人情况作3到5组。做完后，双腿放平尽量向下伸直，双手举过头顶向上伸，这样可以伸拉一下腹部。注意：收腹的时候不要屏气，要保持呼吸。4、腹式呼吸，就是很急促的那种吸气呼气用腹部。吸气时鼓肚子，呼气时收肚子，一点点加快作50个，会觉得头部缺氧的感觉，然后歇一会儿。腰腹部1、双脚打开与肩同宽站立，双手掌心向上握拳（有点像武术的准备姿势），吸气，呼气身体上半身像左侧最大限度扭转（臀部以下不动），伸出右臂（掌心向下），左手姿势不变，吸气，身体还原，手臂回到腰侧准备姿势。在吸气，呼气上半身向右侧最大限度扭转，伸出左手手臂（掌心向下），右手保持姿势不变，吸气身体还原。我自己做这个动作的时候感觉背部两侧还有腰两侧的肌肉都收紧了，对于长时间坐着的MM很有效果，很舒服。每天500个，只要有空就可以做几十个。但是经期不要做哟2、侧卧，抬起上半身，右手肘部（小臂和手）支撑地面，右腿在下，左腿再上，感觉右侧腰部拉伸，左侧腰部挤压。然后吸气，呼气抬起左腿尽可能到90度，吸气放下，作10次，然后换方向，左手肘部以下支撑地面，左腿再下，右腿在上，抬起右腿，作10次。这个动作据说除了可以锻炼腰部肌肉，还可以起到排气通便的作用。3、斜前弓步侧转腰部。并脚直立，深吸气两臂经侧向上，左手抓住右手手腕，将右脚往左后方伸展，脚尖踮地，左脚屈膝。脸的方向通过腹腰扭转尽可能向左后方转，保持姿势时身体的各部位增加扭转与伸展幅度，体会右侧背部伸展与左腰前侧的收紧感，然后调整呼吸，原路返回预备姿势（双脚并拢直立），放松，并反方向作同样动作。保持姿势时也可采取两臂轻轻向斜后下方作振颤，并将弓步向下压震以增强伸展幅度。这个动作腰腹部感觉被强烈的牵拉扭挤，对减去腰上多余的脂肪较为有效，同时舒展肩背区域。
跑步、俯卧撑之类的先锻炼。
你锻炼大鸡八吧
很瘦的话希望是很渺小的，做俯卧撑和仰卧起坐，分别一天做200个和100个，坚持一个月后你肌肉不起来力量也会增大的
建议你每天早晚上做50个双手10个单手俯冲 最少20个仰卧 包你一个月 腹肌胸肌 都可以看到 坚持一年那就更完美了 本人以前有 现在没坚持 就慢慢消退了
建议你去玩双杠和单杠！
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