提高立定跳远成绩方法 田径100米冬训训 - 小小知识站
提高立定跳远成绩方法 田径100米冬训训
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问题：田径100米冬训训练计划
回答：...有一个好的爆发力才会在百米上提高毕竟在低水平运动员（二级以下）中身体素质才是关键，立定跳正是衡量一个人爆发力的标志，这个冬天一定要把爆发力提上去，这样等开春成绩才会突飞猛进，要懂得训练合理安排。至于练习方法腿部我建议每天进行些跳台阶，纵跳，跳深，单足负重深蹲，你根据自己的身体情况以星期为单位作个计划，这样下来相信等开春进行一个月的...
问题：打完篮球后作什么运动才有益于长高
回答：...还凉快跳绳也是长高的好办法 而且有瘦腿的作用加强营养多喝牛奶 喝大骨头汤 补钙 1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。 （2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽...
问题：田径100米冬训训练计划
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问题：做什么运动有助长高
回答：跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。 拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带...
问题：做什么运动有助长高
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问题：幼儿园工作计划
回答：...这几个方面加以重点培养。二、具体目标(一)体能( 基本动作、运动器械的操作，各类操节)(1)能立定跳远，跳距不少于40厘米。(2)能助跑屈膝跳过垂直障碍，高度约40厘米，能连续向前跳跃多个高40厘米，宽15厘米的障碍。(3)能手脚熟练的在攀登架上爬上爬下。(4)能熟练的在垫子上前滚翻和侧滚翻。(5)能用力蹬地连续纵跳触物(物体离幼儿举手指25厘米左右)。(6)能两人相距2―4抛接...
问题：2011幼儿园大班工作计划
回答：...这几个方面加以重点培养。二、具体目标(一)体能( 基本动作、运动器械的操作，各类操节)(1)能立定跳远，跳距不少于40厘米。(2)能助跑屈膝跳过垂直障碍，高度约40厘米，能连续向前跳跃多个高40厘米，宽15厘米的障碍。(3)能手脚熟练的在攀登架上爬上爬下。(4)能熟练的在垫子上前滚翻和侧滚翻。(5)能用力蹬地连续纵跳触物(物体离幼儿举手指25厘米左右)。(6)能两人相距2―4抛接...
问题：蛇年幼儿园大班工作计划
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问题：幼儿园大班工作计划范文
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问题：体育测试时初三一名高个学生推铅球已知铅球所
回答：...生推铅球,铅球在行进过程中所处的高度y(m)与水平距离x 高中数学问题。谢谢帮助50名学生参加跳远和铅球两项测验, 某班50名学生参加跳远、铅球两项测试,成绩及格人数分别 右图是一名学生推铅球时,铅球运行的最大高度y(m)与水平距离x 有4名同学选报铅球、跳高、跳远三个体育项目,如果每人报 一次运动会上,10名学生的铅球成绩(单位m)如下:7.8 某个班的全体学生进行短跑、跳高...
问题：队列队形口令+++跑步走与立定的立定口令的动令落在哪只脚上回答：稍息,立正。齐步走,正步走,口令是左脚起左脚落 类似问题：100分!求军训班队列的全部口令! 军训队列、如要队伍左右两边散开、口令怎么叫?帮帮 体育教学中队列队型和行进间走法的口令和走法? 谁能给我一份详细的中国军人口令,比如立正 军训口令资料!急!急!急!... 问题：小学跳远沙池标准是多大
回答：跳远和三级跳远的沙坑宽至少2.75米,最宽3米。助跑道宽1.22米,长至少40米。跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。三级跳远起跳线至沙坑近端的距离至少13米(女子为11米),至沙坑远端距离至少21米。坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。起跳板用木料制成,长1.22米,宽 20厘米,漆成白色。 类似问题：小学跳远沙池标准是多大 请问标准的跳远沙池(含三级跳远)长、宽、深尺寸以...
问题：尖子生的六大学习好习惯
回答：...30分钟左右的锻炼一定要天天坚持。锻炼的形式多种多样，跑步、打乒乓球、打篮球、俯卧撑、立定跳远等等都可以。有些同学好面子，见到别人不跑步，怕自已跑别人看见了不好意思，那就错了，健康的身体才是做一切事情的本钱。第三、学习态度要端正每次上课前，一定要把老师准备讲的内容预习好，把不好理解的、不会的内容做好标记，在老师讲到该处时认真听讲。如果...
问题：致跳远运动员加油稿8篇
回答：致跳远运动员加油稿范文一：你像一只矫健的飞燕轻捷地掠过了横竿，顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。在喝彩声中横竿升上了新的高度伴随着这喝彩声你又开始向新的、更高的目标攀登致跳远运动员加油稿二：大地属于你，蓝天属于你，在你一跃的瞬间，同时跃出了我们的希望。草儿欣赏你，白云欢迎你，身轻如燕，飞跃蓝天，奥林匹克精神在你身上体现，跳吧，跳...
问题：是一道数学题,六年级的,谁能告诉我?回答：小刚做了27面,小明做了35面,小红做了28面。 类似问题：三个同学做了90面小旗,小刚做总数的10分之3小明小红做的 三个同学做了90面旗子,小刚做了总数的3/10,小明跟小红 三名同学的跳远成绩:小明是5分之13米,小红是15分之38 三名同学的跳高成绩:小明是5分之13米,小红是15分之38 大家有没有最难的六年级题,越多越好...
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也许你感兴趣立定跳远技巧提升20cm 做什么运动有助 - 小小知识站
立定跳远技巧提升20cm 做什么运动有助
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题目：如果10天..最快能提高多少?基础不太好.也就1米4吧.参考：&&&&&&&&掌握动作技术要领 &&&&&&&&预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 &&&&&&&&起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 &&&&&&&&落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 &&&&&&&&立定跳远的辅助练习 &&&&&&&&挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 &&&&&&&&单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。 &&&&&&&&收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 &&&&&&&&越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。 &&&&&&&&个别辅导，纠正存在的错误动作 &&&&&&&&预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 &&&&&&&&上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。 &&&&&&&&腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 &&&&&&&&收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。 &&&&&&&&落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
问题：做什么运动有助长高
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问题：小学跳远沙池标准是多大
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问题：打完篮球后作什么运动才有益于长高
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问题：求瑞典语教学的MP3
回答：... /希望对楼主有所帮助=) 类似问题：有没有什么速成的方法?) 跑800米,最主要的是什么? 中考体育立定跳远和800米怎么提高? 1500米赛跑应注意什么? 背单词,古诗词,之类的。有没有一个学英语速成的好方法
问题：幼儿园工作计划
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问题：什么牌子的鞋适合跑步和跳远
回答：...。所以选特步应该没错。因为特步是厦门国际马拉松指定专用鞋。 类似问题：求一双适合跑步跳远的鞋子,要大码的 我们学校要体育考试,我不知道穿什么样的鞋子适合跑步和立 推荐阿迪达斯和耐克适合跑步和跳远的鞋,底比较软好点, 适合跑步和跳远的轻鞋子 推荐适合跑步、跳远的鞋子? 适合跑步和跳远的鞋子,中招用的 会不会影响跳远的成绩,气垫鞋适合跳远吗 跑步鞋和训练...
问题：尖子生的六大学习好习惯
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问题：怎么把电脑开机速度提升到20秒急速 注意: 首先我的那些 该关的回答：怎样使开机速度加快--我的电脑开机速度超级慢如何改进 加快WinXP启动速度的六种办法 windows操作系统随着发展,如今功能越来越强,操作越来越简单,可是系统的启动速度也越来越慢。就拿目前最流行的 Windows XP 来说实在不敢恭维,于是很多的朋友就尝试各种办法减少启动时间,使用各种优化技巧或者软件加速启动过...... 问题：致跳远运动员加油稿8篇
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问题：圣经以赛亚书408节如何解释
回答：... 草必枯萎,花必凋谢,我们上帝的话却万世长存。” 上帝的话语永远长存 “我们上帝的话必永远立定。”——以赛亚书40:8。 人总是喜欢信赖显要人物的应许。许多人渴望自己的生活和际遇有所改善,于是相信领袖们的应许。可是,无论这些应许多么漂亮动听,跟我们上帝的话语比较,它们就好像将残的花一样了。(诗篇146:3,4)2700多年前,耶和华上帝灵示预言者以赛亚写道:“凡有血气的...
问题：跳绳的正确方法是什么
回答：...绳的速度 最有效的减肥方法是什么 跳绳的技巧是什么?怎么才能跳地更好呢? 跳繩可以減肥嗎? 跳远和跳绳的技巧
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也许你感兴趣快速提高立定跳远成绩 求瑞典语教学的M - 小小知识站
快速提高立定跳远成绩 求瑞典语教学的M
最近有网友提出“快速提高立定跳远成绩 求瑞典语教学的M”等问题，小小知识站提取了各大知名网站有关“快速提高立定跳远成绩 求瑞典语教学的M”的部分信息，请注意，文中的内容不代表本站的观点，不要相信任何联系方式。下文是关于“快速提高立定跳远成绩 求瑞典语教学的M”的一些信息：
题目：如何提高立定跳远的成绩参考：&&&&&&&&立定跳远可分为预摆与起跳前姿势、起跳、空中姿势、落地四个过程。
预摆是为了一个有利于起跳和用力的姿势而进行的摆臂和展体动作。动作开始时，两脚可并拢可开立（开立时一般与肩同宽），两臂自然伸直经前、上摆至上举，自然伸直。然后，两腿曲膝下蹲约100度，两手经前、下向后尽力摆至远离，稍前倾，放松不僵硬。
做预摆动作时易犯错误是预摆动作僵硬不协调和起跳前动作不到位，纠正方法是尽量向学生讲清预摆的目的、作用，让他们多做针对性练，并在练中讲清各部分的位置，形成定型。
起跳动作开始时，两脚用力蹬地，两手迅速由后经下、前向前上方摆出。立定跳远与投掷项目有着较为相同的原理，在进行起跳动作练时，要特别强调初速度、角度等。
易犯的错误：练起跳时有摆臂与起跳不协调、两脚蹬地无力、腿不能完全蹬直、摆臂不到位、动作幅度小、摆臂方向与方向不一致等。纠正方法是让学生多做摆臂与起跳的协调性练。练时要求学生两脚左右开立半蹲，重复做蹬起的动作，起跳前要以手和小臂带动向前。
空中姿势指起跳后，两腿完全蹬直，完全打开，在手臂的带动下作向前跃出的倾斜姿势。
练空中姿势时，易犯的错误是不能倾斜跃出，并完全打开。纠正方法是让学生原地做打开动作。落地时要稍向前倾，易犯错误有手臂不能缓冲向后、收腿不紧。落地时向后倒。纠正方法是让学生原地模拟立定跳远的展体和收腹动作，并调整头的位置，稍向下看。
立定跳远的成绩跟遗传、动作技术和后天训练是分不开的，遗传因素不能改变，但我们可以通过改善技术和科学训练提高立定跳远的成绩。
立定跳远的训练一般以提高腿部力量和爆发力为主，如负重力量练、双腿跳起后收腹和纵跳等。辅助训练以提高腹部力量和个体感受为主，如仰卧起坐、俯卧直上体、原地做展体和收腹动作等
问题：求瑞典语教学的MP3
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问题：什么子的鞋适合跑步和跳远
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问题：儿园计划
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问题：体育测试时初三一名高个学生推铅球已知铅球所
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问题：短期提高托福成绩的培训班
回答：...错,短期培训要看效果,感觉就津桥梦之海还行,其他都不怎么样。 类似问题：想要短期提高托福成绩 哪里能很快提高托福的成绩呢?有好的培训吗? 有短期提高托福成绩的培训么?最好是地区的。 有能够短期提高托福成绩的吗? 哪家培训的新托福教的效果最好?短期内成绩就有 有好的培训吗?想要提高托福成绩,找哪家帮忙好? 最好的培训...
问题：物理成绩快速提高法
回答：...有趣、易学。下面，我将结合自己以往的学和近两年来的家教经验，谈谈如何提高物理成绩。首先，反复看课本。这一步是至关重要的，几乎所有的尖子生都有如此的体会。课本是最好的。很多同学会说：课本那么简单，而考试又那么难，看它有用吗?这种想法很不对。其实据我了解，但凡物理成绩不好或平庸者，都是基础知识不牢。他们自以为学好了，但实际上却...
问题：快速提高成绩要注意的7面
回答：在学过程中，掌握科学的学方法，是提高学成绩的重要条件。以下分别从预、上课、作业、复、考试、课外学、实验课七个方面，谈一下学方法的常问题。一、预。预一般是指在讲课以前，自己先地阅读新课内容，做到初步理解，做好上课的准备。所以，预就是自学。预要做到下列四点：1.通览教材，初步理解教材的基本内容和思路。2.预...
问题：队列队形口令+++跑步走与立定的立定口令的动令落在哪只脚上回答：稍息,立正。齐步走,正步走,口令是左脚起左脚落 类似问题：100分!求训班队列的全部口令! 训队列、如要队伍左右两边散开、口令怎么叫?帮帮 体育教学中队列队型和行进间走法的口令和走法? 谁能给我一份详细的口令,立正 训口令!急!急!急!... 问题：小学跳远沙池标准是多大
回答：跳远和跳远的沙坑宽至少2.75米,最宽3米。助跑道宽1.22米,长至少40米。跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。跳远起跳线至沙坑近端的距离至少13米(女子为11米),至沙坑远端距离至少21米。坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。起跳板用木料制成,长1.22米,宽 20厘米,漆成白色。 类似问题：小学跳远沙池标准是多大 请问标准的跳远沙池(含跳远)长、宽、深尺寸以...
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