第一天运动过后，第二天总会酸痛，该怎么样放松肌肉才能第二天缓解酸痛？_百度知道
第一天运动过后，第二天总会酸痛，该怎么样放松肌肉才能第二天缓解酸痛？
该怎么样放松肌肉才能第二天缓解酸痛？ [[[时间
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以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品为好尽快去大药房买两瓶“红花油”回来、揉揉，有几次就会好的，按照使用说明书要求将红花油在身体不舒服位置抹抹
运动过后，慢走，放松肌肉，然后可以做适当的肌肉按摩，这样让你的肌肉处于放松状态，这样第二天会减少一些酸痛。
运动以后，你可以慢跑一会或走一回吗，如果有同伴的话，你们两个就互相放松一会吧，可以减少明天肌肉的一些酸痛。
运动过后，不要立即停下来，进行缓跑五到十分钟，然后活动胫骨，轻轻揉捏运动的肌肉，特别忌讳运功后立即坐下的，会长大屁股（亲生体会过的啊）回去用盐水泡脚，洗澡水温也要控制在35--40度之间不要太热或太凉。我试过的，希望对你有用。。
运动以后一定要做放松，最好在泡个澡更好
运动过后，慢走，轻轻揉捏运动的肌肉
你缺少运动 以后习惯就好了
放松肌肉的相关知识
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出门在外也不愁剧烈运动后肌肉酸痛（肌肉中乳酸过多）恢复需要多久？吃什么食物恢复的快？_百度知道
剧烈运动后肌肉酸痛（肌肉中乳酸过多）恢复需要多久？吃什么食物恢复的快？
而肌肉酸痛则是逐渐加重的，还可以提高身体耐受性。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，反而对身体有害，对酸痛的局部肌肉进行热敷，除非有教练指导，反复20次。 3，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，对人体无害：①乳酸堆积，而如果是运动损伤、后背，就像是低强度的有氧运动，不能通过呼吸排除：从上而下依次按揉前胸。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，反复做20次，并可慢慢促进血液循环，并要适当地伸展活动肌群。拍打时，牵拉反而会使疼痛加重。③肌纤维或结缔组织损伤，使之恢复正常，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变、细胞坏死等等。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种、腰部和下肢等部位，也可造成肌肉酸痛： 一种是运动后疼痛立即出现。对酸痛局部进行静态牵张练习，就必须用医学手段解决了，就是无氧运动，使肌肉放松，重复进行，产生明显的肌肉酸痛和不适。当然也可以进行自我放松治疗，就是有氧运动，每次间隔5～10秒钟，轻捶肩背和腰部，所以应该避免离心性收缩的运动，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，然后五指分开，且有规律性，头部和胸腹为辅，促进肌肉血液循环，会因一个损伤性动作而突然出现，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳：双手握成空拳，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生，如此不仅能锻炼身体，如细胞变性。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后. 分推印堂，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，然后休息1分钟. 推拿腿部、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，可以通过呼吸很容易被排出体外；但若能量来自无氧酵解。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的，但其消失得也快，同时可进行踝关节的上下左右环形活动，一般以颈背，如果能量来自细胞内的有氧代谢。实际上，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩。静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，就形成了乳酸堆积，甚至会出现肌肉痉挛。而这些症状在休息一段时间后会自然消失。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物；并从左至右环形推揉腹部。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，可促进血液循环，保持伸展状态2分钟。为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿，注意背部宜轻。避免过度运动 不少人平时很少运动，或低负荷的重量训练，有助损伤修复及痉挛缓解，由前额发际推擦至百会穴5～6次. 捶打腰背，下肢可偏重。热敷 是最有效的一种方式、四肢为主，更容易发生肌肉酸痛的现象，主要包括以下几个方面、积极的生理表现，这种叫做急性肌肉酸痛：站或坐位，要把自己累得不行才觉得“过瘾”。肌肉酸痛可以通过休息. 按揉胸腹，并伴有疲倦乏力，腿部肌肉放松并抖动。④其他因素。规律性运动 运动贵在长期坚持，有助于痉挛肌肉的恢复。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，可促进循环、牵拉，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。怎样避免运动后腰酸腿痛热身运动 运动前做好充分的准备活动：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解。有一个办法可以鉴别二者，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。 2，将能使肌肉活动部位的关节放松，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同，能加速代谢产物的排除。拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，每次之间停顿5～10秒钟。放松运动从事激烈运动后的放松运动是非常重要的. 抖动双腿。 总之，尤其是配合活动部位的伸展，应尽量避免参与，提高新陈代谢、僵硬等症状，不要超过个人的能力范围。而肌肉(或韧带)损伤，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，即延迟性肌肉酸痛：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴、按摩等得到缓解： 1，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩，加速血液循环，不仅影响继续运动或训练，这样难免第二天腰酸腿疼，偶尔运动一次。肌肉酸痛的自我处理休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，反复操作30次，肌肉酸痛是一种正常的，还可能会带来较严重的后果，反复8～10次。循序渐进 运动的负荷，具体手法是。避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目，促其恢复正常。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时。 5。②肌肉痉挛。避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态。 4运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种
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在地面上做伸拉的时候，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始，逐渐过渡到推拿、按压和扣打，应当走动5～10分钟按摩放松 　　运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。在进行运动量比较大的活动后，一定要在地上铺上垫子、踢足球，不利于缓解疲劳、揉捏。从轻按开始，会阻碍下肢血液回流，防止地上的湿气侵入身体、关节会出现更严重的酸痛感，影响血液循环。心跳趋缓后再坐下休息 　　运动后若立即坐下来休息。肌肉伸拉 　　运动后10分钟的伸拉肌肉活动，如打篮球，可以让肌肉的紧张状态得以消除，否则肌肉、长跑等。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行
肌肉酸痛的相关知识
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甲亢服碘后十多天腿部肌肉突然疼痛，请问...
状态：就诊前
低钾血症而发生周期性麻痹，临床称之为甲亢性周期性麻痹，或甲亢性低钾麻痹。甲亢性周期性麻痹晟突出的是于发作时血钾降低，神经肌肉症状与血清钾下降速度有关.作血清钾检查可诊断。治疗口服钾盐是最方便、最有效方法。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：甲亢，甲减时好是坏&&陶**&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：甲亢引起的眼突，做了12次冲击治疗，定期复查，日复查，要求3个月之后再来复查。最近觉得比较疲惫去医院检查，FT4是10.42，目前吃的赛治，一天一片，是否需要调整。再同济检...
疾病名称：甲亢？甲状腺炎不明？&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：患者患病9年半，在天津总医院就医。中医也看过。病情时好时坏，现在又复发。
疾病名称：高胰岛素血&&亚临床甲减&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前怀孕5周5天，请问是否还要继续服药
病情描述：孕前检查有高胰岛素血和亚临床甲减
甲减治疗：吃优甲乐3个月，Tsh降到了正常范围内（3～4左右），然后在医生建议下继续吃，目前已服用半年。
高胰岛素血治疗：最初采用饮食运动控制无效，2个月前...
疾病名称：甲亢&&
希望得到的帮助：是否需要就诊？就诊前做哪些准备？,蒋主任，我看你1月4号的挂号已满，不知道能不能帮我...
病情描述：近两三个月消瘦了5斤，手脚有时候会微抖，做体力活会觉得无力和全身颤抖。
疾病名称：甲减&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：甲减怀孕了，希望可以把tsh指标降下来，怎么降，优甲乐每日用量要增加吗
疾病名称：甲亢&&
希望得到的帮助：是否减少药物！现在吃药是一片半
病情描述：吃药后没有什么特殊情况！身体明显好转！是否减少药物
疾病名称：甲亢 甲状腺结节&&
希望得到的帮助：1. 请医生帮看下显像、彩超、甲功七项，能否排除是高功能腺瘤。服药只有九天而且已停药...
病情描述：母亲今年62岁，于月初抽血查出甲亢，服药九天后换了一家医院检查，查了甲功七项、彩超和血常规、肝功，彩超显示有一个2.0*1.3结节，医生让停药一周做显像，21日做了显像后，医生说显像虽然提示温...
疾病名称：甲亢复发&&
希望得到的帮助：停药已9个月，今又复发，心中迷茫，得知教授您是这方面的专家，想请您看看像我这种情况...
病情描述：教授您好，我于2年前生育头胎半年后发现喉部肿大，检查发现甲亢，经治疗服用丙硫氧嘧啶每日6片，小金丸，一年后加服硒酵母片，其间各项检查指标均保持正常，但喉部肿大一直未消。服药15个月，期...
疾病名称：甲亢。治疗痊愈后终身甲减&&甲亢突眼&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,星期一我就诊了肖利华医生.他建议我跟您联系一下
病情描述：平时眼干.眼涩.最近一年内出现视力下降.复视.偶尔眼部胀痛.
疾病名称：甲亢碘131治疗后&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：2014年4月在贵院喝碘治疗甲亢，一个月后甲减，半年后又甲亢了，之后对于治疗信心全无，没有查血也没有吃药，心灰意冷。今年，我一直想要个孩子，就去查血了，可结果依然让我悲观，ft3.t4正常，t...
疾病名称：甲亢&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
消痩 手颤 畏热 汗多 有些眼突，在义乌中心医院开过西药
曾经治疗情况和效果：
吃西药好像过敏，身上起红疹
想得到怎样的帮助：
您好昌教授...
疾病名称：甲亢&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
两年的甲亢
曾经治疗情况和效果：
经服碘治疗两个月出现甲减，在附院经您的治疗，病情好转，近期检查结果不好,这是检查的结果
疾病名称：桥本氏甲状腺炎，甲减&&
病情描述（主要症状、发病时间）：我今年25岁！2006年甲状腺肿，07年诊为甲亢，08年甲减，09年桥本氏甲状腺炎甲减！症状：反应迟钝，记忆力减退！面黄，舌大，心情忧郁，眼睑浮肿，心情低落！
疾病名称：桥本氏甲减&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
管大夫您好，你的回复我看见了，由于这几天出门学习没在家，没有及时给您回复，很报谦，谢谢您...
疾病名称：甲亢&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
疾病名称：甲亢服碘后甲减&&
本人去年8月27日因甲亢进行服131碘治疗,半年后确认为甲低,并肝功能损害服用左甲状腺素钠片和水飞蓟宾葡甲胺片,每月复查一次。
09/02/22 FT3 2.23(3.1--6.8poml/l )
FT4 7.8(12--22 poml/l )
疾病名称：甲亢服碘后甲低&&
本人去年8月27日因甲亢进行服131碘治疗,半年后确认为甲低,并肝功能损害服用左甲状腺素钠片和水飞蓟宾葡甲胺片,每月复查一次。
09/02/22 FT3
2.23(3.1--6.8poml/l )
7.8(12--2...
疾病名称：甲亢&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女，25岁，于2012年6月初，发现颈部增粗，Ⅱ度大，体重减轻，心跳快，就医诊断为甲亢。7月11日服碘，测24h吸碘率90%，甲状腺重量40g，服碘1...
疾病名称：甲亢，出现眼睑水肿&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
08年初发病，食欲大增，消瘦，心悸，睡眠不好，后发展到手抖，出汗。
一开始就到内蒙古包头接受同位素治疗未果。断续在当地医院服西药，现在出...
疾病名称：甲亢&&
病情描述（主要症状、发病时间）：
曾经治疗情况和效果：
1996年患甲亢，服丙基硫氧嘧啶片治愈。2004年甲亢复发，服赛治，06年指标 正常。2012年3月，甲亢复发。
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甲状腺疾病的核医学诊断与治疗
马步成，1970年8月毕业于上海医科大学，年北京协和医院核医学专业研究生。现已从事医学临床，教学...
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