健身停一段时间后肌肉女性健身会不会长肌肉松弛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-15 19:20 标签： 练肌肉会不会影响长高
健身停一段时间后肌肉会不会松弛？_百度知道
健身停一段时间后肌肉会不会松弛？
我有更好的答案
长肌肉的速度是消的两倍，松弛（楼主长膘了吗）还不至于，绝对没以前鼓。
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健身――别忘了肌肉锻炼
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　　对男人来说，肌肉是力量的象征，而对一个现代女性来说，肌肉则是性感的标志；男人缺乏肌肉，定是大腹便便，赘肉缠身；而女性缺乏肌肉，必是皮肤松弛，青春不再。赶紧想办法“留”住肌肉，抓住健康。
　　男性篇――
　　科学统计显示，男性到４０岁后肌肉就开始以每年１％的速度递减。１％可不是一个数据那么简单：首先，会导致男性基础代谢率降低，也就是“发福”；其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高发的“帮凶”；三是会导致力量下降，这也是许多中年男性常感到腰酸背痛的主要原因。
　　锻炼腹部肌肉是重点
　　现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。
　　向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停１分钟，再重复３次。一日两次，连续２―３个月就能见效。
　　另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。
　　锻炼间隔别超过三天
　　肌肉是锻炼出来的。健美教练说，肌肉是最“知恩图报”的，只要你能够坚持经常给它一点“刺激”，它就会以１０倍的回馈报答你。但如果“三天打鱼，两天晒网”，效果会大打折扣。
　　进行肌肉锻炼时是需要休息，２―３天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要２―３天。
　　女性篇――
&&& 女性平常都比较注重皮肤的保养和护理，但很少有人注意到，肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实，肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了，皮肤也必然松弛无疑。肌肉的美容主要有两种：一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性；另一种是使僵硬的肌肉变得柔软
　　皮筋锻炼使肌肉变结实
　　肌肉处于松弛状态的人多为３５岁以下３０岁以上的女性，这些人或夜生活过多，或饮酒抽烟，或饮食不正常，下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。
　　要想使肌肉恢复弹性，首先必须改变不良的生活习惯，同时配合运动。可以在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带，双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸，每次做１０―２０分钟。
　　在拉伸的时候，脚要蹬直，腰椎要挺直，使全身处于紧张状态；每天坚持做２０分钟的踢腿运动，用手掌进行全身拍打，每次１５分钟。
　　游泳使僵硬肌肉变柔软
&&&&& 肌肉僵硬的情况多出现在３５岁以上的女性中，这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关。
　　&肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美，还会发生连锁反应，使肌肉韧带变僵硬，血液循环减慢，并导致肌肉疼痛，甚至累及到内脏。
　　因此，使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的，最好能每天游泳３０分钟至１小时，还要注意少吃甜食，经常做身体按摩，每次２５分钟。
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健身，为什么每次我健身开始时，肌肉很酸痛，但是锻炼一段时间后，反而不痛了，只是感觉到有些疲惫？ 求高手解答！
按你回答第一位的问题。我估计你是没有热身，，，，没有热身就开始，肌肉会产生不适应证，酸痛，很正常，锻炼一段时间后你的肌肉适应了你说锻炼的强度u，然后就不疼了。锻炼之后肌肉疲劳很正常，，，另外天天都去健身，如果不是专业的话，会对身体造成损伤，建议隔天练或一星期两到3次。让你的身体的到休息恢复，，
你好像说到要点上了，不过，每天热身的时候肌肉都痛，正常吗? 还有就是，如果我说，我天天健身是精力旺盛，只是想消耗一些体力，而不是刻意的大运动量健身，会不会有问题？
不正常，这说明你的身体需要休息了，，如果只是想消耗一些体力，而不是刻意的大运动量健身，就没问题，，，很重要一点。练完之后要学会放松一下肌肉，一是可以避免肌肉弹性下降，二是加快乳酸的代谢，不然下次再练是酸痛，
的感言：谢谢你帮了我大忙！ 相关知识
其他回答 (2)
长时间不运动肌肉酸痛是正常，一般酸痛过几天时间就自然好，锻炼后肌肉肯定是疲惫的，这个也是正常。
首先呢，我天天都去健身，快半年了，肯定不是长时间没有锻炼导致的，如果说是没有得到良好的休息倒有可能，而且我不是在健身后肌肉酸痛，是每天刚开始健身的时候都会出现的，随着锻炼，反而不痛了。求解！
你是做有氧还是无氧？ 每天刚开始健身前会出现酸痛锻炼后就不疼，那我理解为你现在都是肌肉酸痛了？什么是肌肉酸痛呢，是你运动过度或做成无氧运动导致你身体乳酸堆积才会引起你肌肉酸痛的，还有就是运动后为什么不疼呢，是因为做有氧运动导致肌肉内的乳酸加速排泄，所以就慢慢不疼了，休息过后就慢慢开始疼了，
我是做的无氧运动，健身结束到第二天开始健身都是疲惫，只有在每天健身开始的时候才会酸痛一会，我只要知道这是不是什么病症，或者会不会有损健康就好了。
肌肉酸痛不是什么病症，疲惫就考虑到休息问题了，毕竟是无氧运动，你酸痛有多久了？考虑到体内可能缺钙，买钙片吃吃看吧，正常酸痛几天就没有事的。
多谢了，我会试试看的
你健身的时间在什么时候？饭前还是饭后，周围环境怎么样？饮食怎么安排的？
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号含胸驼背健身一段时间后会不会只长肌肉，体态不变，更难看呢?
含胸驼背健身 你不能很好的募集到肌肉 简单来说肌肉在缩短 和被延长的情况下 很难发力。举个例子 你把手臂伸直肱二头不好发力
弯曲太多也不好发力。所以你得让肌肉恢复正常的长度。再举个例子 含胸驼背 代表你胸肌缩短 菱形肌被延长 。所以你不管练胸还是背 都不能很好的刺激到。 所以先纠正体态 再来健身 事半功倍 。最后呢 练肌肉 不要忘记 筋膜放松 ～

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