一个月会不会排两次卵不健身，肌肉和力量会不会减弱啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-28 15:04 标签： 练肌肉会不会影响长高
怎么增强自己的力量，已经坚持健身一个月，健身除了长肌肉，会明显的增加力量吗？_百度知道
怎么增强自己的力量，已经坚持健身一个月，健身除了长肌肉，会明显的增加力量吗？
提问者采纳
当然会了！恢复比训练更重要！但也不能休息太长时间！
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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只要坚持下去会有增长的。
会！锻炼的时候要根据自己的身体每天适当增加运动量
每天早上坚持做俯卧撑50个和50个仰卧起坐
俯卧撑 握力棒
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出门在外也不愁16岁健身练肌肉力量训练会不会影响长高？_百度知道
16岁健身练肌肉力量训练会不会影响长高？
　　青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。　　锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。　　哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。　　如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。
健身爱好者
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16岁这么小，就不要去健身房举铁了，篮球、足球、羽毛球、游泳、跑步、跑酷、街舞等等都可以练肌肉的，这些运动也不会影响长高。平时多吃点蛋白质含量高的食物，蛋白质摄入不足，怎么练都不会有肌肉的。健身房练出来的肌肉都是用来看的，并不是真正的有力量。
就是练的看的
理论上是不会影响的，但是稍微有一些影响，但没有想的那么严重。尽量少做负重训练，多以跑步训练为主
不要大重量大负荷，一周不超过4次，不仅强身健体，也不影响长高，另外注意营养补充
会，要看你怎么训练了，我自己现在也在健身
在健身房做各种东西
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力量训练会让女性变成“肌肉女”吗？
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&&& 所有的健身教练都会要求女性会员在健身减肥的时候，不仅要多做有氧运动还要进行力量练习。不过这时很多女性就会担心，力量练习会不会让她们变成肌肉女？因为对与很多女孩子来说，身上长大块肌肉比长肥肉更难接受。如果不弄清楚这个问题，我想很多女性朋友们是不会碰那些健身器械的。
&&& 其实要让女性在健身房里通过力量练习长出大块肌肉那简直就是一个神话，是一个理论上可以达到但实际上不可能完成的任务。那这是为什么呢？
&&& 首先我们要知道肌肉增长的原因，肌肉的增长跟人体的雄性激素有关。雄性激素分泌越旺盛肌肉的增长速度就越快。所以要长出大块的肌肉人体要分泌足够的雄性激素。对于女性来讲，女性的雄性激素的分泌只相当与男性雄性激素的十分之一。如果一位女性要想达到男性那样发达的肌肉，可以想象她需要花出至少十倍以上的努力才能达到男性那样的肌肉块。而在现实的健身锻炼中，有那位女性会这么努力的锻炼呢？所以从生理条件上来讲女性不具备长出男性那样的肌肉块，也不会成为肌肉女。
&&& 其次就是在健身锻炼的方式方法上。男性增长的肌肉块都是在大强度、大重量的情况下，对肌纤维进行破坏、修复、再生这三个阶段，才能长出不断的增长肌肉块。而女性的锻炼方式方法是轻重量、轻负荷的情况下对肌肉进行多次数的刺激，主要是提高肌肉质量以及增加少量的肌肉。在这种情况下女性也不具备长出男性那样的肌肉块，也不会成为肌肉女。
&&& 最后说到肌肉女很多女性就会想到健美运动员，那“神话”般的肌肉着实让女性感到害怕。事实上那些健美运动员不知道通过多少常人难以忍受的辛苦和努力才能达到今天这样的效果。还有的健美运动员为了能够增长肌肉块不惜借助一些辅助性的药物或者健身营养品来配合力量训练，以此来达到增长肌肉块的效果。因为他们觉得肌肉增长的速度太慢，所以他们使用类固醇或其它辅助药物。有的使用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉、肌酸等。我想很多女性应该不会在运用以上方法来给自己增长肌肉块吧。所以在这种情况下女性也不具备长出男性那样的肌肉块，也不会成为肌肉女。
&&& 看完以上文章我想女性朋友们应该可以解除，力量练习不会让女性成为肌肉女的的误区了吧！
编辑推荐：（作者：汪济祥）
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相关文章：应该所有的人都和人马妞一样，对这张图并不陌生。
就算不记住当时插图的内容是什么，但是对这张图却记忆犹新。
这是介绍蛋白质的一张，虽说蛋白质是构成细胞和生物结构的重要物质，但是插一张男生的肌肉照不行啊啊啊啊……
所以在推广女性健身的角度上出现了这样一些声音：“我不要练肌肉……”“我会不会练成金刚芭比……”
到目前为止，人马妞觉得这张图对推广女性健身一直都是一块巨大的绊脚石。那么究竟力量训练会不会变成这样恐怖的肌肉女呢？
就大多数人来说，是不会的。因为女生没有蛋蛋，肌肉的生成是需要雄性激素的，然而女性的雄性激素少到几乎没有，在一般强度的训练下几乎不可能达到这样。“影响是潜移默化的 影响是深远持久的”
在这些图片的影响下：有些小伙伴，尤其是姑娘们，一听到力量训练就觉得接受不了，口口声声害怕自己练成汉子，你...想太多了...除非你去打针和吃药，否则以女性的睾酮素水平，是练不出勇猛的肌肉。女性的生理属性决定了她们为了生育的需要，天生比男性体脂高，同时，跟男性相比，她们也更容易堆积脂肪，而不是生长肌肉。（所以在大饥荒的时候她们也比男人能活得更久一些...）
很多妹子一去健身房就把大量的时间投入到跑步机上，殊不知健身房的精华就在于力量区的那些器械。
告诉你的女性朋友，你并不会练成金刚芭比，因为金刚芭比背后的付出可能是你的十倍，然而这张图地区在推广全民的健身的路上成为了一个巨大的绊脚石。回复任意感兴趣关键词，如“减肥”“饮食”“腹肌”“HIIT”等获取更多资讯！再试试“胸”“腹”“腿”等…说不定有惊喜！查看食物热量输入@+食物名称如果你喜欢这篇文章，请在下面点个“赞”让人马妞知道~↓请点击“阅读原文”查看以往内容！
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