腹肌怎么练怎么才能练出八块腹肌成一块一块的. 需要多久?

厉害,看人家的腹肌,都练成一块了
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品评校花校草,体验校园广场查看: 1240|回复: 19
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草莽豪杰, 积分 3330, 距离下一级还需 2670 积分
求助健身帝——如何把一块腹肌练成6块?(8块以后再议)需要科学方法,本人上班,虐待帝请别捣乱。同求者入内
本人早上8:30到下午17:15分下班,如何把一块腹肌训练成明显的6块,需要科学有效方法,强行健身罢了。做五休二。以后寻求8块腹肌,最终梦想类似巧克力那样左右对称图形。体能虐待帝别插足捣乱,谢谢。
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草莽豪杰, 积分 3330, 距离下一级还需 2670 积分
本人没有小腹,应该可以快速见效吧?我想办游泳卡,或者以后**时让对方有个好印象
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武林新贵, 积分 9030, 距离下一级还需 5970 积分
直接健身房去问教练不就行了,这个还是要靠坚持
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武林新贵, 积分 9030, 距离下一级还需 5970 积分
最难练的就是腹部了
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人海孤鸿, 积分 1410, 距离下一级还需 590 积分
大学天天打球 六块腹肌腰围2尺3
现在周周饭局 一块腹肌腰围2尺7
无压力路过[s:39]
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草莽豪杰, 积分 3330, 距离下一级还需 2670 积分
原帖由 CC1982 于
20:52:00 发表
大学天天打球 六块腹肌腰围2尺3
现在周周饭局 一块腹肌腰围2尺7
无压力路过[s:39] 我现在2尺6,穿好裤子腰这里有肉溢出来,真悲剧
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武林新贵, 积分 9420, 距离下一级还需 5580 积分
啤酒肚路过
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武林新贵, 积分 9165, 距离下一级还需 5835 积分
高抬腿最有效
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草莽豪杰, 积分 3330, 距离下一级还需 2670 积分
原帖由 abaoblz 于
21:07:00 发表
高抬腿最有效 高抬腿能练腹肌?别害我把大腿练好粗- -
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人海孤鸿, 积分 1410, 距离下一级还需 590 积分
男人其实肚子大点没什么的
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武林新贵, 积分 14280, 距离下一级还需 720 积分
做任何事情,苦练是最快的捷径,锻炼是如此,war3也是如此
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人海孤鸿, 积分 1445, 距离下一级还需 555 积分
练腹肌是要配合有氧运动才有效的。单纯的仰卧起坐是没用的。建议跑步或跳绳后再练&&下面是锻炼动作
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风云使者, 积分 31315, 距离下一级还需 18685 积分
3尺1腰围的路过
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武林新贵, 积分 6680, 距离下一级还需 8320 积分
仰卧起坐就可以 每天坚持 不要追求数量 速度 放慢做 姿势要到位
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逍遥游侠, 积分 20850, 距离下一级还需 9150 积分
原帖由 我叫吉乐 于
21:04:00 发表
啤酒肚路过
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逍遥游侠, 积分 24025, 距离下一级还需 5975 积分
楼主你好,我也是健身一员,腹肌需要天天刺激,不像一些大肌肉群做1休1,卷腹对腹肌刺激不够,需要一些好的方法!健身房私教一小时200+的费用,个人觉得无任何意义
具体做法如下:
平躺,以臀部为轴点,上身及双腿同时抬起,双腿夹健身球送至双手,同时放下(放下与地面成15°夹角,不能着地)然后再起,将手中健身球送至双腿夹住,再次放下(这个过程均不能着地),此动作算完成一个
一组10个,即20次起身。天天刺激,如果腹部脂肪不是非常多的话,15日就有效果
记得昨晚了放松腹部,否则第二天笑不出来
纯手工打字,楼主意思下吧
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草莽豪杰, 积分 3195, 距离下一级还需 2805 积分
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草莽豪杰, 积分 3330, 距离下一级还需 2670 积分
原帖由 kiocikede 于
21:20:00 发表
楼主你好,我也是健身一员,腹肌需要天天刺激,不像一些大肌肉群做1休1,卷腹对腹肌刺激不够,需要一些好的方法!健身房私教一小时200+的费用,个人觉得无任何意义
具体做法如下:
平躺,以臀部为轴点,上身及双腿同时抬起,双腿夹健身球送至双手,同时放下(放下与地面成15°夹角,不能着地)然后再起,将手中健身球送至双腿夹住,再次放下(这个过程均不能着地),此动作算完成一个
一组10个,即2 非常感谢,健身球是啥?
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Replays.Net---12月16日 23:13,肚子上没肉才有可能。
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科幻电影里,健康是第一位
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