腹外斜肌扭伤该怎样才能练出腹肌治疗，才能彻底恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-12 08:43 标签： 怎样才能练出腹肌
腰扭伤了,该怎么办才能最快的恢复。_百度知道
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腰扭伤了,该怎么办才能最快的恢复。
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对于腰部扭伤引起的软组织挫伤，建议你口服腰痛宁胶囊进行治疗，外用止痛的膏药，期间注意不要吃生冷的食物。
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你可能喜欢腰扭伤如何彻底恢复？首先你得做好这一点！
腰扭伤如何彻底恢复？首先你得做好这一点！
昨天有朋友咨询“腰部扭伤该怎么办”的问题，她说：“爸爸今年五十多岁了，在工地干活时不小心扭到了腰，该怎么办呢？”今天我们就这个问题来聊聊。
先看看多数腰扭伤都是什么原因？
多因行走滑倒、跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉、韧带遭受牵制所致。急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。
发生腰部扭伤时应该怎么做？
1、 卧床休息（最基本疗法）
在木板床上加一个10cm厚的棉垫，保持自由体位，以疼痛减轻为宜，卧床时间因具体情况而定，以保证损伤组织充分修复，以免遗留腰痛。
2、冷敷（尽量在扭伤几分钟内进行）
用冰袋或凉湿毛巾冷敷，冷敷会使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。身边没冰袋，可用凉水浸湿毛巾敷在扭伤部位。冷敷时间一般为半小时，停一个小时后冷敷第二次。
3、热敷（腰扭伤24小时后可行）
将热毛巾直接敷在腰扭伤部位，也可选用热水袋、电暖宝、暖贴等。注意：温度不要太高，时间不宜太长，一般一天两到三次，每次半小时。
4、外涂跌打损伤药物
外涂红花油、活络油等药物，最好在受伤一到两天后使用。
5、针灸治疗急性腰扭伤
主要针刺穴位有肾俞、大肠俞、腰阳关、环跳、委中、次髎。耳穴刺腰骶椎、胸椎等。
6、伸腰牵引法
患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为单侧腰痛者，痛侧的髋，膝关节屈曲，借惯力猛力伸直下肢，牵拉腰部，有时听到腰部发出响声，若双侧腰痛，可交替进行，每次5-10分钟，每天3-5次。
处方1：栀子，乳香各50克
将两药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次，有皮肤损伤者禁用。
处方2：鲜土牛膝50克，食盐5克
将药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。轻症用药1次,重症2次可愈。
用拇指或肘关节在伤处一带按压2～3分钟。
按压：肾俞、大肠俞、环跳、阳陵泉各一分钟。
预防腰部扭伤你得做好这三点！
1、加强锻炼使肌力及韧带弹力保持良好，降低发生劳损可能性。
2、劳动时注意体位，单一劳动姿势者必须坚持工间锻炼。
3、保持良好姿势，抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。
口服+外涂药物+针灸、按摩等中医疗法，让腰扭伤恢复更快更彻底。但治不如防，注意以上三点，远离腰扭伤！您所在位置： &
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