请问：每天转呼啦圈能减掉腰部的赘肉吗？
请问：每天转呼啦圈能减掉腰部的赘肉吗？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：去年的4到5月份由于月经紊乱引起了严重的失眠，无奈之下服用了几瓶松花粉系列的产品，结果是失眠好转，体重突然增加，尤其是腰腹部出现好几斤肉肉，漂亮衣衣怎么也穿不上了。好痛苦呀，救救我。 补充问题1：( 20:48:32)
晚饭后30分钟快走30分钟，长期坚持能减肥吗？
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建议：嗯，没问题的，但是要坚持如果不坚持的话很容易反弹。
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建议：对于转呼啦圈多久能减肥这个问题你需要给予重视，关于你请问的转呼啦圈多久能减肥问题我很乐意为你解答：转呼啦圈是可以减肥的哦。因为转呼啦圈能运动到全身，尤其是腰部和腹部的力量哦。而且呼啦圈和腰部腹部摩擦生热，这样会消耗身体大量的热量，也能燃烧不少的脂肪。想到达到减肥瘦身的效果，就要延长运动的时间了。建议每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，然后每周这样运动三次，才能燃烧身体内存储的脂肪，祝你健康！
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建议：对于转呼啦圈多久能减肥这个问题你需要给予重视，关于你请问的转呼啦圈多久能减肥问题我很乐意为你解答：单纯靠呼啦圈减肥是比较困难的。您最好控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。跑步和游泳是最好的减肥运动，如果受条件限制，那就改成晚饭后跑步，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。
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建议：这个因人而异,我去年7月转呼啦圈1个月腰围小了3寸(变成19),后来一直没减肥但腰围是长成20,效果蛮好的又没反弹
我是向右转10分钟然后象左转,那时也有这样的疑虑所以要向两个方向转
重要的是要坚持
不要象我,呼啦圈上厚厚的一层灰了
今天就回去转
只要不过度，对身体没有害处。问题是，什么是适度？这里的适度就是运动后除了正常的酸和累外，不应该有什么其他的不适。否则要减轻运动量。不过要知道，减肥的运动不仅局限于转呼啦圈，还可配合其他的运动，而且每次的运动时间要大于半小时。因为，只有半小时后才开始消耗体内的脂肪。祝你如愿！
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！
但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：
1、运动多久能达到健身效果？
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
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建议：：你好 这个是有效果的 只要你能坚持,不过要减掉赘肉 要从多种方面入手 饮食要控制 不吃过油的东西 锻炼要坚持 对你有一些建议你可以看看意见建议：转呼啦圈是可以减掉肚子上的肉肉的，而且可以在你不节食的情况下，来减肥，转呼啦圈其实也是个全身运动，对身体当然是有好处的，只要你坚持就一定可以减肥成功。
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建议：你好 这个是有效果的 只要你能坚持,不过要减掉赘肉 要从多种方面入手 饮食要控制 不吃过油的东西 锻炼要坚持 对你有一些建议你可以看看意见建议：转呼啦圈是可以减掉肚子上的肉肉的，而且可以在你不节食的情况下，来减肥，转呼啦圈其实也是个全身运动，对身体当然是有好处的，只要你坚持就一定可以减肥成功。
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建议：　高纤维食物，像是水果、蔬菜，这些食物所含的热量比较低，又可以让你有饱腹感。专家指出，要想低脂减肥食谱可行，就必须加入大量的高纤维食品才行。相反，低脂减肥食谱如果不摄入足够的纤维素，反而是摄入高糖、高盐的食物，就会导致减肥反弹。　　因此想减肥，每天要保证500克的蔬菜和250克左右的水果。　　适量的碳水化合物　　有很多人为了减肥，不吃主食，是不对的。碳水化合物是大脑能量的唯一来源，碳水化合物长期摄入不足，会导致大脑功能不能正常运行，记忆力下降，抵抗力下降，容易疲惫和便秘等。而人们不吃碳水化合物或者吃低碳水化合物含量非常低的减肥食谱在一开始减肥很快，其实他们只是减掉体内的水分和肌肉。
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建议：羽毛球运动不仅可以锻炼你的眼明手快，而且也是一项上下肢协调运动的项目。通过打羽毛球可以消耗大量的脂肪，起到提臀塑腰的效果。呼啦圈也是一项曾经风靡全中国的瘦身活动，通过腰间和臀部的扭动可以有效的消耗在腰部及臀部的脂肪已到达减肥的效果。仰卧起坐我想大家都会，这可是小学体育课就做的运动，它也可以有效到消除腰部和臀部的脂肪，锻炼你的腹肌、塑臀。
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疾病百科　　慢性腰肌劳损为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形...　　慢性腰肌劳损为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。就诊科室：骨科 外伤科典型症状： 多发人群：长期保持坐姿者，中老年人 检查方法： 发病部位：腰部常用药品： 疾病自测：
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做仰卧起坐真有利于消除肚子上的赘肉吗？
不但不会减，还会增加，因为剧烈运动会使不按摩的肌肉变大，要想减去肥肉必须运动完后深度按摩，初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
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是的，不过要一直坚持。我曾经坚持了三个月，肚子上的肉下去好多，但后来学习紧张，就不做了，结果不到一个月又返回原样了。
是的，因为做仰卧起坐，主要发力的肌肉带是腹肌和腰背部肌肉，所以长期的利用仰卧起坐进行锻炼，小腹的赘肉会自然的消减下去，但是做仰卧起坐的时候要有计划长期进行，不可一次做太多，也不可三天打鱼两天晒网，长期的坚持才会有成效的。
仰卧起坐绝有利消除肚子上的赘肉，但却消除不了肚子上的赘肉。你应该先了解赘肉是怎么产生的，然后才能“对症下药”。这与人体发胖是一个道理，就是人体整个系统的“收入”和“支出”失去了均衡。进多出少，才会形成腹部的赘肉。办法是：减少“收入”，增加“支出”。减少“收入”就是要限制“进口”，控制食欲，增加“支出”，就是要加强体能的消耗，把多余的脂肪都消耗掉，这就需要全身性的有氧运动，要有一定的运动量，长期坚持才能把多余的脂肪都消耗掉，只靠仰卧起坐是做不到这一点的。有帮助但作用不大。坚持一定强度的运动量，再加上适度控制饮食，才能有效地减掉腹部赘肉。每天坚持40分钟到1个小时的快步走，或跑走交替，是一个很有效的方法。
我也在坚持呢，不过同时我天天睡前揉十分钟天枢穴和中脘穴，也就是肚子附近，觉得效果不错，你可以试试看哈，一起加油哦
是的，非常有用，不过要坚持，每晚睡前做七八十个，我曾经用这个方法减掉肚子上的15斤赘肉。
当然可以减掉，仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。祝你成功。
是的。不过请君持之以很。还有坚持跳绳也是肚子上的赘肉的克星。
是的，要多做几组，就像跑步一样，不在乎跑多快，而是通过运动燃烧脂肪。
是可以的；但必须保证每天连续流汗60分钟以上不少于一次，且连续一月以上方有明显效果。
大家都那样说的，我自己认为是把肉练成腹肌了，很实了，坚实，也就显瘦了！
如果坚持还行，相对来说，年青还好，如果过了三十五的话，这种减肥的方法不太行，总的来说，年青就是好，一般的削除赘肉的方法都行，只是我的经验之谈，可能没什么科学性。
做仰卧起坐对身体最大的好处就是对腰部肌肉的锻炼，只要坚持是可以达到减去腰部赘肉的目的，同时还可以很好地锻炼身体。
我做过，感觉没什么用。而且一停感觉更容易产生赘肉了。不过也有可能是我坚持不了，而且做得不够剧烈，没产生效果。
是的，但必须每天坚持30-50个，多了容易练成肌肉，少了达不到效果。
是的，你每天坚持做30-40个仰卧起坐，小腹的赘肉自然会下去，而且可以锻炼腹肌
不可以!原因是您希望减去腹部的赘肉故也可称其为脂肪团.对于减脂做仰卧起坐是不够的,因为仰卧起坐属于无氧运动锻炼的是肌肉力量这只能加强腹肌却不能减少腹部脂肪,脂肪的分解需要做有氧运动,有氧运动包括慢跑、跳绳、游泳等等而且要达到减肥的目的就必须每次持续时间在40分钟以上。祝您减肥成功保持美丽身材。
做仰卧起坐是可以做到消除赘肉的，我自己就是个典型的例子，开始我每次做10个一天2次，坚持了3个月，我可以做到一次50个，一日2次。有一次想试试极限，没想到一次可以做到166个，很有成就感。但要记住，有利就有弊，仰卧起坐对腰部压力很大的，如果出现腰部不适时直接停做。每天健康的饮食及10km竞走，最消肉
不一定，还有可能把你的赘肉变成肌肉。你的肚子就永远这么大。
有的，他可以把肚子上的肉练紧，赘肉就自然减小了，甚至消除了
当然了，你只要坚持，没有什么是做不到就像我，拼了命的仰卧起坐，坚持了一年多，不仅赘肉没了，还练出几块腹肌
仰卧起坐并不是减掉脂肪而是促进肌肉的运动。脂肪减少是因为肌肉运动过后产生的脂肪酸消耗了脂肪。而且做相应的运动会消耗热量，这也是要通过消耗脂肪来提供的所以仰卧起坐可以减少赘肉不只是肚子的。
做仰卧起坐腹部肌肉在不断的舒张和收复，是可以消去肚子上的熬肉的，不过要坚持，效果不是三两天就可以看到的哟，加油吧
当然有利啦！但要 持之以恒，不信就试一试。刚开始2、3天肚皮会疼，忍忍就好了！
肯定的，不过要坚持才可以，每天不用多。一天做5个也管用，看你能不能坚持了。
还不做躺在床上，然后想象自己骑单车的动作，宿舍的说不错 ，主要要坚持
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出门在外也不愁做仰卧起坐真的能把肚子上的肥肉减掉吗？_曼联吧_百度贴吧
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做仰卧起坐真的能把肚子上的肥肉减掉吗？
求过来人进来细说一二，谈谈经验。
我也用过跑步的方式减肚...
肚子有点大，可有什么好...
要咋减掉大神支支招
效果不大的，先有氧减脂吧，关键还得管住嘴
减不减的掉不知道，反正我每天做喝酒肚子不会大
应该是会的。
任重而道远啊
不可能，痴心妄想
最好显示或者游泳之类的有氧运动，等肚子上没肉了仰卧能练腹肌
只会把肥肉变腹肌，然后你的肚子还是一样大，只不过一拳打上去比以前硬了一点。。亲身经历啊！
减不掉吧，最好跑步或者游泳吧
能 关键是你这一练就不能停了 我曾经每天100个仰卧起坐50个 练得腹肌初显的时候懒了放弃了 结果现在肚子大了 比没练之前大得多 还不如不练呢
光做仰卧起坐会促进腹肌在脂肪下生长，看起来肚子越来越大，却看不到腹肌。要结合有氧运动才会有效果
管住嘴是最重要的，跑步只是辅助
能 必须坚持—— 天天水一贴 生活好自在 只求快升级！
关键是管住嘴
不能，有氧运动才能减脂肪
你那样可以练肌肉，不过脂肪不减的话，有肌肉也看不出来的。先做，再做有氧运动，吃好睡好，最关键的还是坚持下去。
看了腹肌撕裂者做了一次，已经难以自主起床，大腿根和肚子疼了两天了
先有氧，或游泳，要充分，没有这个降糖的过程~只强调练腹肌，相当于把一袋儿结成~~
效果好。仰卧起坐害人的
你有耐心坚持下去,做什么都可以
关注健身一段时间了。瘦肚子就是减肥啦！其实最重要的是饮食。少吃油腻和高热量的食物最重要。其次就是有氧运动，而且是长时间的有氧运动。看到LZ说跳绳，最少半小时吧！坚持下去！最后才是搭配一些动作吧！瘦肚子的话，单纯的仰卧起坐不会有很大的效果吧！去看看卷腹。或者直接腹肌撕裂者？可以去健身吧之类的去看看。
每天250个仰卧起坐一次性，隔着肚子上的肥肉能感到腹肌，可肥肉减少不如预期啊
会 但需要长时间坚持
脂肪是像被子一样覆盖在你的腹肌上面的，你做仰卧起坐只能锻炼到下层的肌肉，对上层的脂肪基本没有什么作用，到时候越做可能肚子越大。要6块腹肌，先吧，做有氧运动，例如跑步或快步走（一边走一边说话会喘气的速度）。起码40分钟以上。瘦下来再练仰卧起坐，效果就明显了。
我有个同学曾经一天800个仰卧起坐，效果很好，他说当时做的腰那里全磨破的，减肥效果很明显，不过后来他又不做了现在肥的没法看，现在改骑自行车了
跑步比仰卧起坐管用不跟随。
不知道做活塞运动能不能减肥
腹肌一直都在,有肚子只是因为被脂肪包住了 天天做仰卧起坐,但是不控制饮食,肚子不但不回减少,还会因为腹肌的增加显得越来越大 所以,最有效的办法就是饿着 不用锻炼都能有腹肌
必须有氧运动，把脂肪消耗掉，再仰卧起坐
内&&容:使用签名档&&
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