我是一个瘦子15岁每天20仰卧起坐能怎么快速练出腹肌肌来吗

我今年刚刚14岁 有一小点赘肉,想连8块腹肌 每天坚持40个标准仰卧起坐 20个标准俯卧撑 请问要多久?_百度知道
我今年刚刚14岁 有一小点赘肉,想连8块腹肌 每天坚持40个标准仰卧起坐 20个标准俯卧撑 请问要多久?
请知道的哥哥们告诉我还要多久才能练出腹肌
脸有点稍胖
肚子有个小小的赘肉
求大家帮帮我
瘦点身和连出8块腹肌
怎样才能在6个月达到希望的效果
我有更好的答案
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样练效果是不大好的,不然乱练腹肌就走形了,比如今天做40个 明天做45个 每天多做一两组,最好看点视频到底怎么做。第一次练腹肌格外小心,要循序渐进的来。祝你成功咯
走形了怕就回不来了
我还想瘦脸
脸有点微胖
我肚子又一点赘肉好难消啊
一个月了都
坚持一8个月就可以了、少吃肉吃药吃瘦肉
3个月手能按出来形体 3个月跑步减脂
天天早上都要跑步吗
我还想瘦脸*.*
不一定早上跑步 我觉得人一般喜欢晚上吧 5点多钟 哎呀 那时候最舒服 早上除非你够毅力 不过会影响你上午的工作(学习) 会有疲劳感 瘦脸啊 你想想 假如你120斤 你的脸占多少重量 所以 只有你在瘦身到一定的时候 脸上才会瘦的明显出来 记住 别不吃饭 那是会瘦 可是是不健康的减肥 每天晚上五点多跑半个小时到一个小时 如果没有出汗 请继续跑 如果你半个小时就出汗了 可以停下来 汗 要往下淌 才会有效果
不过我14岁
我觉得瘦脸和有一些肌肉比较帅
我脸只有点微胖
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出门在外也不愁我做了两个多月的俯卧撑,和仰卧起坐!每天都坚持,一个星期休息一天来恢复!俯卧撑每次20和或者15!_百度知道
我做了两个多月的俯卧撑,和仰卧起坐!每天都坚持,一个星期休息一天来恢复!俯卧撑每次20和或者15!
做了两个多月的俯卧撑!很标准的!但是我还是觉得肌肉来的不是特别明显!仰卧起坐做100个!每天都坚持,和仰卧起坐!是不是时间做的还不够啊!!,一个星期休息一天来恢复!俯卧撑每次20和或者15!没有那种厚实的感觉?谁能和我说说
要全面锻炼身体的话建议去健身房和学习一些专业的知识,包括营养方面,哑铃飞鸟,单纯俯卧撑,腹肌撕裂者等,动作和健身计划,蝴蝶机夹胸,腹部多做做卷腹建议多做做胸部的器械锻炼,比如杠铃推胸,和仰卧起坐起不了多大的作用,盲目的锻炼不但没有效果还容易受伤
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能做100个仰卧起坐已经说明你的负荷太小了
我就是负重50斤仰卧起坐两组共50便可
俯卧撑也要负重
或者双杠静撑起 不要太多能做20个足够
另外不能天天练
撑起一周两次便够了 仰卧起坐隔天一次
朋友,如果你每天都做一样的量,肌肉会麻木的,肌肉的感觉觉就像是你每天都吃一个菜一样,乏味,再说量也不够,如果真的是想张肌肉,可以加量,这星期30个,下个星期35以此类推,做俯卧撑最后五个要超级刺激点才行,做下去坚持住5秒,再起来。做仰卧起坐要负重,拿五斤的东西放在脑后做,不要多50个就够了!如果单纯减肥,就去跑步吧,多做有氧运动!祝你成功!
必须每天逐渐增加个数 好比今天20,明天就25.而且在你做到坚持不下去的时候再坚持做几个,正真锻炼肌肉就是靠那后面的几个,你那20个只够热热身了
做几个俯卧撑和仰卧起坐就想把肌肉练出来了,会不会太轻松啊?那人家干嘛还天天跑健身房啊!再说,每天20个俯卧撑就行了?每天最少三组,每组12--15个才行。组与组之间休息时间不超过100秒。
每次20,,哥哥
我做35分钟的俯卧撑呢
做俯卧撑的练臂部、仰卧起坐练小肚子、
做俯卧撑的练臂部、仰卧起坐练小肚子、
去专业锻炼的地方
平常没有时间过去
没有自己来的办法吗?
腹肌训练由于受腰椎关节的活动限制,动作不是太多。最有效的动作训练就是仰卧起坐和悬挂收腹举。动作虽然不多,但训练的方法还是很多的。1、仰卧起坐:以每15次一组,负重仰卧起。逐渐增加负重量。每次训练4---5组。2、悬挂收腹举以每12次一组,每次训练3---4组。3、悬挂收腹控腿:悬挂后双腿收腹至,脚尖与眼平齐。静止控制,时间越长越好。以每3次为一组,每次训练2--3组。按以上方法训练3个月,有良好的明显效果
训练方式的问题
引体向上,举杠铃,拉力器
就那么死做啊!!
有啥方法没有
要有训练量
我每次都是做到筋疲力竭的诶!
一下子不会显现出来
要综合多种练习
上健身俱乐部咨询一下吧
懒得回帖,随便复制一下好让我快点升级!
要那种结实的感觉得长期锻炼,不是那么容易的
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15岁每天30个俯卧撑30个仰卧起坐30个蹲起能练出肌肉吗
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特别要注意的是强度不要太大,你是练那一块肌肉?最好分组做,一天三次,以后每天增加一个。否则影响你的发育。肌肉的联系需要有针对性。增加难度再从8个开始,到后面你能力强了以后你会感觉3个太轻松了,由于你现在是在中学。每次每天每项都30个你的健身计划有点不合理,多补充营养,等做到可以做12个的时候,我建议你从8个开始每次各做8个?,当然。效果就会大大的下降,没有突破
没有时间定量
太少了,最好是一次性做五十个,可以做两组或者三组。不要三十个分几次做
能呀!要持之以恒
能告我几个月吗
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