10岁男孩天天做跑步 俯卧撑 仰卧起坐,仰卧起坐,踢腿有没有影响身高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-17 10:22 标签： 做俯卧撑和仰卧起坐
我19岁,净身高168,体重53kg,我想长高坚持每天做俯卧撑仰卧起坐,打拳,踢腿,有_百度知道
我19岁,净身高168,体重53kg,我想长高坚持每天做俯卧撑仰卧起坐,打拳,踢腿,有
你好，很高兴帮你解答！运动和营养补充有助于长高。【运动】一些增高活动能够经过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头的安慰来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展，从而促进人体增高。恒久对峙熬炼，必将收到精良的增高结果。拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。悬垂：在单杠或自己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！静力抻拉————渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！【营养】由于在5～10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，增高器械、药物、营养品什么的，都是骗钱为目的，请大家不要轻信！
其他类似问题
为您推荐：
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁做俯卧撑仰卧起坐会影响长高吗_百度知道
做俯卧撑仰卧起坐会影响长高吗
我每天俯卧撑100个仰卧起坐200个会影响长高吗。我今年14岁。
举哑铃会影响身高还有，有人说有了胸肌和腹肌身体就定型了不是这样吧，谢谢求回答
我有更好的答案
科学长高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
　　4、跳完绳后休息十分钟。
　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
　　6、压完腿伸懒腰40次。
　　7、睡觉。
　　8、早晨起床时，重复5、6的动作。
　　9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
　　骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效...
不会的，影响身高的是举重
坚持下去会长的更高
你坚持不下来
向医生提问
完善患者资料：*性别：
其他类似问题
为您推荐：
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁12岁男孩每天俯卧撑多少个合适，而且能达到锻炼效果，会影响身高吗？_百度知道
12岁男孩每天俯卧撑多少个合适，而且能达到锻炼效果，会影响身高吗？
我有时做俯卧撑或仰卧起坐50个左右（各50个左右），会不会过度呢？高手大虾求解啊！！！还有就是，有个别时候举几个哑铃，差不多10斤以下，10到20个左右，个别时候做，也会影响吗？
提问者采纳
就50还能过度吗，太少了吧。你只要不做大重量的蹲起就不会影响身高。俯卧撑一次如果你只能做50个，也就是你的极限是50，那你应该没组做极限的60%-80%，每天3组。仰卧起坐改成腹肌撕裂者X，百度视频上找。坚持，如果想做有利增高的运动，那么就跳绳或篮球。如果运动后干到酸疼也算正常，如果酸疼超过1周，就需要看医生，不过很少。
提问者评价
非常感谢！我只是怕影响身高所以减少了，原来一段时间都是100~150个左右的，谢谢了！
其他类似问题
为您推荐：
其他5条回答
12个一组，4-5组，隔天练。如果觉得轻松，可以试试斯巴达式俯卧撑
别听那个乱说。。。12岁比我那时屌多了。。。我现在高2一次性能做45个俯卧撑很标准的。。仰卧起坐如果一次性百来个可以的我初二的时候一次性最多70个那个时候就4块腹肌了。。。想长高的话这个年龄最好别练肌肉如果要练每天3个鸡蛋早晚一杯牛奶，吃点钙片。哑铃这种器械真的不推荐你玩。你肌肉和骨头那么脆练器械很容易拉伤的。我说的都是实话希望给分~
现在我由于在校的仰卧起坐，所以有六块腹肌，还想问问，如果我现在每天2个鸡蛋，早晚都有一杯牛奶，营养能达到吗？
按照我健身教练那要求没达到他说他一天6个鸡蛋。。。你现在还在发育应该一天3个鸡蛋早晚一杯牛奶，牛奶要鲜奶，盒装的营养价值不高的
牛奶是从附近鲜奶吧的，每天一斤，早晚半斤，行吗？我的QQ:，以后可以在QQ聊，我还想问问，我这个年龄，适合哑铃吗，多少个适宜？顺便问问你的QQ多少？
我已经加你Q了详细的Q告诉你~~~
强度适中，坚持不懈，有满意效果
慢慢递增试试
我12岁 初一 男 1.55m 想做无氧运动锻炼点肌肉 比如俯卧撑 仰卧起坐 生长发育期最好不要做负重练习,影响身高是一定的,对你骨骼压力太大会使骨骺
影响会很大吗，有多大能说说吗？
您可能关注的推广
俯卧撑的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我是一个17岁男孩，每天做50个俯卧撑和100个仰卧起坐，我身高，180体重也一样这样有用吗。_百度知道
我是一个17岁男孩，每天做50个俯卧撑和100个仰卧起坐，我身高，180体重也一样这样有用吗。
我有更好的答案
有用，但是效果慢。因为，你现在身高180CM、体重90KG，在标准体重之上，17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽...
没用的 50个俯卧撑 100个仰卧起坐的量 效果甚微啊俯卧撑主要增加三头肌和胸肌和三角肌的力量仰卧起坐也只是训练了上六块腹肌 而且你这个量别说是减肥了 增长肌肉都很难要选择全身运动的项目 比如跑步 游泳 可充分活动全身肌肉还有就是 训练不是一气呵成 你需要把你的数量增加 分组完成比如说你可以40个俯卧撑一组 每天做4-6组 中间休息时间为10分钟以内 根据你的情况而定然后慢慢增加数量 缩短休息时间 或者是在休息时选择做仰卧起坐
健身是要持久的，楼主要注意锻炼方法，首先不要每天锻炼一个地方的肌肉【腹肌除外】，还有就是要多组次进行刺激，不能一天就练一组，你可以每次做30个俯卧撑，做5组，仰卧起坐每次50，做5组，还要注意运动完后半小时左右吃一些蛋白品，第二天在锻炼另一个地方的肌肉
有用，只要你肯坚持！
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 做俯卧撑和仰卧起坐 的文章

 

随机推荐