每天早中晚做20个俯卧撑和100个俯卧撑仰卧起坐跑步需要多久才能有身材

本人20,体重120斤,体形标准每天做俯卧撑,仰卧起坐,蹲起早晚分别做100个,三个月后能练出肌肉_百度知道
本人20,体重120斤,体形标准每天做俯卧撑,仰卧起坐,蹲起早晚分别做100个,三个月后能练出肌肉
本人20,体重120斤,体形标准每天做俯卧撑,仰卧起坐,蹲起早晚分别做100个,三个月后能练出肌肉吗?
提问者采纳
两三个月的时间足够让肌肉生长了,效果很好,但你不继续练习,获得力量肌肉会很快消退。注意训练动作不要太多,专心练某几个动作,每个动作安排20组以上,选择的重量是你最多能做8个的重量.8个为一组,一般你练了一组,力量会下降,可能相同重量你只能做7个,不管他,直到你一个也不能做为止,然后减10KG左右的重量练 如果你能找个朋友帮忙更好,在你做不了动作时让他帮你,比平时多做2-3个,训练效果是很明显的
提问者评价
其他类似问题
为您推荐:
仰卧起坐的相关知识
其他1条回答
自己做了再说,有毅力就肯定能练出来
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁开始练肌肉,每天早中晚 仰卧起坐100+俯卧撑200---立贴为证
47回复 6700浏览
&&& 快30岁的人了 身材保持的还行 胳膊肌肉还可以 但是肚子越发圆滚了胸肌也松散了
从今天起&每天早中晚 仰卧起坐100+俯卧撑200---立贴为证
每天练完自拍上传见证效果
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 我的目标是
话说 谁的胳膊血管比我粗啊
第一天 6月7日
&第二天 &6月8日 &中午 身上好痛啊
第三天 6月9日& 感觉好疼 肌肉酸疼啊 还是坚持做了
第四天 6月10日& 感觉好疼
[ 此帖被白菜蜘蛛在 23:12修改 ]
如果你喜欢
的文章,可以。& & & &
出 LBJ6 42.5
cl 42码骚蓝 全新42
请看以下的链接 /3459132.html
dddddddddddddddddddddd
出 LBJ6 42.5
cl 42码骚蓝 全新42
请看以下的链接 /3459132.html
顶, 加油。
这倒霉催的80后
这样是练不出肌肉的- -
引用3楼 @ 发表的:
这样是练不出肌肉的- -
工作忙 不可能系统训练的
出 LBJ6 42.5
cl 42码骚蓝 全新42
请看以下的链接 /3459132.html
关键是方法不对啊。。。至少隔一天做一次把,肌肉都是在休息的时候才长的,天天练一个部位怎么长肌肉呢,工作忙更要注重科学性哎,再查查资料什么 找个更科学的方法。
感觉仰卧起坐没有卷腹效果好
每天练下哑铃俯卧撑仰卧,打会球,我觉得肌肉长保持得不错。。
专注颜射三分三十年
底子不错,但是量还可以上去啊。。200个俯卧撑差不多,100个仰卧起坐说实话,量一般,腹肌比胸肌难练,建议换成8分钟吧。。那个带劲。。。我基本就是200个俯卧撑+8分钟
人生如茶,空杯以对。。
仰卧起坐太少 俯卧撑有点多`
仰卧起坐也有方法的。。去网上查查。做的时候肩胛骨离地就好了。双腿弯曲
引用10楼 @ 发表的:
仰卧起坐也有方法的。。去网上查查。做的时候肩胛骨离地就好了。双腿弯曲
卷腹???????????
出 LBJ6 42.5
cl 42码骚蓝 全新42
请看以下的链接 /3459132.html
引用11楼 @ 发表的:
卷腹???????????
恩恩。。只需要练下去脂肪 。在保持好饮食
最好加上50个引体向上
其实楼主现在的身形挺不错的,脂肪稍高一些
有人老问我为什么不回他,我的回答是:SB太多了,不能一一回复
詹姆斯和霍华德这两个大软蛋要是一个队会是什么结果
LZ皮脂较厚...那血管就不评论了!嘿嘿
方法不对哦~
zk3 zk4 zk6 zk6
aj9.5 aj11low aj6 aj14
真可惜没相机给你看看我的静脉有多爆~
哥们需要多增加有氧啊,哑铃也不至于没钱买副吧。推荐在步行街和健身区也发了帖子接受广大JRS的监督。
个人微博/u/
实战健身区官方微博 /hupuszjz
您需要登录后才可以回复,请
& 允许多选
116人参加识货团购139.00元63人参加识货团购409.00元178人参加识货团购460.00元121人参加识货团购398.00元352人参加识货团购589.00元317人参加识货团购349.00元209人参加识货团购999.00元272人参加识货团购169.00元293人参加识货团购49.00元335人参加识货团购169.00元89人参加识货团购589.00元160人参加识货团购179.00元百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入

我要回帖

更多关于 做俯卧撑和仰卧起坐 的文章

 

随机推荐