跑步和跳绳和跑步天天练好还是隔天练好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-19 08:29 标签： 跳绳和跑步
为了在中考的体育测试中取得好成绩,小于同学每天都进行体育锻炼.(1)他先沿着200m长的跑道慢跑锻炼,从6:00到6:10共跑了12圈.他的平均速度大约是多少?(2)慢跑结束后开始跳绳.如果小雨的质量_作业帮
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为了在中考的体育测试中取得好成绩,小于同学每天都进行体育锻炼.(1)他先沿着200m长的跑道慢跑锻炼,从6:00到6:10共跑了12圈.他的平均速度大约是多少?(2)慢跑结束后开始跳绳.如果小雨的质量
为了在中考的体育测试中取得好成绩,小于同学每天都进行体育锻炼.(1)他先沿着200m长的跑道慢跑锻炼,从6:00到6:10共跑了12圈.他的平均速度大约是多少?(2)慢跑结束后开始跳绳.如果小雨的质量是60kg,他每次起跳的高度约是5cm,那么他每跳一次需克服重力做功大约是多少焦?(g取10N/kg)(3)在中考的"1分钟跳绳"测试中,小雨同学跳了160次,而小明同学跳了100次.试问:测试中,成绩好的同学克服重力做功一定多吗?说出你的理由.
（1）跑完全程所用的时间t=6：10-6：00=10min=600s平均速度=S/t12×200m600s=4m/s．答：他的平均速度大约是4m/s．（2）小雨的重力G=mg=60kg×10N/kg=600N,他每跳一次需克服重力做功W=FS=Gh=600N×5×10-2m=30J．答：他每跳一次需克服重力做功30J．（3）相同时间内做功多少与重力大小、跳起高度、次数有关．而本题中只明确了次数关系,重力和高度的关系都不明确,无法得出明确结论,所以得分高的同学,做功不一定多． -----希望回答有所帮助每天在学校跑步800米慢跑，跳绳，然后在家做仰卧起坐100个左右这样想练11腹肌大概要多长时间？_百度知道
每天在学校跑步800米慢跑，跳绳，然后在家做仰卧起坐100个左右这样想练11腹肌大概要多长时间？
提问者采纳
最好二十分钟以上。关键是时间，最好加上仰卧卷腹，这个时候开始燃烧脂肪了，再跳绳300到600次（分组组间休息15-30秒）除了仰卧起坐，网上有慢跑不是看米数
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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两个月，晚上从50，每晚加一个把跑步改成3000中等跑
半年时间。
我想三个月练成，要怎么做？
没有捷径可走。
能给个好评吗
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁练胸肌。腹肌。手臂肌肉。是天天练好。。还是隔天练比较好拜托各位大神_百度知道
练胸肌。腹肌。手臂肌肉。是天天练好。。还是隔天练比较好拜托各位大神
我在锻炼。我173。体重110。每天都锻炼1到2个小时。俯卧撑。仰卧起坐。哑铃都是60个缉姬光肯叱厩癸询含墨以上。什么是飞鸟动作？仰卧举腿？
提问者采纳
有条件的话应该天天练。一日练一日功，一日不练十日空。飞鸟动作就是躺着双手握住亚铃像鸟一样上下摆臂;而昂卧举腿又缉姬光肯叱厩癸询含墨叫端腹，就是昂卧着把双腿并紧抬起同时头部也抬起这样坚持住，是锻炼腹肌的动作。
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除了腹肌要天天练以外，其它胸、肩、背、腿的肌肉练习最好每天练习一个缉姬光肯叱厩癸询含墨部位。练习时使受训肌肉得到充足的锻炼；休息时可以使受训肌肉充分放松以利增长。其它练习，如三头肌可以与胸部练习搭配；二头肌练习可以与背部肌肉练习搭配。
练胸肌的相关知识
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出门在外也不愁锻炼胸肌天天练还是隔天练好呢?_百度知道
锻炼胸肌天天练还是隔天练好呢?
每练一次要相隔72小时
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切记不要每日都做，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的每次分组做到极限，可隔日进行，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织
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锻炼胸肌的相关知识
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出门在外也不愁查看: 7523|回复: 16
请教上肢力量练习是天天练好，还是隔天练好？
&&我从小上肢力量差， 现在是1.3.5打球，天天几乎是饱和锻炼。打球时会感觉到力量比平时小，如果休息一天打球力量会相对大很多。现在不知道我是应该坚持天天练还是隔天练，看到有帖子说要大密度锻炼好，又看到有贴子说隔天练给肌肉有一天休息好。到底哪种对增加肌肉和力量好，请高手指点。
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我觉得对于我们业余的来说,劳逸结合才是最好的,用不着天天打吧,打球就是为了锻炼身体,别把身体搞得太疲劳了
回LS我现在是有只TI99打不动啊，动作基本练得接近标准，能感受鞭击。就是绝对力量小了点。只要能练到拿着TI99不会感觉重就差不多了。例外对男人来说我的这细胳膊也该锻炼锻炼了。
看身体素质了，可以选择2天连续，休息一天，再连续2天，比隔天强度大，又可以休息
太密集的锻炼对于业余的来说有些吃不消，还是不要那么练。
如果想要增强体能的练习，减少一天打球，比如把周五的球取消了，一三打球。二，五，六进行一次力量练习。但是三天的力量练习最好锻炼不同的部位。比如周二肩，周五二头三头（或者就是胳膊），周六腰腹。类似吧，然后稍加些跑步等等，应该会有效果的。
我的身体素质是在俱乐部里出了名的好，体能好，肌肉发达，但是我要是连着打几天，也会疲劳啊。平时不注意肌肉力量训练，会造成运动损伤的，时间长了就能体现出来了。所以不要光打球，也要用器械练练肌肉。
我感觉业余打球，你的打球密度要接合你的运动强度而定，不要勉强自己
可以天天练，但不能天天大强度，隔一天或两天大强度地练一次，平常就当活动筋骨稍微练一下。
真佩服lz，学习精神好强啊，天天锻炼，还到处提问
健身说是隔天练比较好，今天练腿，明天练腰。。。。交叉开比较好，循序渐进，防止疲劳、拉伤之类的
每周打3次，水平才能保持提高
看你怎么个练法& &假如是小运动量练习的就天天练都可以 讲究小量多组&&大运动量的3 4天练一次&&天天练肌肉会疲劳的 可能会导致身体受伤
练力量的话是间隔48-72小时，具体的自己去健身网看
吼吼，一周3次，羡慕。
力量的话，也只能隔天练一次了吧
隔天练习最好啊
原来健身老师说，隔天...
但是那是健身，大力量练习...跟楼主说的不一样吧~~
我夏天的时候就是1357打球，24跑步，6休息~~~注意补钙就ok了~~
太密集的锻炼对于业余的来说有些吃不消，还是不要那么练。
如果想要增强体能的练习，减少一天打球，比如把周五的球取消了，一三打球。二，五，六进行一次力量练习。但是三天的力量练习最好锻炼不同的部位。比如周二 ...
allendorin 发表于
赞同，对同一部位的再次刺激不超过三天比较好，手臂练了力量期间，肌肉比较僵，打球反而影响发力。
我觉得对于我们业余的来说,劳逸结合才是最好的,用不着天天打吧,打球就是为了锻炼身体,别把身体搞得太疲劳了
syn1980 发表于
说的对，适度！！！！！不要过量！！！！！！！
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