请问每天在跑步机上以一小时六公里的速度走
时间： 18:25:32
健康咨询描述：
请问每天在跑步机上以一小时六公里的速度走两小时也就是两小时走12公里能减肥吗？速度慢吗？能减肥吗？
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医生回复区
擅长: 呼吸系统，消化系统，心血管系统
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病情分析：你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等方法减肥。
指导意见：1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝水。
3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
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病情分析：根据您的描述，描述有限，不能具体诊断，建议是快走，一秒两步以上才好。指导意见：是会减肥的，必须达到45分钟以上，45以后才会减脂。建议饮食上控制在1200卡路里左右，坚持下去。
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病情分析：你好，你这种情况是可以减肥的，只要你坚持做有氧运动就会减肥成功的。注意运动完要适当放松放松小腿，以免形成腿部肌肉。指导意见：平时要注意适当控制饮食，不要吃高热量的食物，晚餐最好吃七分饱，不要吃零食。
帮助网友：45
病情分析：可以起到减肥的作用，但减肥贵在坚持，只要能坚持下来，就一定会功德圆满。指导意见：您可以试着放开跑步机扶的手能增加氧利用率和心率，选择有一定坡度的跑步机能提高减肥效果。另外在跑步机上使用间隔法锻炼，可以用高速锻炼一会，再转至较低速度循环练习。效果会更好。
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以前听说是跑到40分钟左右脂肪开始燃烧，前阵子又看到一个帖子说大概20分钟就够了晕你个倒到底几分钟啊！！！摔！！！
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生理学博士
你要是不想以此为借口偷懒的话，有啥区别==
引用 的话：一直跑……一直跑一直跑，然后就能下海捕鱼打乒乓见到肯尼迪了~
生理学博士
你要是不想以此为借口偷懒的话，有啥区别==
我能说我每天跑半个小时坚持了不到两个星期然后伤着半月板了么.......
别管多久，每天半小时，坚持一个月试试看。重在坚持。
营养学专业
我想说啊 ，如果是20分钟的话，LZ你就想跑20分钟就够了？图样，那才刚刚开始加速燃脂，减肥这东西，只要不伤害身体，就要往多做
抛开速度强度光说时间是耍流氓
根据我的经验，多少分钟不重要，关键都是坚持不下来。要想减得快，每天90分钟，速度快慢无所谓，走也行。少吃。。。。比以上都重要。
看个人体质如果楼主体质不行的话。可以从20分钟开始，跑走结合的方式来锻炼。如果身体可以接受的话，一般是在40分钟以后效果会比较明显。非运动员或跑步爱好者单次运动量不要超过1小时。如果要减肥，锻炼只有30%的作用。70%是依靠科学饮食和良好生活习惯。
应该是40分钟吧。前半个小时，消耗的是身体里的水分。
引用 的话：我能说我每天跑半个小时坚持了不到两个星期然后伤着半月板了么.......体重暴露
40分钟以后效果会比较明显
引用 的话：我能说我每天跑半个小时坚持了不到两个星期然后伤着半月板了么.......+1
一直跑……
引用 的话：一直跑……一直跑一直跑，然后就能下海捕鱼打乒乓见到肯尼迪了~
我表示想瘦的每天只是走走也能瘦，因为他会在平时就注意其他方面。平时行为不注意的跑一个钟也不会瘦。
大学选秀器械健美的时候，老师告诉我们每天早上靠慢跑来减肥的，那个都是忽悠人。等你靠慢跑把肥减下来你的腿也基本废了。要减肥有个途径，要么一场大病，要么老老实实节食
Crossfit，HIIT等有氧和力量训练交替进行
生物化学博士生
慢慢加长慢跑时间，一上来就四十分钟，膝盖压力很大的~等到身体慢慢习惯了之后，再每天跑久一点。
跑多久不是问题，关键是跑完了你不能去吃。。。。。
只有在无氧呼吸状态下，人的身体才开始燃烧脂肪，至于非要扣这几分钟嘛，那只能说明一个问题，你是想20分钟不练还是像40分钟不练，如果只想到说明时候放弃的话，这个时间已经没有区别了，这种想法的人最后基本都会选择20分钟的，一个否定的理由胜过一万个执行的理由。
之前在健身类的文章经常看到类似的说法，有氧运动40分钟以后（不一定只是跑步了）会把体内的糖分消耗掉，然后就开始消耗脂肪。所以没跑到40分钟，脂肪的转化过程还没开始，就瘦不下来了。
说起跑步……
引用 的话：你要是不想以此为借口偷懒的话，有啥区别==。。。。。求别揭穿但是我花20分钟就可以达到目的的话为什么要花40分钟？
引用 的话：之前在健身类的文章经常看到类似的说法，有氧运动40分钟以后（不一定只是跑步了）会把体内的糖分消耗掉，然后就开始消耗脂肪。所以没跑到40分钟，脂肪的转化过程还没开始，就瘦不下来了。我也看到了关键是我看到俩说法啊
引用 的话：跑多久不是问题，关键是跑完了你不能去吃。。。。。。。。。不能更对！
引用 的话：大学选秀器械健美的时候，老师告诉我们每天早上靠慢跑来减肥的，那个都是忽悠人。等你靠慢跑把肥减下来你的腿也基本废了。要减肥有个途径，要么一场大病，要么老老实实节食按照能量守恒定律的话，运动减肥是靠谱的哇
引用 的话：根据我的经验，多少分钟不重要，关键都是坚持不下来。 要想减得快，每天90分钟，速度快慢无所谓，走也行。 少吃。。。。比以上都重要。每天跟喂小鸡似的吃两颗米吗。。。。。艾玛
锻炼+合理饮食（合理少吃），锻炼到一定程度，大约在半小时以上，无氧和有氧最好结合。锻炼能加强人体代谢，代谢快的人，更容易消化食物，让身体变的健康。但是食欲也会增加，所以要控制饮食，不能因为饿了就拼了老命的吃。这样就，又能瘦，又能健康了。而且锻炼会有隐的。
引用 的话：一直跑……白眼+望天
引用 的话：锻炼+合理饮食（合理少吃），锻炼到一定程度，大约在半小时以上，无氧和有氧最好结合。锻炼能加强人体代谢，代谢快的人，更容易消化食物，让身体变的健康。但是食欲也会增加，所以要控制饮食，不能因为饿了就拼了老...这个比较中肯。可见能量守恒学得好！
起码要半小时以上，同时少吃，坚持。肯定能瘦下来~
引用 的话：起码要半小时以上，同时少吃，坚持。肯定能瘦下来~嗯哼果然不能偷懒
机械中等强度30分钟，跑步看速度和身体素质，一开始快走，等习惯了在跑，一般初期减肥看距离把，别时间了，五公里，十公里来自
那就取个中间数半小时好了
除了时间外，还得看速度和负重强度吧，个人15分钟跑4圈，身高170，体重110
20分钟身体消耗完糖原开始消耗脂肪。我的经验是用8.5的速度跑个45分钟也不过只消耗了400不到的卡路里而已。。。
想20分钟就开始减肥？不管什么运动都不行~~too simple~~~
引用 的话：20分钟身体消耗完糖原开始消耗脂肪。我的经验是用8.5的妈蛋速度跑个45分钟也不过只消耗了400不到的卡路里而已。。。妈蛋！减肥咋就这么难！
我一般是十五分钟三公里。最快是十四分钟……
引用 的话：我一般是十五分钟三公里。最快是十四分钟……艾玛！非一般的感觉！
引用 的话：除了时间外，还得看速度和负重强度吧，个人15分钟跑4圈，身高170，体重110请问性别?
引用 的话：机械中等强度30分钟，跑步看速度和身体素质，一开始快走，等习惯了在跑，一般初期减肥看距离把，别时间了，五公里，十公里公里！你他么在逗我吗！
心率达到要求后的 10分钟开始燃烧脂肪，
到20分钟时达到燃烧顶峰， 当然是之后运动越久效果越好， 不宜过久，
之后运动后的6小时 其实都在燃烧脂肪
说一下昨天的，跑了4公里，耗时22min，才消耗280大卡。。这东西一定要坚持和节食。要是你忍不住吃点零食，热量瞬间完爆280大卡，可乐什么的就更别说了。能跑到半个小时最好了，个人建议跑步不要听音乐，而是听类似脱口秀，可以转移注意力，很轻松，我一直在听《晓说》~来自
引用 的话：艾玛！非一般的感觉！我对速度很疑惑 到底一般的速度应该是多少
引用 的话：我对速度很疑惑 到底一般的速度应该是多少个人觉得要跑的舒适为主
引用 的话：心率达到要求后的 10分钟开始燃烧脂肪， 到20分钟时达到燃烧顶峰， 当然是之后运动越久效果越好， 不宜过久， 之后运动后的6小时 其实都在燃烧脂肪好专业滴赶脚！！
引用 的话：说一下昨天的，跑了4公里，耗时22min，才消耗280大卡。。这东西一定要坚持和节食。要是你忍不住吃点零食，热量瞬间完爆280大卡，可乐什么的就更别说了。能跑到半个小时最好了，个人建议跑步不要听音乐，...。。。。我看到了晓说！瞬间就鸡冻了知音呐有没有！！
我听到的说法是前半小时水分,35-45分钟是减脂肪,超过一小时就没用了...个人观点是,不吃减的最快...真心不喜欢运动,哪天停了反弹的更狠...
引用 的话：我听到的说法是前半小时水分,35-45分钟是减脂肪,超过一小时就没用了... 个人观点是,不吃减的最快...真心不喜欢运动,哪天停了反弹的更狠...。。。。。这样为难一个吃货，真的好吗要哭了
引用 的话：。。。。。这样为难一个吃货，真的好吗要哭了嗯...这么想吧,吃饭多贵啊,多浪费钱...过午不食,我周围算得上科学减肥的朋友们基本上都这样吃.早上中午吃饱点,适当吃点肉,晚上省了,最多吃一点点水果或者烫个蔬菜.
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备珊瑚成为中国内地首位完成巨人之旅的女选手。　　文本报记者赵卓 实习生高旭 图受访者提供　　北京时间9月13日凌晨，35岁的大连女孩珊瑚，在意大利用时132小时14分钟完成了330公里的2014第五届巨人之旅，成为内地首位完成该项赛事的女选手，并创造了女子第14名的优异成绩，消息传出后，一时间在整个越野跑圈子中引起了不小震动。昨日，本报记者连线刚从意大利回国，还要在上海再停留十余天的珊瑚，听她讲述这132小时的奇妙经历。　　提前一个月进山对完赛帮助很大　　珊瑚本名曲丽杰，在大连乃至全国的越野跑圈内都小有名气。2007年，珊瑚辞掉外企高薪，兜兜转转两年后，爱上了跑步，成为了一名业余选手。直到2011年，她才开始接触越野跑。而巨人之旅的比赛也是众多越野跑者最想挑战的赛事，它的赛道是意大利阿斯塔谷地的一条环形登山路线，总海拔爬升高度约2.4万米，根据当地编写的旅行指南，在正常体力情况下，走一圈大约需要31天。从2010年开始，该线路成为每年一度的巨人之旅山地越野竞赛路线，关门时间定为150小时，因比赛地在山里，天气瞬息万变，也成为了该项赛事最具吸引力和竞争力的因素之一。所以，该项赛事举办5年来，不仅需要选手报名，更是要组委会在报名选手中抽签，才能确定最后的入围选手名单。　　珊瑚告诉记者，能完成比赛除了状态比较好外，还有就是她比较幸运地中签了。在谈到状态时，珊瑚说，她提前两个月到了意大利，在比赛前一个月进入赛道附近的山脉进行适应性训练，这对她这次完赛的帮助很大。其实，她对这次比赛没做任何准备工作，因为对长距离的比赛，她没有任何经验，也不知道该准备些什么，所以，只是按照以往的训练量，正常每天在山里早晚跑步共六七个小时。　　边跑边睡完成比赛　　珊瑚说，她给自己制定的战术就是减少睡眠。“事实上，我从比赛第二天开始，就已经非常困了，经常进入幻觉状态。”整个5天半的比赛中，她平均每天只睡半个小时，经常是边跑边睡，有时困的不行了，她就撞树，再不行就靠在路边的大石头上或树边，眯上几分钟，在休息区的睡觉时间也不超过20分钟。“比赛赛道很陡峭，脚边都是悬崖，而我也经常是跑着跑着就突然惊醒，再看脚已踩在了悬崖边。”说到此，珊瑚笑着说，现在回想起来，她也觉得很危险，不过好在整个比赛中她没有受任何伤。　　整个巨人之旅分为7个赛道，每个赛道有规定的关门时间。珊瑚说，前3天的比赛，她在赛道上还能看到各国选手，但后几天，随着选手的距离拉开，她几乎都是一个人跑。“此次比赛，内地共有9名选手中签，但到比赛第四天，我就知道已经有6名选手退赛或被挡在关门时间外了，而在我前面，还有两名内地的男选手。”在比赛第6赛道快结束时，她看到内地的一名男选手脚部拉伤，因此决定和该选手一起完成剩下的比赛。“我们并不认识，但我觉得在参加这么艰苦的比赛中，谁都希望能在最艰难的时刻得到别人鼓励。”也因此，珊瑚比正常晚到达终点五个多小时。本有机会冲击女子前十名，而最终获得了女子第14名的珊瑚却表示，她不遗憾，能有机会来感受比赛更重要。　　中央电视台跟拍珊瑚的比赛过程　　珊瑚说，中央电视台从去年就已经开始跟拍她的比赛。“去年我参加168公里的UTMB赛事，当时，以我的训练量，完成比赛的呼声非常高。”但遗憾的是，她却在96公里处选择了退赛。那时真的已经没有比赛欲望了，回家后她也进行了反思，觉得自己太看中比赛结果，而她真正想要的却是享受比赛过程。“也是因为有了去年的退赛经历，才能让我完成今年的巨人之旅。”珊瑚说，其实巨人之旅没有想象的那么难，每个参加的选手理论上都有完赛的可能性，只要选手大胆去尝试。　　如今比赛结束已有一周多的时间，珊瑚说，她仍然感觉到非常困。“比赛结束那天，我在酒店淋浴区洗着澡就睡着了。”那天，她也在床上整整昏睡了一天时间。珊瑚说，回国后，她还要在上海做一些企业培训和教练，等返回大连后，她还是做以前的网站、杂志的专栏作家和跑步教练，一切都会正常进行。　　巨人之旅比赛　　赛道是意大利阿斯塔谷地的一条环形登山路线，总海拔爬升高度约2.4万米，在正常体力情况下，走一圈大约需要31天　　关门时间　　150小时　　比赛规则　　分为7个赛道，每个赛道有规定的关门时间，如果不能按规定的时间完成比赛，将被淘汰大三女生，晚上10公里跑了1个小时6分钟，算什么速度？慢吗？
健美身材的跑步运动
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平均配速6分36，女子跑步爱好者非常不错的速度，很好呀
如果是真的10公里，算比较快的速度了。
这个速度属于偏快的了~
不错了呀姑娘，我现在也就是这水平.