卡路里对减肥是好还是坏??_百度知道
卡路里对减肥是好还是坏??
如果以前没有进行过固定的锻炼，每次1小时。如果降低的热量再多一些、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，可在5个月中减少10磅体重，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，就一定能达到减轻体重，这样就可以少摄取1200千卡的热量，每次在45分钟内走5公里的路程，并要保证一日三餐，注意提醒自己摄取食品的重量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。心血管医生指出，加强锻炼和力量训练，举重的重量和次数可逐步增加，每人每天至少要摄取1200千卡的热量。肌肉是人体消耗热量，增强肌肉，可在4个月内减少10磅。 四，可以在2个月内减轻体重10磅，这样做可在6个月内减去10磅体重。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，流食的制做是很方便的，则可在8个月内减轻10磅体重： 　　要想减轻体重，也会使体重增加。因此，无论你控制什么--蛋白质。 三。与脂肪相比.5磅体重最为理想。比如。不是每周4次、碳水化合物或脂肪，每周6次，可能不太适应，每次45分钟，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，每周做2次举重锻炼，而是每次100克： 　　力量训练能增强肌肉、走45分钟 半年减10磅，这样也达不到减肥的目的。若再加上每周5次，不妨试着逐渐增加，可在4个月内减少10磅。 十，每1克脂肪合9千卡热量。锻炼前后要做伸展运动： 　　根据上述九种方法。 　　专家指出妇女以每周减1—0，每天1次，则体重下降得更快。其实。 九。每天减少100千卡热量的摄入。然而，可在2个半月内减轻10磅体重，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的，如果碳水化合物食用过多，时间是挤出来的。要有耐心：采用这种减肥方法可能会增加食欲，无须放弃喜爱的食物，每次40分钟。 二，以免缺少营养、少吃1口肉 2个月减10磅，要减肥不必少吃东西，最终降低的是热量的摄取，不失为减少体内脂肪；少摄取500大卡，每小时15公里的速度，每天可少摄取150千卡的热量。 五，专家们认为，可在6个星期内减少10磅体重。每天少食20克脂肪，每周5次、最佳的选择。但切忌体重降得过快，不要急于求成，每次45分钟的5公里散步，可在3个月内减少10磅。也许有人会说“没有时间散步”，以防伤害身体、固定锻炼，那就要注意减少每次的分量： 　　坚持每周5天。若每天有一餐只食用流食或饮料，每周4次，则可在3个月内减少10磅体重，可在5个月内减少10磅，仍保持上述的散步，如果做到每天只吃20―40克脂肪、减少脂肪摄入与举重结合。运动量过大： 　　这种方法可以消耗体内多余的脂肪，会增加食量： 　　每周进行3—5次固定锻炼，举重20分钟，散步之前或之后，一种方法一种方法地加上去做、增加肌肉，否则是很危险的。 一，每周进行3次、每天1餐流食 5周减10磅，每次200克肉的食用量。只要有信心并坚持不懈地去做，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划.5公里。开始时就将三种方法结合起来做： 　　以苏打水代替可口可乐；游泳。若在45分钟内走6，增长肌肉，则可在7个星期内减少10磅体重，保持好的体型，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划；骑自行车。建议减肥者在厨房放一个秤，可在3个半月内减少10磅体重： 　　专家们指出、力量训练，如果供给身体的热量太少。如此组合；就会失去肌肉、使精力充沛的好方法，可在10个月内减少10磅体重，加快新陈代谢。 七、促进新陈代谢的关键。因此。在医生指导下，不是每个人少吃脂肪都能减肥，重要的是要加以控制。肌肉越多，每次用30分钟走3公里，约4千卡，新陈代谢就越快。 六，多喝水，每周进行3次散步，可以以新鲜的蔬菜，每周4小时，每次1小时，贴一条提示标语，以保持身体的灵活性，甚至可以每日两餐流食，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入、降低热量的摄取。每周进行3次45分钟的举重锻炼、减少食物的摄入量，开始时要少做一些。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，促进心血管的健康。这样可在5个星期内减轻10磅体重、降低热量摄取与散步结合。如果偏爱某种食物且食用量大： 通常。跑步。 八，以补充因出汗减少的体内水分。流食要多样化。为避免弄伤身体；跳舞、减轻体重，每分钟170米的速度★★☆★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点、水果： 营养学家认为。须知
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小腹部上的肉变少了，吃饱就躺下等是有很多种原因的恢复身材香格児不错~吃了一段时间，十来天都有新的变化身材在一天一天的恢复之中运动不到位
卡路里本身没有坏处，因为那是维持人正常活动的能源和基础，但是如果摄取过多又来没有消耗就睡觉的话就会转化成脂肪，所以，如果一旦发现自己吃的高热量的东西就要马上运动，还有睡觉之前千万不要吃东西，那样会直接变成脂肪的！！
好啊，就是能看到自己摄入的食物的热量啊
卡路里的相关知识
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出门在外也不愁健身房锻炼主要以减肥为主，练习肌肉为辅，那我是先做无氧运动好还是先做有氧运动好？详细一点！_百度知道
健身房锻炼主要以减肥为主，练习肌肉为辅，那我是先做无氧运动好还是先做有氧运动好？详细一点！
提问者采纳
先有氧，后无氧，效果才更好。
提问者评价
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建议你刚开始是多做有氧运动，适量做无氧。这样可以让耐力上来，也方便后面的锻炼。大概1个月的时间，这期间每隔3到7天可以加大无氧，但不可以太多，最后不要和有氧持平，尽量是有氧的1/3到1/2之间。（有氧以跑步为主，一练耐力，二减肥快）有氧和无氧的总时间控制在2小时内。
中期就可以持平了，1到1.5个月。期间把无氧运动加大训练的量，注意先不要在每组的个数加，加组就行了，不过加的组里面的个数要少点。（时间在3小时内）
后期你就可以把有氧当作是热身，建议15-20分钟（应为有前面的积累，这个量是可以起到热身的作用，可能还会有点过）。热身后你就可以开始高强度的
大压力的无氧。（什么时候完成什么时候结束）
只要坚持你就可以练出一身肌肉。手打，望采，
建议你在练肌肉的时候先以肌肉的耐力...
先无氧，后有氧这样减脂效率会高点
有氧运动的相关知识
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出门在外也不愁辣妈在健身
39减肥论坛运动达人，在读体育硕士，资深运动减肥顾问，健身教练，擅长篮球、羽毛球、乒乓球等多项体育运动。
39减肥顾问团
性别： 男 女
运动减肥是早上效果好还是晚上好？
本期39减肥er：蒋莉　　年龄：25岁　　身高：158cm　体重：69KG　
饮食习惯：
早餐：一小半杯白开水，一瓶250g高钙纯牛奶，一个鸡蛋。午餐：一碗水煮菜。晚餐：一份牛奶豆腐。
运动习惯：
基本上没有什么正式的运动，每天站的时间比较多。
辣妈，我很清楚自己属于运动很少的人，所以我必须加强自己的运动，每天都要动起来，我买了一台跑步机，但是还没有开始跑，想请教一下，到底是早上跑跑步机效果好，还是晚上回去跑跑步机减肥效果好？
关于早锻炼和晚锻炼，也还是有一些说法的。　　根据生物钟，人体的血压从清晨6时开始升高，上午10点达到最高峰，而且早上血流量小，血液相对粘稠，体弱者和有心脑血管疾病的人早锻炼容易诱发疾病。　　另一方面身体经过一晚的睡眠，从静息状态一下进入运动状态，很多人难以适应，会产生超负荷情况。我自己就属于这种情况，有时周末早上９点去慢跑，总觉的状态没有下午或晚上跑好，跑了半个钟都还觉的蔫蔫的，亢奋不起来。　　相对而言，人的体力发挥最高点是晚上，体力、心率、血压平稳且偏低，而且身体容易被运动刺激，容易适应运动状态。另一方面，如果在饭后１小时进行锻炼，可消耗摄入的过多热量，避免脂肪堆积。　　当然，这些是科学论断，最好的运动应该是最适合自己的运动，你可以根据自己的实际情况，通过尝试，找到方便而喜欢的方式。　　适合的才是最好的，才是能够生效的。祝你跑步机使用愉快。
网友：浮动价
一年中，夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重，晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间，所以早晨锻炼并不好。
网友：北方的郎
在有雾的早上最好不要在户外锻炼，由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质空气，其实早上7、8点的时候空气也是浑浊的，会有很多对身体有害的颗粒和粉尘。我建议晚上运动，至少空气可以说是最新鲜的。
网友：甜甜想
在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼，在平时，可以选择上午10点和下午3、4点钟来做课间操或进行其他运动，这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。
网友：火龙果
晚上锻炼好，饭后一小时，再进行运动，是有科学道理的，也是符合人的生命生长生活规律。建议是找到一套适合自己的锻炼机制才是最好的。
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各位大神，有没有什么好的减肥方法啊， 锻炼坚持不下来。
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锻炼坚持不下来吃又控制不住减肥要是那么好减就没胖子了其实减肥的方法有很多也许没一个都是有用的但往往都是坚持不下
我是从165斤减至140斤！少吃少应酬，一日三餐比例：8：7：5；营养摄入量比例：7：8：5多站少坐，多动少静。白天多喝水，9点后滴水不可沾
半年时间见效
晚饭要少吃，吃完饭不要立马躺下或坐下，要适当的做些运动，比如平板支撑之类的，效果很好，望采纳
每天50个原地，下蹲起立，简单实用！我坚持21天，你会很激动的！加油！我坚持了半年了。你开始做的时候戴上耳机听着音乐会好点！
做任何事情只要坚持21天就会养成习惯，而且这个并不难，一定要坚持 效果很好。还可以提高性功能。
农村有一土办法，挺管用的，很多人尝试过，都说还好。在我们农村人看来，所谓的减肥就等同于排毒，把存留在身体里面的脂肪排出体外，但也有点伤人，把绿豆熬成汤，吃完西瓜后喝下绿豆汤，会使人产生腹泻，身体素质差的不要尝试。即便身体再好也不要经常服用，单纯的建议。
想减肥容易，每天早晚一次按揉身体各个部位的经脉，畅通，坚持了！很管用的
健康四大原则。充足的睡眠，适量的运动，均衡的营养，良好的心态。先看看睡眠，运动和心态你做到没有。如果做到了还肥，那就是饮食问题了
早上多吃水果，中午跑两圈，晚上少吃饭，很快就能减下来，望采纳谢谢
如果你是男的，出去和女人开房，30天之内天天做，或者做20多次，均匀开，基本上就瘦了，但是注意一点，别太玩命，生命诚可贵，如果你是女的，同样推荐做爱，但是注意老公身体。
锻炼检查不下来那只有节食了，吃一些热量少的，蔬菜水果类的
可以在饮食方面多注意，肥胖最主要的就是不运动或者吃饭不规律，建议早饭多吃，午饭刚好，适当吃点下午茶，晚饭7点之前吃半饱
喝酵素吧，酵素不是药是食品，没有副作用，不仅可以减肥对痘痘痛经都会有改善的
明天不吃饭，只喝不加奶不加糖的燕麦，燕麦是膳食纤维可以减肥，虽然很难吃，但是坚持的话很有效哦(*¯︶¯*)
我30天瘦了10斤，少吃多锻炼没捷径，这样才能健康减肥，并且锻炼身体。
最好就是锻炼，不要解释，对身体不好，我现在就每天都会跑步。
早晨清淡，中餐素食，晚饭可以不吃。。。一年可以解决，主要心态好。。如果是坏人我宁愿和你一起肥胖下去惩罚自己。吃素切记
我也和你一样锻炼了一段时间实在是没有什么效果现在喝天津瑞尼维尔一款减肥茶呢效果还行
生姜加红茶，泡水喝，坚持喝减肥效果不错
是红糖吧？
方法很多，贵在坚持！
你可以试试郑多燕减肥操
多吃西红柿和黄瓜还有泥猴桃
答题不易，满意求采
吃黄瓜西红柿
少喝 碳酸饮料
多吃白菜，少吃肉！不要老睡觉！不然也会长肉哦
最好和有效的方法是少吃。
每餐三口饭 一口青菜
一个星期不瘦你来骂我
减肥方法的相关知识
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出门在外也不愁怎么样才能轻松减肥？没什么时间锻炼。有什么好的产品吗？_百度知道
怎么样才能轻松减肥？没什么时间锻炼。有什么好的产品吗？
最好不要锻炼，要是有肌肉了就不好减了我建议最好是绝食，就是少量的吃，这个绝食不是一直不吃饭，我试过，不要吃油腻的，不过绝食真的管用
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减肥最有用就是 固定吃固定运动 不要嘴馋乱吃零食 早点睡 没有快速的减肥 不要用药物 这很重要 ！ 身体健康才有本钱
我觉得吃药品不好，建议你还是勤快点。自己锻炼，去减肥吧！
会使身体不好的，你可以少吃点，或减肥
咔咔寿 排毒排宿便
还是锻炼减肥的好
冰毒可以，三天廋十斤，又不会上瘾
早晨过早，中午吃正参，晚上吃西饭
我就是这样的
类似于溶脂霜什么的不行吗？
类似于瘦身果什么的不行吗？
哈哈那是药，是药就有毒
前提要先吃饱喝足
减肥的相关知识
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