立定跳远的问题_百度知道
立定跳远的问题
我刚刚11岁,是男的，能跳2米05左右,离运动会还有半年左右,半年后我大概能跳多少,穿什么鞋好呢，穿你说的鞋又能跳到多少,跳前吃什么等,是立定跳远,不要复制 ，还有畅单扳竿殖放帮虱爆僵如何热身，说的好在加分
说的容易明白点，不要复制
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11岁这个成绩还可以，半年后如果肌肉发育的好可以到2.20-2.40左右。立定跳是不用穿钉鞋的，建议你穿抓地力强重量轻的球鞋最好。平畅单扳竿殖放帮虱爆僵时的饮食注意要综合摄取营养，毕竟你还在长身体不是专业运动员；但如果要增强肌肉就应该多摄取蛋白质比如吃：牛肉 鸡蛋 牛奶 虾等等。热身时认真充分的做准备操，把肌肉和关节活动开了就行；别跑圈，因为跳远和短跑靠的就是爆发力，跑圈多少会造成一些肌肉的疲劳的。
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首先反问你一个问题~！你们学校是运动会上是立定跳远，不用助跑嘛？？？
11岁立定跳远能跳2.05M，只能说你资质不是天赋型的~！后天努力很有必要~！我11岁的时候刚好上初一，那时候能跳2.30M，我上大学的时候能跳2.55M，中间上高中的时候没有锻炼过。我举我的例子是想告诉你，弹跳和先天性的爆发力有关系，特别是立定跳远。
你的优势是你现在还有时间提高~！半年的时间抓紧练，将有个很大的上升空间~！考虑到你这个年龄段主要是以学习为主，不可能将全部时间都用在跳远上，说些比较实际的吧~！暑假了穿双比较重的鞋子，平时走路，跑步，做其他运动都行（鞋子要重），记住要坚持穿，平时跑步。不用刻意天天看自己能跳多远，平时运动是很有必要的~！打球啊什么的~！具体的就看你的兴趣爱好了~！~！（蹲连跳，练大腿肌肉的~！20M一组，一天练个四组）等到快开运动会的前一个月，你去练下田径，特别是50米的冲刺跑。
再有运动会前三天，换上一个比较轻的运动鞋，专业的鞋店都有卖，那种鞋子轻，弹性好~！适应下，这时候你会发现你能跳2.20M了~！
最后说说热身问题，围绕操场慢跑一圈，活动各个关节（特别是膝盖，脚后跟地方的那关节，要活动到微微发热，那是最好的）其他的也没什么要求~！
重要的是坚持，坚持。。。Good Luck~!
热身狠简单的，跑个4圈，拉拉韧带，纵跳几下，不要跑多啊，跑多了没体力了，最重要的就是拉韧带。一定要拉开。吃什么没什么讲究的，不过要少吃点，不要吃到自己吃不下为止，感觉不饿就行了。穿钉鞋，就是跑100米的那个，抓地力好，不打滑。
穿抓地力强一些的鞋子就好了 最好是软丁鞋 至于半年后你能跳多少 估计是不会变太多的 最多2米15以内吧 这还要你在接下来的每天做半小时的蛙跳前进 蛙跳的时候是不可以站起来的 每天饭后半小时出门爬爬楼梯最好的6楼两趟 锻炼你的心肌
蛙跳和爬楼后记得要做腿部拉伸运动 避免肌肉过度疲劳和堆积 热身最好采用跑步 量力而行 已不疲劳为准 这样可以热你的韧带 跳前做做关节运动 吃点巧克力 主要是心理不要有负担就行了
11岁2米05不错了
半年后大概是2米15多一点
立定跳远穿钉鞋是不好的 最好穿轻一点的运动鞋
跳前吃巧克力等增能量的东西就好了
热身就是‘腾空步’
就是双手有力的往上摆，跑去，跑几步后左脚踩地，右脚往上抬，和大腿呈直角，反复做几次，就好了
很有用的。。希望取纳
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出门在外也不愁关于护踝和篮球鞋的问题。戴护踝穿篮球鞋的话是不是要买大一码的鞋？还是买正好的鞋不戴护踝更好？_百度知道
关于护踝和篮球鞋的问题。戴护踝穿篮球鞋的话是不是要买大一码的鞋？还是买正好的鞋不戴护踝更好？
现在需要新买一双篮球鞋?seed=0" target="_blank">http。护踝把鞋帮撑大了点也不心疼.com/question/同样问题的五十分地址在这里，还是戴护踝.com/question/?seed=0以下是问题由于曾经很严重地崴过脚，所以以前打球都是戴护踝 穿旧篮球鞋的，穿大小正好的鞋好.html。.baidu，是不戴护踝。可能篮球分类高手更多吧<a href="http。为了保护脚腕://zhidao？或者说戴护踝，依然买大小正好的鞋.baidu://zhidao，买大一码的鞋好呢.html。
提问者采纳
不知道你戴的是什么样的护踝，更增加了脚踝再次扭伤的危险，曾经一年不能剧烈运动，由于脚踝的来回运用，医生也是这么要求的），现在打球必须戴护踝（心理作用吧。我大学一年级也是严重崴过脚，鞋子穿时间长了带护踝依然买大小正好的鞋，没关系的，自然鞋帮会变松。买大一码的鞋，没关系。大一码的鞋不仅真个脚掌在鞋里的感觉不好，而且如果存在松动的空间，应该不会存在把鞋帮撑大的问题，不建议
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谢谢各位的回答
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一直很好）根据多年的体会！谢谢，个人建议！求评最佳答案，而且不需要带护踝、科比6代等：乔丹13代（我一直穿了近10年。祝你幸福平安。尺码刚好，大了容易崴脚：购买正规的篮球专用鞋，比如
买一双带护踝的篮球鞋就行，比如说rose2.0或者即将上市的zoom kobe7。。。鞋子不建议买大，买大后，包裹性不强，反而会容易受伤
我建议就买合适的鞋，大鞋子总归不合脚的，磨脚、也很容易受伤。
克服心理障碍吧，运动很容易受伤，自己平时注意点，受伤了就不要玩了，身体好了才能走的更远
你要买还是买大小码合适的
最好戴上，如果是新鞋，就买相对薄一点的护踝，运动前多跑跑如果没有活动开就不要急着激烈的抢球，先穿穿旧鞋，等护踝感觉很合适了再穿新的，不要太大更不能太小
由于曾经很严重地崴过脚，所以以前打球都是戴护踝 穿旧篮球鞋的。
我觉得戴护踝，依然买大小正好的鞋比较好，一定要注意爱护自己哦
我建议你就买尺码合适的篮球鞋，怕崴到脚，就把鞋带系紧一点，一般很不容易崴到，如果你尺码买大一号，时间一长，鞋子会变得更大，那样你穿着感觉空荡荡的，不适合跳跃和奔跑了。
还是带上的好
买薄一点的
我认为应该买正好的鞋子，这样效果会更好些。
还是买自己穿上后感觉最好的号码，如果下次你在崴到脚一定要等到痊愈了在去玩啊！
买大小正好的鞋，自己注意点就行了。你现在是有心理阴影！
鞋最好是穿着合脚，因为鞋子一大就很容易在运动中崴脚。
买大一点的鞋！
买大一码的鞋
加我好友吧，和你细说，我家卖体育用品懂得多一些
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出门在外也不愁跑1500米，穿波鞋还是钉鞋好？_百度知道
跑1500米，穿波鞋还是钉鞋好？
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长跑，建议穿钉鞋。
还有最后几天了，如果是煤渣地的话，那种是长跑穿的、跳跃三种的，选钉鞋要选后跟是平的那种。如果不舒服反而会妨碍你的发挥。钉鞋分短跑，加紧训练，而且一定要是短钉。
比赛之前最好穿上适应一下，同样注意好好休息，在塑胶跑上穿钉鞋有助于提高成绩，看看是否舒服，祝你取得好成绩，要用长的，毕竟不是专业的如果是塑胶跑道
穿跑鞋！波鞋是球类用鞋，钉鞋其实也可以，看场地，煤渣跑道可以用，用短钉。
波鞋好，钉鞋适合短跑
钉鞋在中长跑中途不舒服，比赛中容易被拉开距离
钉鞋是短跑穿的！1500米是长跑，应该穿波鞋！
钉鞋作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑。一般是短跑采用。长跑不穿钉鞋！而波鞋减震防崴脚，可以在一定程度上加大跑步的能量，又可以补偿因腿的扭摆所带来的危害。
亲！平底鞋最后了
短跑平底鞋不会伤脚，落地平稳，又好起脚，还有贴切感，懂了嘛
穿钉鞋只适用于短跑提升速度，用于长跑反而会成为累坠
跑步时钉鞋中的钉插入到地下，使你的鞋牢固的插在地上防止打滑，但也有一个弊病：跑动时需要更大的力气去蹬，短跑时没事，但长跑时就会感到很累
钉鞋不是减低磨擦的吗？
对呀，就是靠钉子插入地下来减小磨檫，到你抬脚时却会比正常抬脚需要的力气大一点，一次两次不会有什么感觉，但是跑长跑的就会很累
波鞋，鞋子稍软和的
波鞋，除非你脚底够厚不然会疼死你！再说有看到有穿钉鞋跑1500的吗？
波鞋，钉鞋适合短跑。
钉鞋适合短跑，长跑建议运动鞋。
说钉鞋都没常识。
钉鞋可以助力，适合100、200、400米。
钉鞋抓地使得你身体前倾有助于加速。
还是推荐波鞋，长跑要保护好脚！
你也知道钉鞋只是前脚掌着地，能提高速度，短时间的剧烈运动脚还能承受，但是长跑的话不建议前脚掌着地跑，很容易打泡伤脚，波鞋更好！
不穿鞋，绝对比以上两种鞋子跑的都快
不可以用钉子鞋，钉子鞋适合于100米，还是穿波鞋！！！
钉子鞋主要以脚尖发力，目的是提速，但跑不了1500&#39;我也是体育生，我知道，什么100米，立定跳远80米，折返，铅球，呵呵，相信我，没错
穿钉鞋，军队里面当兵的都是穿钉鞋跑步，你说什么好
运动鞋最好
没什么，比较舒服点
其实两款都还Ok
运动鞋最好，1500防止崴脚啊！
1500是长跑，长跑累了容易崴脚
当然是钉鞋好
波鞋，钉鞋适合跨栏
不是说了么
不要穿钉子鞋
八百米以内用钉子鞋还可以，以外最好别用
钉鞋适合短跑，长跑的话就不合适了
建议不要穿钉鞋哦，还是正常的跑鞋会舒服一点。
因为钉鞋适合短跑哦，像100米那种的还好长了你可能会受不了的。
跑1500米，穿钉鞋好。
跑1500米到后面会很累，穿钉鞋跑步不是很累。
钉鞋不打滑
我跑过1500米
真的，但是没穿钉鞋，拿了倒数第一。
我没试过，但是我的朋友穿钉鞋拿了第一
当然是波鞋好啦！&#128522;
因为我也在用波鞋，而且也试过了很多次。
[开心],点击[
波鞋，钉鞋短跑
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出门在外也不愁& 美淘宝宝衣服、鞋子尺码的经验（卡特、金宝贝…）
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最近看到小伙伴们讨论给BB淘鞋子和衣服，尺寸经常弄错，或者是买回来发现国外的尺码略小，于是呢穿不了的有些只能送人，还有一些放家里落灰，小邦给大家找来几位达人妈妈分享的经验，希望能一解小伙伴们的燃眉之急！&&&&&宝宝衣服鞋子&金宝贝从出生到12岁儿童的服装饰品全部囊括，上新快，往往是按系列的推出，布料很实在，夏天的全棉连衣裙都有点偏厚，在北方的炎夏是不够凉爽的，但是质量真的很赞，色彩亮丽，款式新颖，刺绣细致。尺码选择：宝宝衣服&&他家的宝宝衣服一般会分为Newborn，Baby和Kid三种：Newborn是从出生至24M，就按照自家宝宝的月龄选择就可以，不需要买大或买小；除非是偏胖的宝宝，就要选择大三个月或者大半年的尺码；Baby Girl/Boy是从3M至5T，因为他家全棉的质地，因此如果是一般身材的宝宝或者偏瘦的宝宝，买来相应岁数的衣服可能就会大一点，但如果是比较丰满型的宝宝，就会正好了；Girl/Boy是从3T-12T，因为自家宝宝还没到这个阶段，虽然囤了一些，但暂时还不清楚是不是合码。&卡特他家的衣服码数偏小，特别是较小月龄的衣服，比如说一岁以内的，对应中国宝宝来说都偏小；而对于一岁以上的，全棉质地的衣服，码数还是比较正的，所以建议尽量选择他家全棉质地的衣服。他家布料偏薄，适合选择夏天的衣服，另外他家的副牌OshKosh质量相对稍微好一点，码数稍微正一些。附：卡特衣服、鞋尺码图&尺码选择：1、宝宝衣服，他家的宝宝衣服一般会分为Baby，Toddler和Kid三种：Baby是从出生至24M，这个阶段严重建议买比自己宝宝至少大半年的尺码；Toddler是从2T至5T，因为他家全棉的质地，因此如果是一般身材的宝宝或者偏瘦的宝宝，买来相应岁数的衣服就比较合适了，但如果是比较丰满型的宝宝，就要买大一码的，不过他家的衣服是偏瘦版，所以偏胖的宝宝想在他家找到合适的衣服有点难；Kid是从4T-14T，因为自家宝宝还没到这个阶段，还没有买过。&2、宝宝鞋子，在他家买过几次宝宝鞋，感觉是像Mary Jane款的鞋子都比较肥，不是特别合脚，而且鞋底较薄，不太适合户外穿着。&亚马逊宝宝衣服鞋子很多，所以我也买过很多不同牌子1、Robeez，婴幼儿学步鞋的领导品牌，全皮质柔软质地，较好的贴合宝宝的小脚，尺码方面，因为是学步鞋，所以会有0-6，6-12，12-18，18-24几个不同阶段的尺码，宝宝多大选择多大的就可以，还是会有些肥，可能是考虑到宝宝新生的小脚有足够的活动空间吧。如果是包脚款的，鞋子入口会有点紧；2、Bonnie Jean，洋装的代表品牌，很多好莱坞明星会给自家宝宝选择的品牌哦。他家的小礼服裙和洋装真的是让妈妈们爱不释手，从夏装到冬装，都会有充满蕾丝，蝴蝶结，优质刺绣等元素的潮款，我买了好几件给宝宝拍照用，从三个月至三四岁，他家的衣服如果是合成布料的小礼服就要买大一号的，但如果是纯棉贴身的，就买正码就可以；3、New Balance，给亲戚家的孩子买了一套儿童运动服和一双鞋子，尺码都是按照实际年龄购买，稍微有点大，孩子属于偏瘦型的；4、Calvin Klein，纯棉质地的连体服或者两件套，都可以按照实际年龄购买，由于CK的宝宝衣服大部分都是在中国加工制造的，所以比较贴合中国宝宝的身材；5、Columbia，给宝宝买了一套连体羽绒衣，按24M买的，可以从一岁穿到两岁，再大一点可以将手脚露在外面，估计可以再穿一年；6、Adidas，提前给宝宝囤了一套三岁的运动服，不过目测偏大，估计四岁穿差不多，由此可见，儿童运动款服装可以买偏小一点的当下穿，也可以按实际年龄购买，穿着时间段会较长一些；7、Nautica，同样是买了一件毛衣给亲戚家的孩子，按实际年龄购买的上身偏大一些。&来补充几个网友妈妈的心得&&&m.dorothy妈妈的心得：给宝贝们买衣服，家里老人总是建议大一点大一点&&我很反对这种买大的观念，我觉得合适才是好的！不过自己海淘的时候，只有数字概念，不能亲自比划比划实物，所以买了好多都买大了！！大概姐妹们也有这样的烦恼，所以靠着我的这些血泪教训，整理了babygap, carters 和gymboree家的0-4岁的童装尺码，给姐妹们参考参考！（ps：尺码建议基本通行，但是也需考虑个体不同哈~）&我觉得尺码的选择分两个阶段：出生到1岁半、一岁半以后。中国现在出生就很结实的宝宝有很多，所以大家买衣服的时候，都会觉得国外的码小。我猜是不是老外都鼓励顺产控制宝宝大小，所以他们宝宝出生时都不胖。全靠后天养肉的，饮食食品什么的就不类比了，大家都懂得~&1、出生到1岁半我家宝宝出生时8斤2两，52公分；加上月子里老人看不上国外衣服的样子觉得不科学，观念差异呀~三个月时15斤6两，65公分～所以2-3个月再拿出来babygap穿的时候，0-3个月的衣服,那是绝对不行滴~3个月起要穿6-9个月，到8-9个月的时候穿的是12-18个月的衣服1岁的时候穿18-24个月；我以为2岁得穿3岁了了吧，结果就这样买大了。&看看第二个阶段吧:2、1岁半以后:并不是绝对的，主要是看走路早晚。小宝宝会走路之后活动量加大，特别是走稳之后，个子长，体重就长得少了。一周半：24斤/85.5公分。一周半穿的还是18-24个月的衣服，12-18个月还能穿；两周：90cm/26斤，18-24的衣服还能穿，竟然有一件12-18个月的小裙衫也还能穿。但是两周的时候穿18-24个月的babygap的T恤明显短了，一伸胳膊小肚皮就外露~18-24个月的春秋外套刚好，挺合适的~&上面都是说的babygap，都是宝爸在美国买的或朋友从美国带的，男的买衣服所以品种单一，只有gap和哥伦比亚，不过宝爸买的样子我以后海淘的都超越不了，难道是实体店的样子比官网的好？&3、2岁以后我家小模特2岁，90cm/26斤, 我觉得2岁到4岁主要就是长度的区别了。oldnavy买的3T的T恤稍微宽松一点点，可以盖着肚子。这个长度家里老人认为是最好的。3T的外套刚好2岁穿，袖子的松紧度也刚好；裤子都是3T的，稍长，我觉得如果是2T的长度会刚好~&carters家的(包括旗下的osh) 3T的T恤的宽松，洗了好像长短缩了一点，2T的应该正好；3T的和4T的我比过，区别只有长短。&gymboree家尺码最正。2岁的孩子穿3T的大了，裤子3T的有一条刚好、另外一条长了。4T的裤子比3T的裤子长很多，但是4T的衣服比3T的只大一点点，所以买回来之后我又重新买了一单全是2T的&&总的来说2岁以后就按照实际年龄买就好，有更结实的宝宝可以屯大一码。gymboree家的码要比gap和carters家的大一些，码更适合中国的宝宝，比较正。&@飞翔的耗子妈妈的心得：卡特的码如果按照标注的几M来说，的确是偏小的，而且是偏小两号左右。比如：我家宝宝10个月了，20斤，穿18M的刚好。同事家宝宝 6个月，穿12M的。还有宝妈家宝宝4个月，穿9M的。因此，强烈建议孕期囤货的宝妈，直接买他家6M，9M吧。我个人觉得NB的基本穿不上，现在孩子都长的大。另外前几个月的宝宝软软的，包屁衣什么的我感觉不实用，基本光着或者用开口衣服裹着就行了，因此3M的也不实用。&还有一点就是：卡特家的码数，如果按照官网的尺码表对照来说，其实人家是挺准的。因为他家尺码表是给了身高和体重的范围的，按着这个表格买，不会太差，就看你喜欢贴身还是宽松了。&PS：刚好看到有宝妈问海淘衣服有必要么，有些国内工厂出来的衣服才卖十几二十块。我想说的是：虽然款式、颜色有点相似，但是有些有害的化学成分含在衣服里，我们并不能看到，那些成分对宝宝伤害很大。所以建议还是别信那些工厂流出来的货了，正品的几率真是很低的。虽然made in China，但是出口还是会经过严格质检的，因此再海淘回来还是有质量保障的。
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。我是广州的中考体育备考生希望各位有慢跑 立定跳经验的好心人推荐一下适合初中生慢跑 立定跳的运动鞋，距离体育中考时间不远了,按照规定不可以穿钉鞋和底部有胶粒钉的鞋子。衷心感谢您的认真回答!请注意
希望采纳，就是不不穿鞋跳的也可以不穿鞋跳。你好，我在86年参加高考体育测试跳立定跳远的时候
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