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o腿型瑜伽百度影音_矫正o型腿瑜伽_改善腿型的瑜伽
ox型腿啊,瑜伽应该怎么做?视屏的那个看过了啦，大家快教教我其他的，帮帮忙啊“O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，练瑜珈能改变腿型吗?我刚刚19岁‘‘‘
腿不直‘‘‘
请问练瑜珈能让腿变直吗 ？如果是骨骼不直,那就没撤了,如果只是胖点瘦点的问题,是可以改变的.瑜伽o型腿矫正视频谢谢不用视频了，可以告诉你一个简单有效的方法纠正O形腿，但需要一些毅力，如果年龄小纠正的时间可能会短一些，年龄大的话时间会长一些，但肯定有用，是我用来纠正运动员O形腿的。 1 身体直立，挺胸拔背，双腿膝关27了,骨骼还可以矫正吗?(有点O型腿,想自己练瑜珈矫正)就是担心骨骼本身不过再改变。练瑜伽怕是很难纠正，如果你O得不是很重，可以用绑腿这个方法纠正。 希望你能仔细看完，我说得非常详细了，关于绑腿，和手术，怎么绑，如何绑，用什么材料绑，你仔细看完，答案全在里面） 正常人双脚并拢时，小腿X腿怎样用瑜伽修正?我的腿不是特别X，不过也能看的出来朝里拐~！
我就很悲愤~！
愈加修腿型的视频太多了~！不知道该选哪个好~
还有啊，我不是长腿，练瑜伽能把我的腿塑造成一双修长的美腿么？谁有好方法或者好视频推荐下，谢谢各位姐姐了~愈加修腿型的视频太多了~！不知道该选哪个好~ 您好， O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。膝内翻的定义瑜伽可以矫正腿型吗?瑜伽可以帮助矫正腿型的，找一个好的老师去学习！记得有问题就多问多练习哦，才能学到更多的东西。改善腿型的瑜伽我26岁，后知后觉的发现自己的腿型是O型腿，小腿跟大腿膝关节哪里小腿骨头往外突出，小腿看起来就好短。昨天去体验了郭健瑜伽的拉伸瑜伽，没什么特别的感觉，并且这两天晚上睡觉还有布条绑着小腿突出部分，但是太痛苦了，请教有什么瑜伽或者运动可以改善自己的腿型呢？你不一定要在睡觉的时候绑着小腿啊，你可以在看电视的时候绑着，半小时以上，坚持每天都这样。肯定会有效果的。重在坚持啊！~腿型不是很好看 想矫正通过练习瑜伽 有用吗?可以的，但是要选择有针对性的动作才会达到效果，像“鹰式”，而且贵在坚持。如果是骨头不够直，可以用绷带的方法，或者不用的围巾什么的，把腿缠起来，坚持一段时间再解开。这是练舞蹈的人会用到得方法。如果是因为求能让腿型变美的瑜伽动作～我蛮瘦的，应该不用减，但是就是腿型显得不匀称，大腿稍粗，有点o型
求让腿型变美，变直的瑜伽动作，最好是一套的，时间大概40分钟左右，不要一个一个动作的，因为我想在网上下载视频早上在电视上放跟着练，如果一个个动作就不连贯了。
不过实在没有一套的推荐动作也可以～谢谢～～～　　为什么腿型会变O型& 　　1、小腿肌肉外扩 　　O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓腿型不太好,求助!!我的小腿部分不太直，脚踝到膝盖部分向外，不知道这是不是就是O型腿，能矫正过来么？平时因该注意什么，练瑜伽可以有很好帮助么？我的小腿部分不太直,脚踝到膝盖部分向外,不知道这是不是就是O型腿,能矫正过来么?平时因该注意什么,练瑜伽可以有很好帮助么?
【曈曈 amp 猫鬼】（试跳）1P吃货舞 amp 2P comic star
人人都爱大长腿 看“O型腿”如何逆袭
popping三人迎新，怎么看我都有点o型腿。。。。
美体瘦腰瑜伽 美体瘦腹瑜伽 美体减重瑜伽 美体瘦腿瑜伽 美体瘦臀瑜伽
＃妈妈做错了＃ 如何防治乳头错觉
养生 2012养生 121012
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用O形腿走时关于解除腰对前后很大地摇曳的
养生 2012养生 121012睡觉前练瑜珈要得不
发表于： 20:10:42
& 来源：网络
我十九岁!我看到一种睡前十分钟瑜珈!练不到位!应该是没运动过原因!不过练了全身很轻松!一直这样练下去有没有效果那当然有效果咯！持之以恒的炼对你身体很有帮助当然动作要规范！就是?到弯腰和腿的时候做不到那是你韧带不柔软！建议先把基础炼好！如果我的回答你觉得满意或者可以，请采纳，谢谢！好的!那怎么练基础啊!我都十九了!而且又很少运动!该怎么办最基本的就是先炼韧带，跑步后压压腿，高抬腿后压压腿，简单能劈叉即可！跑步!高抬腿!劈叉!我都做不到!怎么办0:30睡觉前练瑜珈要得不30我平时要带小孩没时间，只有晚上他睡了我才有空，这个时间练减肥瑜珈（练完就睡觉）可不可以【满意答案】瑜伽在饭后3小时练习为宜，吃完饭就做对胃不好。睡前做可以，但不要做完立刻睡觉，做完了洗个热澡也不错的哦。切记要坚持做瑜伽一般1个多月才会有点效果，坚持下去效果就会逐渐明显瑜伽不但减肥而且还有塑身的效果呢。我原来做瑜伽时，效果很不错。不好意思再麻烦问一下，练了之后好久可以吃东西，练完就吃要得不??半小时的感言：非常感谢0:30最近想开始练瑜伽了，不知道早晨练好还是晚间睡觉前练习好？ 【最佳答案】练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些，因为身体还有些僵硬。早晨精神振作，但是随着时间的推移，精神的警醒性和意志力会逐渐减弱。身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决。傍晚时，身体比清晨更为灵活自如，因此练习瑜伽体式也就更为容易和轻松。清晨的瑜伽体式练习有助于练习者更好地开始一天的工作。傍晚的瑜伽体式练习则可以扫除一天的疲劳和紧张，使练习者感到振作以及宁静平和。因此那些较难的体式应该在人的意志和决心更强的清晨练习，而那些刺激的体式(比如头倒立式，肩倒立式和其他变体体式以及背部前曲伸展坐式)则应该在傍晚练习。参考资料： 荐练瑜伽【其他答案】早上练晚上练都行，只要固定一个时段最好。。如果初学者，建议到专业会馆。。。印象瑜伽馆
拜日式瑜珈可以睡觉前做吗?如果不可以晚上做，有没有别的可以晚上练习的瑜珈？详细点地 【最佳答案】躺床上做的不都行么·····我每天都是六点半到7点半做瑜伽的··不过还是建议别太晚···要不身体休息不过来哦·· 荐拜日式
我以前失眠的时候是练瑜伽效果还可以或者是看看书也行找点儿轻松的文字看培养睡意我个人不建议听歌睡 【最佳答案】在治疗失眠的过程中，一些朋友清新练瑜伽可以促进睡眠，但是很多失眠可能是由于神经衰弱引起的，瑜伽虽然能够改善睡眠，但是不能从根本上解决失眠的问题。科学治疗失眠需要到正规医院前去就诊。北京恒安中医院·失眠抑郁治疗中心运用“益脑安神疗法”通过食疗与药物相结合的方法，治疗失眠等方面成效比较显著。热心网友 荐练瑜伽
谁知道杨家坪学瑜伽的地方？环境可以，性价比高的。【满意答案】要得，去练个曲线出来，出去拉风些！其他回答(12)1.石桥不有一个天悦瑜伽好像还可以&我也不知道只是知道收费有点高感觉比较专业2.慧宁瑜伽位于重庆市九龙坡区杨家坪商业圈——西城天街B座11-10。。以哈他（HATHA）瑜伽体系为主，开设塑身瑜伽、减压瑜伽、调理瑜伽、舞韵瑜伽等不同课程，以满足不同阶段不同需求瑜伽练习者的需要。还为练习者准备了丰富的专业瑜伽产品，如瑜伽服、瑜伽垫、等等。3.重庆博思皇道瑜珈*舞蹈艺术中心成立于2006年3月，是一家国际连锁的以瑜珈、舞蹈培训为主的专业机构。总部在香港。创始人周端茂先生系浙江艺术学院舞蹈专业毕业，多年从事舞蹈编排、瑜珈培训。曾在香港专业机构就职，印度瑜珈圣城瑞思凯斯以及瑜珈圣域阿布山区进修纯正的印度瑜珈。我主要向你推荐这个。这是一个性价比很高的地方，环境也不错：授课老师：周端茂。培训初中级瑜伽教练，3280元一个半月，合格后颁发国际认证证书，100%推荐就业。周端茂老师的培训注重体能的训练、瑜伽体位的练习和实践授课的综合能力。合格学员都具有很强的独立授课能力。培训高级瑜伽教练，2500元一个月，内容包括：高级瑜伽体式、呼吸、冥想、收束契合、唱颂、各种功能瑜伽（排毒、女性、孕妇、流瑜伽等）、能量流、瑜伽理疗法等等。电话：地址：九龙坡区杨家坪西郊路红十字医院15楼（杨家坪中学斜对面）4.恩倍瑜伽，在三峡广场庆泰大厦7楼。但是有一个分店在杨家坪，地址是九龙坡区杨家坪直港大道珠江花园199号附1楼希望你能选择到适合你的。。望我的答案对你有所帮助【天香百合官方网】减肥专家认为：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。　　　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。天香百合减肥美容胶囊服用过程中没有任何毒副作用和不良反应，减肥产品能做到这一点确实好，现在人们追求美丽的共识也在追求健康。天香百合减肥美容胶囊正是用好的品质和独特的瘦身减肥效果来满足广大肥胖人士的需求。如果您正为减肥无法正常进行而头疼，我真诚的建议您可以试试百度搜索一下：www.tianxiangbaihecom点击即可进入你可以试试天然果瘦减肥胶囊的，我是在去年冬天这个时候使用的，我用了1个疗程的，不可信的是减了15斤呀。我是那种顽固型的，用过很多的减肥药的。都不怎么好。这个居然成功了。我还有一些不敢相信了，就怕反弹。不过现在差不多一年了。感觉还蛮好的。哦，长话短说，你可以自己去看看的我是在天然果瘦官方网站买的，别买假了给你一个方法方案如下：①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手0:30我的全身都很瘦，就是小腿特粗，很腫，怎麼辦啊？每天早上起來小腿還挺瘦的，結果到了中午下午腿就變的特粗特腫了只要稍微走下路跑一下就變粗了，這是怎麼回事啊？有沒有什麼方法讓小腿變細啊？方法和產品均可。要速成一點的啊！回答(11)■增肥方法：首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。&其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。&第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。&***多吃以下食物***1.西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。&2.油条&油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。&3.腊肠&条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。&4.加糖鲜榨橙汁&别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。&5.烤肉肠&肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。&6.方便面&方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。&7.薯条1&多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。　　2&在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。　3&不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。　　4&少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。　　5&注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。保鲜膜瘦身步骤　　1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。　　2、涂好后缠上有弹力得绷带。　　3、涂上冷冻液；大约45分钟后去掉弹力绷带。　　4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去；使腿部肌肤更加光滑；富有弹性。　　5、把腿张开；比肩稍宽；用手去握脚后跟。　　6、把腰压低；与腿和臀部成直角。　　使大腿纤细得体操　　1、仰卧；直视天花板；膝盖不要弯曲；两腿并紧；向胸部贴近；然后抬起；再贴近；重复此动作15次。这样坚持做下去；腿部得赘肉就会不知不觉地消失。　　2、仰卧；直视天花板；两手握腰；做骑自行车得动作。反复15次。　　小腿瘦身--告别小象腿　　1、减瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部得肌肉；这部分肌肉叫腓腹机；正常情况下；腓腹机看起来是比较发达得；一点腓腹机也没有得小腿看起来也是不漂亮得；所以；腓腹肌应当适当地存在。正常情况下；用力得时候是看不出有腓腹肌得；只有在放松得时候才有腓腹肌显现。通过走路得姿势和改变鞋子得种类就可以消除你过于发达得小腿肚。　　2、改变走路得姿势；这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路得习惯。避免让小腿承担过多得重量。　　3、改变鞋跟得高度：平时走路穿低跟鞋得人换上高跟鞋；平时走路穿高跟鞋得人换上低跟鞋。0:30帮帮我减肥本人178`180斤````怎么让我在最快的时间里瘦下来。。因为我要去见对象。~半年前我130斤`因为腿骨折。在床上躺3多月。现在想快点瘦下来。怎么让我在最快的时间里瘦40斤```````表要太多字```Q`问题补充：脸he肚子都没什么肉。腰围`23.24的``却穿27的裤子。就是腿粗。腿人还很多。都是肌肉。。以前是体校的` 【最佳答案】减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.注意:在减肥的期间一定要控制饮食.(下面是我早上的训练表)早上起床30分后锻炼.俯卧撑3组每组20(练胸肌)仰卧起坐2组每组30(动作必须标准)(练腹肌)V字两头起2组每组10(练腹肌)然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。) 荐减肥【其他答案】12天减去身上12%的办法不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可醚?巧仙?H攘亢艿停??29卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料起司1-2片or50g红酒50-100c.c.要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。三日减肥食谱第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品4.咖啡或茶不能加糖或奶5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。喝牛奶法:减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋...... 我知道，这里下面的资料给你参考：一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法：主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）2：不吃夜宵与西式快餐。3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。参考资料：世界减肥权威机构参考资料：我的空间我的博客 针灸去决对有效我第一次针灸就掉了10斤现在针灸了10次了一共瘦了18斤 ★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。★培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情！ 控制食欲加强锻炼。晚上最好吃点水果蔬菜。然后做运动最好在半小时。睡觉前4个小时不吃东西早饭一定要吃。不吃油腻的糖高的食物
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瑜伽有许多种，不同时间练习不同的瑜伽种类。在睡觉前，可以练习一下睡前瑜伽，有
助于放松精神，舒缓身体，从而拥有健康 ... 二、普拉提：睡得香。 其他类似问题.
睡觉前练瑜伽 [百度经验] ... 网友都在找：. 孕妇睡觉之前
做瑜珈可以吗 ... -04-16 初练瑜伽要注意什莫？ 日 ... 根据你提供的情况，晚上的时候的时候是可以练习瑜伽之类的运动，有利于睡眠，
可以有效的减肥，坚持锻炼调理。首先需要注意饮食的调理，可以多 ... 晚上睡觉前练瑜珈，练完就睡有没有效果睡觉前可以做一些前屈类的 ... 2; 2012-10-
21 练瑜伽可以不睡觉吗 3 ...
练瑜珈需要注意什麼. 练习瑜珈时的准备工作时间：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习
瑜珈姿式。其实，只要 ... 在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到
更好的效果。 .... 安排了太多时间、要练的次数太多，结果让自己练不到两次就累到
无法持续下去，反而变成压力，最后势必间断或放弃练习，实在可惜！ 日 ... 瑜伽是一个整体的，从头到脚的练习过程，再说，瑜伽体式对身体的一些不适只能起
到缓解 ... 瑜伽就是练习静心的一种运动，心静了自然能睡得更好。 日 ... 可以的，瑜伽是简单的体位加上轻松的音乐，在这种环境下，更有助于睡眠，时间长
一点可以练一下简单的体位法，短时间的可以练习瑜伽呼吸法，腹 ... 睡觉前练有一定好处，也有一定坏处，关键是要看你练的难易程度和身体的柔韧度。
假设你是初学瑜迦，那在睡觉前做一些简单的活动动作有助于关节舒展。放松。 但是
如果你 ... 我也是晚上睡前练，感觉拉伸一下，睡得更香香～. 评论|.
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