做瑜伽拉伸动作一分钟
个头“增高”1厘米
发布时间： 01:53:20 &&
来源：安徽商报合肥网&&
资讯标签：&瑜伽拉伸 瑜伽拉伸能长高
核心提示：只需一个简单动作，一分钟就能长高1厘米？真的有这么神奇的“增高术”吗？本期本报实验室为您介绍瞬间长高小妙招，虽然一天下来可能会再缩回去，不过每天早上起床，做一下这个动作，长高之后就能自信满满出门去啦！
　　安徽商报 合肥网讯 只需一个简单动作，一分钟就能长高1厘米?真的有这么神奇的&增高术&吗?本期本报实验室为您介绍瞬间长高小妙招，虽然一天下来可能会再缩回去，不过每天早上起床，做一下这个动作，长高之后就能自信满满出门去啦!
　　实验方法
　　到底是什么妙招，能让人瞬间长高呢?实际上这是瑜伽里的一个拉伸动作。准备好瑜伽垫，双膝跪地，随后采用下腰的动作，上身往后倒，臀部贴近脚面，上身尽量贴地，双臂自然向前拉伸。保持1分钟，起身再测量身高即可。 此次实验，本报邀请了3名实验员参与本次实验，而让人惊讶的是，在做完这个简单的动作后，真的每位实验员都长高了1厘米左右。
　　实验过程
　　3名实验者上阵全都增高1㎝左右
　　1号实验员
　　实验前身高153cm
　　实验后身高154.7cm
　　&天哪，你们可不能把我的身高泄露，平时我都号称155的。&第一位实验员是位小个子女生，平时不穿高跟鞋不出门。一听说有小妙招可以长高立刻跑来当志愿者。经过测量，她的裸高是153厘米。
　　随后在记者的指导下，她开始做拉伸动作，因为直接下腰有些难度，她采用跪地后，向后卧躺的方式拉伸。&腰感觉有些酸酸的，其他没什么不舒服。&一分钟很快过去。看看这位实验员的身高有没有增长吧。 &天哪，154.7，竟然足足长高了快2厘米。&就连1号实验员自己都惊讶不已。
　　2号实验员
　　实验前身高149cm
　　实验后身高149.5cm
　　第二位实验员也是一位小美女，实验前身高149cm，因为较瘦，实验中的瑜伽动作对她来说易如反掌，她一个下腰就开始拉升，实验结束后测量，发现这位美女的身高变成了149.5cm，长高了0.5厘米。
　　3号实验员
　　实验前身高173cm
　　实验后身高173.5cm
　　&我下不去，真的不行，不要拉了&，3号实验员是位男士，因为身材较为强壮，加上平时运动较少，刚下腰下到一半他就开始疼的受不了了，最后没有办法之下，只能让他做半幅拉伸动作。 一分钟过去，这样的拉伸动作也能让人长高吗?让人惊讶的是，测量之后3号实验员竟然也长高了0.5厘米。
　　【原理】增高是因为弯曲的脊椎拉直了
　　为啥只需要1分钟左右的小动作就能有明显的增高效果?合肥市二院急救医疗中心主任医生孙明寅表示，瞬间增高确实有可能。 孙医生介绍，实际上这个神奇的动作原理其实很简单。就是让我们平时弯曲的脊椎伸直了。这样身高自然就变高了。而且这个动作还能缓解你久坐后腰酸背痛的症状，可谓益处多多呢。(记者 周健 刘忠玉 刘职伟 文/摄)
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责任编辑：高汉印　　不知道为什么帖子一直发不出，一楼留给亲爱的涯叔，求通过审核~~
楼主发言：10次 发图： | 更多
　　终于通过了！！谢谢　　国际惯例先自报家门。　　卤煮88年天秤女一枚。平时在天涯唯一爱做的事就是默默看帖潜水！！今天炒鸡开心，所以我必须来蹦一蹦！！！你们造吗！！我早上去浙二医院体检时候身高显示屏上大写的163.2啊！！！　　我居然长高了！！我真TM的有163了!
　　卤煮高中以后就停止长个了啊！！停滞在160.4了啊！！！真的想再长高3CM凑到163啊！！感觉高个子mm真心美腻啊！！！所以我从来都说自己163啊！！简直就是大写的不要脸啊！！哈哈哈不满意自己身高的mm都懂的啊！！（所以此处省略一万字！！！）　　好！说到这里请允许我先晒体检引导单啊！！　　　　你们看到了吗！！233333~~~接下去我说重点！！
　　不知道有没有mm喜欢练瑜伽的！！我就是！！每天雷打不动练一会瑜伽啊！坚持了有两三年！！从最开始的玉珠铉（练了有一年多）到后来抛弃了她，转练flow yoga！！每次做完真的是一个大写的爽！！感觉全身都舒展开了！而且重点是刚开始练的时候减肥效果明显啊！！一个月瘦了4斤！！卤煮记得太清楚了，第一次真正开始减肥！！但是后来效果慢慢不明显了！！　　这个不是重点，重点是所有我练过的瑜伽动作里面，有一套动作！就是太阳致敬式！也叫拜日式！！现在回过头来想想绝对是因为这套动作，让我长高了！！卤煮后来查过很多资料！！也确实证明了这套动作真！的！可！以！长!高!附加好处 ！！腿型也漂亮了很多！！　　这个盆友就是常年坚持练拜日式的！！请膜拜！！关键是她身高165，皂片拍出来像180的好吗！！　　
　　好了！！卤煮要贡献出来！！想长高的mm收！！　　　　这个是整套动作的预览！关键是全套动作做下来只要5分钟！！每天2-3组！！你也可以长高！！　　下面是分解动作！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　看懂了吗！！还不滚去练啊！！还可以去水肿啊亲！！
　　太棒了！试试！
　　@圣代7号
23:55:00　　太棒了！试试！　　—————————————————　　嘿嘿，有效果告诉我o，我也替你高兴高兴　　
练习多久有效果
　　@2月梨花
23:39:00　　哇塞 练习多久有效果 哈哈　　—————————————————　　长高的话个把月就能明显感觉到！前提是动作要做到位喔！　　
　　ps！！很多mm说练瑜伽很痛！！其实呼吸和动作配合对了的话 ，一！点！也!不! 不需要任何柔韧基础，相信我！！只要每个动作做到你能承受的最大极限就可以额！！打个最简单的比方就是练着练着突然有一天你会发现！！万年僵尸腿连劈叉都会了！！　　啊咧？你说你不懂什么叫呼吸配合动作！！没有关系啊！我写了一篇详细的拜日式分解动作！你们想要的话留下邮箱！！给你们发过去啊！！　　
　　@喵家的熊熊
16:43:00　　ps！！很多mm说练瑜伽很痛！！其实呼吸和动作配合对了的话 ，一！点！也!不! 不需要任何柔韧基础，相信我！！只要每个动作做到你能承受的最大极限就可以额！！打个最简单的比方就是练着练着突然有一天你会发现！！万年僵尸腿连劈叉都会了！！ 　　啊咧？你说你不懂什么叫呼吸配合动作！！没有关系啊！我写了一篇详细的拜日式分解动作！你们想要的话留下邮箱！！给你们发过去啊！！　　—————————————————　　求发呀　　
　　最欣赏楼主这种无私地将自己宝贵的经验分享出来的人 大爱楼主
特别想长高 能长高158 我就满意了
楼主又燃起了我的长高热情啊
也是大龄的人了
　　！　　
　　好帖顶一下
　　@2月梨花
17:40:00　　@喵家的熊熊 9楼
16:43:00 　　ps！！很多mm说练瑜伽很痛！！其实呼吸和动作配合对了的话 ，一！点！也!不! 不需要任何柔韧基础，相信我！！只要每个动作做到你能承受的最大极限就可以额！！打个最简单的比方就是练着练着突然有一天你会发现！！万年僵尸腿连劈叉都会了！！ 　　啊咧？你说你不懂什么叫呼吸配合动作！！没有关系啊！我写了一篇详细的拜日式分解动作！你们想要的话留下　　—————————————————　　我好无辜哇，你没有留邮箱哇亲爱的　　
　　@奋进的小小只
17:55:00　　最欣赏楼主这种无私地将自己宝贵的经验分享出来的人 大爱楼主 特别想长高 能长高158 我就满意了 楼主又燃起了我的长高热情啊 也是大龄的人了　　—————————————————　　加油亲爱的！　　
　　，虽然我166，但是感觉不够挺拔，好想练，谢谢楼主！　　
　　我柔韧性太差太差，弯不下来怎么办　　
　　我也想长高哇，这套动作每天练几遍？谢谢楼主！
　　哇撒，亲爱的，你练了多久发现长高3厘米的？！我也听起这个拜日式会长高，但没想到会这么多，你平时驼背吗？！　　
　　mark　　
　　@liunazhangrui
18:48:31　　哇撒，亲爱的，你练了多久发现长高3厘米的？！我也听起这个拜日式会长高，但没想到会这么多，你平时驼背吗？！　　-----------------------------　　同问哦，跪求楼主的拜月式解读，邮箱是
　　@喵家的熊熊
22:28:01　　终于通过了！！谢谢　　国际惯例先自报家门。　　卤煮88年天秤女一枚。平时在天涯唯一爱做的事就是默默看帖潜水！！今天炒鸡开心，所以我必须来蹦一蹦！！！你们造吗！！我早上去浙二医院体检时候身高显示屏上大写的163.2啊！！！　　我居然长高了！！我真TM的有163了!　　卤煮高中以后就停止长个了啊！！停滞在160.4了啊！！！真的想再长高3CM凑到163啊！！感觉高个子mm真心美腻啊！！！所以我从来都说自己163啊！！......　　-----------------------------　　赞
　　@喵家的熊熊
22:28:01　　终于通过了！！谢谢　　国际惯例先自报家门。　　卤煮88年天秤女一枚。平时在天涯唯一爱做的事就是默默看帖潜水！！今天炒鸡开心，所以我必须来蹦一蹦！！！你们造吗！！我早上去浙二医院体检时候身高显示屏上大写的163.2啊！！！　　我居然长高了！！我真TM的有163了!　　卤煮高中以后就停止长个了啊！！停滞在160.4了啊！！！真的想再长高3CM凑到163啊！！感觉高个子mm真心美腻啊！！！所以我从来都说自己163啊！！......　　-----------------------------　　@寒窗哭读
16:34:51　　赞　　-----------------------------　　想要~~
　　@喵家的熊熊
22:30:00　　好了！！卤煮要贡献出来！！想长高的mm收！！　　　　这个是整套动作的预览！关键是全套动作做下来只要5分钟！！每天...　　—————————————————　　记好　　
　　楼主，我手指尖都摸不到地。小腿都伸不直。　　
　　mm，你最初是在外面培训班还是自学，我也好想学瑜伽　　
　　@喵家的熊熊
22:30:42　　好了！！卤煮要贡献出来！！想长高的mm收！！　　　　这个是整套动作的预览！关键是全套动作做下来只要5分钟！！每天2-3组！！你也可以长高！！　　下面是分解动作！　　　　　　　　http://img3.laibafile.cn/p/m/.jpg......　　-----------------------------　　留下脚印
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　谢谢楼主分享，马克回去练。　　
　　楼猪联系方式！！！
　　本人24岁，女150，非常苦恼，希望群主能留下拜日式，谢谢
　　真的可以长高，还是有塌腰驼背的这种人群才可以哦
　　么么哒求楼主一整套长高方法，我的邮箱
　　小姐姐拜托了，我是个153的妹子
　　，感恩楼主啊！
　　每一个 项目要练多久时间啊？
<span class="count" title="万
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)练瑜伽真的能长高？
我的图书馆
练瑜伽真的能长高？
很多宝宝都在问练瑜伽到底能不能长高？长期练习瑜伽，确实可以增高几厘米！为什么练习瑜伽能够增高？诀窍：通过增高瑜伽的练习，可以矫正脊椎骨骼，从而拉伸骨骼之间的软骨，使软骨增厚，达到一定程度的增高。练习增高瑜伽可以让软骨得到锻炼和放松、软化，之后拉伸、加厚。因此，需要长期坚持练习，软骨增厚之后不需要担心会又变矮啦！今天，小编分享几个能够增高的瑜伽体式。① 手碰脚前曲伸展式＊站立，双腿分开，呼气，身体前曲，双手向下，直至放于脚底下。接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。＊呼气，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提。保持这个体式30秒，自然呼吸。② 下犬式＊跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；＊呼气，脚尖蹬地；＊抬起臀部，使身体成倒V字形；＊腿部绷直，脚后跟尽量压向地板，但不要勉强。伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部伸展。放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持1分钟，深长地呼吸。③ 圣哲玛里奇一式＊手仗式坐姿。＊曲右膝，右脚脚底贴住地面，右脚胫骨与地面垂直。＊右肩向前伸直，右边腋下抵住垂直的右腿胫骨，右臂环绕右腿胫骨、大腿，弯曲右肘，然后左臂摆到背后，右手抓住左手手腕，如果无法完成这个动作，就握住手掌或者手指。＊吸气，慢慢低头，将下巴放在左膝上。练习时，应该让双肩和地面保持平行，保持30秒，自然呼吸。换另一侧重复。练习增高瑜伽，需要准备什么？① 厚一点的瑜伽垫初学者可以选择10mm的垫子，练习过程更加柔软。有趣的是，这款金啦啦的垫子为瑜伽垫开了两个孔，可以节约收纳空间。② 一条拉伸带不论拉筋、开肩还是拉伸，拉伸带都是必备哦。③ 一条弹力带最后，小编再推荐一款金啦啦家的弹力带。对于塑形拉伸，弹力带作用巨大！④ 两块瑜伽砖一开始柔韧性不足，身体拉伸不开、一些体式做不到，都可以借助两块瑜伽砖完成。它能循序渐进地帮你打开身体，所以，初学者必备。⑤ 一张瑜伽铺巾铺巾的好处就是在你练习时，更加防滑，不容易受伤。可以机洗，对于出汗量多的佳人，将它铺在瑜伽垫上就非常省事儿。⑥ 一块瑜伽汗巾汗巾是瑜伽和健身必备的单品，它遇见汗，便会产生冰凉感，让你瞬间从炙热中冷却下来，心情也会变好哦。本文编辑：Megan＋Jesse
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84岁老人练瑜伽14年 身体硬朗还长高两厘米
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在长治市郊区首钢长钢社区的公园里，无论春夏秋冬，每天早晨，人们总会看到一位老人在练习瑜伽。老人四肢柔软如童，一会儿将上身与两腿折叠，将手紧扣脚跟；一会儿又将双腿架在两肩上，脚尖点地；一会儿又轻松做了一字劈叉；一会儿一腿站地，一腿架到头顶，来个“金鸡独立”……
老人矫健的身手引来不少晨练者围观，纷纷为他鼓掌喝彩。这名老人就是84岁的郭光崇。
70岁开始买书自学瑜伽
3月4日上午，记者见到了郭光崇。
郭光崇老人是山东临清县人，1952年来到长钢参加工作，一直在化铁炉车间当工人，1981年退休。说起练瑜伽的原因时，老人说这完全出于偶然。当年他退休时身体不好，常年胃病，而且还有低血压，走路时腿上也没劲儿，身体太虚，头晕得厉害，有一次甚至险些摔倒。郭光崇听别人讲跑步能锻炼身体，几年来他就坚持跑步，感觉效果挺好，身上有劲儿了，也舒服多了。后来他又听说，跑步对静脉曲张不利，考虑到自己有静脉曲张，就放弃了跑步。
郭光崇讲，后来通过看书得知打太极拳和练气功能治病，便买了书籍学着练。因没有专门的老师教，坚持几年后也放弃了。70岁那年，他偶然看到有老人练瑜伽，治好了多年的胃出血、高血压、高血脂、高胆固醇、动脉二级硬化、胆结石等病症。郭光崇老人对此产生了深厚的兴趣，便购买回书籍边看边练习。
早晨几乎都会去公园练习
郭光崇讲，他开始练习时，由于没有专业老师教，动作很不规范，年龄更是最大的障碍，不仅吃力，而且痛苦，但他还是坚持了下来。
刚开始接触瑜伽，老人用“痛苦”来形容。单是将腿盘到脑后这个动作就让他吃尽了苦头。刚开始，抬腿到胸前就已经疼痛难耐，他就一点一点练习，四五年后才能将腿抱到胸前。“年轻人练习很容易就能练到这个程度，我年纪大了，刚刚练习盘腿的时候，腿很疼。但是疼我也练习，一定要练成功，绝不半途而废。我每天早晨练四十多分钟，下午练一个半小时。”郭光崇老人说。“失败总是难免的，但是练成功的动作也不少。一开始我练习体位法很成功，后来又练呼吸功（内功）和瞑想（静功）。平时练的方式有眼睛式、骆驼式、仰卧放松式、三角式等。以前身体差，一年生病五六次，自从练习瑜伽后，十几年没有感冒过。练习两年多时，血压也正常了，胃病也好了，静脉曲张也大有好转，心率也降到每分钟60次。”郭光崇老人说。
郭光崇老人说，最近几年除非天气不太好，他早晨都会到小区公园练瑜伽，因为在室外是有氧运动，下午或者晚上在床上练习呼吸功。老人开玩笑地说，走路虽不能跟20来岁的年轻人比，但50岁以上的人根本追不上他。
郭光崇的老伴陈冬花说：“我起初不接受他这种锻炼，主要是在锻炼过程中他频频受伤，我很是担心。所幸后来他成功了，我也就不担心了。”
最大的收获是身体变好了
“要练好瑜伽，贵在坚持，坚持就是胜利，半途而废只会一无所成。我这一坚持就是14年，无论在什么情况下，我早上必定要练习四五十分钟，我觉得拉伸筋骨后一天都会觉得神清气爽，要是哪天没有练习，我都会觉得浑身不得劲，大年初一我还在练习呢。”郭光崇乐呵呵地说。
随后，老人即兴在长钢社区活动室为记者进行了简单的瑜伽演示。他首先将双腿伸展，脚尖左右旋转十多分钟，他告诉记者这是在“热腿”。随后进行了单盘和双盘的打坐，很轻松地盘膝后仰，紧接着演示了眼睛式、骆驼式等一些高难度的瑜伽姿势。“您练瑜伽最大的收获是什么？”记者问道。“练瑜伽确实能延缓衰老，强身治病。我不但身体比以前好了，最神奇的是我还长个子了。”郭光崇告诉记者，他以前身高一直都是一米六，前段时间量了一下，居然高了两厘米。郭光崇老人说，很多老人到了他这个年龄，个子都会缩一点儿，由于瑜伽里放松功中有很多延展和拉伸的动作，所以长个子应该和他这么多年练习瑜伽有关。
本报记者 张文举
本文来源：山西新闻网-山西晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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