借助瑜伽砖，这个美丽女子练瑜伽能减肥吗怎么能笑得那么甜

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-16 06:51 标签： 练瑜伽能减肥吗
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开始探索美美星球吧！25,610被浏览1,897,763分享邀请回答tudou.com/programs/view/xZxXnk4LXjE/三是背部挺直 这个平时可以多练习背贴墙，正确的姿势是双脚脚跟并拢，双腿收紧，膝盖窝用力向后贴，双肩平行向后打开，双手自然下垂，脖颈挺直。注意身体接触墙壁的部位是脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨及后脑勺，其它地方不要乱贴练习这个会很累的，但一定要多坚持一会儿，不要以为站两分钟就可以了，最少也要站个20分钟吧，加油（?o??o?) ?练完这个也不要直接瘫成一团，多做一些伸展性的动作来放松身体可以做一些瑜伽动作，有一个动作貌似是叫眼镜蛇式，也特别有助于背部的练习这个动作我也练过，需要双手扶于身体两侧，过程中胸部要贴着地面，然后头部向上钻。比较好笑大家一定要多坚持，一天两天不会有什么效果的，加油~（图片均源自网络）8.3K144 条评论分享收藏感谢收起2.9K178 条评论分享收藏感谢收起实用教程，专业瑜伽女教练教你3天速瘦秘籍实用教程，专业瑜伽女教练教你3天速瘦秘籍练瑜伽伴侣百家号实用教程，专业瑜伽女教练教你3天速瘦秘籍美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体快速消费时代女孩子对身材要求也越来越高，这也不是没有原因的，因为身材好才能穿的下美美哒衣服，身材好了还能提高颜值。总体来说，减肥是伴随女人一生的话题，今天你们的福利来啦，让我们跟随国外专业的瑜伽教练学习快速瘦身秘籍吧。简易鸽式1.准备动作下犬式。右脚离开地面，右膝弓步做新月式。2.将左腿向内折叠，左脚置于右腿髋关节处。3右腿保持伸直状态向后伸展，两手自然放在身侧，头部向后仰。蝎子式1.准备动作手肘倒立。2.双手分开，手掌向下贴紧地面。胸部向前挺，头部向上抬起。3.腰部向后弯，右腿向后抬起，左腿向前折叠。单腿鹤禅式变式1.双脚分开身体下蹲，双手放在身体前侧，手掌撑地。2.手臂和腰部用力，抬起双脚，膝盖抵在肩窝处。3.头部冲下，身体向下方倾斜，右膝离开肩窝，向上抬腿。侧乌鸦式1.自然站立，身体向前倾，手掌在身体左侧撑地。2.手臂腰部同时用力，抬起双脚。3.双腿向右侧伸直，两腿交缠。手支撑腿伸展式1.双腿伸直坐在地面上，两脚分开。2.双手放在身体前方，手掌贴地，手臂伸直3.保持腿部姿势不变，手臂用力，臀部离开地面，双腿向上抬起。鸳鸯式变式1.坐在地面上，右腿向内折叠，右脚放在左腿根下方。2.手抓左脚向上抬起左腿，抬起后左腿保持伸直状态。躺卧式1.平躺在地面上，右腿伸直向上抬起。2.可用瑜伽带套住右脚掌，向上拉伸腿部。今天的瘦身练习到此结束了，只要坚持下去，瘦成一道闪电不在话下。转发点赞，体重减半！！！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。练瑜伽伴侣百家号最近更新：简介:练瑜伽伴侣，你的一生伴侣作者最新文章相关文章

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