[大连聚划算团购]【西岗区】节假日通用，御景山温泉，仅156元享原186元门票1张：13个室内温泉泡池+2个公共游泳馆+28个露天温泉池+桑拿浴、蒸气浴、健身房、石板热疗+温泉区矿泉水和养生特饮+时令水果、饮品、糕点！—住宿/旅游团购—大连来优团购 大连团购网站大全
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原价：186元折扣：8.4折节省：30元分享到：聚划算大连正在进行个团购星级|可靠度普通|粉丝396|点评数109|投诉数0(未解决率100%)推荐同类其他团购128元→89元650元→359元230元→199元68元→56元首&&页团购详情点评()投诉(0)相关团购 团购须知 该团购由【聚划算】组织，团购过程中如产生纠纷请与【聚划算】直接沟通。来优不承担任何责任，但可以到投诉，来优会帮助协调。本团购于日 08:39:49 抓取，与团购网站不一致的以该团购网站上的信息为准。本单详情【大连】御景山温泉【特别提示】&1、有 效 期：即日起至日前凭短信至商家处兑换门票，门票有效期以票面日期为准；2、购买限制：1个淘宝账号可购多份，赠送亲朋好友转发短信即可；3、预约提示：为了使您获得更好的服务，请提前3天致电预约兑票；预约时间为每天早上8：00-16：30；如遇周末预定人数较多时，请提前一周预约消费前；预约电话，购买成功后将随二维码发送到手机短信中；4、使用流程：团购成功后会收到含二维T码的短信(团购券) -& 凭短信到店兑票-& 凭票到景点消费；&【使用提示】预约时即验证二维码短信，请客人留下姓名、联系电话，预约时间内客人须自行前往景区；2、儿童1米以下免费，1-1.4米半价，1.4米以上全价票，到酒店前台付现金即可；3、本套餐需自带泳衣，本套餐包含以下项目：①温泉室内游泳馆、温泉SPA水疗区、露天温泉区；②几十种不同种类、不同功效的温泉池；③桑拿浴、蒸气浴、健身房、石板热疗；④温泉休息厅提供时令水果、饮品、糕点；⑤温泉区矿泉水和养生特饮；4、营业时间内可不限时享用以上温泉区域的设施（二次收费项目除外）；5、温泉区收费项目：温泉鱼疗等；6、商家承诺除自愿消费项目外，无任何隐性消费，其他一切与本团购无关的消费行为均与商家无关，提醒客人理性消费；7、一笔订单购买多件，只产生一个二维码，此二维码可使用的次数等于您购买的件数；赠送给亲朋好友转发短信即可；购买后一般一小时内收到二维码短信，请妥善保存；如果超过3小时仍然未收到短信，请联系我们客服补发；8、本商品支持未消费退款，有效期内的订单扣除1元二维码短信费，余数全额退款，过期订单退款90%并扣除1元二维码短信费，请放心购买；旺旺在线时间：周一至周五08：30-24:00，周六、周日09:00-24:00（如遇忙、不在线请留言或拨打客服电话400-800-，我们会及时回复）【宝贝亮点】1、御景山温泉门票仅5.3折火爆开团！2、41个室内、室外温泉，2个公共游泳馆通泡！3、矿泉水和养生特饮，休息厅时令水果、饮品、糕点免费享用！4、山清水秀，风光旖旎，交通便捷，度假首选！【活动详情】【金秋热点旅游】仅156元！乐享原价186元御景山温泉门票1张：①13个室内温泉泡池②2个公共游泳馆③28个露天温泉池④桑拿浴、蒸气浴、健身房、石板热疗⑤温泉区矿泉水和养生特饮⑥休息厅时令水果、饮品、糕点山清水秀，风光旖旎，交通便捷，仰卧温泉观花开花落，望云卷云舒，体验健康生活与自然养生的奢华新时尚！&内容数量/规格价 格御景山温泉门票1张186元13个室内温泉泡池，2个公共游泳馆，28个露天温泉池，桑拿浴、蒸气浴、健身房、石板热疗都可免费享受在当日营业时间内可不限时享用以上温泉区域的设施（二次消费项目除外）温泉区矿泉水和养生特饮，休息厅时令水果、饮品、糕点都可免费享用【御景山温泉】御景山温泉宾馆是按五星级标准建设的休闲度假温泉宾馆，是大连周边又一处新建的高档温泉度假宾馆。温泉2011年开业，占地面积43960平米，建筑面积23000平米，总投资2.2亿元。温泉营业时间：9:00-23:30；宾馆全天营业。御景山温泉宾馆四合院借监了传统合院的建筑风格又融合了现代化建筑的理念，即有传统文化内涵，又双具有现代化气息，院内设有豪华套房、豪华双人间、保健御炕、会客厅餐厅、室内保健泡池以及男女spa水疗。四合院配有贴身管家服务。暂别喧嚣都市，另辟乐活天地，御景山温泉宾馆无疑是上佳之选：置身于典雅考究的SPA水疗室、数十个露天泡池（如红酒池、人参泉、灵芝泉、观音泉等）和50米标准泳池之中，感受潺潺玉泉的轻抚，接受日月精华的荡涤，做一次悠哉汤客...温泉洗浴设有室内外泡池，室外30余个泡池，系列保健功能泡池，包括仙茅泉、人参泉、灵芝泉、当归泉、夏枯草、艾叶&桂枝、三丫苦、女贞子、枸杞子、金银花、薄荷、姜枣、陈皮、玉兰花、柠檬、玫瑰、芦荟、大红袍、普洱、红酒、米醋、青酒、盐浴、木瓜、牛奶、咖啡、花草、红花、荷、丁香叶、首乌、甘草等。国际标准的室内外游泳池，50米标准泳道。桑拿浴、蒸气浴、健身房、石板热疗。御景山温泉错落有致的园林式设计风格与自然景观浑然天成，独享私密的温泉别墅及独立的贵宾洗浴，静谧而悠闲，让您真正体会到&世外桃源不归家&的意境。【御景山温泉-温泉美食】风格迥异、舒适优雅的中餐厅，提供本土农家田园风味菜肴及养生菜，选料考究，做工精细，倡导健康饮食新理念。领略东方文化与岛国饮食精致融合的&五味五色五法之菜&日式料理；感受粤菜独到之美的粤式早晚茶；茶馆汇集各方名茶、广邀四海宾朋，海鲜自助餐厅可容纳80人同时用餐。【商家介绍】营口御景山温泉宾馆是按五星级标准建设的休闲度假温泉宾馆，隶属于营口港丰大酒店有限公司。占地面积43960平米，建筑面积23000平米。御景山温泉宾馆地处辽南温泉圣地&&营口盖州双台子开发区，东依群山、西濒渤海、南眺敬母圣地望儿山，毗邻哈大公路、沈大高速及在建中的哈大高铁。山清水秀、风光旖旎，四通八达、交通便捷。暂别喧嚣都市，另辟乐活天地，御景山温泉宾馆无疑是上佳之选：置身于典雅考究的SPA水疗室、露天泡池和50米标准泳池之中，感受潺潺玉泉的轻抚，接受日月精华的荡涤，做一次悠哉汤客；回味于精致美味的各色养生菜、山珍海味之间，品尝南北特色的佳肴，享受饮食文化的洗礼，当一回饕餮食客；浴后食毕，高雅温馨的标准客房、豪华套房提供宁谧舒适的休息环境；容纳百人就餐、会议的多功能厅及各种类型会议室可实现休闲、商务洽谈同步进行。蓄势待发的御景山温泉宾馆正热情的张开双臂期待四海宾客的到来。【联系商家】地址：大连市西岗区建设街12号（大连火车站北侧东浩酒店下面申江旅行社办公区）；公交信息：乘坐公交 31路 39路 408路 101路 201路& 在&大黑石-建设街下&706路 541路 526路在&火车站&下；点评()还没有点评记录评价和打分都将是其他网友的参考依据，并影响该团购网站或商家评价。发表的评价可以得到2来优币。 请点击这里“”，登录后您就可以发表对本次团购活动的点评了~ 点击星星为团购网站打分个别感受*团购网客服：请选择*对本单团购感受：请选择人均 元*内容观点：共有人发表观点 投诉(0)相关团购推荐同类团购128元 → 89元650元 → 359元230元 → 199元68元 → 56元4999元 → 1599元相关团购正在加载，请稍后。店铺位置& 2014
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1.可升级房型：豪华房（大床/双床2选1），入住需在线补差价130元2.周日至周四，请至少提前1天预约，周五周六以及节假日因房态紧张，请尽量提前致电400-118-1166预约3.本单不限制购买数量4.凭艺龙券到店消费不可同时享受店内其他优惠5.如需补温泉门票，1.1米（不含）以下免费；1.1米—1.4米（不含）69元/人；1.4米以上138元/人6.凭本人身份证登记入住（一人一证），入住时需交500元/间住房押金，退房时如无物品损坏或其它消费，押金将如数退还。7.每个房间最多2名成人入住，1.2米（不含）以下儿童不占用人数名额，加床需另付150元/床/晚。8.每日14:00即可入住，次日12:00之前退房，超时将加收房费，当天18:00之前收取半天房费，18:00之后收取全天房费。9.房间内电话内线免费，市话、长途另外收费，详情请咨询店家。10.为保证您和其他旅客的安全，和良好的睡眠质量，请您不要携带宠物入住。　健身目的是 塑形
我昨天第一次去了健身房，刚进去看每个东西都不会玩，不敢玩，后来一想，怕啥的啊，我又不是健身教练干嘛要对每个器材都得心应手啊，然后我就去了练习室，跟着大家上了一节形体芭蕾，我发现好几个跟我一样不灵活的。然后我发现我为了健身买的健身衣都没用，穿着随意就行。最后我发现我少了一个小伙伴 自己去健身房真得是超级没意思
首先上一张我最引以为傲的骗图…（真相在最下面…）一直以来陆陆续续有人赞这个答案。也有妹子三番五次跑来问我，其实你们困扰的也是我困扰的。怎么面对纠缠的私教，怎么面对一无所知的器械。其实这里就有一个非常撕逼的回答，看脸。遇见私教纠缠或者做错动作的尴尬都会发生。大概想着反正没人看就好了。尽管去说“不想买课”或者去找责任教练。健身的成果是你自己带回家带出街不是其余偷懒不专心动机不纯的健身房会员们能给你的。另外如果没有健身房条件也要保持锻炼。随时调整计划。量化，持续化。回答问题的时候差不多半个月前，现在恢复了混吃等死的作息……但是并没有胖。腹肌依然隐约可见。有句话说，你不能指望身体用十年胖起来又在三个月里适应新的代谢。以此自勉，把健身变成一种习惯，维持+缓慢塑性。同样提醒姑娘们，不要练了个一周两周一个月就觉得没效果，放弃了。一个月可能还是酸痛的时候呢。健身爱好者开始来趁着三分钟热血说点啥。今天锻炼的时候就分享欲望澎湃了！！！我就一学生狗，姑娘，身材中等，不过分需要减脂也不过分想增肌，所以我说的话基本都是简单到糙甚至经不起推敲的大白话，给姑娘们看好懂直观就够了。不要跟我较真儿（欢迎给我上课，但是不要跟我抠字儿！）一直以来都是浑浑噩噩散漫随意地健身，最近终于开始做好了基本的功课，开始上手操练了！！！1.【前期准备】1.1首先你要对自己的身体有个正确的，直观的认识。对着一面镜子，先穿内衣（bra+三角），目测自己的正侧面（背面看不着）然后用手机，有条件的话最好是能他人帮拍：正，侧，背。照片要真实。这是只给你自己看的。观察自己的身体有哪些不足（自己不满意的地方&不健康的地方），记录下来。1.2其次你要对你健身的结果 有个明确的认识。我在做功课的时候，看到一个小组组长的帖子是”如何正确观测女性身体“这我不知道是他的个人审美，还是他总结了”撇开低级审美“的审美类型（原谅我这里把单纯看胸大腰细什么什么的叫做低级审美虽然我就是这么想的）话说回来，他的意思大概是，美好的身材有两种：维多利亚秘密模特&健美宝贝。但是我估计这两种，我们都达不到！！Reason1维秘模特属于基因问题，天生的。Reason2一般姑娘审美估计都理解不上去健身宝贝这种类型。对我来说，我的目的其实简单得有点可笑：为了跟自己耍狠，看看这个没长性没耐心的自己能不能做到&喜欢运动但是身体又不太健康&觉得腹肌（马甲线条）和翘臀很好看或者说，我实在回不到那个手长脚长清秀干巴瘦的少女时期的身材了……我猜你也一样。健身1为健康2为比例。健康可以锻炼心肺等等功能，让身体更强壮（不等于壮！更健康更有抵抗力，我就这么不负责任地打包票！）甚至可以在你的啪啪啪生活中提供更持久的耐力……比例可以扬长避短，可以拉长视觉效果，翘臀看起来性感，马甲线看起来腰细…就这么简单一事儿…既然你打算开始健身了，那就说明你能给自己找出很多好处说服自己。下一步，你要做的就是说服你身边的人。（很多人会觉得女生去健身房，或者练出肌肉会不好看，我室友今天摸着我的肱二头肌尖叫5分钟）1.3去做功课。其实这里做功课能做的很少，因为如果你对健身这方面的事情一无所知，他们说的东西你都是看不懂的。很多关于健身的微信，微博，很多达人，大牛，甚至问题的讨论，都是入行=入行的交流，要入门的话，真是看不懂的。准备一个本子，普通的就行了，（真没必要形式大于内容！反正都是给自己看！）大概可以查阅了解的东西有：减脂的概念？增肌的概念？什么是有氧运动？什么是无氧运动？女生的尺寸标准是多少？健身的人应该吃什么？怎么做徒手/器械运动？需要做哪些动作来针对哪部分肌肉的训练？……等等（再次强调我的问题透露出我个人出发点很糙，简单粗暴直接明了，反正都是给自己看的，没必要装假…有人说健身的目的是为了积极向上五讲四美三热爱，也行，但我自己骗不了自己啊…）如果你了解了这些最简单的概念。你就会顺带着明白：什么样的人需要减脂，什么样的人需要增肌&肌肉并不像女人们传的那么可怕，那么强壮女汉子&有氧运动和无氧运动的效果是不一样的，缺一不可&”无深蹲不翘臀“其实也并不是万金油&为什么有人练很多但是没注意吃所以依然没什么效果&为什么关注维度比关注体重更重要…很多问题，我现在也是一个摸索过程的人，所以我没法清楚逻辑地按照进阶程度来举例这些问题。1.4物资准备（购物的时候到了！！！）酌情购物，不要盲目买买买！有些东西有就够了，不一定非着急买1.宽松的短袖和短裤/长裤(夏天穿的短袖随便抓一件儿都能拿来穿啊，裤子要棉质的，柔软舒服就够）2.运动文胸（反正我平胸但是我也穿了，据说大胸要穿紧贴的，防止运动掉肉 可能有一点点用）3.专业的跑步鞋（美津浓，NB，亚瑟士之类）4.运动护膝（我是膝盖有伤而且反复受伤，固定膝盖减小伤害）5.洗漱用品什么的我就不用说了吧……健身包什么的（可以借机买买买唷~）6.运动水壶（其实只要是杯子就可以。有说用吸管的方便边跑步边喝)7.瑜伽垫 （这个很实用，一般我觉得当天训练没够，我就会在寝室里再做一些简单训练比如臀桥，深蹲，一些跪式训练等等）8.一些测量工具：皮尺一定要买。一块钱一根，测量维度。体重秤可以买，如果原来没有可以考虑买个质量好点儿，带显示体脂比的精确的。皮脂夹可买可不买了，如果坚持不下来买一堆道具反而是本末倒置。9,.食物秤，电热锅或者水壶，餐具总结下来：能简就简，说实话真不知道自己能坚持多长时间。哑铃什么的道具可以先不用买。后期做功课了按需购买。2.【开始运动】2.1走进健身房一般就几个区域（我也是按一个女人的视角来区分！不周全！）器械（一群男人半裸举铁）+跑步机+操房（形体教室）首先，你可以主动或被动地测量一下身体数据。健身房一定都有测量仪器！一定有！没有就瘪开了！回家洗洗奶孩子去吧！！好的健身房有一个仪器，我去的那个据说是韩国的，站上去，打出来一张表格。身高预先输入，测量你的体重，IBM，体脂，脂肪分布，基础代谢，肌肉比重，还有什么什么的……不好的健身房，他也就一个手握的测量仪，输入身高体重，测一下你的体脂比（BMI？这俩好像不一样呢）这个可以拿来参考。目前就只有震慑督促作用……还有可能在教练的夸大下觉得自己一无是处不办私教就会死= =2.2开始训练这段儿我就简单说。个人需求不同，训练也不同。需要减脂你就做有氧，需要增肌塑形就做无氧。但是做有氧也要做无氧来保持基代，做无氧也要做有氧来热身。具体自己做功课。难度也循序渐进，一开始可以跳操瑜伽动感单车跑步，慢慢研究明白了再上无氧器械和徒手运动。利用好你的本子，记录每天的运动和感受。如果无器械训练，就可以研究一下各种训练动作。可以下一个NIKE TRAINING的app来跟着动作。也可以下载一系列操，比如郑多燕，pump it up（？），instany这类。操房和家里都能跳。3.【后期补充】3.1继续做功课真的开练以后，慢慢进入了惯性，你就会有更多明确的问题了。利用好各种微博，微信，公众平台。多关注，拿本子抄（这是有助于理解陌生概念的一个好的办法！）甚至去提问去交流3.2注意你的饮食都说七分吃三分练。吃健身餐的意义在健身过程中也需要很大一部分精力去关注。具体也要自己做功课。先列成分，然后再把同类型找出来3种以上替代品。根据自己情况，学生还是上班，时差党还是天朝，寝室能不能加工还是找替代方式，想办法。大概就是少油少糖少碳水，多补充蛋白质。具体自己做功课，这东西太专业了我不敢说。目前我能想到的就这么多。以后再来补充。虽然健身不分男女，但我还是希望以后有姑娘们想健身，认为肌肉和线条是美，看到我这个答案能有所帮助，THX。好多人喜欢这答案那我来上两张图好了…上图就能看到其实腿和臀练得还是不够持久+卖力…而且小肚子也有一点凸起，但这是我掉了半个月的效果可见健身需要持续和惯性…大概侧面的一条浅沟就是为了证明股四头肌和股二头肌分离的作用。所以这个算是督促自己的进阶式吧。不匿了，捂脸…希望上图后你们不要放弃赞我( ?? ??? )
1.了解基础训练常识（动作名称，姿势要求，训练部位和注意事项），这是你训练独立思考最基础要求，是什么，怎么做，为什么和什么不能做，提高你的训练水平，不被错误的观念影响，防止受伤。2.了解常见训练器械的针对目标以及工作原理，同样提高你的训练水平，不被错误的观念影响，防止受伤。3.知道人体各肌群名称，部位和四大实用力量上肢力量 背部肌群 肩部肌群 斜方肌群 胸肌肌群 手臂肌群核心力量 下背部肌群 腹肌肌群屈伸髋力量 臀部肌群 股二头肌肌群伸膝力量 股四头肌肌群4.一切从增肌训练开始，入门建议采用经典增肌模式4*12（4组，一组12次）5.选择合适的健身房，考虑好的锻炼环境，训练器材的齐备程度，价位6.决定是否使用护具，入门不推荐7.顺利度过新手阶段，新手入门往往不知从何下手，健身本身是一门综合复杂多方面的学问，建议先不制定具体训练目标，以熟悉训练动作，训练氛围为主，重点考虑营养补充，打牢基础。8.制定合理的训练计划9.正确的训练心理，遇到问题冷静分析判断，切忌半途而废，自我否定10.勤于思考，通过不断的学习训练知识与自己的身体感悟结合，独立思考11.注意训练的周期，连贯性12.慎重选择私教13.注意训练前后的热身与放松，拉伸14.切忌自欺欺人，任何动作宁轻勿假，别羡慕鄙视他人15.注意休息与恢复节选自《体能增长与健身训练》有删改具体动作计划可参考另推荐两本健身方面书《施瓦辛格健身全书》《体能增长与健身训练》@江念之要我借给你嘛最后多说一句，单在健身方面知乎大神的回答足够多，全，入门足够了，善用搜索，闷声学就好了，有不懂可私信补充下关于减肥的相关 基础知识普及1.
人体是一个包括饮食作息运动心态多方面影响的平衡体系，每个人的情况都不一样，要具体情况具体分析，但最基本的科学要明确，减肥药过度节食都是破坏健康，只有运动才能健康改变，就像改变发动机的功率一样2.
重要性 体质大于体型大于体重，体质不用说健康最重要，所谓体型比体重重要是因为，肌肉的密度大体积小消耗快，脂肪则相反，如图（所以有的人看起来瘦其实也挺重比如我）这也说明过度节食减掉的其实多数是肌肉而且更好的推荐是健身房的力量训练也就是无氧运动，把脂肪换成肌肉才是王道关于健身房的力量训练，3.
突然发现知乎几个回答里把我要说的都说完了，本来想直接复制过来，显得太乱，就先这样·运动计划推荐运动之前要热身，运动完要，，，训练方式尽量选取循环训练，4个动作一个循环，做完一个动作（强度你自己把握）马上进行下一个动作练习，直到完成一个循环，3分钟后再进行下一个循环，一共执行3-4个大循环。可以大幅度提高新陈代谢速度，促进脂肪燃烧，肌肉合成。训练强度每3周调整一次。训练频率隔天1次（节选自高科的回答）还有其他可以练的 ，，这个人的动作教程觉得不错可以看，然后再去跑步，不要天天跑，速度别太快也别太慢，40min左右吧至于insanity郑多燕什么的，我真的去看了一会。。。 饮食作息注意饮食要明白，三大营养元素蛋白质碳水化合物脂肪，还有各种维生素微量元素等另一方面还要考虑热量戒掉所有的咖啡、碳酸类饮料和零食，尤其是宵夜。早饭一定吃，午饭吃的比较好（最好也要少有少盐你口味那么重），晚饭不吃荤，三餐要定时，晚上8点以后不要进食，实在饿到不行就喝酸奶或者水果。睡眠保证6个半到7个小时左右，不要熬夜
A 碳水化合物。包括你吃的米、面，小米、荞麦、玉米、番薯等杂粮，还包括淀粉含量很高的土豆、栗子、藕、芋头等蔬菜，以及糖果、冰淇淋等甜品、含糖饮料等等。
B 蛋白质最容易想到的是鸡蛋的蛋白，还有牛奶，豆腐、豆浆等大豆制品，各种肉类的瘦肉， C 脂肪包括肉类里的肥肉，各种食用油（无论是肉油还是素油，甚至芝麻油），容易被忽略的是巧克力、冰淇淋，加了黄油和奶油的面包、甜品。
D 维生素、矿物质和纤维质在各种食物里都有，新鲜蔬菜和水果里拥有的量多，还很好吸收，是最推荐的摄入源。把你每天吃的食物四等分：1/4的蔬菜，1/4的水果，1/4的碳水化合物，余下部分再分成两半，1/8的蛋白质和1/8的脂肪。（来自知乎某回答。。。是谁我忘了）
你要关注微博的话。。。
当然有我就够啦！！！ 最好的结果就是拥有好身材，也想吃什么就吃什么最好啦！