24小时更新：0篇 & & 一周更新：0篇最新发布 2曲智华健身时左手碰到地上的哑铃，造成左手中指粉碎性骨折，目前中指面临截肢。 健身房内散落在地的哑铃 受访者供图 11月23日，渝北区新牌坊的曲智华（化名）去健身时，左手碰到地上的哑铃，造成左手中指粉碎性骨折，目前中指面临截肢。“会所人满为患，器械损坏难维 修。”曲先生称，健身会所...阅读(5363) 251.晨练五分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须五点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2.养成喝水习...阅读(8482) 2在健美练习中，不仅初学者，就连一些相当有经验的专业健美运动员也会时常遇到这样那样的问题。以下是唯奥健身收集的一些健美爱好者在练习中遇到的52个常见问题，并由专家进行解答。希望这些建议能对您有所帮助或启发。 1．许多人感觉背部肌肉的练习不理想。解决方法是：进行牵拉练习与划船练习时尽...阅读(8644) 1如何瘦腹 第一，运动瘦腹 1.快步走 走路的步伐加快可以让你多减掉大25%左右的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，而那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉肚子上20%的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。所以坚持每...阅读(9952) 1这一集俗称郑多燕健身舞小红帽版。 指南 在进行FIGUREROBICS 的前后 请充分饮水，饭后一小时内请不要做，不明白的动作可参考配套图书。 1：00~6：00是8个热身运动； 接下来是20秒的划八字运动；八字如何划？ 6：20~8：04–训练1，2，3的动作，重复...阅读(6281) 1韩国健身女皇郑多燕的减肥经验让各位爱美姐妹们向往不已，其自创的郑多燕健身舞及减肥操红遍亚洲。跟随郑多燕的指导跳,减肥效果翻3倍! 经过很多同学反映这个操很有效果，于是又花费一天的时间，在优酷上海找，终于找到全部都是中文的清晰的教程，希望能给姐妹们提供帮助。 本课程由两部分组成 F...阅读(3593) 5NTC课程充满趣味性，适合女性朋友参考。它可以帮助练习者提升身体各部位的机能，可以能够强化你的肌耐力和心肺功能，无论是减肥、塑形，还是强健都可以。 NTC名词科普：Nike Training Club (NTC) 是一项帮助练习者提升全身各部位机能的训练课程，充满趣味性，适合各...阅读(3554) 1　21天减肥法第一阶段主要就是排毒.挑战瘦小编给大家讲霁一天的排毒时刻表! 　
1、起床后：花卉茶一杯或不往渣的蔬果汁一杯，苹果一个 起床第一件事就是补水，喝花卉茶(建议年夜师可以泡玫瑰或金银花)来补水，可以到达有用排毒养颜及瘦身的功效；蔬果汁(蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜)搭...阅读(3149) 1厨房与减肥是有一定的联系的,如何利用厨房生活来减肥,下面挑战瘦小编分享8个方法让厨房生活与减肥相之结合! 　　1、扔失踪那些不健康的食物 那些不健康的食物，如苏吊 水、年夜盘的饼干或者冰激凌、巧克力，放在你顺手可得的处所的话，那就意味着你很难独霸你摄进这些食物的欲望，那么马上扔失...阅读(2991) 1在减肥期间如何吃晚餐与减肥是有非常大的关系,挑战瘦小编介绍一下如何吃好晚餐能帮助21天减肥法第三阶段. 1、早点吃晚餐 早一点吃晚餐是医学界向大家推荐的保健上策。有关研究表明，早一点吃早餐可以大大下降尿结石病的发病率。晚餐应有钙的食物，在人体进行新陈代谢过程 中，小肠会式用一小部...阅读(2952) 2卡路里低的食物是减肥的最佳选择，而年夜部门的生果不仅所含的热量很是低，还长短常甘旨的减肥食物哦!那么，21天减肥法吃什么生果减肥最快呢? 　　1、蓝莓 热量：25年夜卡/100克 蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥生果之一，它是爱美男性减肥美容的最爱。另外，蓝莓含有很是丰盛的纤维素...阅读(2920) 1什么减肥早餐既等闲做又瘦身呢？减肥若何吃早餐呢？下面推荐懒人减肥早餐，瘦身下场不错，健康又营养。 醒后尽快吃早餐 早餐可以或许迅速的启动体内的新陈代谢机制，赞助你在早上就能初 阶排毒轮 回，给你一成天的减肥动力。不仅如斯，它还能给你足够的饱腹感，这样才不至于在午餐或晚餐时吃的太多...阅读(3016) 11.紫菜。紫菜除了含有丰盛的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰盛纤维素及矿物质，可以赞助排失踪身段内之废料及堆集 的水分，从而到达瘦腿之效。 2.芝麻。 芝麻含有“亚麻仁油酸”可以往除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。 3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C...阅读(2950) 1挑战瘦提示：用21天减肥法的MM也有偏食爱好乾，当然偏食也有小技巧，挑战瘦小编教你如何减肥瘦身，如何饮食减肥，弥补第一阶段和第二阶的的营养，不用怕减肥丢失营养！
　　在营养师大力推广营销餐时，偏食的妹妹不但没有减好肥，营养也有所流失，想要从偏食习惯中获得窈窕身段，聪明的头脑和...阅读(3069) 1很多人都在说大米和小米一起做的“二米饭”可以减肥，这是真的假的？还有朋友把“二米饭”当作减肥的神器，说两个星期保证让你瘦下来”，这有科学依据吗？
　　有专家说“二米饭”可以减肥是有必定的科学依据 　　‘二米饭’能提高蛋白质的吸收。”专家介绍，大米约含75%淀粉，是人体热量重要...阅读(2826) 1作为男性群体，健壮而富有线条感的肌肉无疑是每位男性同胞的渴望，但是国内的饮食习惯却成就了脂肪的增长，却没有肌肉生成，那么吃什么可以增肌而不增脂呢.下面为大家介绍四种有助肌肉生成的食品。 1、 三文鱼 6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮...阅读(2958) 1下面小编举荐菠萝减肥粥，既能吃到甜甜的菠萝又弥 补了主食，减磅又营养，天天吃一餐，可以有用拒尽热量，赶紧看看吧。 菠萝减肥原理： 菠萝中含有刺激浸 染的甙类物质和菠萝卵白酶，是以应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀盐水中浸渍，浸出甙类，然后再吃。 菠萝中富含的维生素B能有用地...阅读(2989) 1　　推荐西瓜瘦身餐单：西瓜浓汁 材料：一个西瓜(2kg) 制法： 1、把西瓜切开，用牙签除往西瓜籽。 2、切出红色的那部门西瓜，榨汁。 3、把西瓜汁倒进锅中，先用文火煮开，后转中火，煮30~40分钟。 4、把煮好的西瓜汁倒进密封罐，放进冰箱。可保留1个礼拜。 食用方法： 一天喝两...阅读(2696) 1控制食欲是肥胖子最重要的前提。可是食欲强的人可以或许忍耐高热量食物吗？除是想减肥的家庭主妇，种类繁多、甘旨的高热量食物遍布在她们身边。要像控制食欲似乎很是不等闲。 　　不少家庭主妇都有过埋怨：“饮食不好控制，又不太方便家里的运动。天天筹办一日三餐，筹办孩子的食物，无论若何都离不开...阅读(2847) 1炎天慢慢过往，进进初秋的美妙时刻，瘦身也要加倍正视各方面的平衡。下面，小编举荐薏米南瓜粥减肥食谱，平衡热量教你做瘦佳丽，一路看看吧。 薏米南瓜粥 材料：南瓜200克、薏米20克、年夜米50克、银耳（1朵）100克、枸杞（20颗）100克、蜂蜜（选放） 做法： 1.把南瓜往皮，用水...阅读(2589)1 ... 页 21 页― 健美健身专业学习网站 ！
健身房初级健身计划表
时间： 10:22 来自：未知
　　每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。
　　第一个月
　　第一、二周：
　　周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。
　　杠铃平卧推2&20RM
　　哑铃飞鸟2&20
　　拉力器夹胸2&20
　　蝴蝶夹胸2&20
　　重锤下压2&20
　　哑铃俯身臂屈伸2&20
　　周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。
　　重锤坐姿下拉2&20
　　坐姿划船2&20
　　站姿哑铃俯身划船2&20
　　站姿杠铃弯举2&20
　　坐姿哑铃弯举2&20
　　周五、训练部位：三角肌、腹肌。
　　杠铃坐姿推举2&20
　　哑铃前平举2&20
　　哑铃侧平举2&20
　　哑铃俯身侧平举2&20
　　仰卧起坐1&25
　　山羊挺身1&25
　　周六、训练部位：腿部。
　　深蹲2&20
　　腿举2&20
　　坐姿腿屈伸2&20
　　俯卧腿弯举2&20
　　提踵2&20
　　以上动作全部为&RM&重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。(dfbzjyq工作室)转载注明文章出处
　　3～4周开始训练2～3组，每组12～16RM。
　　第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12RM。
　　第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，8～12RM和6～10RM相对调节，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练计划。
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全民健身计划纲要是为了更广泛地开展群众性体育活动增强人民体质推动我国社会主义现代化建设事业发展特制定的纲要日由国务院发布
解放前中国人被外国讥讽为新中国成立后党和国家采取各种措施加强工作提倡全民健身活动1995年国家颁布实施了全民健身计划纲要号召人们加强身体素质锻炼[1]
建国40多年来我国取得了很大成就群众性体育活动蓬勃开展参加体育活动的人数不断增加人民体质与健康状况有了很大改善工作日益受到社会的重视和支持群众性体育活动的内容和形式更加丰富多彩群众的物质条件逐步得到提高体育在提高人民整体素质促进社会主义精神文明和方面发挥着越来越显著的作用[1]当前我国经济建设和社会发展对人民的整体素质提出了新的更高要求但是全民健身工作的现状还不能适应社会主义现代化建设的需要群众的体育健身意识还不够强群众性体育活动的开展还不够广泛经常参加体育锻炼的人数还不够多现有体育场地设施在向社会开放满足群众开展体育锻炼的需要方面还有较大差距全民健身工作的科学技术和监测管理还比较落后有关的法规制度还不够完善适应的全民健身管理体制和运行机制还在探索之中这些问题应随着经济和社会事业的发展逐步加以解决[1]为进一步增强人民体质适应我国社会主义现代化建设的需要必须采取切实有效的措施推行发展群众体育[1](四)全民健身计划到2010年的奋斗目标是努力实现体育与国民经济和社会事业的协调发展全面提高中华民族的体质与健康水平基本建成具有中国特色的全民健身体系
(五)依据实现社会主义现代化建设第二步战略目标的要求积极发展全民健身事业到本世纪末经济社会和体育发展程度不同的各类地区经常参加体育活动的人数都应有所增长人民体质明显增强群众参加体育活动的时间额等逐步加大群众体育健身活动的环境和条件有较大的改善
(六)依据建立社会主义市场经济体制的要求深化体育改革到本世纪末初步建立适应社会主义市场经济体制的全民健身管理体制初步形成人民群众广泛参与充满发展活力的运行机制建立起社会化科学化产业化和法制化的全民健身体系的基本框架[1](七)全民健身计划以全国人民为实施对象以和为重点
和的健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛要发动全社会关心他们的体质和健康各级各类学校要全面贯彻党的教育方针努力做好学校体育工作要对学生进行的教育培养学生体育锻炼的意识技能与习惯继续搞好升学考试体育的试点不断总结完善逐步推开盲校聋校弱智学校要重视开展学生的体育活动要积极创造条件切实解决学校体育师资经费场地设施等问题
(八)机关和企事业单位要加强工作因人因时因地制宜开展形式多样健康文明的职工体育健身活动
(九)积极发展要加强对体育工作的组织发挥和基层体育组织的作用做好社区体育工作体育行政部门要给予支持和指导
(十)提高农民的体质与健康水平是农村社会发展的一项重要内容充分发挥村民委员会和各级农民体育协会的作用并与文化站协同配合做好工作继续开展评选全国体育先进县活动推动农村体育的发展
(十一)实施军人体育锻炼标准进一步发展部队体育增强体质提高部队战斗力培养部队体育骨干部队在搞好自身体育工作的同时要积极支持和帮助驻地附近的居民开展群众性体育活动
(十二)积极发展体育在民族地区广泛开展以少数民族传统为主的体育健身活动建立健全各级少数民族体育协会培养少数民族体育人才
(十三)重视和的体质与健康问题积极支持他们参加体育健身活动注意做好劳动强度较大余暇时间较少的女职工的体育工作加强对老年人体育健身活动的科学指导
(十四)广泛开展健身活动提高残疾人的身体素质和平等参与社会活动的能力丰富残疾人体育健身方法培养体育骨干提高残疾人体育运动水平
(十五)积极为创造体育健身条件倡导和推广适合其工作特点的体育健身方法重视对中高级知识分子进行健康检查和体质测定工作[1](十六)把推行全民健身计划纳入国民经济和社会发展的坚持群众体育与协调发展的方针以普遍增强人民体质为重点加强领导统筹规划切实抓出成效
(十七)加强宣传工作形成全民健身的舆论导向增强全民体育健身意识提高对全民健身工作的重视程度使全社会认识到身体素质是思想道德素质和科学文化素质的物质基础全民健身工作是社会主义精神文明和物质文明建设的重要内容体育发展水平是社会进步与人类文明程度的一个重要标志
(十八)加强群众体育的法制建设认真执行现有体育法规有计划地制定并实施社会体育督导群众体育工作场地设施管理等方面的法规制度
逐步完善群众加强对工人农民少数民族残疾人以及各类学生等的组织和管理突出群众体育运动会和竞赛活动的群众性健身性民族性趣味性和科学性
(十九)充分发挥各群众组织和社会团体在开展群众性体育活动中的重要作用建立健全行业系统体育协会和其他群众体育组织逐步形成社会化的全民健身组织网络
(二十)体育部门要改善资金支出结构逐步增加群众在预算中的支出比重鼓励企事业单位社会团体个人资助体育健身活动提倡家庭和个人为体育健身投资引导群众进行体育消费拓宽体育消费领域开发适应我国群众消费水平的体育健身康复娱乐等市场
(二十一)实施体质测定制度制定体质测定标准定期公布全民体质状况
实施加强社会体育骨干队伍建设
(二十二)推广简便易行和适合不同年龄性别职业特点与体质状况的体育健身方法挖掘和整理我国传统体育医疗保健康复等方面的宝贵遗产发展民族民间传统体育
(二十三)加强人民体质与健康的科学研究和技术开发要发挥队伍的作用体育科研单位和体育院校要以群众体育和全民健身的科学研究为重点要增加对群众的投入加快科技成果向群众体育健身实践的转化
(二十四)地设施建设要纳入城乡建设规划落实国家关于城市用地定额和学校体育场地设施的规定任何单位和个人不得侵占体育场地设施或挪作它用各种国有体育场地设施都要向社会开放加强管理提高使用效率并且为老年人儿童和残疾人参加体育健身活动提供便利条件[1](二十五)本纲要采取整体规划逐步实施的方式从2010年分为两期工程第一期工程自年分为三个阶段年为第一阶段进行宣传发动和改革试点初步掀起一个全民健身活动热潮年为第二阶段通过重点实施逐步推进形成崇尚健身参与健身的社会环境和社会风气年为第三阶段全面展开全民健身计划的各项工作并普遍取得成效建立具有中国特色的全民健身体系的基本框架
第二期工程自年经过十年的努力把全民健身工作提高到一个新的水平基本建成具有中国特色的全民健身体系
(二十六)本纲要在国务院领导下由国家体委会同有关部门各群众组织和社会团体共同推行国家体委负责组织实施[1]各级地方人民政府及其体育行政部门应根据当地具体情况制定本地区的规划和实施方案各部门各系统也应制定相应的规划和实施方案
中国人民解放军和人民可根据本纲要的要求结合部队实际参照执行[1]
新手上路我有疑问投诉建议参考资料 查看世界增长最快的健身俱乐部的成功之道京城首家绿色园林式健身会所预售活动启动高端健身会所进珠城 设备好服务贴心贵得有理健身私教走进新疆哈尔滨恒祥国际健身俱乐部退卡难 负责人同记者讲条件
您好，欢迎光临健身顾问网! 现在是
2014年（第四届）ChinaFit/IHRSA中国管理论坛将在11月21日组织参会代表参观广州市当地健身俱乐部。
以下为此次将要参观的所有健身俱乐部参观行程安排及各俱乐
美国公民用于群众体育活动和健身活动的花费不计入消费税，这有效激发了体育消费需求的增长，美国健身业市场规模巨大，占其整个体育产业的32%。
体育产业因具有
　　健身房规划
　　一、位置
　　健身房的位置十分重要，应该设于接待处之附近，使参观者不用进入器械室内亦能参观其中的设施，同时又　　不会打扰客人。使人感受到整个健身房之活力所在。
　　二、面积要求
　　健身房的设计与布局应根据企业大小及实际需要而 ...
一、市场部
1、市场部经理
负责俱乐部整体市场计划的制定和实施，监督进展情况。
负责与其他部门和上级部门的沟通协调，支持市场部各项工作的有效执行。
负责市场部内部的人员培训、考核和评定。
负责俱乐部CI形象战略计划的确定和实施。
负责与全国相关媒体接
　此文献给那些正在大学校园内或周边开设俱乐部的老板和即将准备在此范围开设俱乐部的投资人——
　　在大学校园内或周边开设健身俱乐部，有如下的益处：
　　首先，对于未来准客户的市场方面而言，大学生有着相对空闲且固定的时段，各种应酬非常少。其次，大学生
　　目前，以会员为导向的市场营销的观念已经被健身市场上大部分的俱乐部所接受。正如管理学大师彼得.德鲁克所言：“衡量一个企业是否兴旺发达，只要回头看其身后的顾客队伍有多长就一清二楚了。”
　　管理学数据显示：一个公司平均每年有10%～30%的顾客在流失，这是
一、一家大型健身俱乐部的成功运行必须要俱乐部的几样条件：
1、 所在地健身市场的成熟和消费者的消费能力
2、 俱乐部以后经营的路线确定，比如说做大众化的俱乐部还是中高档的（做大众化的卡价格比较便宜，会员量相对比较多，要求俱乐部的面积要大器械要多。对于 ...
究竟是什么因素推动随时健身俱乐部实现了这么惊人的业绩增长?咨询公司和市场研究公司I
天行健身汇之所以被称为“高端”会所，首先是因为价格不菲。目前广州多数号称“高端”
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时保雅SPORTSART 1995年获得RWTUV ISO-9000认证。品种有：商用电动跑、商用
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成立于1983年的24 小时健身，通过20多年的快速成长，已经成为全球最大的连
茅忠群自己的解释是要归功于企业内部的儒学管理文化。很多空降兵到民营企业
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众所周知，商业活动最根本目的是为了盈利。健身产业在背负着推广全民健身，提高国民身体素质之历史使命的同时，也是以盈利为目标，以利润求发展的。但是这个利润的追求是一个长期的稳定的追求过程，而不是一个短期的敛财行为。
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