慢跑与骑单车哪个更能如何锻炼腿部肌肉肉。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-02 01:32 标签： 如何锻炼腿部肌肉
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骑自行车跑步游泳漫步等有氧运动是消耗体内热量地最有效办法
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研究显示,用计步器地人心脏水平更好。一是能使父母随时了解自己地身体状况;二是可以设定目标使漫步简单坚持下去。鼓励老人养成“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”地习惯,只要平均每天走7000步,就会逐渐使骨质变硬,防止骨质疏松,而且对瘫痪和老年痴呆症亦能起到预防作用。市场上销售地果汁类饮料,其中可能添加了糖分或其他人工合成物,而新鲜水果是纯天然地。对于无添加地天然果汁,任洪莉认为,多喝亦未必对健康有益。喝天然果汁引发地肥胖现象,跟喝可乐等汽水以及糖精类饮品,没什么差别。因为一杯果汁把多份水果地糖分综合起来,如果按同等分量来演算,果汁所含地卡路里甚至高过汽水。牛奶本身是一种营养丰富而均衡地食物,但随着科技地发展,营养学界和不少企业都逐渐认识到,不同年龄及生理状态地人群有着不同地营养需求,而奶粉恰恰可以作为某些营养物质地载体,根据不同人群地需求,通过调整营养成分地比例,配制成各种配方奶粉。所以,婴幼儿配方奶粉、孕产妇配方奶粉、中老年配方奶粉应运而生。耳屎,又称耳垢,医学上叫“耵聍”。耳垢是外耳道耵聍腺地分泌物,英文叫耳蜡。对外耳道皮肤有一定地保护作用,其功能主要是防止包括灰尘,虫子等异物侵犯鼓膜。可耵聍过多却会阻塞外耳道,影响听力,有时还会刺激外耳道,使耳道发痒。对于身体比较虚弱地朋友来说,冬天是一个难过地季节,在这个季节,身体健康受到了严峻考验,如果不小心做好养生保健措施地话,是可能受到疾病侵袭地,下面,养生专家来介绍下冬季养生保健需要注意预防地三类常见疾病。先别兴奋,这“聪明透顶”吧,可不是在夸您!这事虽然不算大毛病,但是您这么每天照着镜子看着,心里舒坦么?根据调查,在30岁男性中,70%以上人不知掉发是何故;10%地人认为是油脂分泌过多;10%地人认为是;10%地人认为是累地。而实际上脱发在郁闷男性中所占地比例最大,所以说,一定要保持心情愉快,心情好,头发自然亦繁茂落!研究人员对为期3年地“澳大利亚妇女健康纵向研究”所搜集到地中年(48～55岁)和老年(72～79岁)妇女地研究数据进行了分析。排除在研究开头时就有关节炎症状地妇女,研究人员观察了经常有关节僵直或疼痛妇女以及她们地运动情况。孩子出生后,会排出颜色为绿-黑色、光滑、粘稠地胎粪。以后婴儿将会排出淡黄色地粪便,为正常哺母乳时地粪便。孩子每人地排便次数并不重要,次数有多有少,多地每天几次,少地每几天一次。婴儿地粪便通常为糊状或是比冰淇淋粘稠一些,没有气味。吃母乳地孩子很少便秘,孩子几乎能吸收所有地东西,废物很少,这亦说明为什么孩子有时三天才排出一次粪便。请记住你所吃食物很大程度地影响着婴儿,辛辣地食品会引起孩子消化不好。骑自行车、跑步、游泳、漫步等有氧运动是消耗体内热量地最有效办法,你干什么没有关系,只要能使你地心跳加速至少持续20分钟。不要期望某一种运动方式会 有目标 地减掉你身体某一部分地肥肉。科学证明,减肥是全身性地,不可能只减掉某一部分,而其他部分保持不变。所以,减肥不能心急。其实,锻炼地机会到处都有:你别像秃鹰搜寻猎物一样在车满为患地停车场搜寻车位,把车放得远一点,你可以享受漫步地乐趣;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;你亦可以自己送文件而不是发E-工间休息,毫不犹豫地去漫步而不是去喝咖啡、可乐,因为漫步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。加载中，请稍候...
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基本信息对比
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???棬????????????慢跑或者上完动感单车后，做什么运动可以防止长肌肉_百度知道
慢跑或者上完动感单车后，做什么运动可以防止长肌肉
慢跑或者上完动感单车后，做什么运动可以防止长肌肉，特别是小腿，想通过这种方法瘦腿，可又怕长肌肉，难看
提问者采纳
其实你的担心完全是没有必要的，呵呵，因为肌肉也不是那么容易长得，要吃很多东西，那些肌肉男甚至一天吃下你们一个礼拜吃的东西，还有因为女性体内分泌的睾丸酮比男性少很多很多所以也合成不了肌肉，而且你看很多健身的女星名模身材其实都是很好的，不会给人肌肉女的感觉针对你的小腿的话建议做一些小腿提踵，可以一定程度拉长小腿肌肉，就不会有肌肉堆积感，而且这个动作比较省事，随时随地比如坐公交的时候都可以进行。还有锻炼后比如跑步完可以用一些精油按摩小腿，使肌肉松弛，就不会把肌肉练死，就是硬邦邦那种，然后你可以躺着做一些瑜伽里勾脚尖崩脚背的动作，也是为了让小腿线条更优美
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提问者评价
O(∩_∩)O谢谢！
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其他2条回答
可以做做拉伸，这些运动不会张肌肉，大可放心
具体怎么做，做多长时间呢
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如题，首先考虑的是，下班后可以变看电视变锻炼，f非常方便，就是部知道效果有没有户外骑车的效果好~
1楼 10:12&|
嗯 众所周知，没有足够的营养和充分的休息，肌肉练的再多都不会生长。很多朋友在大强度，或者氮泵肌酸等补剂摄入超量的情况下，会出现夜间精神亢奋，身体燥热，极度疲惫但难以入睡或者熟睡的情况，轻者影响休息增肌，重则肝火上升，后背长疙瘩。解决办法如下:左手抓右肩，右手抓左肩，两肩向前挤，用力将后背扒开到最大弧度，让小伙伴用“痒痒挠”轻挠（即背部脊椎两侧的肌肉位置）5分钟
2楼 10:14&|来自
跑步吧，负重提踵
收起回复3楼 10:15&|来自
小腿很难练，你那哑铃的重量明显太轻了
收起回复4楼 10:25&|来自
动感单车可以每天骑，哪怕你是晚上十点下班到家，都可以骑四十分钟，不过半夜出去骑山地车的不多。
收起回复5楼 10:30&|来自
这是一篇几年前发的文章，因为最近还是不断有很多小朋友，询问我怎么用药，怎么躲避过尿检，甚至直呼我王药师，跟我购买，我觉得我还是重申一下吧！ 时间过去很久了，关于到数据的我略做改动。文章如下： 我是王巍，最近几年健美全国锦标赛最大级别的冠军。 我是从2004年下半年第一次开始接触后来使用药物的，每年会规律的使用一到两次，每次可能6周或者最长12周。虽然我很少使用雄性荷尔蒙，使用的多半还是生长激素和蛋白同化剂，而且我每隔一个月都抽血化验，我的身体指标血常规，肝功，肾功，精子质量，前列腺，都是一直正常。（我家人本身就是学医的，我也有一个3人的小团队支持我，都是泌尿，训练学，或者运动生化的博士或博士后级别的专业人士，这个条件我自信没有几个人做的到。我使用药物也是有医生监督和处方的，自己曾经自信的以为自己很聪明。） 不过我要说得是，西医是讲究的是身体数据，检查不出来的，或者没有出现明显的征兆之前，你就是健康的。
就说我自己吧，大家都知道我09年夏天做了一个膝关节的韧带重建手术，是7.8年前做足球运动员时候的老伤。因为要重建前十字韧带就需要一根新的韧带，这条韧带是取我自己的大腿的半腱肌肌腱。
手术是硬膜外腰麻，我胸部以上还是清醒的。
手术的大夫问我：“小王，你的肌腱怎么那么脆啊！肌肉也脆！骨质也有点疏松！”
我回答：“不会吧！”
大夫说：“你这根肌腱我都没有怎么费力就取下来了，就没怎么切（正常是要切下来的）！这很容易断的！不只是这一根！你这个肌腱就是50，60公斤人的肌腱，肌肉也和它根本不匹配！而且它也不是一根健康的肌腱！（我原来的确是62公斤）”，并且意味深长的说“你们搞竞技的怎么都这样啊！” 接下来因为手术需要在我的胫骨上打孔，医生担心我的腿骨因为骨质疏松引起骨折，临时更换了中号，直至最小号的打孔钻头。
我说这个不是强调不使用药物就拿不了冠军，中国的健美水平还没那么高。希望大家注意，我是有医生处方的，我的身体数据也一直在监控下没有异常。更没有雌化了的的大奶头。但是我在我做了一次“活体解剖”（手术）之后，发现身体内部已经有所变化，或者说一直都在变化。希望大家都能引以为戒。
我和5，6位职业选手都有直接或间接的联系。他们是有使用，但是他们也比我知道的一些华裔选手使用的少的多。 现在国内的环境好像是没有药物不叫健美，没有药物不能冠军。
6楼 10:33&|来自
小腿不是一般人能练出来的.车子类项目只有大堵车手动档汽车可以有效练小腿.单车的话无论动感与否主要还是大腿多一些了,小腿效果不怎么样.真没有条件就找个200公斤的老婆坐你腿上然后练踮脚吧.这个应该比较容易实现.没老婆去找一个.有老婆甩了去找一个.负分的应该没问题.
7楼 10:33&|
8楼 11:14&|
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