快走与骑单车的小宝哪个更能锻炼腿部肌肉。（相同的路程）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-02 01:32 标签： 相同一段路程
快走骑单车跳绳混合着每天锻炼40分钟好吗_百度知道
快走骑单车跳绳混合着每天锻炼40分钟好吗
知要坚持就有效果，一般锻炼时就是40分钟至1个小时，你要综合锻炼最少1个小时。
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第26版：食尚健康
濮存昕骑自行车已成示范样本，市民纷纷效仿
每天7分钟，防高血压比药有效
　　今年“两会”，57岁的濮存昕绝对是个焦点人物，因为人家是骑着自行车去报到的。很多人看着这张照片都乐了，戴着红线帽的濮存昕挺有意思，家里有车不开，非要骑自行车。原来，人家是为了倡导环保低碳生活。　　细想一下，社会越来越进步，可人们却越来越懒惰。有了汽车，我们懒得步行，自行车在很多人家都成摆设了。可一堆病，都跟懒得动有关。所以，濮存昕的骑自行车，绝对有示范意义。　　爱运动为延长职业生涯　　作为很多个公益项目的形象大使，濮存昕多次来到大连。在一次艾滋病预防宣传活动上，当时刚50岁的濮存昕看上去一点肚子都没有，脸上显得很有光泽，动作非常轻盈。2008年，拍摄《闯关东》时，有记者采访到55岁的濮存昕时，也夸他显年轻，精力十足。　　在濮存昕看来，健康的生活方式能延长职业生涯。他非常喜欢体育运动，有空就打篮球。他这次骑自行车报到，绝对不是作秀。2007年，还有报纸拍到濮存昕骑自行车下班的照片。　　濮存昕说，自己年轻时很少锻炼，整天忙于事业。但渐渐感到自己的体力不行了，特别是演李白、哈姆雷特这些难度较大的角色，在大段大段的台词和激情表演后，经常会哑嗓子。“这时才意识到没有体力和健康是做不好事业的。”濮存昕说，加强了体育运动之后，他的体能大大恢复，面临连续演出时，以前锻炼后的体力长进，就显现出来了。　　骑自行车可强壮心脏　　过去，自行车是代步工具。现在，车子越来越多，自行车越来越不被看上眼了。大家只有进了健身房才会练练动感单车。其实，骑自行车被专业人士推荐为与慢跑、快走、游泳同样，最适合人们坚持的运动。尤其对中年以后的人，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作，常骑自行车，不仅可以锻炼腿部肌肉，而且，因为腿不用着地，对膝关节的撞击非常小。　　大连健身教练马毅认为，由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得头脑更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。　　6000步的日运动量难达标　　每年有大量人死于与懒有关的疾病。研究发现，冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌等８种大病，都会因为懒惰而大大增加患病风险。　　现在，很多人都知道，每天要坚持步行6000步以上的运动，但要完成任务，不靠额外运动，难度相当大。每天在单位楼上楼下走，也就等于2000步的能量消耗，只完成日运动量的1/3。其他怎么完成呢？　　医生推荐一个换算标准：身体活动6000步=每日基本活动量(2000步)+自行车7分钟(1000步))+拖地8分钟(1000步)+中速步行10分钟(1000步)+太极拳8分钟(1000步)。看看吧，自行车又被推荐了。&&&&记者青竹　　3月，大连即将春暖花开。周末载着家人外出郊游，那只能算在大自然中散散心，这时候把折叠自行车拿出来，那才叫锻炼。　　在国外，周末自行车锻炼的普及度相当高，四五岁的孩子，也用一个轮子固定在大人车后，玩个双人自行车，娱乐锻炼两不误。
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在健身房里骑单车和在跑步机上快步走哪个比较减腿上的肉？
我一般在健身房里骑40分钟单车然后再练一些减腿上肉的器械请问我这样能减了腿么？跟在跑步机上快走比起来哪个比较减的快点？
提问者采纳
有氧运动均能消耗多余的脂肪.所以无论是骑单车也好,跑步也好,保持有氧,均能消除多余脂肪.中长跑可以让小腿更细更结实,骑车可以让腿部肌肉更结实.
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跑步机，作用是消耗你大小腿的脂肪，燃烧热量，而单车机就是锻炼你大腿的肌肉。
跑步机上廋全身
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出门在外也不愁健身房里骑自行车和跑步机上快走哪个对膝关节的损伤大？_百度知道
健身房里骑自行车和跑步机上快走哪个对膝关节的损伤大？
年龄大的人在健身房里骑自行车和跑步机上快走哪个对膝关节的损伤大？另外在同等的时间里，这两项运动那个消耗的卡路里更多而有利于减脂？
消耗的卡路里是取决于强度，如果同等条件下~跑步消耗的更多点对膝关节肯定是骑车损伤的比较大，在骑车或者跑步的时候膝盖不需要完全伸直，这样可以减少关节间的摩察，减少关节损伤
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怕有损伤最好的办法就是别去做,没听说过生命在于运动吗但是要循序渐进,慢慢的加负荷,别一口吃个胖子,适得其反
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出门在外也不愁骑单车能锻炼哪些地方的肌肉？_百度知道
骑单车能锻炼哪些地方的肌肉？
那只是有氧运动,不是锻炼某个部位的肌肉,而是快速分解全身脂肪的.也会让你的肌肉质量更好,有氧+器械,才能最好的锻炼肌肉
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(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。 (2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。 (3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。 (4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 · (5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故
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