腰肌劳损怎么锻炼可不可以进行篮球运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-09 11:16 标签： 腰肌劳损怎么锻炼
腰肌劳损怎么锻炼视频;详细_百度知道
腰肌劳损怎么锻炼视频;详细
平时得怎么运动和锻炼呢
我有更好的答案
仰卧起坐对腰椎的负荷比较大.长期不运动+坐办公室只会加重你的病情，开始可以不负重，通常是半年以上才可以开始运动，而不是以不痛为标准的，就空手做1.受伤之后需要休养相当长的时间。　　平时可以用苗父养生敷肩乐贴进行局部的外敷，建议不要做，平时上班时可以每隔一个小时站起来弯弯腰。　　3.转呼啦圈是比较好的运动，不过要注意开始圈的重量不能太大.适当锻炼时可以促进腰部肌肉的恢复的　　2，对于腰椎疼痛的环节和治疗有很好的作用的　　5，伸展一下，动作幅度也要较小　　4，可以做一点小重量的硬拉
1.适当锻炼时可以促进腰部肌肉的恢复的　　2.受伤之后需要休养相当长的时间，通常是半年以上才可以开始运动，而不是以不痛为标准的。　　3.转呼啦圈是比较好的运动，不过要注意开始圈的重量不能太大，动作幅度也要较小　　4.仰卧起坐对腰椎的负荷比较大，建议不要做，可以做一点小重量的硬拉，开始可以不负重，就空手做。　　平时可以用苗父养生敷肩乐贴进行局部的外敷，对于腰椎疼痛的环节和治疗有很好的作用的　　5.长期不运动+坐办公室只会加重你的病情，平时上班时可以每隔一个小时站起来弯弯腰，伸展一下。
病情分析：腰肌劳损在医学上是一种慢性的迁延性疾病，本身可以发腰肌劳损的疾病非常多，但是总体来说，不外乎以下两类疾病：
　1、炎症性疾病，包括泌尿系统感染，生殖器系统感染，这类型疾病，积极通过消炎治疗即可取得痊愈。
2、物理机械性损伤：这类疾病包括我们常见到的急慢性腰扭伤，风湿类风湿，肾虚，椎间盘突出，腰椎骨质增生等。这些疾病，可引起腰部肌肉缺血，缺钙，受凉，腰肌韧带纤维过度拉伸。或者椎间盘突出或者骨质增生引发腰部神经压迫，从而导致腰部肌肉无力，疼痛，引发腰肌劳损。
　　所以，从治疗的角度来讲，活血通络，通经化瘀，配合必要的牵引，固定作用，是我们治疗腰肌劳损时常用到的方法，这些方法针对不同类型的病情，均可起到作用，但是腰肌劳损的治疗关键在于坚持。大多客户腰...
腰肌劳损的患者建议可以采取保守治疗，目前治疗上可以长时间的采取拔火罐的方法是不会影响个人的身体健康自我调理。局部可以采取热敷按摩的方法不可以过度的劳累可以采取拔火罐或者热敷的方法对症治疗调理。
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热心网友&6-16 15:48
1.适当锻炼时可以促进腰部肌肉的恢复的　　2.受伤之后需要休养相当长的时间，通常是半年以上才可以开始运动，而不是以不痛为标准的。　　3.转呼啦圈是比较好的运动，不过要注意开始圈的重量不能太大，动作幅度也要较小　　4.仰卧起坐对腰椎的负荷比较大，建议不要做，可以做一点小重量的硬拉，开始可以不负重，就空手做。　　平时可以用苗父养生敷肩乐贴进行局部的外敷，对于腰椎疼痛的环节和治疗有很好的作用的　　5.长期不运动+坐办公室只会加重你的病情，平时上班时可以每隔一个小时站起来弯弯腰，伸展一下。
热心网友&6-16 15:48
病情分析：腰肌劳损在医学上是一种慢性的迁延性疾病，本身可以发腰肌劳损的疾病非常多，但是总体来说，不外乎以下两类疾病：　1、炎症性疾病，包括泌尿系统感染，**系统感染，这类型疾病，积极通过消炎治疗即可取得痊愈。2、物理机械性损伤：这类疾病包括我们常见到的急慢性腰扭伤，风湿类风湿，肾虚，椎间盘突出，腰椎骨质增生等。这些疾病，可引起腰部肌肉缺血，缺钙，受凉，腰肌韧带纤维过度拉伸。或者椎间盘突出或者骨质增生引发腰部神经压迫，从而导致腰部肌肉无力，疼痛，引发腰肌劳损。　　所以，从治疗的角度来讲，活血通络，通经化瘀，配合必要的牵引，固定作用，是我们治疗腰肌劳损时常用到的方法，这些方法针对不同类型的病情，均可起到作用，但是腰肌劳损的治疗关键在于坚持。大多客户腰肌劳损的不到有效的缓解，反复迁延，不能彻底治愈，就在于得不到对症的方法和自身无法坚持治疗。在这一方面，建议腰肌劳损患者坚持使用中药膏，腰肌骨方世医贴。腰肌劳损早期锻炼的方法是：　　1、注意姿势：坐姿挺拔，也就是“坐如钟”。好的沙发和汽车座椅都是保颈椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°。平卧腰椎负荷为1.0，站立为1.5倍负荷，前倾约70°时腰椎负荷2.5倍。　　2、加强活动：30分钟活动颈腰椎，60分钟起来走一走。这与10分钟的课间休息道理相通。　　3、肌肉锻炼：最好的趣味性活动是蛙泳。出水时需抬头、挺腰。最经济的方法是“小燕飞”。　　保护腰椎的最佳方法是进行“小燕飞”的锻炼：在床上采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢绷腿绷脚尖稍微向上翘起，头颈部稍微抬起上昂（离开床面即可），持续5秒钟，放松5秒钟，一天60次（分2～3次）。
热心网友&6-16 13:52
腰肌劳损的患者建议可以采取保守治疗，目前治疗上可以长时间的采取拔火罐的方法是不会影响个人的身体健康自我调理。局部可以采取热敷按摩的方法不可以过度的劳累可以采取拔火罐或者热敷的方法对症治疗调理。
热心网友&6-16 08:05
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稍微用到腰的运动，打球啊，深蹲什么的，腰都容易发紧，僵硬，如果发力不当很容易腰肌劳损。我现在每周做完深蹲都要去做腰部按摩，生怕厉害了，有什么方法可以锻炼腰吗？？硬拉是不是很好？
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硬拉可以，但次数和重量要控制好。深蹲做完最好是自己先拉伸拉伸，做做卷腹，仰卧做一些胸前抱膝之类。另外可以在家练练普拉提，锻炼锻炼核心肌群，挑几个难度不高的动作就行。
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