如何进行肛门功能锻炼来预防痔疮_预防痔疮_要闻导读
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　　通过肛门功能锻炼，能够促进局部的血液循环，减轻痔静脉的淤血扩张，增强肛门部的抗病能力，促进痔疮的恢复，阻止疾病的进一步进展，因此对于痔术后的痊愈有重要意义。　　(1)导引法。左下肢足部踏地，右下肢屈膝，两手抱住右膝关节下方犊鼻至足三里部位，然后两手及双上肢用力使右腿膝部尽量向身躯牵拉，稍停片刻，后进行调换，右下肢足部踏地，左下肢屈膝，连续操纵28次。　　(2)肛门舒缩法。病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼气，如此连续5分钟，天天2～3次。推荐导读 >> 　　(3)提肛运动。连续有节奏地做下蹲&站立&下蹲动作，下蹲时呼气，肛门放松；站立时吸气，肛门收缩。每次半分钟到1分钟，天天2～3次。专家解释说患者在发病后切忌贻误治疗时机，应前往正规专科医院进行治疗。有时症状就是相对可一段时间过后，症状明显加重，经诊断后却发现早已贻误最佳治疗时机，因此也增大了治疗难度，所以说一旦有了疾病征兆应该尽早进行治疗。推荐导读 >>
作者：子果
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通过肛门功能锻炼，能够促进局部的血液循环，减轻痔静脉的淤血扩张，增强肛门部的抗病能力，促进痔疮的恢复，阻止疾病的进一步进展，因此对于痔术后的痊愈有重要意义。(1)导引法。左下肢足部踏地，右下肢屈膝，两手抱住右膝关...
通过肛门功能锻炼，能够促进局部的血液循环，减轻痔静脉的淤血扩张，增强肛门部的抗病能力，促进痔疮的恢复，阻止疾病的进一步进展，因此对于痔术后的痊愈有重要意义。(1)导引法。左下肢足部踏地，右下肢屈膝，两手抱住右膝关...
通过肛门功能锻炼，能够促进局部的血液循环，减轻痔静脉的淤血扩张，增强肛门部的抗病能力，促进痔疮的恢复，阻止疾病的进一步进展，因此对于痔术后的痊愈有重要意义。(1)导引法。左下肢足部踏地，右下肢屈膝，两手抱住右膝关...
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本文导读：痔疮是一种常见的肛肠疾病。那么你知道日常生活中，怎么锻炼肛门预防痔疮方法呢？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
&　　很多痔疮患者在做完痔疮切除手术之后，没过多久就复发了。专家提醒，仅仅手术是不能根治痔疮的，对于痔疮患者来说，术后除了要注意饮食和生活行为的调理之外，还要坚持肛门功能，以改善局部的血液循环，减少痔静脉的瘀血和扩张，增强肛门和直肠部的抗病能力，避免痔疮复发。
　　肛门锻炼可以痔疮的发生，肛门锻炼的方法有：
　　⒈肛门运动锻炼：痔疮患者术后出院以后可每天自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3~5次。可以促进局部血液循环，减轻术后肛门局部疼痛，使排便通畅。
　　⒉提肛运动：提肛动作可以预防，所谓的提肛运动是指有意识地向上收提肛门，每日1~2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复发之。
　　⒊肛门收缩运动：患者在每次排便前开始，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。
　　⒋导引法：患者一足踏地，一足屈膝，左右足反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作可翻覆20~30次。可预防痔的发生，也可增加肛门括约肌的肌力。
　　⒌肛门体操：可采用多种姿势，方法包括：
　　（1） 仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。
　　（2） 坐位：两脚交坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。
站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。以上每个动作重复10~20次，早晚各练一次，持续数月方可收效。
　　哪些运动预防痔疮的复发？以上是对预防痔疮复发的方法的介绍，希望术后患者积极的预防，减少痔疮带来的痛苦，让痔疮远离生活。
（责任编辑：实习刘素玲）
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?肛门平时怎么锻炼
个人建议还是通过平时自己的锻炼加强肛门收缩能力，至于吃药或者物理疗法我想效果不佳，而且会反弹！推荐以下几中运动方式或许对你有帮助：　　1、 收缩肛门5秒钟，再放松5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3～5次。可以促进局部血液循环，G提高肛门括约肌的收缩力　　2、 有意识地向上收提肛门，每日1～2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。一定要坚持　　3、 肛门收缩：在排便前、 排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。　　4、 导引法：在我国中医学中有 所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作反复20～30次。可预防痔疮的发生，也可增加肛门括约肌的肌力。　　5、 肛门体操　　1.仰卧位：两下肢 交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。　　2.坐位：两脚交叉坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。　　3.站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。　　记住：　　男的做 1、3、5　　女的做 1、2、3、5
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缩肛锻炼防治痔疮
核心提示：人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团,称为痔,又名痔疮、痔核、痔病、痔疾等。
　　我国古代流行的“养生十六宜”中提倡的“气宜常提”，就是现在说的缩肛锻炼。天津中医二附院外科石建华主任医师说，缩肛即收缩肛门周围的肌肉，每日练习，对痔疮、前列腺疾病、男性性功能障碍、女性尿失禁、子宫脱垂等有一定防治效果。
　　石建华说，痔疮是一种十分常见的疾病，由肛门静脉曲张、血液回流不畅引起。而缩肛时会挤压肛周静脉，使局部静脉回流畅通，尤其在呼气腹压较低时缩肛，更有利于肛门静脉血液回流，防治痔疮。有规律的缩肛还能起到按摩前列腺的作用，能促进会阴静脉血液回流，使前列腺的充血和炎症减轻、消退，防治前列腺疾病。缩肛也是古代中医“回春术”中的一项锻炼内容，能改善会阴部血液循环，增强盆底肌肉和韧带强度，提高男性性功能。缩肛锻炼也能增强骨盆底肌肉群张力，对女性尿失禁和子宫脱垂有一定防治功效。此外，女性通过缩肛锻炼，可强化耻骨尾骨肌，增强对性生活的快乐感受。
　　缩肛锻炼不受时间、场地限制，站立、蹲位、躺卧均可进行，建议人们每天都练一练。练习时全身放松，吸气时放松肛门肌肉，呼气时进行有力收缩，一缩、一松为一次，可在每晚临睡前和晨起时躺在床上各做50次，大小便后和性生活后也应各做10余次。
（实习编辑：陆云云）
常见症状： 并发症状： 相关检查：推荐用药：
凉血止血，清热解毒，燥湿敛疮，...[]
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中医认为，柿子味甘涩性寒，入心、肺、大肠经。可清热润肺、化痰止咳，主治燥热咳嗽、肠道燥热或痔疮出血。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
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核心提示：自古以来，南风在中国占了很重大的地位。男男性交的方式中，肛交又首为重要。因此对于男子的肛门有着一套保护的措施。
　　自古以来，南风在中国占了很重大的地位。男男性交的方式中，肛交又首为重要。因此对于男子的肛门有着一套保护的措施。
　　已经不知起于哪朝哪代，根据野史的纪录，一般对于肛门的要求，有所谓：“五字诀”。就是：香，暖，紧，油，活五个要领。
　　香：就是要闻着没有臭味，甚至于香喷喷。看着没有脏东西，绝顶干净。摸着从外到里也要油光水滑，一尘不染。
　　暖：就是要温暖，伸到里面，感觉上要热乎乎，能越烫越好。
　　紧：就是要能把整个插到里面的阴茎，团团紧紧围住箍住，严丝合缝，滴水不漏。
　　油：就是要有自然的分泌物作为润滑剂。一般人为的润滑剂可能嫌太滑，减低了紧的作用。吐沫又嫌太涩，减低了兴奋的作用。而训练有素的好肛，其中自然的分泌液，不滑不涩，又滑中带涩，一切恰到好处，令人销魂。
　　活：就是要训练肛门的括约肌，收紧放松，开阖运用自如。在对方抽送时，送进是开张，抽出是阖紧。产生吸吮作用。甚至对方完全不动，只由肛门自我操作，一开一阖，一紧一松，一吐一吸，好象自动吸管一般，可使对方失魂落魄，欲死欲仙。
　　在训练的方法上，中国有其一套独特的程序，非常细密讲究，而且合理，不致产生不良副作用。考诸过去典籍资料，其具体方法如下：
　　用猪脂涂抹肛门内外，一面涂抹，一面用棉纸(或细布)擦干净。这是一面润滑，一面清洗。其用油而不用水，见地很深。用涂满猪脂的手指进入直肠里清洁内部。
　　先用一个手指，进一步用两个手指，再渐渐用三个手指。受者感到疼痛，就立刻停歇。然后再继续动作。慢慢进行，不拘日数，直到五个手指能顺利进入而不觉疼痛为止。
　　这样一面扩张肛门括约肌的承受能力。一面在插指动作时要求承受者同时做“提肛运动(尽量收紧肛门”，训练括约肌开阖的活泼自如和劲道。
　　用瘦牛肉(牛肉有治疗，杀菌，生长新肌的功能。)切成长条，作阴茎的大小模样。涂满猪脂后，塞进肛门中过夜。
　　一连要如此操作至少十天以上。牛肉在直肠内轻微地不断刺激腔壁，任何翻身或腿部活动都能加强直肠内部的刺激，使直肠习惯外物的存在事实。同时，直肠在不断轻微刺激下，自动分泌一种无臭乳白色的分泌粘液。
　　使直肠习惯受到外在适当刺激的信号后，就自动分泌此种润滑液备用。牛肉在直肠内，刺激上端通到大肠的括约肌，使它加强紧闭能力。以后大便就自动不容易进入直肠，留下污秽的残渣，因而直肠容易保持清洁。
　　在准备进行肛交之前，用香精调好的猪脂，先清理肛门内外一遍，重复如前面第一项的做法。如此就几乎是清香，干净，滑润，而一尘不染。方便爱好者去尽情享受，或看，或摸，或闻，或舔，或玩…。彼此得到最大快感而无所顾忌
　　以上五字诀和操作方法，总称：臀功。习臀功是一回事，而习臀功者的优劣又是一回事。端在个人的心领神会，造诣有差。
　　据说一个“完美的好臀”并不是容易练成的事。一旦发现一个好臀，达官贵人，富商巨贾，文人学士之爱臀者，都趋之如骛，不惜重金，期能一亲臀泽哩。
　　此外，还有一个重要的禁忌：就是必须注意饮食卫生，保暖不可着凉，千万不可“泻肚子”。如果一旦不幸“拉稀屎”，多么好的臀功，也变为“前功尽弃”，一败涂地了
　　欧美在80年代里，盛行灌肠。以塑胶灌肠袋内盛温水，盐水或珈啡(2加仑，甚至有铝制的喉管直接通到淋浴的莲蓬头上。这个方法取效快，又方便，可称为：急功近利。但是有它的不良副作用。
　　用水冲多了，肠壁失去了它原有的弹性，同时失去了自动分泌的功能。也会造成极端。因此就得专靠润滑剂。而润滑剂里花样百出。
　　最先是凡士林(有药用疗伤的功用)。由于凡士林是矿物油，久用能使，失去弹性。又且不易清洗。其次就是各式各样的人造化学水溶性的润滑剂，以KY为最著名。其中化学成份有毒，且润滑的效果也欠佳。使用润滑剂，不但价钱昂贵，亦且造成相当的困扰。
　　其实猪脂与人体最适合，因为猪的细胞和人类最相近。而且猪脂在[本草]里是有医疗创伤，滋润肌肤的功能的。如果熬炼猪油是用小火慢炼，就会没有猪油气味。
　　冷却后逞乳白色无臭固体。如果再加加微热溶化后，加入2%的杏仁精油，就有一股清香喷鼻。杏仁也是滋润肌肤的圣品。事后非常容易清洗干净，不留油污。
　　总之，中国传统方法比较王道，有效，也比较合理。日本人虽然吸收西方科技知识，不遗余力，且有青出于蓝而胜于蓝的架势。
　　可对中国传统的好东西也尽善保存。所谓：礼失而求诸野。日本同性恋界对[臀功]的讲求至今不衰。即使是普通的MB，也以臀功做号召，身价百倍!
（实习编辑：何丽丽）
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