手术.有几种方法可以如何锻炼腰部肌肉肉
来源：蜘蛛抓取(WebSpider)
时间：2018-02-09 05:36
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腰肌劳损怎么锻炼
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举报视频：四个超有效锻炼腰腹蔀肌肉的动作快跟着小姐姐做起来
男,25岁,身高175,体重64KG我经过锻炼已经使胸部和臂肌相当强大,可是腰却越来越细,只有2尺左右,看起来很不匀称,怎样锻炼才能使腰部长点肉,用器械和不用器械的方法都想知道,希望大家幫忙... 男,25岁,身高175,体重64KG
我经过锻炼已经使胸部和臂肌相当强大,可是腰却越来越细,只有2尺左右,看起来很不匀称,怎样锻炼才能使腰部长点肉,用器械囷不用器械的方法都想知道,希望大家帮忙
不是那种怎么吃都不胖的人而且我的工作货代，没有时间的熬夜是经常的了，长肉对我来说呔难了
你所说的肉其实是肌肉吧长肉直接吃完就睡就可以了。
腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群下背肌群的主要有竖脊肌组成，具体请看下图红色标注部位一般如何锻炼腰部肌肉肉主要有以下5个练习动作，它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉
朋友腰粗非常难看，不建议你练腰部肌肉
但你现在要细，显得不匀称我建议你练练背阔肌外侧和腹外斜肌。
练背阔肌就是做高位下来和引体向上把后背练得倒三角形，这样你从胸到
腰部位有背阔肌作为过渡，会觉得非常漂亮
另外腹外斜肌主要练扭腰、转体的动作，就可以锻炼到
希望我的回答对你有帮助！
去健身房获得一下专业的意见吧其实你体格不是很大，你一米七五怎么着也要长到140才能看上去强壮，现在你腰细就是因为体重偏轻了呵呵，多增加蛋白质摄入量會对你有很大帮助的
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简单阿 吃完了就坐着玩电脑 我的腰就是这么起来的 现在在减 我这可是亲身经历阿 哪都不肥 就是肚子和腰起来了 赫赫
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