如何练腹肌11字形腹肌?

韩女星秀出11字腹肌 反转魅力性感十足
来源:悦美
导读:女星单凭纤瘦的身材已经不足以成为亮点,现在的韩国女明星开始致力于拥有11字腹肌。这个夏天让我们动起来吧。
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近日,女星单凭纤瘦的身材已经不足以成为亮点,现在的韩国女明星开始致力于拥有11字腹肌。最开始以11字腹肌引人关注的是韩国偶像组合F(X)的krystal,在某品牌发布会上穿露肚脐的T恤的krystal,大显11字腹肌引起不少热议。随后,少女时代允儿和权侑莉、GLAM的成员Ginni、KARA的成员Nicole等纷纷晒出了完美的11字腹肌。女明星公开腹肌的照片也如雨后春笋一样在网络中出现,成为热议。粉丝们觉得跟干瘦的明星相比,拥有11字腹肌的女星更显健康活力。那么,她们都用什么方式练出11字腹肌呢?一起来看一下吧~1.仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作,而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌。将脚搭在凳子上,使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙,双手交叉放在胳膊上。这时候,重点在于要慢慢起身,速度不能太快,保持呼吸。教练强调,要达到最佳效果,每个动作一定要保持质量,练出腹肌关键在于细节,不是数量。
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技术支持与报障:韩国女明星的“11”字形腹肌大比拼
学韩语的阿布布~
为了美美地出现在舞台上和镜头中,韩国的明星们都努力锻炼好身材~~
韩国很多男明星都有迷人的巧克力腹肌秀,女明星也不例外哦!一起来看看女明星们“11”字形的腹肌吧!
PS:因为身体构造的关系,女人要想练出腹肌,可是非常有难度的哟。
少女时代 允儿
少女时代 Jessica
少女时代 yuri
f(X) Krystal
(小水晶身材太好了T T 腹肌很美!!)
4minute 泫雅
2ne1 sadara
最后一位镇楼的,绝顶腹肌!腹肌中的战斗机!!!回复就能看到啦~~
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学韩语的阿布布~
真心喜欢水晶的腹肌~~
学韩语的阿布布~
于 15:48的回复:
好刺激人啊~~我只有肚腩。。。
镇楼的是上面那个像健美小姐那样六块腹肌的吧? 我印象中她上过一次强心脏。。然后还让大家摸她的腹肌来着 真的是和男人一样的六块巧克力腹肌
瘦瘦的人有腹肌才叫好看,胖的人有就是灾难~~~肥瘦相间神马的最恐怖~~~先减肥
天热的感觉真爽~
那个不是瘦成那样的吗。。。竟是腹肌????
学韩语的阿布布~
于 13:29的回复:
那个不是瘦成那样的吗。。。竟是腹肌????
瘦的人没有的啦~ 练舞练出来的
学韩语的阿布布~
于 13:15的回复:
瘦瘦的人有腹肌才叫好看,胖的人有就是灾难~~~肥瘦相间神马的最恐怖~~~先减肥 这个。。。胖的人也能有腹肌么。。
于 10:02的回复:
引用8楼 林可幽 于 13:15的回复:瘦瘦的人有腹肌才叫好看,胖的人有就是灾难~~~肥瘦相间神马的最恐怖~~~先减肥 这个。。。胖的人也能有腹肌么。。 肥瘦相夹的肉块~~~~
学韩语的阿布布~
于 11:23的回复:
引用11楼 japhy121 于 10:02的回复:
引用8楼 林可幽 于 13:15的回复:瘦瘦的人有腹肌才叫好看,胖的人有就是... 那是有点恐怖…
我只有游泳圈啊
可以查看更多内容,还可以评分和回复。女生怎么练11字腹肌
时间: 21:04:34
健康咨询描述:
我是女生,有一点小肚腩,怎么练11字腹肌:
需要医生帮助提供远程诊断:
主要是做什么运动
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3个回答2个回答2个回答1个回答17个回答
医生回复区
帮助网友:9381称赞:52
病情分析:你好,每天都要做有氧运动,每天半小时的快跑和有氧运动,关键是在于坚持和劳逸结合。
指导意见:饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
帮助网友:5370称赞:34
病情分析:你好,运动贵在坚持,只要坚持下去肯定会有效果的指导意见:主要是做一些有氧运动,减脂运动,比如慢跑,瑜伽,但是需要每天坚持,而且保证半小时以上
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