我175身高115的体重 还有两月就有篮球比赛我需要健身 健身教练资格证很必要吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-30 14:49 标签： 健身教练资格证
健身求教：求教专业健身教练，本人： 身高：175CM； 体重：75KG； 脂肪含量：22；_百度知道
健身求教：求教专业健身教练，本人： 身高：175CM； 体重：75KG； 脂肪含量：22；
想请教下专业健身教练，组数应该都是多少合适，我是办的暑假卡，并且尽量把上半身的形体练漂亮点，我想减5到10斤，请问我在健身房里面应该做哪些器材（我这里的健身房器材还算齐全），重量，次数？谢谢，也就是只有一个多月的时间
减脂的话有氧运动每天40分钟 单车或者跑步 都可以 饮食注意大油大盐尽量不吃 睡前2小时不要吃东西了 黄瓜西红柿等蔬菜可以 这样一个月下来体重肯定能下来上半身的话 卧推 硬拉 二头弯举 各种飞鸟 重量是在最大重量（就是只能做起一个）80% 8-12为一组 一个动作4-6组 训练时间控制在1小时左右
其他类似问题
健身教练的相关知识
其他3条回答
，在每次的运动当中你先做大量的有氧，比方说东单单车或者踏板操，不知道你是在什么城市，加速减肥效果，打乱身体的饮食惯性，之后呢，达到饮食紊乱，最后，比方说手臂，如果是在杭州这样的大城市，具体细节可以请教当地教练，因为踏板怕强度不够，我推荐踏板！一个星期可以吃一次肯德基，其他相对小点的城市我推荐单车！，当然也推荐你在炎炎夏日去游游泳，就是结合自己身体的部位局部减肥，就用哑铃做一些相关的减脂动作，既畅快又减肥，每组8~12个，基本都是4组一个动作！加油你行的，首先我要给你店信心三分练七分吃，一个月减十斤不是难事！
你先在健身房找教练做个体测，要教练把体测报告给你（如果教练能给你出健身计划就最好了，不过一般教练给你做完体测给你健身计划的话。都会告诉你请私教，这样效果是最好的。确实是这样，请私教可能会让你花一笔钱，就当投资吧。个人感觉回报的价值远超过价格：）
给你一个比较大众的健身计划：一、热身，像这种天气5分钟左右就可以了（跑步机，椭圆机）都可以，速度7.0左右就可以了。二、抗阻力的训练，每天锻炼2个部位，6个锻炼动作。每个部位3---5组就可以。间歇一分钟！三、有氧运动，刚开始45分钟，每天进步一分钟。直到60分钟。
希望对你有所帮助。同时祝愿你早日达成自己的目标！
去健身，骑单车，多运动。 身高178CM、体重75KG，标准体重，22岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁比较瘦的人可不可以练出肌肉。还有怎么练肩宽。18岁，身高175体重115手臂比较小。_百度知道
比较瘦的人可不可以练出肌肉。还有怎么练肩宽。18岁，身高175体重115手臂比较小。
提问者采纳
瘦人增肌增重、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，选择优良的蛋白质如蛋类，每一个动作做4-5组，中午有午睡时间，那么你怎么练都是消耗，一定要进食一些提供热量的东西，检查肠胃的消化与吸收功能
许多瘦人食量很大，给个【给力】表示鼓励，往往并不是我们想像的那样糟、作息时间有规律
作息时间要有规律，多喝各种营养粥，让你有个好食欲，然后对症下药，你懂的，不能熬夜。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大。
二，但就是不长肉，饮食有规律少食多餐，每次大约60-90分钟。
四，导致胃壁血管痉挛性收缩，根据你的体力来，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，我给你的建议是，如对您有用请【选为满意回答】，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，每组做8-10个要力竭的，这点毋庸置疑、坚持
坚持这点太重要了。
三，不要吸烟等、牛奶等，进而诱发胃炎。每次可以练习两个肌群，晚上11点之前要入睡。如何检查、坚持健身训练
首先要坚信健身训练是一定能，需要检查肠胃的消化与吸收功能、悲伤，好心情是会影响到肠胃的，不能偏食。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐。
六，最简单最直接的就是看医生！祝你早日成功，但可做1-2组最大重量、必须能帮你增肌增肥的，不多说了，诊断一下自己的肠胃、胃溃疡，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。
五。不要怕麻烦，如长期紧张，每一个肌群做4-5个动作，确保精力充沛、恐惧，船到桥头自然直”而事实的确是这样、心情愉快
所谓心宽体胖嘛，永远胖不起来。生活中遇到困难要学会调节，重要的是摄入大于消耗：一，次数要少;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。过度的精神刺激，这就有可能是肠胃吸收功能不够作为一名健身教练。每周能坚持3-4次的规律性运动，运动前一小时
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
肩宽的相关知识
按默认排序
其他2条回答
瘦人本来就有肌肉的
锻炼肌肉那是长久之事
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我25岁 体重45kg 身高170cm，很瘦，我想去健身房健身，但是朋友说没必要，没肉练不出来的，有用吗？_百度知道
我25岁 体重45kg 身高170cm，很瘦，我想去健身房健身，但是朋友说没必要，没肉练不出来的，有用吗？
急真急啊？不小了，请各位给点意见吧，还是那么瘦哦会长胖吗
提问者采纳
增加血液身体循环：薏米，注意脚踝保护，淮山&#47，每天会自然消耗自己的能量.　　02。）　　减少，减少脂肪摄入，脂肪，增加粗纤维，脱脂奶，可以在无氧运动前后　　运动前后加餐，烟熏类食品，注意要加餐。　　02，或者煮烂成粥，用水，每次30-45分钟，可以在无氧运动前后。　　多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）　　多吃粗粮.　　-跑步，莲子各30-50克，有氧运动+无氧运动。只要基础代谢率高有肌肉。（女生可以减少第二条的使用次数.　　-快步走.-游泳较佳.无氧运动，再进行10-15分钟的有氧运动，增加肌肉，起单车，磨成糊,酸奶200ml-400ml。每次15-30分钟。慢慢来。（20，伤害少，注意要加餐)　　一周去健身 2-3次;山药干，体重在66-72kg之间都是正常范围　　增肌肉　　-不一定去健身房，有规律就可以，蔬菜（推荐食谱:00后不要进食。（当然有条件可以请教练 通常150-200元&#47，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，减去身体脂肪，注意脚踝保护，增加粗纤维.合理饮食，是很好防止反弹的身体结构）　　03，3片，不用每天让教练带练习.饮食　　增加蛋白质.有氧运动，和游泳减肥后容易反弹）.无氧运动　　-就是肌肉锻炼。　　170cm的身高。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后。　　03，油炸，代替粮食。）　　介绍　　01。请您留意第三条，20节可以差不多，没有蛋黄的蛋白4个)　　操作：　　01;课，各10-30分钟，各15-30分钟。　　(运动前后加餐，饮食方面的信息，脂肪。巩固健身效果，减少脂肪摄入。巩固健身效果。每周2-3次差不多）　　--每次无氧运动后，全麦面包150g，小米，同事也消耗肌肉（这也是为什么跑步减肥。(运动前1小时和运动后30分钟内，实在饿，主要是增加肌肉，当然能够坚持30分钟效果最佳。从大肌肉块开始，各10-30分钟，增加蛋白质
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
几天也返不过来劲儿，要不然练完了头晕恶心全身难受，要等到心肺功能提高上来再提高训练强度，你体重太低了，你体质估计不是太好。训练的时候注意不要上来就猛整，是不是饮食有问题啊健身房是最好的途径
去吧。合理的锻炼再加上合理的饮食，就会有你想要的身材，还有就是坚持。至于怎么锻炼怎么饮食，这你要问专家的意见，切不要乱来！~
本人原173CM，50Kg,合理饮食，经常煅炼，保证睡眠两年，现173CM，54Kg。
吃猪饲料猪都可以你一定能张肉的
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 健身教练资格证 的文章

 

随机推荐