作为一名健身教练该如何发展？_百度知道
作为一名健身教练该如何发展？
我有更好的答案
　　怎么样才能当一名健身教练：　　1.不断地学习　　想成为一个优秀的教练，关键在于如何训练，如何成长提高自己，当教练不是一天就能成的事情，健身行业发展快，不断跟上时代的变化。才能取得成功，不断学习，培训更新新的技术，千万不能永远原地踏步。　　2.多接触好的环境　　保持良好心态的秘诀在于，让自己身处良好的环境，人是环境的产物，努力给自己创造良好的环境3.时间的积累很多大牌教练刚开始的时候还不如你呢，关键是他们从业时间长，跳的时间长了有经验而已。　　3.关键靠自己　　任何的天才，取得成功人，都是自己训练出来的。老师只是起到指引作用。　　4.成功秘诀　　练一万遍就比练100遍强，身体协调性性，越练越好。协调性不是天生的，是后天训练出来的。复习就能出成绩，锁定目标，专注重复。　　5.虚心教练　　不能轻浮，不要盲目自大，勇敢接受别人的意见，完善自己。
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2017年健身教练职业发展研究报告发布 职业热度不减数量持续增长
来源：中国国家职业健身教练专业大会
在24日举行的中国国家职业健身教练专业大会健身职业发展论坛上，国家体育总局人力资源开发中心、职业技能鉴定指导中心主任姜兴华为我们发布了《2017年健身教练职业发展研究报告》。报告从多个维度全面展示健身人群特征和服务需求趋势、洞察健身教练职业发展现状以及健身教练如何更好的实现个人职业发展路径的规划等一系列现实问题，为健身行业发展提供数据支持和调研分析。
健身教练这一职业热度不减，截止到日为止，报考健身教练国家职业技能鉴定的人数已超过11万人，比去年同期增加76%，持有国家职业资格证书的健身教练数量达到50950人，相比去年同期增长了58%。
行业的竞争越发激烈，在大浪淘沙中最终留在行业中的教练有限。抽样调查的932名报考者，目前有65%在从事健身教练职业，其余的因为各种原因流失，这一比例相比去年下降了2个百分点。专业学生、退役运动员等专业背景的人群占到86%，同比增加14%。此外，19%的教练来自于专业培训机构，同比增加9%，65%的教练参与了俱乐部上岗培训，同比增加7%，&专业基础&+&专业培训&双重作用下，健身教练从业人员的专业性有所加强。
2017年健身教练的职业信心指数是79.8(100分制)，同比2016年下降2.1。健身教练对于成就感、收入以及未来收入的期望值均出现下降的趋势。另外，健身教练对于工作压力的体验减轻，说明健身教练越来越适应去掌控这种高压工作。
在健身教练的职业生涯发展规划中，考虑转行的教练比例有所增加，有13%的教练考虑转行，去年这一比例不到7%，考虑转行的以年轻教练居多。当然大部分的健身教练是考虑长期从事健身行业的，比例占到87%。44%的教练有开设工作室的想法，但会觉得有难度，一方面工作室过于集中，竞争非常激烈，一方面缺乏好的模式和自己的特色;31%的教练想是走培训或者管理层路线;还有12%的教练期望长期从事一线教练。
一二线城市，健身俱乐部对于健身教练的业绩要求均有提高，同比分别增长了5%和3.2%，分别达到每月47897元和31361元。
健身教练普遍对俱乐部以销售为导向的管理措施不大认同。56%的健身教练对当前的俱乐部的激励措施不满意，认为当前激励措施主要是针对销售的，缺乏对健身教练自身技能的培训;对销售不达标教练的惩罚也不利于健身教练技能的提高。在流失的教练中，有一部分就是认为健身教练职业销售属性过强，转而从事其他行业。
从供给端来看，健身市场竞争激烈，健身俱乐部的生存比以前更加困难。俱乐部房租、水电、人力等各项成本均出现上升，健身工作室如雨后春笋般遍地生长，不以收益为导向生存都会成为问题。
从需求端来看，国民运动和健身意识不强，体育健身消费理念还未形成，需要健身教练的进一步引导带动。
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原标题：2017年健身教练职业发展研究报告发布
编辑：葛晶晶
[此文系转载，来源于中国国家职业健身教练专业大会，版权归属原作者]
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发送验证码我被健身教练坑了好几万！买私教课前你必须知道的事
前几天我线上减脂营里的一个姑娘，在打卡中说，去健身房做了体测，健身教练指出了她很多问题，让我帮看看靠谱不靠谱。以下是她的打卡截图——
问题其实很好回答，这位教练的整个话术都在让客户心中不安，用一些客户不明觉厉的概念来迷惑对方。他用“隐形脂肪“、”自重训练“等很无厘头的词，来把一个本来很自然的东西搞的很神秘很复杂，另外也有夸大问题的倾向，比如他说有氧会导致代谢降低，长时间有氧（一般90分钟以上）确实会造成肌肉的流失，但实际情况看，这位同学8的速度跑心率都会达到180，有氧时间不可能超过90分钟，完全不用担心代谢降低问题。另外膝盖内扣等体态问题也不是健身教练能给解决的，需要到正规医院拍片子然后给康复师评估。
看到了吧，体测过程中这个教练一直在偷换概念，甚至一些概念他自己都不懂，可能谁去体测都是这些问题，形成了一种套路和话术……多年以前，冉苒还是健身小白时，为了减肥前后请过4个私教。后来我自己成为了健身教练，认识了更多同行，所以对这个套路还是比较清楚的。看完私教为了卖课胡说八道威逼利诱的话术，心情真的很复杂。
这让我联想起了知乎上一篇很火的帖子《》，爆料内容简直是惨不忍睹！冉苒转行做教练以来，虽然从没在那种大型商业健身房工作过，也没有主动做过课程销售，甚至连会员对比照片都没发过朋友圈，但是依然感觉很难过，毕竟都挂着教练的名头，我不能觉得这一切与我无关。
其实，绝大多数人在健身过程中，是需要专业人士指导的，市场上也并非没有好教练。但是，如何辨别教练是否靠谱，怎样找到靠谱的教练，是所有人面对的首要问题。冉苒今天就把自己曾经被坑的经历分享给大家，再教大家几个简单方法，大概识别出教练是否靠谱。
（今天文章有点长，不爱看的可以直接拉到最后一部分看“实操指导”——怎样判断健身教练的水平？）
我和我的四任私教
我请第一个私教的时间大概在2008年年初，大一的寒假。那时候觉得自己太胖了，必须要下血本减肥了，正好一个同学要转让健身卡，我就接手了。进健身房傻眼了……连跑步机都不会用……这时有教练来推销，我很自然的就买了。只是当初太穷了，只买了6节课，花了900元，那是我的全部积蓄。
现在回头想想，那个教练还是很不错的，虽然我买的课很少，他也一定知道我没钱续课，但他真的是在尽力教我东西，上课极其认真。
只是6节课实在太短了，我不可能学到什么东西。后来我像大多数人一样，没课了，自己也没动力去健身房了，健身卡就荒废了。
快毕业之前，我觉得自己还是应该好好健身减肥的，那时候手上也有了些钱，就再次“入坑”。过程其实和文章开头一样，一个教练给我做了体测，说了好多东西把我吓个半死，然后免费带我一节课，我就“上钩”了。我跟这个教练练了2个多月，训练内容主要是一些固定器械，按照胸、背、腿这样循环，有时候教练还会安排我跑步半个小时。
那时候我看男生们玩的杠铃很帅气，也听说“无深蹲不翘臀”，就问教练什么时候带我学学杠铃，可是他告诉我，杠铃很危险，至少要练四个月之后才能上……我信了……
让我对他产生不信任的是，他给我安排的训练内容，和最初体测时候跟我讲的那套甚至是冲突的，好像是他已经忘了我们第一见面他自己跟我说了什么……可是大哥你明明有一个本子记得很认真啊！！另外，也可能是我太较真了，总是问他“这个动作为什么这么做”，我觉得他的回答很牵强，有时候甚至不太耐烦，好像是我的问题很奇葩一样。
可是更奇葩的是，课还没上完，这个教练告诉我他当月的业绩没完成，要我“帮忙”再签20节课，这样他才能拿到提成，然后他再从中返给我一定“回扣”，算是他个人给我的“优惠”……我实在是晕了。当然没有答应。
搞笑的是，没多久，这个教练就跳槽了，我剩下的课被另外一个教练接手过去。本来我都不想上了，但看到这位教练是市体院毕业的，觉得是科班毕业应该会更专业些，能学到点东西，所以就继续练了。但是一段时间之后，我发现训练内容和之前的教练没啥区别，始终是那一套东西无限循环，而且，我并没有感受到自己太明显的进步……
后来，在我的疑问和要求下，这位教练带我学习了深蹲架（后来才知道那个叫史密斯架，商业健身房想找到一个自由深蹲架是很难的……）可是，让我无法忍受的是，在我深蹲时候，他居然在我后边玩手机！！玩！手！机！
我愤怒了……果断要求退款！结果你们是能想象到的，我一个瘦弱、哦不是胖乎乎的小姑娘，在那种地方是不可能维权成功的。我只能忍气吞声，后来再也没去过那家健身房，健身卡再次荒废。
经历了这两个教练，我对私教是彻底失望了，毕业后我换了一个健身房，又开始了自己的“瞎练”阶段。当时我听说“无氧增肌、有氧减脂”，就拼命地做有氧训练，每天跟两节单车课，跑步能跑2个小时！开始一段时间非常有效果，还觉得“我自己练比教练带还好”！
可是一段时间之后，我的体重再也不下降了，我加大了跑量，可是并没有用，甚至让自己膝盖非常难受！（现在知道，是长时间有氧让身体产生适应，如果不进阶，是不可能有效果的。）
关于这段的心路历程，我以前曾写过文章，大家可以往回翻翻，绝对是不堪回首的血泪史！
不过那时候在健身房呆的时间太长，也经常看教练们自己训练和上课，我发现有一个教练身材非常好，上课非常认真，自己每天都会有固定时间进行训练，也从来不找人搭讪卖课。
我越看他越靠谱，于是，绝望的我主动找到他，要求他做我的私教！
这个决定或许是我这辈子最重要的决定之一，因为他不仅让我学会了很多健身知识和技术，帮我打下了一定基础，甚至还鼓励我成为了一名健身教练。没有他，可能我今天依然在建筑工地搬砖……
记得那时候我自己的月工资才6000，私教费一个月就4000，真是下了血本啊！不过确实物有所值，当时他带我训练和之前三个教练最大的不同就是，他本身是一个非常爱学习的人，也愿意给我分享很多健身理论知识，告诉我每个动作为什么这样做，为什么如此安排训练计划。最重要的是，他带我走上了力量训练的道路，并且推动我不断进阶。不像曾经的教练一样，带着我单纯循环曾经做过无数遍的东西……
我跟着这个教练练了三个月，减肥效果非常明显，身材也逐渐成型，我对自己越来越有信心。后来，也是他借给我了一本《运动解剖学》，我开始走上了转行之路。
回顾我请过的四任私教，我必须承认，我确实是需要他们的。健身怎么说都是个技术活，对于我一个健身小白，如果没有人引领，是不可能走上正确的道路的。但是，国内的健身市场极度混乱也是事实，不靠谱的教练比比皆是，我碰到的概率就是50%，可能实际情况比这个还高。教练约等于销售加陪练，专业什么都不懂，倒是销售技巧非常娴熟，健身房也会专门对此进行培训。而教练从业门槛很低，很多退伍军人、大中专毕业生，到某个培训班学习几周就上岗的比比皆是，这些培训班号称“健身界的蓝翔”，但是教学质量还不一定比蓝翔高，能学到什么可想而知。另外，很多市级体校的毕业生、拿不到成绩的市级运动员，转行做教练的也很多，他们已经算得上市场上的佼佼者了，但是你觉得他们真的会理解那些高深的运动解剖学和运动生理学知识吗？
当然，也不是说所有健身教练都不靠谱，市场上还是有很多专业精神和职业素养俱佳的教练的，但是，能不能遇上，除了靠运气，还有就是你自己的甄选能力了。下边冉苒就说说如何选教练。
你需要健身教练为你提供什么？
在买私教之前，你首先要清楚自己在健身中最需要的是什么。这和我们生活中买任何东西一样，真正满足你需求的才是最值得买的。
那么，在健身过程中，你所需要的主要是这三点——
1、标准的训练动作
2、合理的训练计划
3、良好的训练氛围
这也正是教练应该提供给你的东西。
当然你可能会想，我需要的是甩掉30斤肉，我需要的是胸肌腹肌……其实，无论减肥还是增肌，这些都是你自己努力运动得来的，教练是给不了你的。教练只能给你上述支持，并帮助你严格执行，进而让你收获想要的结果，直接跨过这个过程是不可能的。所以，整天以健康名义忽悠你买课的或者承诺你一个月瘦多少斤的教练，你要小心了。你甚至可以直接回答他一句：健康和瘦不是你能给的……
上边三点看起来来简单，其实非常难。首先，标准的训练动作需要教练精通运动解剖学，并且有丰富的教学经验，能看出你动作细节上的问题，并将正确的方法传授给你。就这一点，我敢说，现在市场上一半以上的教练是不合格的。你要是想从教练身上学到更多东西，像我一样经常问“这个动作为什么这样做而不是那样做”，那就更不容易了。
其次，合理的训练计划也是一个技术活。它要求教练有深刻的运动生理学与运动训练学知识。什么是合理的训练计划？最直观的一条要求就是——可进阶。会员在训练一段时间后要能感受到自己的变化，能更好地掌握自己的身体，只有这样才能达到训练效果。我曾经的教练告诉我四个月才能上杠铃，这种进阶速度是明显的不靠谱，或许他自己都不理解应该如何hold住杠铃，这是他对自己的不自信。另外，如今健身房里的训练方式多采用传统健美的方式，单块肌肉循环刺激方法，这种方式确实更适合增肌，但并不适合于大众健身。更奇葩的是，很多健身房的教练训练前根本不带会员热身，或者认为热身只是跑步机跑十分钟，这种单一训练计划的设定，也是不靠谱的。
另外，良好的训练气氛也是必不可少的。训练过程中教练给你的鼓励，在你最艰难的时候教练的一句加油，训练中及平时对你的支持与监督，都会是决定你训练效果的重要因素。一个好的教练，本身就会携带一种气场，他站在你身边，你就会被这种气场笼罩，练不好都不可能。这也是有没有教练在身边的最本质区别。我现在专业水平应该算不错的了，但是我自己训练时候还是希望有一个教练在身边，有没有教练，我的训练效果差别会非常大。
明白上述三点，你的选择就很清晰了。你要用你的钱买你需要的东西，而不是私教的颜值，私教他本人的好身材，或者是私教陪你聊天、按摩……
曾经有过这样一个统计，去健身房找私教，大家想找教得好的、练得好的、还是长得好的？大家多数回答说想找教得好的，但是最后都找了长得好的……其实，真正的赢家是最会销售的……这个没法写在脸上。
怎样判断健身教练的水平？
那么，如何判断一个教练的真实水平呢？
现在冉苒去健身房转一圈，听听那些教练怎么教课，马上会知道他们是什么水平，但是如果在五年以前，冉苒还是个健身小白时，是不可能做到的。需要找教练的一般都是小白，小白怎么判断专业人士呢？冉苒列出比较实际的几点，相信能帮助大家做好“排除法”。
1.基本素养（个人素质、学历等）
为什么把基本素养放在第一位呢？因为健身教练这个群体门槛实在太低了，这一关能筛掉一大批人，而且基本素养从人外在的气质上一眼就可以看出来，实在是太容易辨别。如果一个人表面给你的印象是“吊儿郎当的”、甚至是“社会大哥面孔”，那你就小心了，指望他理解健身这门高深的学问，基本是不可能的。
也可以跟健身房里常训练的人打听一下教练的作风。这个圈子里骚扰女会员的神经病特别多，大家要防范道貌岸然之徒。
另外，最重要的是了解一下教练的学历。为什么这么说？因为学历是他们学习能力的强力证明，而健身教练就是一个需要时刻学习、不断更新既有知识的职业。
目前国内比较有名的做得也比较好的几个教练，无一不是211/985等全国顶尖名校毕业的。所以，不用迷信教练是不是体育院校毕业的，总的来说学校越牛水平越高。
当然，如果你能碰到全国最顶尖体育院校北京体育大学运动康复/体能训练/运动人体科学等专业出来的牛人，那是你的福气。但是据我所知，人家毕业后一般直接进国家队当教练了，基本不会进健身房工作……目前出来做大众健身的仅有古德体育邵苏、陈邹琦等人。
对于体育院校毕业的，一定要看他们学的专业是什么，运动康复/体能训练/运动人体科学这几个专业，是非常靠谱的，北体大的尤佳。但若是学某个运动专项的，则要慎重考虑，因为他们多数是运动员的培养套路，和正规的教育还是有一定的区别。
简单来说，选择优先级依次是，北体大运动康复/体能训练/运动人体科学专业&985/211名校各种专业&北体大各运动专项专业&普通市级体院各专业&各种大中专初中小学毕业生
2.个人训练水平
虽然说美国体能协会（NSCA）里的老专家都是大胖子，科比、梅西、易建联的体能师也都不是肌肉猛男，但我们毕竟是大众健身，没有到科学研究的高度，所以，教练的个人训练水平还是很重要的。
一个教练的训练水平，直接反应了他对这件事的热爱程度，以及他本人的自律能力……说到这冉苒想起来了，那个在冉苒做深蹲时玩手机的教练就是个胖子……
同时，一个个人训练水平较高的教练，他自己的健身成长路径也会作为第一手经验传授给你或影响到你。比如冉苒自己减肥了40多斤，带减脂的会员时就会更游刃有余，和那些生来就有好身材从小身体好运动能力强的教练相比，没有人比冉苒更了解减肥人群的心理以及训练过程中的问题。再比如冉苒的同事涂玮教练，60kg的体重却能深蹲180kg，且能保证绝对标准，这种训练水平下，他对训练的理解一定是非常深刻的，能带给你的东西也和那些耍花架子的教练不一样。反过来，如果一个教练是个大胖子，却可以把你哄得非常开心，销售技巧娴熟，那你就要小心了。
3.证书资质
其实冉苒一直认为证书证明不了一个教练的水平，因为这个行业拿证实在太容易了，很多证就相当于交钱买的，于是会员们被毫无含金量却名字高大上的证书忽悠。但毕竟证书是一个最直观的从业资质，也有一些证书确实得靠真本事拿到，所以冉苒觉得还是应该说说。
首先说说美国的四大认证，分别是NSCA/ACSM/ACE/NASM.翻译过来依次是美国体能协会、美国运动医学会、美国运动协会和美国国家运动医学会。
这四个认证确实是比较有含金量的，目前国内持有ACE-CPT和NSCA-CPT证书的最多，培训机构也有很多，但是这些证书的培训和考试是分开的，不是说你参加了培训就保证你考试通过，试卷是要邮寄回美国评分的，所以发证标准并没有变化，想要通过不仅要花不少培训费，还得认真学习，掌握真本事。但其实考试本身并不难，通过概率还是很大的。就冉苒个人经验来看，持有这两个证书的教练确实都不错，绝不是健身房里那些大忽悠能比。
另外，ACSM在去年十月第一次进入中国，目前持证者并不多。NASM的名气以及在国际上的影响力不如前三个，冉苒不太了解证书情况，在此不多做评论。
CPT证书一般是这些机构颁发的私教认证，这些机构还会颁发更高级的认证，比如NSCA-CSCS，翻译过来就是美国体能协会认证体能训练专家。NSCA-CSCS这个证书应该算是国际上最顶级的体能教练认证，在美国，持有该证书和一个生理学或运动训练相关学士学位，基本可以很容易地在NBA或橄榄球大联盟找到工作。
在中国，持有这个证书的人很少，目前聚集在国家体育总局或者各种国家队。大众健身领域持有该证书者更少，一般人基本接触不到……悄悄告诉你……冉苒正是其中之一。
有人吐槽说，是不是你冉教练有这个证，才把这个证吹嘘得那么高端？其实，有个和冉苒一起赴考的北体大的博士都没有过，我自己都不知道我是怎么蒙过的，甚至都开始怀疑该证书的含金量，是不是专门颁发给我这种不靠谱的？……不过冉苒突然发现，西安体育学院一个老师通过了该认证，居然还官网公示一下，心才踏实下来……
好吧，不给自己吹牛了，接着说证书的事。国内最流行的证书就是亚洲体适能（AAFSFP）证书了，简称亚体。几乎所有高端健身房都要求教练有这个证。但是，含金量真的呵呵呵……
说实话，N年以前，亚体刚进中国的时候确实是很棒的，目前国内几个很出色的教练也都是亚体早期培养出来的，那位对我帮助极大的我的第四位私教，也是亚体最早一批学员之一。
可是，到了今天，亚体证书已经烂大街了……重要的是，亚体现在培训和发证是同一个代理，基本上等于交钱就给证——当然通过率并不是100%，但每期为数不多的两三个没通过的，你能想象到是什么水平……
冉苒也上过亚体的培训，说实话，这个培训还是能学到一定干货的，可是架不住学生们不给力，而且发证门槛实在太低，导致培训基本没有实际意义……好吧，不说了，那么多亚体持证教练该来打我了……
最后说说国职……国职这个名字听起来好高大上有木有！但你知道都谁去考这些吗？都是各种健身培训学校——健身界的蓝翔，几周培养出来的学生去考的，大家自己体会吧。
所以，大家看证书的话，尽量选ACE、NSCA的执证教练，相对还是有保障的。
4.看看他的朋友圈！！！
最后，冉苒建议大家看看教练的朋友圈，我觉得这点还是能一定程度上反应一个人是否适合你的……有些教练的朋友圈，活脱脱一个传销窝点啊……你如果喜欢，那可以和他一起鸡血……加油！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。2016私教工作室持久盈利经营交流会-让平凡的健身教练成长起来做工作室老板阅读提示：点击上方"健身114"↑订阅健身新鲜事行业分析▼现今的健身行业，我们是选择装修豪华，大而全的健身俱乐部；还是小而精的私教工作室？健身俱乐部的利润率，很大一部分来自于房租的压力。所以，近几年工作室的发展如雨后春笋。▼大型健身俱乐部的年利润平均3%－5%而私教工作室的年利润，正常可以到30%－50%这是一个可怕的数据。当然，不成熟的工作室模式，也出现了这样那样的问题。成本低，为工作室发展开启了方便之门，但由于技术落后，服务质量，以及教练未能很好的转型，导致很多工作室在半年之内就关门大吉。▼单独的工作室模式，由于无法进行大力推广，及作坊式的服务模式，单打独斗，很难做到持续发展。做你最擅长的事，我们共同进步。国人的特点是看到什么赚钱，就做什么。我们的健身行业也是如此。所以，你需要的是拓宽思路，研究新的模式不断创新！▼私教工作室盈利经营交流会-14日JOINFI瘦身北京店发布会主 办 方北京心恩健身管理有限公司协 办 方&JOINFIT功能性训练设备商上海虎杰体育北京贰零零捌体育用品有限公司&&沈阳奇迹建设装饰有限公司&健身114网帕纳健身管理机构中国好教练星级认证中心北京联登捷径健身管理有限责任公司YC-海纳百川赞助合作商招募中ing...▼发 起 单 位北京心恩培训学院/赵晨瘦身/佳松瘦身S+瘦身/I CAN瘦身/SR瘦身/巴蒂瘦身优你瘦身/力度空间/菲特瘦身JOINFIT瘦身/安然瑜伽/7733瘦身▼会场地址：北京市海淀区学院南路33号康福瑞假日酒店费用▼统一报名价：698/人福利1： & &399/人（仅限30名）（凡中国好教练报名可获得健身114网补贴300元/人）福利2： &599/人（凡健身114网会员单位与教练库教练报名可获得健身114网补贴100元/人）（前30名赠送价值258元JOINFIT高档泡沫轴一根30-60名送128元JOINFIT私教T恤一件）报名联系▼010-张老师：（电话/微信）艾老师：（电话/微信）（提供姓名、所在城市、工作室品牌免费帮助报名工作室做品牌推广）大会流程▼导师：课题一：私教工作室落地持久盈利经营之道课题二：工作室主题定位与课程设计课题三：瑜伽会馆成功转型私教工作室前景课题四：私教工作室店面拓展与快速复制课题五：工作室运营市场推广课题六：从健身俱乐部高管转型开设私教工作室的心态转换思维主题七：利用互联网扩大工作室精准客流量&赞助/合作商招募中ing...注意事项&为了共同创造一个良好的学习氛围敬请各位小伙伴们遵守以下课堂纪律1、 会场内禁止吸烟2、 不迟到、不早退3、 培训期间不可录像、录音4、 上课期间请调整手机静音状态5、 上课期间请勿任意走动，接听电话6、 注意休息，以最佳状态投入到课堂学习7、&8:00-8:50检票，请尽早入场8、 培训期间有任何情况，请及时和工作人员取得联系为了保证您及时收到最新的相关活动内容，请保持个人微信畅通，方便彼此间交流与沟通，如果您有任何疑问，
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Drew Manning是一位来自美国犹他州的职业健身教练，身材也很健硕，平时的工作就是指导会员锻炼。
但突然有一天，Drew决定打破安逸的生活。为了体会会员减肥的全过程，他决定先让自己变胖，然后减肥。他原计划是花半年时间，完全不运动，每天胡吃海塞，各种垃圾食品毫不忌口；然后花半年时间减肥。下面是Drew最初的样子。
不用坚持锻炼，也不用考虑饮食，天天都能吃自己最爱的食物，Drew感觉十分享受。
吃了大约六周，Drew越来越爱汉堡和薯条。并且他开始控制不住自己的食欲，一天不吃垃圾食品就会十分难受。这是他六周时身体的变化。已经开始发胖，肚子的腹肌已经越来越不明显。
美好的时间总是过得很快，6个月很快就过去。这是他六个月时的照片，依然在享受着美食，但身体似乎已经不止大了一号。
再来看看他的全身照，整个人都已经plus……
测量腰围时，自己都惊呆了。
一脸的郁闷……
以前的衣服已经完全穿不下，扣扣子都需要帮忙。
终于在结束了这段幸福的时光后，痛苦的日子来了，减肥开始。由于体重的增加以及体能的下降，锻炼十分吃力。
但Drew似乎信心满满，除了健身房练，在家也不忘锻炼。
但没过一个星期，他开始忍不住偷吃，并且内心十分纠结。
让Drew更无奈的是，在减肥进行6个星期时，他开始毫无进展，连续很久体重完全没有减少。
更可怕的是，由于饮食控制十分艰难，偶尔的偷吃让他体重开始升高。在减肥19个星期时，体重开始回升。他一度想要放弃，并开始为自己最初愚昧的想法懊恼。
为了激励自己减肥，他开始记录自己的计划。
由于身体素质下降，曾经很简单的动作也让他摔倒。终于，他开始体会到顾客减肥的艰辛。
所幸的是Drew努力熬了过来，从变胖到回到原状他花了50多个星期。
这段煎熬的经历，让他真正体会到了减肥的艰辛。之后，他还被邀请参加“早安美国”的节目，分享自己的心得。
现在，他终于又回到了原来的生活。
不一样的是，他对自己再也没有任何松懈。
简单但健康的食物也让他吃得更安心。
Drew用自己的亲身经历告诉了所有人：请爱护你的身材。一旦失去，再想找回来将是个无比痛苦的过程。
图文来源：健身珍爱生命，爱护身材，热爱美食和晴晴晴一起加油
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今天也没多少说的，主要还是工作，一起回家，今天还是填充那个，但这次是真正掌握了。还学到...
先简述一下所有洪荒小说的背景。 鸿蒙初生育盘古，盘古开天化万物。 元神三分成三清，巫族妖族相抗衡。 鸿钧得碟终合道，紫霄宫内三讲道。 分下紫气有七条，红云劫难始于此。 女娲造人终成圣，三清西方立教统。 巫妖识得人魂利，终战一场天地崩。 六圣补天五彩石，悟空就此有出处。 昊天...
作为一个建筑师，最近却迷上了写诗，更准确地说是迷上了文学。从小到大，说实话，我一直自认为是比较偏好理科的，而对于语文，我不是特别上心，因为感觉每次的语文成绩都是不管我平时投入的精力如何，一直都是半斤八两，不好也不差，所以，我都是宁愿把时间和精力多投入到钻研数学题上。...
《小城里的理发师》 晚上十一点，刘先生终于放弃了抵抗，他决定出门去买烧烤。 在路过学道街的时候，他碰到了老周，他和他的同事，过去曾经好几次采访过这个剃头匠人。 晚上的街道不像白天，一点都不堵，过去过来的车和行人都很稀少，偶尔经过一个像刘先生这样的食客，惹得老周的狗汪汪大叫。...